Tontura pela ansiedade o que são e como tratá-los

O tontura de ansiedade eles são um dos sintomas mais típicos que aparecem quando sentimos altas sensações desse distúrbio.

No entanto, tontura também pode ser uma fonte de ansiedade, por isso, quando esses sintomas aparecem, o corpo pode responder com mais sensações ansiogênicas.

Isto mostra que a relação entre tonturas e ansiedade é muito estreita e, além disso, que não se baseia em uma relação de um modo simples, mas ambas as alterações podem alimentar mutuamente.

A razão pela qual os sintomas e a ansiedade estão tão ligados está no sistema vestibular, um dispositivo auditivo que está relacionado ao equilíbrio e ao controle espacial.

Este sistema consiste em dois alargamentos: o utrículo e sáculo, e ambos são responsáveis ​​por relatar a posição da cabeça em relação ao chão, de modo que quando as mudanças ocorrem nesta região podem experimentar tonturas facilmente.

O sistema vestibular consiste em uma orelha interna de cada lado, constituindo áreas específicas do cérebro e dos nervos que as conectam.

Da mesma forma, este dispositivo está intimamente relacionado com as áreas do cérebro responsáveis ​​pelo cérebro, de modo que a interação entre essas duas regiões do corpo causa a interação tontura-ansiedade.

Sensação de atordoamento

A tontura que acompanha a ansiedade é frequentemente descrita como uma sensação de atordoamento ou perplexidade.

Essa sensação é geralmente um pouco diferente da sensação de uma tontura "normal" na qual as sensações de vertigem ou desconforto corporal podem ser mais notadas.

Da mesma forma, na tontura devido à ansiedade, pode haver uma sensação de movimento ou que vira a cabeça para dentro mais do que no ambiente.

Às vezes, uma leve sensação de oscilação aparece mesmo quando se está de pé, de modo que certos espaços, como lojas, shopping centers completos ou espaços abertos, podem causar uma sensação de desequilíbrio.

Devemos ter em mente que quando as pessoas fazem uma resposta de ansiedade, não apenas pensamentos de nervosismo nos invadem, mas todo o nosso corpo responde de maneira ansiosa.

Desta forma, o cérebro é responsável por ativar todo o organismo quando detecta uma situação perigosa ou ansiosa.

Respostas fisiológicas

A freqüência cardíaca aumenta, a tensão muscular se torna mais perceptível, as pupilas se dilatam, a sudorese aumenta ...

Esses sintomas são facilmente reconhecidos como respostas do corpo a uma situação de ansiedade, porque quando estamos nervosos o corpo pode assumir uma forma caracterizada por essas sensações.

A tontura aparece de maneira semelhante. Quando estamos ansiosos, nosso cérebro e nosso corpo modificam seu funcionamento, de modo que sensações altamente desagradáveis ​​podem aparecer.

Assim, alterações fisiológicas no cérebro também afetam outras regiões, o sistema vestibular, é geralmente um dos mais sensíveis nessas situações, o que explica o aparecimento de enjôo.

De fato, algumas investigações mostram como, em situações de ansiedade, o sistema vestibular é afetado em praticamente todos os casos.

No entanto, às vezes, a alteração dessa região da orelha interna não se traduz em uma sensação de tontura.

Dessa forma, a ansiedade tontura é entendida como uma resposta do organismo a uma certa ativação fisiológica causada por um estado ansioso.

Além disso, como mencionado no início, a relação entre as regiões do cérebro que controlam a ansiedade e sistema vestibular (aparelho que controla a doença de movimento) é bidireccional, de modo que o mesmo modo pode induzir ansiedade tonturas, vertigens pode induzir ansiedade .

Normalmente, o relacionamento mais notório é aquele que expomos neste artigo, ou seja, a ansiedade como geradora de tontura.

O principal fator: a interpretação do cérebro

No entanto, o principal fator que mantém estados de ansiedade é a interpretação do cérebro do estado ansioso do corpo.

