Sintomas de Aerofobia, Causas e Tratamento

Oaerofobia É a fobia específica para voar, sendo capaz de produzir taquicardia, sudorese nas mãos e ataques de pânico. As pessoas que têm medo de entrar em um avião podem sentir ansiedade e apreensão quando precisam voar, mas muitas conseguem se controlar e embarcar em um avião de qualquer maneira.

Pelo contrário, as pessoas que sofrem de aerofobia não podem sequer se aproximar de um avião diretamente. A ansiedade produz taquicardia, sudorese nas mãos e ataques de pânico.

Eles simplesmente não podem sequer pensar em subir em um avião, se eles desmaiam. Para superar este tipo de fobia, é necessário seguir uma terapia com profissionais e, talvez, tomar medicação, além de seguir os conselhos deste artigo.

Índice

• 1 sintomas
• 2 causas
  • 2.1 Experiências negativas anteriores
  • 2.2 Medo do desconhecido
  • 2.3 Situações Pessoais
  • 2.4 Ao voar, é difícil controlar a ansiedade
• 3 tratamento
  • 3.1 Participar de cursos especializados
  • 3.2 Exposição na imaginação
  • 3.3 Use técnicas de relaxamento
  • 3.4 Viajando acompanhado ou solicitando assistência no avião
  • 3.5 Trazer entretenimento para a viagem
  • 3.6 Considere o tratamento farmacológico
  • 3.7 Use roupas confortáveis
  • 3.8 Reserve seu ingresso com o tempo

Sintomas

Os principais sintomas da aerofobia são:

- Coisas sobre possíveis acidentes ou infortúnios ao tomar um vôo.

-Desculpe quando pensar em pegar um avião.

-Taquicardia antes da possibilidade de pensar em pegar um vôo.

-Ansiedade antes da possibilidade de pensar em pegar um vôo.

- Ataques de pânico antes da possibilidade de pensar em pegar um vôo.

Causas

Segundo estatísticas divulgadas pelas instituições de aviação, uma em cada quatro pessoas tem medo de viajar de avião.

Como mencionado anteriormente, existem diferentes intensidades neste medo de voar. Há aqueles que, em poucos minutos, se sentem melhor, enquanto outros sofrem ataques de pânico incontroláveis.

As causas que causam a fobia a voar podem ser muitas, mas praticamente todas são de origem psicológica:

Experiências negativas anteriores

Pessoas que tiveram um voo ruim, erraram aquela experiência ruim. Diante de uma possível repetição, os sintomas da fobia são ativados.

Talvez o voo não tenha sido muito ruim, mas está associado a um evento negativo. Por exemplo, uma pessoa que pegou um voo para participar de um funeral. Quando você voltar para pegar um vôo, a dor daquela ocasião pode reaparecer. Com isso, a fobia pode ser ativada.

Medo do desconhecido

O fato de ter que enfrentar uma situação desconhecida gera medo para si mesmo. No caso particular dos aviões, existem muitos mitos e desinformação que causam medo nas pessoas.

Está cientificamente provado, de acordo com as leis probabilísticas, que é menos provável sofrer um acidente de avião do que de carro. No entanto, a maioria das pessoas não sabe ou não pensa nisso, e é por isso que voar lhes causa muito medo.

Situações pessoais

Pessoas que sofrem de depressão ou ataques de pânico podem ser mais vulneráveis ​​em determinadas situações. Esses problemas básicos, além de uma parcela de medo, podem desencadear a fobia de voar.

Ao voar, é difícil controlar a ansiedade

Durante um voo, o passageiro naturalmente tem muito tempo livre e poucas distrações, ao contrário do que acontece quando viaja de carro.

O motorista tem toda a sua atenção voltada para o que ele está fazendo, e quem viaja como acompanhante pode encontrar distração olhando a paisagem, por exemplo.

Pode ser difícil controlar a ansiedade a bordo de um avião. Muitas das pessoas que sofrem de aerofobia também têm claustrofobia e acrofobia, isto é, medo de espaços fechados e alturas.

Portanto, é difícil para eles se sentirem tranquilos dentro de um avião de milhares de metros de altura.

Tratamento

A primeira coisa a fazer é identificar exatamente o que se sente: Você sofre de medo ou fobia? Se você tem muito medo de voar, mas ainda pode entrar em um avião, essas dicas vão ajudá-lo muito.

Se pelo contrário você nunca foi capaz de voar e quando você tentou, você teve ataques de pânico, em seguida, além de colocar essas técnicas em prática, você deve procurar ajuda profissional.

