11 aplicativos de psicologia para melhorar sua vida (grátis e pagar)

O psicologia-aplicações-aplicações Vou mencionar que você serve para melhorar a qualidade de vida, fazer testes psicológicos, melhorar a memória, treinar o cérebro, ficar atualizado sobre as últimas pesquisas, tratar distúrbios, melhorar o sono, alcançar objetivos e até mesmo aumentar a motivação.

A tecnologia avança e, ao fazê-lo, coloca-se cada vez mais ao serviço das pessoas e da esfera mais importante das suas vidas: a saúde e a promoção de hábitos de vida saudáveis.

Esses trancos e barrancos também trouxeram uma revolução no campo da Psicologia, não apenas da saúde física, mas também da saúde mental.

Este fato se deve ao nascimento da chamada e-Mental Health, que levou a muitas inovações.

e-Mental Health é um termo genérico usado para descrever o uso de tecnologias da informação, especificamente aquelas relacionadas à Internet, quando aplicadas à melhoria da saúde mental e à qualidade de vida em geral, incluindo claro que a condição física (Riper et al., 2010)

Essas aplicações, apesar de inovadoras e em fase experimental, já provaram ser eficazes e de baixo custo econômico para o tratamento de transtornos psíquicos como depressão, ansiedade, estresse pós-traumático, transtornos alimentares como anorexia ou bulimia e outro grande alcance. de problemas relacionados à saúde mental (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).

A e-Mental Health também pode ser utilizada para a prevenção de diversos transtornos e na atenção primária, onde seu amplo potencial ainda está sendo investigado, principalmente porque, como já mencionamos, envolve muito pouco esforço econômico, tanto para o especialista quanto para o paciente. ou cliente

Esses aplicativos móveis destinados a melhorar a saúde, tanto mental quanto física, são úteis, especialmente se quisermos monitorar nosso progresso ou progresso em assuntos tão diversos quanto nossas conquistas no ginásio ou facilitar nossas vidas ajudando-nos a melhorar e aliviar a insônia , entre outros.

Outros exemplos de tecnologia a serviço da saúde com sua aplicação no campo da Psicologia é o cigarro eletrônico, que apesar de controverso, tem mostrado alguma eficácia na redução do comportamento do consumo de tabaco e no manejo da ansiedade relacionada a este campo tão prejudicial.

Vamos ver agora, sem mais delongas, uma seleção dos 11 aplicativos móveis mais úteis dentro da Psicologia e da saúde mental.

Top 11 aplicativos sobre Psicologia

Alguns desses aplicativos podem ser destinados a profissionais, especialistas, estudantes ou qualquer pessoa que queira ter uma abordagem rápida para a Psicologia.

1- NovoPsych

É uma aplicação que permite a administração de testes psicométricos a diferentes grupos populacionais. Seu uso é mais fácil a partir de um tablet, já que sua aplicação é tão simples quanto pode ser um teste psicológico no papel.

É um aplicativo bastante completo que tem avaliações psicológicas, como o teste de atitudes em relação à comida (EAT-26), o questionário auto-administrado de humor e sentimentos (MFQ-Self) ou escala de ansiedade de Spence para crianças ( SCAS-Child), entre muitos outros.

Também inclui um sistema de despejo de dados e correção das avaliações para que não tenhamos que nos preocupar com isso.

Esta aplicação oferece-nos uma ampla variedade de testes de vários tipos que, administrados a partir de um tablet, podem nos poupar até mesmo em material de escritório, como fólios e arquivos, sendo ideais para aqueles profissionais que preferem ter seu trabalho organizado em um computador. de no formato físico.

2- Herói do teste psíquico

Este aplicativo curioso é destinado a estudantes de psicologia que estão dispostos a aproveitar ao máximo o seu estudo e passar em todos os exames com honras.

Ele pode ser usado em qualquer plataforma, incluindo iPad, e inclui mapas conceituais, resumos e avaliações dos assuntos mais importantes ensinados em Psicologia, tudo de uma maneira muito visual e gráfica para favorecer a memória fotográfica.

Também inclui "truques" e exercícios mnemônicos que incentivam a memorização e a aprendizagem significativa.

