Estimulação Cognitiva 10 Exercícios para Adultos e Crianças

A estimulação cognitiva baseia-se no fato de que nosso cérebro não é uma estrutura rígida, mas, pelo contrário, é elástico e moldável.

As atividades cognitivas custam mais do que antes? Você é menos ágil mentalmente, tem perda de memória ou dificuldades para manter a atenção por muito tempo?

Podemos trabalhar diferentes músculos do nosso corpo através de atividade física, exercício físico ou esportes. Bem, o trabalho cerebral é feito através do que conhecemos hoje como estimulação cognitiva.

Os anos não passam em vão pelo nosso cérebro, porque da mesma forma que o nosso corpo, envelhece. Nossas estruturas cerebrais estão se deteriorando, a perda neuronal progride, a produção de neurotransmissores diminui ...

Todas essas ações são variáveis ​​importantes que, evidentemente, deixam ver suas conseqüências no funcionamento geral de nossa mente.

No entanto, temos boas notícias. O cérebro humano, como qualquer outro músculo em nossa anatomia, você pode trabalhar com o objectivo de reforçar as suas capacidades cognitivas.

Se você ler este artigo cuidadosamente, aprenderá o que é estimulação cognitiva, quais são seus benefícios e como ela pode funcionar.

O que exatamente é estimulação cognitiva?

O termo "Plasticidade do sistema nervoso" refere-se ao potencial do nosso cérebro para modificar, adaptar e reforçar as suas estruturas e operações.

Assim, a estimulação cognitiva é o nome dado às técnicas e estratégias destinadas a optimizar a eficácia do funcionamento do cérebro através das várias capacidades cognitivas que os seres humanos possuem:

• Percepção
• Atenção
• Raciocínio
• Abstração
• Memória
• Idioma
• Processos de orientação.
• Praxais

Todas essas funções cognitivas são realizadas e praticadas pelos seres humanos praticamente todos os dias. Quando lemos um livro, trabalhamos a nossa língua e memória, quando nós dirigimos por uma orientação rua desconhecida, quando olhamos para as instruções de trabalho de nosso chefe atenção, etc.

Agora, fazemos bastante trabalho cognitivo ao longo do dia? Provavelmente, uma pessoa que está estudando, lê com frequência ou tem um trabalho que requer muita atividade cerebral.

No entanto, pode ser que nós trabalhamos muito algumas funções cognitivas, mas enquanto os outros deixado de lado ... Bem, isso é exatamente o que afirma estimulação cognitiva: garantir um trabalho completo de todas as nossas funções cognitivas.

Quem pode se beneficiar da estimulação cognitiva?

A resposta é simples. estimulação cognitiva pode ser aplicado a qualquer um, porque, como você certamente concordam comigo, qualquer um de nós pode melhorar nossa capacidade mental.

A estimulação cognitiva apresenta dois objetivos principais:

1. Aumentar o desenvolvimento de habilidades mentais.

2. Melhore e otimize a operação desses recursos.

Este tipo de programas de intervenção, muitas vezes ser testemunhado na intervenção precoce na infância, a formação da atenção ou concentração em atletas, reforço das competências profissionais em diferentes postos de trabalho, etc.

No entanto, não preciso de você estiver em qualquer dessas situações para trabalhar, porque o desempenho que você pode começar a partir de estimulação cognitiva não é específico para qualquer área vital, porque quem vai beneficiar será o seu funções cognitivas, será o seu cérebro, será você!

Isto é, quando você executar cognitiva, Ativo, estimulas trabalho e treinar diferentes habilidades cognitivas e seus componentes, de forma sistemática, a fim de transformá-los em uma habilidade ou destreza.

Agora, depois de enfatizar que a estimulação cognitiva é benéfico para qualquer ser humano no planeta, temos de rever seu papel terapêutico, que cobre praticamente o papel desta técnica na sua totalidade.

E é que, quando falamos sobre o papel terapêutico de estimulação cognitiva, estamos fazendo no comprometimento cognitivo, déficits cognitivos ou demência.

Isso deixa uma coisa bem clara: se você não tem déficits cognitivos podem se beneficiar da estimulação cognitiva para melhorar suas habilidades e prolongar o envelhecimento do cérebro, mas se desafortuanadamente e mostrar quaisquer sinais de deterioração A estimulação cognitiva deve tornar-se parte de sua vida sim ou sim!

