Qual é a diferença entre emoções e sentimentos?

O diferença entre emoção e sentimento, um debate que surge de dois termos que são frequentemente confundidos, tanto na linguagem cotidiana das pessoas quanto na linguagem científica, já que suas definições causam muita confusão quando se trata de distinguir entre um ou outro.

Já em 1991, o psicólogo Richard. S. Lázaro, sugeriu uma teoria em que ele incluiu o conceito de sentimento no quadro das emoções.

Nessa teoria, Lázaro considerava o sentimento e a emoção como dois conceitos inter-relacionados, para os quais a emoção abrangeria o sentimento em sua definição. Assim, o sentimento por Lázaro é o componente cognitivo ou subjetivo da emoção, a experiência subjetiva.

Neste artigo, explicarei primeiro o que é uma emoção e, brevemente, as diferentes emoções primárias que existem e, mais adiante, explicarei o conceito de sentimento e as diferenças existentes entre ambos.

O que exatamente são emoções e sentimentos?

Definição de emoção

Emoções são os efeitos produzidos por um processo multidimensional que ocorre no nível:

• Psicofisiológico: mudanças na atividade fisiológica.
• Comportamental: preparação para a ação ou mobilização de comportamento.
• Cognitivo: a análise das situações e sua interpretação subjetiva de acordo com a história pessoal do indivíduo.

Os estados emocionais são uma consequência da liberação de hormônios e neurotransmissores, que então convertem essas emoções em sentimentos. As respostas aos estímulos vêm tanto dos mecanismos inatos do cérebro (estas são as emoções primárias) quanto dos repertórios comportamentais aprendidos ao longo da vida do indivíduo (emoções secundárias).

Os neurotransmissores mais importantes envolvidos na formação de emoções são: dopamina, serotonina, noradrenalina, cortisol e ocitocina. O cérebro é responsável por converter hormônios e neurotransmissores em sentimentos.

É importante ficar bem claro que uma emoção nunca é boa ou ruim como tal. Todos têm uma origem evolutiva, por isso é uma resposta do organismo a vários estímulos para a sobrevivência do indivíduo.

Uma emoção também se manifesta universalmente na comunicação não verbal. As expressões faciais são universais e mostram a emoção que está sendo sentida naquele momento.

Funções das emoções 

• Função adaptativa: eles preparam o indivíduo para a ação. Essa função foi revelada pela primeira vez por Darwin, que tratou a emoção com a função de facilitar o comportamento adequado a cada situação específica.
• Social: comunicar nosso estado de espírito
• Motivacional: facilitar comportamentos motivados.

Principais emoções primárias ou básicas

As emoções básicas são aquelas que todo ser humano já experimentou na vida. Estes são:

• Surpresa: a surpresa tem como função adaptativa a exploração. Facilita a atenção, concentra-a e promove a exploração e a curiosidade para a nova situação. Além disso, processos e recursos cognitivos são ativados para a situação surpresa.
• Asco: essa emoção tem como função adaptativa a rejeição. Graças a essa emoção, respostas de fuga ou evitação são produzidas quando estímulos desagradáveis ​​ou potencialmente prejudiciais à nossa saúde. Além disso, hábitos saudáveis ​​e higiênicos são promovidos.
• Alegria: sua função adaptativa é afiliação. Essa emoção nos faz aumentar nossa capacidade de prazer, gera atitudes positivas tanto para si quanto para os outros. No nível cognitivo, também favorece a memória e os processos de aprendizagem.
• Medo: tem a função de proteção como uma função adaptativa. Essa emoção nos ajuda a ter respostas de fuga e evitação em situações que são perigosas para nós. Concentra-se principalmente no estímulo temido, facilitando a reação rápida. Finalmente, também mobiliza uma grande quantidade de energia que nos permitirá executar respostas muito mais rápidas e mais intensas do que em uma situação que não produzia medo.
• Ira: Sua função adaptativa é a autodefesa. A raiva aumenta a mobilização da energia necessária em respostas de autodefesa para algo perigoso para nós. A destruição de obstáculos que geram frustração e que nos impedem de alcançar nossos objetivos ou metas.
• Tristeza: Essa emoção tem como função adaptativa a reintegração. Com essa emoção, é aparentemente difícil visualizar os benefícios disso. No entanto, essa emoção nos ajuda a aumentar a coesão com outras pessoas, especialmente aquelas que estão no mesmo estado emocional que nós. Num estado de tristeza, nosso ritmo habitual de atividade geral diminui, podendo assim prestar mais atenção a outros aspectos da vida que, em um estado normal de atividade, não teríamos parado para pensar neles.