3- Cérebro 3D

Aplicativo que mostra o cérebro em 3D com a possibilidade de girá-lo e lançá-lo apenas disponível. Perfeito para estudar neuroanatomia ou simplesmente para intrometer-se nas complexidades do cérebro humano.

Não só nos mostra neuroanatomia física, mas também funcional. Com este aplicativo, podemos descobrir de uma forma muito visual o que acontece quando uma região do cérebro é ferida e como isso afeta a função normal.

Também inclui vários links para os estudos mais recentes e modernos sobre essa área do conhecimento. Em suma, muito necessário para as nossas aulas de neurociência.

O único é que está disponível apenas para iPhone e iPad.

4- Psiquiatrapleador

É uma aplicação para o sistema operacional iOS que nos mantém a par dos mais recentes desenvolvimentos e atualizações em Psicologia.Além disso, oferece artigos de ciência popular e questões mais sérias para profissionais e estudantes.

Como vemos, é versátil e útil para todos os tipos de público: especialistas, estudantes ou curiosos que desejam explorar a psique humana.

5- iConselheiro

É um aplicativo para iPhone que é projetado para lidar principalmente com transtorno obsessivo-compulsivo ou obsessões. O aplicativo tem um tipo de escala ou barômetro onde você valoriza o que sente diante dessa obsessão.

Você pode escolher entre uma ampla gama que varia de "suportável" a "irresistível", passando por uma variedade de itens intermediários. Dependendo da sua pontuação para uma situação específica, o programa lhe dará algumas instruções ou outras, geralmente de natureza cognitivo-comportamental, que nos lembram muito do que um profissional de Psicologia nos diria na clínica.

Existe uma grande variedade de iCounselor. Alguns deles são: distúrbios alimentares do Conselheiro, depressão, ansiedade ou raiva.

Por exemplo, no caso de depressão, o aplicativo fornece algumas diretrizes e etapas para gerenciar o estresse. Alguns desses itens são "visualize seu próprio sucesso", "imagine uma cena linda ou que transmita paz", "repita uma frase que te acalme" ou "tente mudar seu humor vivendo o momento presente"

Da mesma forma, ele também tem um menu principal em que nos dá algumas instruções gerais como recursos cognitivos sobre como superar pouco a pouco e passo a passo uma depressão.

O preço deste aplicativo é de apenas 0,99 euros e nos permite fazer um grande "gerenciamento eletrônico" do nosso estresse, apenas se formos usuários do iOS.

Esta aplicação é desenvolvida por psicoterapeutas especializados que têm uma longa carreira e carreira profissional no campo da Psicologia Clínica.

6- Ruído Branco

Recomendado para aquelas pessoas que têm problemas de insônia, especialmente a conciliação. White Noise nos ajuda a descansar melhor graças à combinação de sons relaxantes presentes na natureza que este aplicativo nos oferece.

Também é indicado para pessoas que sofrem de zumbido, uma vez que muitos desses sons ajudam a reduzir o timbre irritante que caracteriza esse distúrbio.

Você também pode combinar seus sons favoritos ou fazer o combo que funciona melhor para você (por exemplo, trem + chuva) e compartilhá-lo com outras pessoas.

Mais uma vez, este aplicativo está disponível apenas para produtos da Apple.

Existem outros aplicativos ou sites que também podem nos ajudar a encontrar a música relaxante que precisamos.

Em particular, podemos ir a Rainy Mood para que a página gere uma lista de reprodução das melhores músicas tranquilas, que são especialmente congruentes para aqueles dias chuvosos em que geralmente não queremos nada além de estarmos debaixo do cobertor.

7- Cérebro Tutor 3D

Semelhante ao 3D Brain, mas construído através de imagens de ressonância magnética. Também difere do aplicativo anterior em que o Brain Tutor 3D oferece anatomia da cabeça e não apenas do cérebro.

8- TraxitAll

Aplicação móvel de uso no iOS que fornece um auto-registro de metas, objetivos e conquistas para uso diário como um diário. É muito útil, porque fornece feedback imediato sobre os objetivos do seu dia.

Desta forma, você não vai perder de vista ou esquecer que, por exemplo, ontem você não se exercitou ou que hoje você ainda não foi fazer a compra.

Também permite que metas de longo prazo e metas mais ambiciosas sejam ajustadas, embora sejam principalmente voltadas para a atividade cotidiana.

