Os 12 ansiolíticos naturais mais eficazes (# 10 muito ricos)

O ansiolíticos naturais Eles podem ser um grande aliado quando o nervosismo e a ansiedade aumentam. Sua eficácia permite que as pessoas precisem se acalmar para reduzir seu status de ativação.

Atualmente, existem diferentes intervenções para alcançar esses objetivos. No entanto, estudos mostram que a opção mais escolhida mundialmente é a ingestão de elementos ansiolíticos.

De fato, os dados fornecidos pelo Ministério da Saúde sobre o consumo de drogas com propriedades ansiolíticas mostram que mais de 11% da população geral faz uso deles.

Esses medicamentos são benéficos e até necessários em muitos casos. No entanto, eles também envolvem uma série de riscos e consequências negativas.

Por esta razão, os ansiolíticos nem sempre são a melhor opção, por isso é sempre conveniente procurar alternativas.

Nesse sentido, a medicina alternativa ganhou força nos últimos anos. Estudos que analisam a eficácia de diferentes ansiolíticos naturais estão crescendo em número.

Esses elementos, além disso, são soluções muito benéficas para um grande número de casos. Em geral, argumenta-se que os ansiolíticos naturais são especialmente eficazes no tratamento de transtornos de ansiedade leves, estados de estresse e situações nervosas transitórias.

Os melhores ansiolíticos naturais

Em seguida, discutiremos os 12 ansiolíticos naturais que mostraram maior eficácia e são usados ​​hoje como elementos tranqüilizantes.

1- Valeriana

Valeriana é um perene hebáceo, pertencente à família Valeriana. É encontrado na Europa, Ásia e América do Norte e é uma das principais plantas usadas para fins ansiolíticos.

O uso generalizado da valeriana como elemento ansiolítico hoje é justificado pela sua eficácia. De fato, seu efeito tranquilizante foi contrastado em múltiplos estudos.

Dessa forma, a valeriana é um dos ansiolíticos naturais com maior evidência sobre sua eficácia. Especialmente, é uma boa opção para alcançar um estado de relaxamento e promover o sono em indivíduos que sofrem de insônia.

Os efeitos sedativos da valeriana são atribuídos aos seus óleos essenciais, pois estão associados aos receptores GABA e permitem a inibição da recaptação dos neurotransmissores.

Estudos mostram que sua ingestão produz uma leve sedação no sistema nervoso central. Da mesma forma, tem se mostrado eficaz no tratamento do nervosismo generalizado, inquietação, insônia e estados de ansiedade e tensão.

Outras investigações analisaram seus efeitos no tratamento de transtornos de ansiedade mais graves. No entanto, nesses casos, resultados conclusivos não foram obtidos.

Finalmente, foi demonstrado que a valeriana tem uma atividade antiespasmódica no músculo liso, por isso também é administrada em casos de dor gastrointestinal de origem nervosa.

2- papoula californiana

A eschoscholzia californica, popularmente conhecida como California Poppy, é uma espécie de papaver, pertencente à subfamília eschascholzioidea, originária da Califórnia.

Destaca-se por sua aparência e é usado como ornamental, pois durante o verão oferece numerosas flores cor de laranja. Da mesma forma, seu consumo produz efeitos relaxantes.

Especificamente, a papoula da Califórnia tem elementos relaxantes hipnóticos, e é por isso que é uma erva muito eficaz para combater a insônia em crianças e idosos.

Sua ingestão produz uma ação sedativa leve e persistente no sistema nervoso central. E também é usado para reduzir a ansiedade moderada, controlar o nervosismo excessivo e combater os estados de irritabilidade e estresse.

Os efeitos cerebrais são produzidos no neurotransmissor GABA, dopamina e monoaminas. No entanto, a pesquisa sobre esta planta é um pouco escassa.

De fato, há um único estudo controlado que examinou seus efeitos. Os resultados mostraram que a Papoula da Califórnia produziu uma ligeira diminuição nos sintomas de ansiedade.

Finalmente, ele também é usado para aliviar irritações na garganta, aliviar dores de cabeça e cãibras musculares e é considerado um bom suporte para reduzir a hipertensão.

3- Tila

O limão é outra das substâncias que são usadas de maneira mais popular para combater o nervosismo. Consiste em uma infusão que é feita pelo fruto de algumas das espécies do gênero Tilla.