Além disso, ajuda-nos a procurar ajuda em outras pessoas. Isso encoraja o aparecimento de empatia e altruísmo, tanto na pessoa que está sentindo a emoção, quanto naqueles que recebem o pedido de ajuda.

Definição de sentimento

O sentimento é a experiência subjetiva da emoção. Conforme descrito por Carlson e Hatfield em 1992, o sentimento é a avaliação, momento a momento, que um sujeito realiza toda vez que se depara com uma situação. Ou seja, o sentimento seria a soma da emoção instintiva e breve, juntamente com o pensamento que obtemos de maneira racional dessa emoção.

Percorrendo o raciocínio, a consciência e seus filtros, isso cria o sentimento. Além disso, esse pensamento pode nutrir ou manter o sentimento, tornando-o mais duradouro no tempo.

O pensamento, assim como tem o poder de nutrir todas as emoções, pode exercer o poder de controlar essas emoções e evitar alimentar uma emoção no caso de ser negativa.

Este é um processo que requer treinamento, porque gerenciar uma emoção, especialmente para pará-la, não é algo que é facilmente aprendido, é algo que envolve um longo processo de aprendizagem.

Sentimentos na infância

A infância é um estágio que tem grande importância no desenvolvimento dos sentimentos.

No relacionamento com os pais, você aprende a base de querer e saber como se comportar socialmente. Se os laços afetivos entre os pais e os filhos progredirem positivamente, no estágio adulto essas crianças chegarão com um sentimento de segurança em si mesmas.

Os laços familiares trabalhados desde a primeira idade cultivam e geram uma personalidade com a capacidade de amar, respeitar e viver harmoniosamente em sua fase adolescente e adulta.

Quando não expressamos nossos sentimentos ou o fazemos de maneira inadequada, nossos problemas aumentam e nossa saúde pode ser afetada de maneira importante.

A duração de um sentimento

A duração de um sentimento depende de vários fatores, como cognitivo e fisiológico. Tem sua origem no nível fisiológico no neocórtex (cérebro racional), localizado no lobo frontal do cérebro.

Embora os sentimentos melhorem a preparação para agir, eles não são comportamentos como tais. Ou seja, pode-se sentir zangado ou chateado e não ter comportamento agressivo.

Alguns exemplos de sentimentos são amor, ciúmes, sofrimento ou dor. Como já discutimos e você pode imaginar, ao colocar esses exemplos, os sentimentos são, na verdade, de duração geralmente longa.

O desenvolvimento da empatia permite que as pessoas entendam os sentimentos de outras pessoas.

Diferenças entre emoção e sentimento

Em relação às diferenças entre emoção e sentimento, o neurologista português Antonio Damasio fez uma definição sobre o processo pelo qual nos movemos de emoção para sentimento, no qual a diferença mais característica de ambos se reflete claramente:

"Quando você experimenta uma emoção, por exemplo, a emoção do medo, existe um estímulo que tem a capacidade de desencadear uma reação automática. E essa reação, é claro, começa no cérebro, mas depois acontece de ser refletida no corpo, seja no corpo real ou em nossa simulação interna do corpo. E então temos a possibilidade de projetar essa reação concreta com várias idéias que se relacionam com essas reações e o objeto que a reação causou. Quando percebemos tudo o que é quando temos um sentimento ".