9- O Fator Habit Pro

Semelhante ao aplicativo anterior, mas com mais recursos. Por exemplo, nos dá uma dose de motivação diária graças a citações de celebridades inspiradoras, bem como ter uma interface mais elegante para aqueles que se preocupam com a estética.

Da mesma forma, ele rastreia sua produtividade e desempenho em várias tarefas de acordo com sua atividade diária.

10- Sleepyti.me

Pessoalmente, acho que é uma das aplicações mais curiosas e úteis que encontrei. É uma calculadora do sono que nos diz quando ir para a cama e quando acordar para se sentir descansado e vivo no dia seguinte.

Em suma, faz um cálculo dos ciclos REM que vamos experimentar dependendo de quando vamos para a cama e da hora que queremos acordar.

Baseia-se no conceito de "inércia do sono", que é simplesmente a sensação de "estar grogue" que às vezes experimentamos quando nos levantamos sem ter descanso suficiente.

De acordo com estudos de inércia do sono, é mais difícil para o nosso cérebro "começar" quando o alarme soa enquanto dormimos profundamente (fase 3-4 do sono não REM, de ondas lentas) do que quando estamos no meio do sono leve.

Desta forma, Sleepytime calcula o tempo que devemos acordar para colocar o alarme no meio do sono REM, em vez de quando estamos profundamente adormecidos.

11- Temporizador de Tomate

Este aplicativo desenvolvido para o Google Chrome é indicado para as pessoas que são seguidores do método pomodoro ou que desejam iniciar neste método.Serve para aumentar o desempenho e a produtividade graças ao controle de intervalos de tempo, especialmente quando estamos realizando tarefas que exigem exercícios mentais.

Para iPhone, temos o Pomodoro time e o CleanFocus, ambos muito intuitivos e fáceis de usar.

O famoso método pomodoro, para aqueles que não estão familiarizados, tentam realizar tantas tarefas durante o menor tempo possível trabalhando em períodos de 25 minutos, quando ainda temos a mente descansada. A cada 25 minutos (período chamado pomodoro), faremos 5 minutos de descanso.

Quando 4 pomodoros passam, podemos fazer uma pausa mais longa, 15 minutos, na qual podemos nos levantar da cadeira, alongar ou ficar longe do computador.

É claro que nem todo mundo trabalha, mas é claro que é uma boa maneira de trabalhar a concentração controlando o tempo durante o qual estamos 100% imersos em uma atividade.

Normalmente, esses aplicativos são usados ​​para estudar e há algumas extensões que bloqueiam por um certo tempo o teclado, o acesso à Internet ou os gadgets que programamos, em suma, evitam o maior número de distrações e a temida procrastinação.

Conclusões

Como uma reflexão final, é normal que a tecnologia e seu progresso imparável encontrem seus detratores e sua controvérsia, provavelmente porque às vezes ficamos um pouco sobrecarregados por esse progresso com o qual, há apenas uma década, nem podíamos sonhar.

Hoje é uma realidade que está mais do que presente em nossas vidas diárias e, embora possa ser mal utilizada, a tecnologia também é uma ferramenta que pode melhorar a vida de quem tem acesso a ela, e um bom exemplo disso. é o que acabamos de explicar.

Existem muitas aplicações móveis que, ao clique de um botão, podem nos encher de motivação diária, podem facilitar a conciliação do sono, no caso de sofrermos de insônia ou nos ajudar a diminuir nossos níveis de ansiedade e até aliviar algo tão grave quanto a depressão.

Se soubermos aproveitar todas as oportunidades e facilidades que a tecnologia nos oferece, poderemos melhorar nossa qualidade de vida e nos aproximar de hábitos mais saudáveis.

É claro que o trabalho de uma pessoa nunca pode ser substituído por uma máquina, mas isso pode ser um grande apoio para todos nós.

Bibliografia

1. Griffiths, K.M., Farrer, L. e Christensen, H. (2010). A eficácia de intervenções na internet para depressão e transtornos de ansiedade: uma revisão de ensaios clínicos randomizados. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A., & Eysenbach, G. (2010). Tema temático sobre saúde mental e eletrônica: um campo crescente na pesquisa na internet. Jornal de pesquisa médica na Internet, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713