Hoje, a estimulação cognitiva é o tratamento de escolha para comprometimento cognitivo e diferentes tipos de demência, das quais a mais comum é a doença de Alzheimer.

Estas condições são, no presente, irreversível e incurável, mas isto não significa que pode retardar a progressão da doença.

Isto é onde entra em estimulação cognitiva jogo porque é benéfico para melhorar as habilidades quando não temos nenhuma patologia, e por isso é muito para preservar aqueles que ainda têm quando apresentou alguns déficits cognitivos.

Assim, embora existam actualmente alguns medicamentos para melhoria cognitiva, tais como inibidores de acetilcolinesterase (tacrina, donepezil, rivastigmina e galantamina), realizar a estimulação cognitiva é estimado como necessário para o tratamento de demência e Deterior cognitiva.

Benefícios da estimulação cognitiva

Então, vamos ver quais são os benefícios da estimulação cognitiva.

Para fazer isso, dividiremos as vantagens em dois grupos diferentes. Por um lado os benefícios da estimulação cognitiva para os indivíduos sem comprometimento cognitivo, seja criança, adolescente, adulto ou idoso, e, por outro lado, os benefícios para o indivíduo que tem algum tipo de comprometimento cognitivo ou demência.

Se você não tem nenhum déficit cognitivo, a estimulação cognitiva será muito útil para:

• Melhore sua plasticidade neuronal: o cérebro humano é elástico e moldável, então quanto mais você estimulá-lo, mais plástico ele será e evitará a rigidez cerebral.

• Aumente seu funcionamento cerebral: se você estimular seu cérebro, você também aumentará o funcionamento de seus neurotransmissores. Cada função cognitiva é realizada por uma região do cérebro e um grupo de outros neurotransmissores, de modo que com cada técnica psicoestimulación irá beneficiar uma parte específica do seu cérebro.

• Você aumentará seu potencial: Quanto mais você trabalha, mais habilidoso você será. Cada habilidade potencial ou cerebral pode ser trabalhada e aumentada. Quanto mais você trabalha, as melhores habilidades que você terá, menos você trabalha, menos habilidades você terá ...

• Evitar o avanço dos déficits cognitivos: o cérebro humano, da mesma forma que o resto do corpo envelhece. Se você trabalha e estimula, você vai mantê-lo de uma maneira melhor.

Se você tem um déficit cognitivo ou síndrome de demência, a estimulação cognitiva será essencial para:

• Melhore sua plasticidade neuronalA doença de Alzheimer e outras doenças demenciais afetam seriamente o cérebro, aumentando rapidamente a morte neuronal. Mas isso não significa que seu cérebro deixe de ser plástico. Ainda menos, seu cérebro ainda tem plasticidade. Se você estimular seu cérebro, você terá mais, e enquanto a doença destruir os neurônios, você pode responder criando alguns.

• Mantenha as funções cognitivas que você preserva: com deterioração cognitiva, as funções diminuem gradualmente. No entanto, se você realizar estimulação cognitiva, poderá manter as funções que ainda é capaz de realizar.

• Atrasar a evolução da doença: a maioria das síndromes demenciais progride de forma progressiva e é irreversível. No entanto, se você realizar estimulação cognitiva, dificultará a doença e seu cérebro permanecerá funcional por mais tempo.

• Melhore sua qualidade de vida: A estimulação cognitiva mais fazer, a diminuir o seu valor recuperável, você vai preservar um maior número de habilidades cognitivas, você vai preservar a sua função e sua qualidade de vida irá beneficiar.

10 atividades de estimulação cognitiva

Depois de vermos os benefícios da estimulação cognitiva, vamos ver como ela funciona e que tipo de exercícios podemos fazer.

Para fazer isso, vou propor 10 exercícios diferentes. Esses exercícios geralmente formam o que é conhecido como programas globais de psicoestimulação.

Este programa contém:

• Uma terapia de reminiscência.
• Uma terapia de orientação para a realidade.
• 8 exercícios para trabalhar as diferentes funções cognitivas: atenção, cálculo, funções executivas, linguagem, memória, praxias, gnosias e orientação.

Dependendo do nível de funcionalidade (ou deterioração) da pessoa a quem a estimulação é aplicada, os exercícios serão de maior ou menor dificuldade.

Como exemplo, os exercícios propostos seriam adaptados a uma pessoa que sofre de uma síndrome demencial inicial ou leve.

1. Terapia de Orientação da Realidade

É uma sessão com duração entre 30 e 60 minutos, onde você trabalha em pequenos grupos de pacientes.