Emoções operam desde o início da vida de uma pessoa ao nascer como um sistema de alerta. Assim, o bebê se manifesta através do choro quando está com fome, quer carinho ou demanda outros cuidados.

Já na idade adulta, as emoções começam a moldar e melhorar o pensamento, direcionando nossa atenção para mudanças importantes.

Graças ao pensamento, quando nos perguntamos, por exemplo, como essa pessoa se sente, isso nos permite ter uma abordagem em tempo real do sentimento e de suas características.

Além disso, isso pode nos ajudar a avançar sentimentos em uma situação futura, criando um cenário emocional da mente e, assim, ser capaz de decidir da maneira mais correta o nosso comportamento, antecipando os sentimentos resultantes dessas situações.

As diferenças fundamentais

A seguir, detalharei algumas das diferenças entre emoção e sentimentos:

• Emoções são processos muito intensos mas, ao mesmo tempo, muito breves. O fato de a emoção ter sua curta duração não significa que sua experiência emocional (isto é, o sentimento) seja tão breve quanto. O sentimento é o resultado da emoção, um humor afetivo subjetivo geralmente uma consequência duradoura da emoção. Este último vai durar enquanto nossa consciência tiver tempo para pensar sobre isso.
• O sentimento é, então, a resposta racional que damos a cada emoção, a interpretação subjetiva que geramos diante de toda emoção tendo como fator fundamental nossas experiências passadas. Ou seja, a mesma emoção pode desencadear sentimentos diferentes dependendo de cada pessoa e do significado subjetivo que ela dá.
• Emoções, como expliquei acima, são reações psicofisiológicas que ocorrem em resposta a vários estímulos. Enquanto os sentimentos são uma reação de avaliação consciente das emoções.
• Outra diferença essencial entre emoção e sentimento é que a emoção pode ser criada inconscientemente, ao passo que, no sentimento, há sempre um processo consciente no meio. Esse sentimento pode ser regulado por meio de nossos pensamentos. As emoções que não são percebidas como sentimentos permanecem no inconsciente, mas, no entanto, podem afetar nossos comportamentos.
• A pessoa consciente de um sentimento tem acesso ao seu humor para, como já mencionei, aumentá-lo, mantê-lo ou extingui-lo. Isso não acontece com as emoções, inconscientes.
• O sentimento distingue-se da emoção por ser constituído por um maior número de elementos intelectuais e racionais. No sentimento já existe alguma elaboração com a intenção de entender e entender, uma reflexão.
• Um sentimento pode ser produzido por uma mistura complexa de emoções. Isto é, você pode sentir raiva e amor por uma pessoa de cada vez.

É muito útil usar nossos pensamentos para tentar entender nossas emoções e sentimentos, ambos positivos, mas acima de tudo negativos. Para isso, é eficaz expressar nossos sentimentos para explicar à outra pessoa e isso pode ser colocado em nosso lugar da maneira mais empática e objetiva possível.

Se você está tentando conversar com alguém sobre seus sentimentos, é aconselhável ser o mais específico possível sobre como nos sentimos além do grau desse sentimento.

Além disso, devemos ser tão concretos quanto possível ao especificar a ação ou o evento que nos fez sentir assim, a fim de mostrar a maior objetividade possível e não fazer a outra pessoa sentir que está sendo acusada diretamente.

Por fim, darei um exemplo de um processo pelo qual uma emoção instintiva e de curto prazo se torna, por meio do raciocínio, um sentimento.

Este é o caso do amor. Isso pode começar com uma emoção de surpresa e alegria que alguém mantém sua atenção em nós por um tempo.

Quando esse estímulo se extingue, é quando o nosso sistema límbico informará a ausência do estímulo e a consciência perceberá que ele não está mais lá. É quando você passa para o amor romântico, um sentimento que dura mais a longo prazo.

Referências

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