A cal destaca-se por suas propriedades antiespasmódicas, soníferas e ansiolíticas, já que possui alfa-pineno, limoneno, nerol e ácido cevico em sua composição.

Este ansiolítico natural ajuda a relaxar a tensão nervosa e atua como um relaxante muscular, por isso desempenha um efeito ansiolítico generalizado.

Além disso, seus efeitos não atuam apenas no sistema nervoso central, mas também interferem no fígado. Especificamente, a cal é responsável por aumentar sua função desintoxicante, um aspecto essencial para a obtenção de relaxamento muscular e nervoso.

Estudos sobre sua eficácia mostraram que a cal é um elemento apropriado para intervir em estados de angústia, ansiedade e excitação.

4- Passiflora

A flor da paixão é um dos gêneros da família passifloraceae, uma planta distribuída na América tropical, Ásia, Austrália e Oceania.

Esta planta é popularmente conhecida como flor da paixão, e seu consumo produz um efeito amplo e relaxante.

O potencial ansiolítico do maracujá é alto, a ponto de alguns estudos compararem seus efeitos com os do valium.

Em termos gerais, esta planta é útil para reduzir a ansiedade, aumentar a tranquilidade e intervir insônia, palpitações e distúrbios nervosos.

Sua atividade moderada torna um ansiolítico especialmente benéfico para as crianças. No entanto, sua administração é contraindicada em crianças menores de dois anos e mulheres grávidas ou lactantes.

5- Camomila

Camomila romana ou camomila comum é uma erva perene da família Asteraceae. É encontrado principalmente na Europa e é consumido, em sua maioria, por infusões.

Seus efeitos ansiolíticos correspondem ao componente ativo da camomila, um flavóide conhecido como apigenina.

Esta substância realiza ações tranqüilizantes leves, proporciona um efeito antiespasmódico e permite o relaxamento das dores abdominais.

Destaca-se, principalmente, por ser uma das poucas plantas que podem ser administradas a um bebê. Especificamente, é utilizado com frequência e com bons resultados para aliviar o recém-nascido de cólica em lactentes e distúrbios digestivos de origem nervosa.

Da mesma forma, a camomila também realiza outros efeitos terapêuticos, tais como: efeitos digestivos, efeitos de cuidado, efeitos tônicos e efeitos vasodilatadores.

6- Hawthorn Albar

O espinheiro ou hawthorn é uma planta pertencente à família das Rosáceas. É uma árvore caducifólia, é plantada como sebe e é usada especialmente para uso agrícola.

Da mesma forma, sua composição possui componentes tranqüilizantes. De fato, parece possuir maior potencial ansiolítico que cal e valerane.

Em seu consumo costuma-se combinar com a própria valeriana ou pastiflora para potencializar seus efeitos. Essas combinações geralmente são usadas principalmente para combater o estresse, a ansiedade e os distúrbios nervosos.

Além disso, a Comissão E do Ministério da Saúde da Alemanha aprovou seu uso no tratamento da insuficiência cardíaca, insuficiência coronariana e bradicardia. No entanto, o efeito sobre o sistema circulatório é lento, então seu uso é recomendado em ataques agudos.

Finalmente, também é utilizado como um elemento cardiotónica e diurético, para o tratamento de hipertensão, tais como relaxante muscular e como um elemento para intervir insónia.

7- lúpulo

Humulus lupulus o, melhor conhecido como lúpulo é uma das três espécies do género humulu planta, a família dos cannabáceas. E é popularmente conhecido por seu envolvimento na fabricação de cerveja.

Esta planta também possui elementos tranqüilizantes. Especialmente, seu uso é indicado para o tratamento de distúrbios nervosos relacionados à menopausa. No entanto, devido à sua incidência no estrogênio, é importante consultar um médico antes de usar o lúpulo como um ansiolítico natural.

Lúpulo produzir um hipnótico-sedativos e acção depressor do sistema nervoso, assim também eficazes no tratamento de hiper-excitabilidade, inquietação e insónia.

8- Calderona Amarela

Calderona amarillo é uma planta perene e robusta que tem sido usada há séculos na medicina tradicional chinesa.

Eles são atribuídos propriedades anti-envelhecimento e afrodisíacas e contêm alcalóides antioxidantes. Da mesma forma, estudos recentes mostraram que seu consumo também fornece efeitos tranqüilizantes.

