Como a ansiedade pode ser tratada naturalmente?



A ansiedade não é o tipo de condição que pode ser curada simplesmente quando uma pessoa a quer. É preciso algum tipo de tratamento que quebra os efeitos da ansiedade no indivíduo e assim ele pode viver uma vida mais completa e feliz

Alguns recorrem a medicamentos que são emitido com prescrição médicaNo entanto, os remédios para a saúde mental efeitos colaterais importantes e riscos de dependência. É por isso que muitas pessoas querem uma maneira de Trate a ansiedade naturalmente. Felizmente, existem diferentes opções para acalmar a ansiedade que não envolve nenhum tipo de medicina química.

O que você entende por natural?

Natural, simplesmente se refere a "Sem remédio químico", e isso abre as portas para inúmeras opções para tratamento natural que pode ser escolhido para diminuir e prevenir a ansiedade.

É importante que você conheça o tipo de ansiedade que sofre da melhor maneira possível. Isto pode ser conseguido indo a um especialista ou fazendo uma teste de ansiedade, e desta forma você pode ter uma perspectiva do que você está experimentando para que perceber melhor como tratá-lo.

Medicina, ainda é remédio

É necessário entender que o mais "Natural" com o que uma pessoa pode contar tratar a ansiedadeé simplesmente abster-se de qualquer tipo de medicação em tudo. Muitas pessoas recorrem a Suplementos de ervas, porque estes não são feitos de produtos fabricados pelo homem, no entanto a medicina ainda é remédio, o que é feito com base em ervas.

É por isso que o caminho ideal para Trate a ansiedade naturalmente está com algum tipo de exercício ou terapia que não implicam de forma alguma tratamentos baseados em ervas medicinais.

Tenha isso em mente ao considerar opções alternativas aos medicamentos Eles são emitidos com receita médica para ansiedade. Enquanto que uma erva ou um mineral Pode melhorar sua ansiedade, ainda continua a afetar seu corpo, e eles não são tão naturais como aprender novos mecanismos de adaptação e formas de controlar o estresse.

Algumas terapias para tratar a ansiedade naturalmente

Para quem quer experimentar algum tipo de tratamento que não seja baseado em ervas ou medicamentos químicos, então nós deixamos algumas opções tratamentos mais comuns e eficazes para a ansiedade:

  • Terapia psicodinâmica,
  • Prática de yoga, meditação, respiração profunda e outros exercícios de relaxamento,
  • Terapia holística
  • Terapia Gestalt,
  • Terapia comportamental cognitiva,

Este último, também conhecido como TCCé o tipo de terapia com mais pesquisa, e o mais recomendado para ansiedade e depressão Mas há outros terapias alternativas que também tiveram muitos benefícios, como:

  • Hipnoterapia,
  • Terapia do som
  • Biofeedback,

Da mesma forma, podemos encontrar alguns terapias incomuns, como a terapia do riso, o que pode ajudar com sua ansiedade. Estes tipos de terapias menos apoio quanto ao investigações científicas, mas muitos afirmam a capacidade que têm para reduzir os efeitos da ansiedade e outros problemas de saúde mental.

Lembre-se sempre de que você não deve consumir suplemento ou medicação sem complementá-lo com alguns tipo de tratamento a longo prazo para Trate a ansiedade naturalmentecomo as terapias. Todos os medicamentos eles só garantem alívio temporário, mas, sem dúvida, o que você deve ser é ser comprometida com algum tipo de tratamento Isso ajudará você a combater a ansiedade no futuro, e não apenas por alguns dias.

Tratamentos fitoterápicos para ansiedade

Quando as pessoas falam sobre tratamentos naturais para a ansiedade, elas se referem à medicina baseada em ervas. A boa notícia é que hoje existem diferentes tipos de medicamentos Herbal para ansiedade.

No entanto, é importante antes de recorrer a este tipo de métodos consulte seu médico, já que alguns deles podem interferir com outros medicamentos que está ingerindo Tenha em mente que você nunca deve tomar medicação ervas com álcool.

Os tipos mais comuns de medicamentos ervas para ansiedade Eles são:

The Kava

O kavaé o rei da tratamentos naturais para ansiedade, e é a única erva comparada em estudos científicos com alguns dos tratamentos de prescrição de ansiedade com resultados favoráveis.

Kava tem um ingrediente ativo conhecido como Kavalactones, que acredita-se melhorar os níveis de Ácido γ-aminobutírico ou GABAe impede a epinefrina, deixando a serotonina e outros neurotransmissores importantes intocados.

Esta erva é tão poderoso que os especialistas aconselham evitar qualquer outro tipo de suplementos ou medicamentos com base nele para a ansiedade, já que os efeitos podem se tornar muito fortes e causar sonolência e outros efeitos colaterais. Kava também interage fortemente com álcool, ser capaz de danificar o fígado.