Assim, se sobreactivamos do corpo, ou hiperventilamos que apertar os músculos, o cérebro pode interpretar esses sintomas como ansiedade e responder com um estado de ansiedade.

O mesmo acontece com a tontura. Isto é, como a tontura é um sintoma típico de ansiedade, o cérebro pode interpretá-la como tal e responder com pensamentos de nervosismo.

Para simplificar a explicação, o cérebro poderia funcionar nesses termos;

"Como o sistema vestibular está realizando uma típica operação de ansiedade (tontura), talvez eu esteja em uma situação de perigo e deva fazer uma resposta de ansiedade."

Obviamente, como a tontura não é o único sintoma físico de ansiedade (existem muitos mais), uma simples tontura não costuma causar um estado de ansiedade.

No entanto, se tonturas aparece em um contexto ansioso, isto é, você já está nervoso antes de sua aparência e outros sintomas físicos de ansiedade são apresentados, sim, pode causar uma sensação de ansiedade elevada.

Eles são perigosos?

A tontura ansiosa geralmente é persistente com o passar do tempo e, embora em alguns casos tenha uma aparência breve, pode se manifestar por dias e semanas de maneira interrompida.

Nesses casos, algumas pessoas sentem que a sensação que sentem pode ser melhor descrita pela palavra instabilidade do que pela tontura.

Em qualquer caso, é muito provável que antes dessas sensações o que está acontecendo seja uma ansiedade de vertigem que aparece através dos mecanismos explicados na seção anterior.

Esses sintomas geralmente são muito incômodos e as pessoas que o experimentam podem ter a percepção de oscilação (sem sentir que tudo gira em torno) de maneira persistente e contínua.

Da mesma forma, esse tipo de tontura geralmente dificulta a fixação do olhar e, por vezes, pode precipitar a sensação de que é o começo de algo pior (cair, desmaiar, ter uma doença grave, etc.).

Assim, a tontura pode gerar ainda mais ansiedade e nervosismo ao pensar nesses termos.

Este fato é altamente negativo, já que a pessoa pode inserir um loop que lhe custa muito para sair.

A sensação de tontura pode causar pensamentos negativos que causam ansiedade, mas o mais importante é que a tontura é causada pela própria ansiedade; portanto, se a tontura aumentar o nervosismo, a tontura também aumentará e um ciclo vicioso difícil se formará. para superar.

Diante dessas situações, a primeira coisa que deve ser feita, ou melhor, saber e estar ciente, é que a vertigem da ansiedade não é perigosa.

Quando a ansiedade é a causa da tontura, há pouco com o que se preocupar porque, nesses casos, a sensação de instabilidade e tontura não indica um sério problema físico ou um mau funcionamento do cérebro.

Na verdade, a única coisa que indica esses sintomas é um estado de ansiedade, isto é, é um sinal de que você está nervoso.

Assim, para poder acabar com esse sintoma mais do que aborrecer o que você tem que intervir e reduzir é a ansiedade, já que a tontura não vai desaparecer enquanto houver altos níveis de nervosismo.

No entanto, se for possível reduzir ou mesmo eliminar o estado de ansiedade, a sensação de tontura desaparecerá automaticamente.

Como deve ser tratado?

A partir do exposto, é mostrado que a tontura da ansiedade é superada pelo tratamento da ansiedade da mesma forma que a tristeza da depressão é superada pelo tratamento da depressão.

Da mesma forma, também vimos como a tontura da ansiedade, por si só, não é perigosa, portanto, a aparência desses sintomas não deve causar alarme excessivo.

No entanto, tonturas e tonturas são sintomas que podem assustar e limitar a vida diária das pessoas.

Da mesma forma, a tontura é uma fonte inesgotável de desconforto, diminui a qualidade de vida e aumenta o sofrimento.

