O que é estresse e seus 6 tipos de sintomas

Neste artigo vou lidar principalmente com o que é stress e sua sintomas embora antes eu gostaria de deixar claro outros aspectos.

Quando falamos de estresse?

Quando nos sentimos "irritados", "nervosos", "irritados", "oprimidos" ou "tensos".

É sempre estresse negativo?

Não. Tem seu lado positivo e seu lado negativo:

-Especiais: fornece a energia e as respostas necessárias para lidar com as demandas de uma situação.

-Distress: provoca resultados negativos quando as respostas de ativação do organismo são prolongadas.

Por que nos estressamos?

Porque percebemos que existe um desequilíbrio entre as demandas externas e as respostas que podemos realizar para enfrentá-las. Por exemplo, se você tem um projeto para fazer em um determinado período e acha que não possui os recursos necessários para isso.

Como o estresse funciona no cérebro?

Quando percebemos que uma situação é estressante (há um desequilíbrio entre as demandas e nossos recursos para lidar com elas), os hormônios do estresse são liberados na corrente sanguínea, o que causa:

-Enquanto aumenta o ritmo cardíaco, o sangue é removido das áreas do cérebro responsáveis ​​por funções superiores (cognitivas) e funções físicas menos urgentes (sexo, digestão), para abordar braços e pernas.

-O hormônio liberado é o cortisol, cuja função é a sobrevivência e a remoção de recursos energéticos da memória e do intelecto. Portanto, quando o cortisol é liberado em demasia, aparecem deficiências no funcionamento intelectual.

- Cada situação estressante causa a liberação de mais cortisol no cérebro.

Quais situações podem causar estresse?

-Artificial: guerras, eventos culturais (casamento), poluição ...

-Natural: luminosidade excessiva, calor, terremotos ...

Eventos -Daily: trabalho, discussões ...

Eventos vitais: mortes, demissões, separações ...

-Estudos de tensão crônica: insônia, argumentos constantes de um casal, doenças recorrentes ...

-Outros problemas psicossociais e ambientais: morar sozinho, discriminação, problemas acadêmicos, maus-tratos escolares, conflitos com vizinhos, pobreza, prisões, prisão ...

Como lidamos com o estresse?

Antes de situações estressantes, as pessoas se esforçam para gerenciar, reduzir ou eliminar demandas que ameaçam exceder seus recursos. Esses esforços são chamados de estratégias de enfrentamento.

Eles podem ser classificados de acordo com:

-Orientação: para a emoção ou para o problema.

-Estratégia: enfrentando ou evitando a situação.

-Dest: comportamental (agindo para resolver o problema) ou cognitivo (mudar pensamentos).

A partir dessa classificação, oito tipos de estratégias de enfrentamento podem surgir:

1-Orientado para emoção, evitação e comportamental: atenção direta a algo diferente do problema.

2-Orientado para emoção, evitação e cognitivo: mentalmente distanciar-se do problema.

3-Orientado para a emoção, ativo e comportamental: procurar aconselhamento, informação.

emoção 4-orientado, ativa e cognitiva: auto-controle, os esforços para regular emoções e sentimentos.

5-Orientado para o problema, evitativo e comportamental: retire-se do problema.

6-Orientado para o problema, evitando e cognitivo: minimizar a importância do problema.

problema 7-Oriented, ativo e comportamento: tentar negociar para resolver um conflito resolver manualmente um problema, fazer algo sobre isso.

, Ativo e 8-orientada para o problema cognitivo-reestruturação pensou ver uma situação mais positiva e forma solúvel.

Sintomas de estresse

• FisiológicoTonturas, tensão, dor, sensação de aperto no peito, ou falta de respiração, agitação, sudorese, cólicas ou formigamento, dor de estômago, o coração bate mais rápido ...
• Cognitivo: incapacidade de tomar decisões, sensibilidade à crítica, incapacidade de se concentrar ...
• Comportamental: insônia, comer demais, vícios ...
• SubjetivosDepressão, ansiedade, tristeza, raiva, apatia, culpa, medo, frustração ...
• Trabalho: absenteísmo, baixa produtividade, maior taxa de acidentes, baixa satisfação ...
• Efeitos na saúde: Deramtológicos (eczema, acne, psoríase), endócrino (diabetes), gastrointestinal (úlceras, síndrome do intestino irritável, doença de Crohn), respiratório (asma, alergias, hiperventilação), músculo (lumbago, contraturas), cardiovasculares (arritmias, dores de cabeça , hipertensão, taquicardia).