Há chás e gotinhas de kava, mas eles não são poderosos o suficiente como para lhe oferecer os benefícios que você está procurando. A melhor opção está na gordura, o que significa que você precisa ser consumido nas refeiçõese as doses variam de 150 a 300 kavalactonas por dia.

Outro benefício desta erva é que não tem efeitos colaterais quando é tomada sob a supervisão de um especialista, e ele não tem risco de dependência. É a melhor maneira de lutar a ansiedade sem as implicações de longo prazo que eles produzem os benzodiazepínicos e outros tratamentos de ansiedade sob prescrição.

A raiz de valeriana

Esta raiz é diferente da kava, uma vez que não tem efeito contra a ansiedade necessariamente, mas sim fornecer alívio dos sintomase acredita-se que eles tenham um número menor de interações do que a kava.

A raiz de valeriana É usado para ajudar a dormir. Os efeitos da valeriana são ideais para tratar tipos de sintomas que presente pacientes com ansiedade, tensão muscular, sensação de agitação e pensamentos ativos. Valerian fornece um nível de relaxamento que permite que você durma e assim descansar totalmente. Como o sono é uma parte importante do enfrentamento da ansiedade, isso Valeriana é muito popular.

A maracujá

O maracujá, é uma versão muito leve do kava, e é recomendado para aqueles que não estão dispostos a cometer com uma erva tão poderosa quanto kavaou o seu tipo de ansiedade diária Não é muito forte

Se diz que a maracujá Tem um efeito ansiolítico muito leve e sedativo também, que vem do seu papel a fabricação e regulação de GABA. Maracujá tem menos pesquisas do que kava, mas ainda é usado por muitos como um Alternativa natural muito eficaz para a ansiedade.

Magnésio

O magnésio não é uma erva, mas um mineral que está presente em muitos os alimentos que consumimos. Infelizmente, muitas pessoas apresentam níveis muito baixos de magnésio, desde que foi essencialmente eliminado de a maioria das dietas modernas, especialmente nos países desenvolvidos, onde as práticas agrícolas e de produção de alimentos, excluir este mineral muito vital da maioria dos ingredientes alimentares.

Baixos níveis de magnésio raramente são responsáveis ​​por a própria ansiedade, mas eles podem ser responsáveis ​​por alguns os sintomas físicos de ansiedade. Não só os baixos níveis deste mineral causam problemas de sensação incomum no corpo, senão que a ansiedade pode diminuir os níveis de magnésio, uma vez que o magnésio Queima em momentos de estresse.

Então, tomar magnésio, poderia fazer desaparecer em muitas pessoas os sintomas físicos de ansiedade, tornando mais fácil enfrentar a parte mental da ansiedade.

Outros tratamentos naturais alternativos de ansiedade

Os suplementos de ervas acima mencionados não são as únicas opções naturais que estão disponíveis.

Existem opções diferentes para Trate a ansiedade naturalmente. Aqui uma breve descrição:

Homeopatia

Este é um tratamento alternativo que ele entendeu mal. Se crê que uma quantia muito diluída de elementos que causaram uma doença como ansiedade pode curar Não há muitas evidências de que trabalhos de medicina homeopática, mas até agora ainda é muito popular.

Reflexologia

Acredita-se que a pressão de certas e certas pontos de mão pode aliviar ansiedade e estresse no resto do corpo. Os reflexologistas usaram esses pontos de pressão de maneiras que muitos acreditam ter um efeito muito relaxante para tudo tipo de tensões.

A magnetoterapia

Nesta terapia, o ímã é usado. Na magnetoterapia, acredita-se que a colocação de vários ímãs em seu corpo irá mover elementos e fornecer propriedades terapêuticas.

Outros tratamentos alternativos naturais Eles incluem Reiki, acupressão, aromaterapia e muito mais. Não há limites para os tratamentos naturais alternativos que existem atualmente no mundo hoje.

A maioria destes tratamentos naturais Eles nunca foram investigados, por isso é recomendado que se concentrem em um tratamento que tenha sido estudado, porque sua ansiedade não é algo a ser deixado ao acaso. No entanto, muitas pessoas apoiam o uso de tipos alternativos de tratamentos, uma vez que deram bons resultados quando procuravam como Trate a ansiedade naturalmente.

Referências

  1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008 Maracujá para transtorno de ansiedade (Cochrane Review traduzido). In: A Biblioteca Cochrane Plus, Oxford: Update Software Ltd.Disponível em: http://www.cochrane.org/es/.
  2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Valeriana para transtornos de ansiedade (Cochrane Review traduzido). In: A Biblioteca Cochrane Plus, Oxford: Update Software Ltd. Disponível em: http://www.cochrane.org/.
  3. Pittler MH, Ernst E. 2008. Extrato de Kava para o tratamento da ansiedade (Cochrane Review traduzido). In: A Biblioteca Cochrane Plus, Oxford: Update Software Ltd. Disponível em: http://www.cochrane.org/es/.

AUTOR: Josyeliz Alcalá, editor da grande família de http://hermandadblanca.org