Além disso, devemos ter em mente que, embora a tontura não seja perigosa por si só, ela pode ter consequências negativas, pois pode aumentar a ansiedade e desencadear um ataque de pânico.

Por tudo isso e porque ninguém quer viver com tontura e tontura, é importante que esses sintomas sejam tratados adequadamente quando aparecem.

O primeiro requisito para lidar com esse tipo de problema é baseado na realização de um exame médico que descarta qualquer outro problema de saúde que possa ter origem ou estar envolvido em tontura.

Uma vez que este fato tenha sido descartado, você pode começar a tratar tonturas através de intervenções de ansiedade através da psicoterapia.

O objetivo da terapia psicológica não se concentrará na redução da tontura, mas será baseado na redução da ansiedade, uma vez que quando o estado ansioso desaparece, a tontura também desaparece.

Assim, ansiedade tontura é tratada através de técnicas psicológicas para ansiedade.

Hoje em dia existem muitos tratamentos que são eficazes na redução dos níveis de ansiedade. Treinamento de relaxamento, exposição, terapia cognitiva ou resolução de problemas são alguns exemplos.

Detecção e técnica de enfrentamento da conseqüência temida (DACT)

No entanto, para não revisar as técnicas psicológicas de ansiedade, que podem ser excessivamente longas, discutirei uma estratégia psicológica especialmente eficaz no tratamento desse tipo de caso.

Esta é a técnica de detecção e enfrentamento da temida consequência (DACT), uma estratégia psicológica que permite detectar as fontes de desconforto e encontrar soluções que reduzam os sintomas emocionais e físicos.

A técnica baseia-se no fato de que a ansiedade gera sentimentos e sentimentos de desconforto: oprimir, nervosismo, bloqueios, etc.

No entanto, esse mal-estar é apenas um sintoma (ou vários) de ansiedade, então o realmente relevante não é o desconforto em si, mas o sentimento de dúvida ou incerteza ao qual está associado.

Desta forma, uma pessoa pode estar sobrecarregada ou preocupada com tonturas que ele freqüentemente experimenta. Esse seria o seu desconforto.

No entanto, se pensarmos sobre quais são as razões para esse sentimento de desconforto, podem surgir dúvidas ou incertezas.

"Estou preocupada porque a tontura pode indicar que estou doente, pode ser um sinal de que algo está errado na minha cabeça, que tenho um transtorno mental, que vou perder meu emprego por tontura ou que tudo vai dar errado a partir de agora. "

Essas abordagens que podem ser feitas por qualquer pessoa que sofra de tontura por ansiedade seriam o segundo ponto, ou seja, a incerteza, que é a causa do desconforto.

Uma vez que este ponto seja alcançado, você deve começar a procurar soluções.

Estas soluções podem ser pensadas (procure pensamentos alternativos àqueles que geram desconforto) ou de comportamento (procure atividades que permitam eliminar esses pensamentos).

Em casos de ansiedade, tontura em que o medo da tontura é a única fonte de nervosismo, a busca por soluções de pensamento pode ser tão simples quanto estar bem informada sobre a natureza da tontura, consciência de que o que está sofrendo é ansiedade e racionalizar ao ponto de não temer tais tonturas.

Se isso não funcionar, você pode usar a pesquisa de soluções de comportamento, que pode ser baseada em um simples exercício de relaxamento.

Se a pessoa for capaz de adquirir um estado de relaxamento corporal, perceberá como sua tontura desaparece e começará a viver e a entender em primeira pessoa a relação entre ansiedade e tontura.

Em casos mais complicados, isto é, em problemas de ansiedade mais sérios, a pessoa pode não ser capaz de realizar este exercício por conta própria, portanto, um psicoterapeuta é obrigado a aplicar essa técnica psicológica.

Nestes casos, o terapeuta deve investigar os aspectos que a pessoa não é capaz de enfrentar e realizar uma reestruturação cognitiva que permita superar medos e ansiedades.

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