As sessões têm um enfoque cognitivo, geralmente começando pela orientação temporal, espacial e seguindo a discussão dos eventos, geralmente do entorno imediato dos pacientes.

Como ferramentas de trabalho Orientação clássicos bordo tipicamente apresenta informações como o dia, a data, estação, o nome do local e informações adicionais são usados.

O objetivo dessa terapia é manter o paciente em contato com a realidade, trabalhando simultaneamente em diferentes habilidades cognitivas, como atenção, concentração, orientação ou memória.

2. Terapia de Reminiscência

É um processo de evocação narrativa do conteúdo da memória remota. Consiste em contar histórias lembradas pela pessoa.

A memória remota contém informações armazenadas ao longo da vida e é retida mais ou menos com perfil. Portanto, embora haja algum tipo de déficit, essa terapia permite reter a memória de longo prazo e não esquecer os aspectos mais importantes que moldaram a vida do paciente.

Assim, a reminiscência é uma maneira de reviver experiências e eventos passados. Com essa técnica, os indivíduos reintegram o passado do ponto de vista do presente, o que lhes permite realizar 3 processos diferentes: lembrar, avaliar e sintetizar.

3. Atividade de atenção

Um exercício típico para se trabalhar é a típica "sopa de letrinhas". Este exercício permite trabalhar de forma eficaz os processos de atenção, bem como a concentração do indivíduo.

• Encontre e pinte as vogais das vogais.
• Encontre e pinte os números 6 da sopa de letrinhas.
• Encontre e pinte os números 2 da sopa de letrinhas.

4. Atividade de ccálculo

Uma das atividades mais típicas e mais usadas são as operações matemáticas. Dependendo do nível de operação e / ou deterioração, eles serão mais ou menos complexos.

Continue a série de números:

• 4, 8, 12… .
• 22-28-34…
• 28-26-24…

5. Atividade para melhorar o fanexos executivos

As funções executivas nos permitem programar atividades. Assim, um exercício útil é planejar atividades da vida cotidiana.

Peça as seguintes frases de uma maneira que faça sentido:

- Espere o óleo aquecer. 1- ...

-Fire o fogo. 2- ...

- Coloque o óleo na panela. 3- ...

-Coloque o ovo na panela. 4- ...

6. Atividade de lidioma

O principal sintoma do comprometimento da linguagem é a anomia. Anomia ocorre quando temos dificuldade em lembrar o nome das coisas, um fato que interrompe nosso discurso e torna difícil para nós nos expressarmos.

Uma atividade apropriada para estimular essa função seria a nomeação de quantidades de objetos de acordo com as categorias. Desta forma, a memória e a linguagem são trabalhadas simultaneamente.

Escreva 8 nomes de:

• Profissões
• Esportes
• Presidentes políticos.

7. Atividade de memoria

A memória pode ser trabalhada de acordo com suas diferentes modalidades: memória de trabalho, memória de curto prazo, memória de longo prazo, etc.

Relacione por seta as seguintes refeições com a região espanhola das quais são característicos.

• Lula Calamares Astúrias
• Paella Comunidad de Madrid
• Mojo Picón Galicia
• Fabada Canary Islands
• Polvo Comunidad Valenciana

8. Atividades para praxias

Praxia é a habilidade que nos permite realizar movimentos de propósito.
Portanto, uma maneira eficaz de estimular essa função cognitiva é desenhar objetos diferentes, como:

Desenhe os seguintes objetos:

• Uma mao.
• Uma casa.
• Um peixe.

9. Estimulação cognitiva: Gnosias

Gnosia é a habilidade que nos permite reconhecer estímulos previamente conhecidos. Um exercício para trabalhar esta função é poder colocar regiões diferentes em um mapa.

10. Atividade doorientação

Para trabalhar a orientação é aconselhável perguntar e / ou lembrar a pessoa dos diferentes aspectos que lhe permitem manter a orientação espacial (onde está, em que rua, vizinhança, etc.) pessoalmente (como é chamado, em que ano ele nasceu, como eles chamam seus filhos, etc.) e temporários (que dia é hoje, mês, semana, etc.).

Conclusões

Em suma, cuidar de nosso cérebro deve ser uma obrigação para qualquer um de nós, e a estimulação cognitiva é um recurso mais que eficaz que nos permite aumentar nossas capacidades mentais.

Que exercícios você está praticando para a sua estimulação cognitiva?

Referências

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