Especificamente, um ensaio clínico recente mostrou que um extracto hidroalchólico contendo 50,3 mg / g de galfimina B, apresentou um efeito ansiolítico do que o lorazepam.

Da mesma forma, na investigação, o extrato de caldone amarelo mostrou-se bem tolerado pelos sujeitos e sem produzir efeitos colaterais.

Assim, embora mais estudos sejam necessários, esta planta apresenta resultados promissores e pode ser um poderoso ansiolítico natural.

9- Centella asiatica

A gotu kola é uma pequena planta herbácea anual da família apicae. É encontrado principalmente na Ásia e também é conhecido pelos nomes de Kola, Antanan e Pegaga.

Esta planta é freqüentemente usada como erva medicinal na medicina ayurvédica e medicina tradicional chinesa. Geralmente consumido em salada ou por preparações alimentares semelhantes.

As principais propriedades atribuídas a ele são: cura, antiúlcera, psiconeurlógicas, anticoncpetivas, antioxidantes, anti-inflamatória, emenagogas, angiogénico, antiprofilerativas, anti-microbiana e anti-mutagénicas.

Devido às suas propriedades extensivas, a Agência Européia de Medicamentos (EMEA) relatou múltiplos usos medicinais da gotu kola. Principalmente, é usado no tratamento de:

• Úlceras de lepra
• Sífilis
• Hepatite
• Disenteria
• Sarampo
• Anemia
• Asma
• Bronquite
• Celulite
• Constipação
• Disúria
• Uretrite
• Epilepsia
• Hipertensão
• Cirrose hepática
• Dor de dente

Da mesma forma, propriedades tranquilizantes também foram atribuídas a ele. Pesquisas sobre seus efeitos tranquilizantes mostraram sua eficácia no combate à ansiedade, no entanto, ela foi estudada apenas em camundongos.

10- Chirimoya

A cherimólia é o fruto comestível da árvore Annona cherimola, planta pertencente à família das annonáceas.

É um alimento rico em potássio e vitamina C, e seu consumo fornece uma alta quantidade de carboidratos, entre os quais predominam glicose e frutose.

Seu consumo favorece a absorção de ferro dos alimentos, a resistência a infecções e cumpre uma importante função antioxidante.

Na sua utilização medicinal, é utilizado no tratamento da anemia, artrite, colesterol, contracções do estômago, crescimento, fraqueza corporal, fraqueza orgânica, diabetes, dispepsia, espasmos estomacais, hipertensão, problemas cardiovasculares , osteoporose, reumatismo e regulação intestinal.

Além disso, ensaios clínicos em roedores mostraram que diferentes princípios ativos da cherimóia estão relacionados aos sistemas GABAérgicos do cérebro e seus efeitos tranquilizantes.

11- Mucosa de Rollinia

A rolinia mucinosa é uma espécie pertencente à família das annonáceas. É uma árvore nativa da Amazônia entre 6 e 10 metros de altura, com galhos alongados, folhas e flores hermafroditas.

A polpa do fruto da árvore constitui um alimento suculento de sabor doce que contém numerosas sementes. É consumido fresco e fermentado para obter vinho.

Os usos medicinais desta planta são pouco investigados. Alguns estudos sugerem que a ingestão da fruta gera efeitos analépticos e antessorbúticos.

Da mesma forma, um estudo recente realizado no México mostrou que a fruta interfere no funcionamento do neurotransmissor GABA e produz efeitos tranqüilizantes.

O estudo foi realizado em um total de 55 ratos, usando um teste claro / escuro. Os resultados mostraram que a mucosa da rolinia foi eficaz na redução dos níveis de ansiedade dos roedores quando expostos a situações estressantes.

12- Kanna

O Kanna é uma planta nativa da África do Sul que possui propriedades farmacológicas interessantes e poucos efeitos colaterais.

É ingerido por via oral, intranasal e sublingual e é composto por inibidores de alcaloides da recaptação da serotonina, razão pela qual apresenta alto potencial psicofarmacológico.

A inibição que o consumo dessa substância produz na recepção da serotonina, motiva um aumento dessa substância no cérebro.

Desta forma, Kanna age de maneira semelhante a muitos psicotrópicos e constitui uma substância muito promissora para o tratamento de alterações de humor, ansiedade, nervosismo e estresse.

Referências:

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