O Programas de condicionamento neuromuscular (PANM) são programas de exercícios destinados a aumentar o desempenho de atletas profissionais e atletas de todos os níveis, servindo como ferramentas úteis na prevenção de lesões, lesões por excesso de atividade física e até doenças crônicas ou hereditárias.

Também chamado de "treinamento de resistência" ajuda a fortalecer o sistema músculo-esquelético e aumenta as capacidades anaeróbicas de seus praticantes.

10 razões para incorporar o condicionamento neuromuscular em sua vida

1- Reduza o risco de sofrer de diabetes tipo 2

Diabetes mellitus tipo 2, que afeta toda uma série de patologias fisiológicas, também está associado a condições no sistema neuromuscular.

Com a implementação do condicionamento neuromuscular adequado e sempre sob rigorosa vigilância médica, ele pode ser usado como uma ferramenta terapêutica complementar para reduzir as deficiências neuromusculares em pacientes diabéticos.

O exercício físico tem sido relatado como um tratamento efetivo para o controle da patologia.

2- Reduz as chances de lesão durante o treinamento físico

Ao melhorar a sincronia das unidades musculares dos atletas, ajuda a reduzir as chances de lesões associadas ao treinamento excessivo.

A falta ou deficiência de tônus ​​muscular nos atletas aumenta exponencialmente o risco de lesões musculoesqueléticas.

3- Melhore o desempenho atlético e atlético

A inclusão regular no treinamento neuromuscular como parte de um programa abrangente de educação física, treinamento físico de recreação ou condicionamento atlético preparatório melhora significativamente o desempenho de atletas que são submetidos a esse regime.

Isto é especialmente verdadeiro no desempenho em relação aos testes atléticos de salto vertical, salto de longa distância, velocidade e agachamento.

4- Fortalece as crianças e jovens de forma abrangente

Durante a infância e juventude, incluindo treinamento e condicionamento neuromuscular em jogos e treinamento regular ajuda a fortalecer o corpo e aumentar as habilidades motoras de crianças e jovens.

Além disso, a participação constante em atividades esportivas melhora não apenas as condições fisiológicas, mas também ajuda a construir ferramentas psicossociais fundamentais para o desenvolvimento integral dos jovens, não apenas no campo esportivo, mas também fora dele.

5- Ajudar a aumentar a porcentagem de massa muscular do corpo

Estudos sugerem que para um praticante regular de atividade física, a inclusão em seu regime de exercícios contra-resistência de 2 a 3 vezes por semana pode ajudar a aumentar significativamente sua porcentagem de massa muscular e até mesmo alterar a composição corporal, ajudando a sua uma vez para a aceleração do seu metabolismo.

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6- Aumenta o desempenho aeróbico e anaeróbico

Em um estudo realizado em indivíduos da terceira idade, a prática concorrente de um programa de condicionamento neuromuscular, juntamente com um regime moderado de treinamento de força adaptado às suas condições físicas particulares, aumentou sua capacidade aeróbica em cerca de 25% em comparação com sujeitos que não o realizaram.

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7- Fornece a estabilidade fisiológica necessária para equilibrar e regular os padrões hormonais

Especialmente no caso de jovens durante a puberdade e mulheres na menopausa.

O fato é que a incorporação de exercícios resistidos parece ter um efeito positivo sobre a regulação hormonal, equilibrando os processos endócrinos.

8- Aumentar o controle sobre movimentos rotativos

Ao aumentar a força e amplitude de movimento dos flexores do quadril com a implementação de um regime de condicionamento neuromuscular, o efeito positivo que tem sobre o desempenho de atletas de futebol que precisam fortalecer e controlar os movimentos da patela em curtos períodos é comprovado. de tempo.

9- Aumentar o saldo

Estudos mostram que o condicionamento realizado pelos atletas aumenta significativamente o equilíbrio generalizado dos sujeitos.

10- Protege o ligamento cruzado anterior

Nos sujeitos do estudo com lesões no ligamento cruzado anterior, os movimentos de contra-resistência foram mais eficazes do que o treinamento de força como a primeira abordagem após a reabilitação.

É evidente que este regime deve sempre ser colocado em prática sob o olhar atento de um médico especializado.

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