Os 5 tipos de felicidade na psicologia

O tipos de felicidade segundo o famoso psicólogo Seligman, a vida agradável, a vida comprometida, os relacionamentos, a vida significativa e o sentido de realização.

Poderíamos entender a felicidade como um estado de realização onde a vida é valorizada de maneira positiva. Se estamos felizes, amamos a vida e alcançamos os nossos objetivos e gostamos deles não percebendo os erros como frustrações, mas de uma forma construtiva e positiva.

Uma pessoa que é feliz é aquela que sorri em todo o seu esplendor e desfruta da vida que tem permanentemente. Dependendo de como a vida é entendida, cada pessoa encontrará a felicidade de uma forma ou de outra. Abaixo, explicamos os diferentes tipos de felicidade de acordo com Seligman.

Que tipos de felicidade existem?

Embora haja alguma outra discrepância nas classificações de tipos de felicidade, decidimos usá-la para explicar que ela é mais clara do que as outras, que é o autor Seligman (2002, 2011).

Isso primeiro distingue três aspectos ou três tipos de felicidade, que então acrescentam mais dois que são incorporados ao conceito de felicidade.

1. Nível 1: Emoções positivas ou vida agradável

Esse tipo de felicidade seria um dos mais básicos e foca apenas em ser feliz, porque a pessoa só quer experimentar emoções que não sejam negativas, mas positivas. Ou seja, em prazeres do tipo sensorial e emocional, que podem ser por um curto período de tempo ou mesmo fugazes, governados por circunstâncias externas.

Alguns exemplos desse tipo de felicidade seriam: experimentar uma refeição deliciosa, tomar um banho quente, estar na companhia de pessoas que gostamos ... Então, como podemos ver, as pessoas que são governadas por emoções positivas podem ser controladas por circunstâncias externas e os prazeres efêmeros e variáveis ​​que vêm de fora.

2. Nível 2: Compromisso ou vida comprometida

Poderíamos dizer que esse tipo de felicidade incorpora na primeira, a "vida agradável". Neste caso, a pessoa não apenas se concentra em desfrutar dos prazeres que são dados a partir do exterior, mas também o seu ser interior estaria envolvido com toda a sua força na atividade que está fazendo, prestando atenção às suas atitudes internas e não apenas baseadas nas circunstâncias externas.

Portanto, é o resultado do uso de forças pessoais para obter inúmeras recompensas nas principais áreas de existência. As pessoas que estão nesse nível de felicidade poderiam encontrá-lo colocando sua vida interior em risco, e tendo em mente que o importante não é apenas o que acontece, mas como é interpretado e tratado.

Alguns exemplos seriam: praticar esportes, ler um livro, tocar um instrumento musical, pintar um quadro, ensinar algo a outra pessoa ...

3. Nível 3: Relacionamentos

Se somos capazes de desfrutar dos prazeres exteriores e, além de desenvolver nossas forças pessoais, podemos nos colocar no nível três dessa escala de felicidade. Há pessoas que só se sentem felizes quando compartilham seu tempo com outras pessoas, ajudando-as ou fazendo qualquer outra atividade.

Manter os relacionamentos de maneira positiva com as pessoas ao nosso redor é outro requisito para alcançar a felicidade. Todos os seres humanos precisam participar de nossa vida em comunidade e sentirem-se amados e apoiados para serem felizes, por isso temos que dedicar nosso tempo a isso.

4. Nível 4: Significado ou vida significativa

Esse tipo de felicidade é caracterizado porque a pessoa usa suas forças e virtudes a serviço de algo que está fora dele e que dá sentido à sua vida. Portanto, dependendo de cada pessoa e suas características, elas realizarão algumas atividades ou outras.

Alguns, por exemplo, encontram seu nível de extrema felicidade quando encontram significado em suas vidas, estabelecendo uma série de metas como: ajudar a tornar este mundo mais justo, facilitar a educação para pessoas desfavorecidas, ser voluntário para alguma organização ...

5. Nível 5: Sucesso e senso de realização

E finalmente, chegamos ao quinto tipo de felicidade segundo Seligman. Se superamos os anteriores, podemos alcançar a plenitude da felicidade. Como já sabemos, precisamos nos sentir competentes e autônomos em nossa vida, para isso, costumamos estabelecer metas com as quais podemos nos desenvolver e perseguir nossos sucessos.