Participe de cursos especializados

Existem cursos muito eficazes para controlar o medo de voar e geralmente duram alguns dias. Uma equipe multidisciplinar formada por psicólogos e técnicos de aviação explicará os aspectos técnicos do vôo.

Desta forma, eles tentam dar-lhe informações para que as razões sobre o que significa voar e que você entenda porque é mais seguro do que viajar de carro, por exemplo.

Quando a aerofobia é adicionada ou ligada à claustrofobia ou ao medo das alturas, técnicas para gerenciar esses medos também são incluídas.

Há também simuladores de vôo que podem ser úteis para superar o medo de voar. Você coloca um capacete de realidade virtual e se sente em um avião. A cadeira se moverá como se houvesse turbulência.

Desta forma, pouco a pouco você se expõe ao estímulo que seu medo provoca, até que você o supere totalmente.

Exposição na imaginação

A técnica da exposição baseia-se em expor-se primeiro a situações simples (como andar de avião sem voar) e depois expor-se a situações que lhe causam mais ansiedade (por exemplo, primeiro ande alguns metros sem voar e outro dia para voar).

No entanto, na fobia específica para voar é realmente complicado exposição, pois é difícil ter um plano à sua disposição (a menos que você encontrar um curso em que eles aplicam essa terapia).

Se você pode fazer a exposição na imaginação: imagine a situação do vôo, desde que você embarca, sentado no banco, decolar, voar e pousar.

Use técnicas de relaxamento

Yoga, entre outras técnicas de relaxamento ou meditação, é muito útil no tratamento de fobias em geral. Os métodos de respiração usados ​​nessas técnicas são aqueles que ajudam a controlar a ansiedade.

Além disso, reduzem a sensação de tontura que muitas pessoas experimentam durante o voo. Estes são totalmente naturais como resultado da diferença na pressão atmosférica.

Viajando acompanhado ou pedindo ajuda no avião

Especialmente durante os primeiros vôos, até que a fobia seja controlada, é conveniente que você viaje acompanhado. Nunca se submeta a uma longa jornada sozinho.

Embora possa parecer um desafio, a aerofobia, como outras fobias, deve ser tratada gradualmente. Mesmo a melhor coisa seria começar com uma curta viagem.

Se você não tiver a oportunidade de viajar com alguém, não tenha vergonha de falar sobre sua fobia com seu acompanhante ou com a equipe de voo. Tenha em mente que a tripulação é especialista nessas áreas e eles têm experiência.

Às vezes ajuda muito a se abrir e tentar fazer contato com seu companheiro. Talvez você compartilhe sua fobia ou o ajude a se acalmar de alguma forma, mesmo se estiver conversando.

Traga entretenimento para a viagem

Isso é algo que não é recomendado apenas para crianças ou adolescentes. Levar livros ou dispositivos eletrônicos é uma excelente ideia para passar o tempo.

Distrair-se fará com que sua atenção se concentre em outras coisas e deixe de lado seus medos.

Considere o tratamento farmacológico

Nunca descarte esta opção, porque existem muitos medicamentos no mercado para controlar a ansiedade. Sempre sob prescrição médica, tomar uma pílula para ajudá-lo a dormir ou acalmar é recomendado.

Muitas pessoas, pelo simples fato de saberem que carregam consigo, sentem-se mais calmas. Alguns até nunca conseguem pegá-lo. Em qualquer caso, a medicação deve ser um remédio de curto prazo e ser administrada junto com outras terapias.

Use roupas confortáveis

Se você estiver indo viajar de avião, mesmo se estiver com medo, você deve se sentir o mais confortável possível, para evitar que sensações desagradáveis ​​se acumulem. Portanto, você deve usar roupas confortáveis ​​e soltas, evitando roupas apertadas e saltos.

Também é uma boa ideia mover as pernas de vez em quando e dar uma pequena caminhada em vez de ficar sentada o tempo todo. Além de liberar um pouco de ansiedade, isso melhora a circulação nas pernas, evitando cãibras e possíveis tromboses.

Reserve seu ingresso com o tempo

Desta forma, você pode escolher o assento. Se você tem medo de voar, é melhor escolher um assento no corredor, perto de uma saída de emergência, pois isso em geral ajuda a ter um maior senso de controle.

Escolha seu assento o mais longe possível, porque na frente o avião se move menos com a turbulência e assim você se sentirá mais calmo.