Essas metas nos ajudam a continuar crescendo como pessoas e também a nível profissional. A confiança será essencial para alcançar este tipo de felicidade, porque é isso que nos faz sentir competentes com o que fazemos.

Por outro lado, tudo o que fazemos em nossa vida deve ser acompanhado de motivação. Isso dará sentido à nossa vida e nos permitirá fazer planos e sentir-nos realizados para nos encontrarmos no último nível de felicidade.

A felicidade é composta de fatores?

Lyubomirsky, Sheldon e Schkade (2005) sintetizaram os três fatores mais importantes que determinam a felicidade:

• Valor de referência Os valores de referência são aquelas características do tipo biológico que herdamos geneticamente e que determinam nosso temperamento.

De acordo com alguns estudos que têm sido realizados com gêmeos tanto monozigóticos e dizigóticos, há um 50% dos fatores que têm a ver com a herança genética que não pode ser alterado e, assim, determinar o nosso temperamento e, portanto, a nossa forma de reagir a eventos.

• CircunstânciasAlém da causa anterior, também descobrimos que as circunstâncias que podemos viver em determinados momentos também podem condicionar nossa felicidade em 10%.

Eles geralmente não são tão decisivos quanto parecem, embora seja verdade que podem limitar nosso bem-estar e, consequentemente, nossa felicidade. Eles tendem a ser, por exemplo: o que acreditamos, nossa renda, saúde ...

• O último dos fatores que causam felicidade, refere-se ao nosso atividade deliberada. Ou seja, no valor de 40% das causas de nossa felicidade depende de nós mesmos "o que fazemos em nossas vidas diárias e nossa maneira de pensar" (Lyubomirsky, 2008).

Então eu disse acima, existem três fatores que determinam a nossa felicidade: as biológicas, circunstâncias sociais e nossa auto "outra maneira de se referir ao valor de referência, circunstâncias e da atividade deliberada, respectivamente" (Lyubomirsky, 2008).

No entanto, mesmo se 50% de nós predispuser geneticamente e limitar nossa felicidade, os outros 40% ainda são nossos. Portanto, temos que estar conscientes disso, já que ser mais ou menos feliz depende de nós mesmos em 40% de 100.

Conclusões

Como vimos ao longo do artigo, para Seligman existem cinco tipos de felicidade ou cinco maneiras de alcançá-la. Não podemos entendê-los como separados, pois é difícil conceber desta forma porque algumas atividades podem corresponder a cada um deles, dependendo do seu nível de complexidade ou entender como.

Embora seja verdade que eles são escalonados, as pessoas crescem e se desenvolvem para que possam ser diferentes tipos de felicidade que aparecem simultaneamente, mais do que os outros.

Encontrar felicidade plena é bastante complicado, pois depende de muitos fatores: as circunstâncias, o valor de referência e nossa atividade deliberada; mas como vimos 40% depende de nós mesmos e até ouso dizer os outros 10% vão para as circunstâncias também.

Portanto, temos que estar conscientes de que nossa felicidade depende de nós mesmos e que, se quisermos ser felizes, uma boa maneira de fazê-lo é começar a internalizar os tipos de felicidade que existem e escalar para alcançar o quinto nível.

Referências

1. Arguís, R., Bolsas, A. P., Hernández, S., e Salvador, M. M. (2010). Programa "Salas de aula felizes" .Zaragoza.

2. Floresça, para a nova compreensão visionária da felicidade e do bem-estar - Dr. Martin Seligman.

3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. e Schkade, D. (2005): Perseguindo a Felicidade: A Arquitetura da Mudança Sustentável. Revisão da Psicologia Geral, 9, no. 2, 111 131.

4. Lyubomirsky, Sonja (2008): A ciência da felicidade. Barcelona: Urano.

5. Seligman, Martin E. P. (2002): felicidade autêntica. Barcelona: Edições B (2003).

6. Seligman, Martin E. P. (2011): Flourish: Uma nova compreensão visionária de felicidade e bem-estar. Nova Iorque: Free Press.