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Crise do Casal 10 Soluções para Superar e Melhorar
O crise de casal eles são normais, podem ser resolvidos e superados, e são até necessários se levarem a um entendimento e a uma solução. Para ser construtivo, você tem que saber como lidar com eles, e muitas vezes é muito caro encontrar as ferramentas para fazê-lo.
Se você está numa crise de casal e sente que não consegue encontrar uma saída, já que ambos entraram em um círculo vicioso de discussões sem um destino, e um sentimento de desespero está assumindo, este artigo pode ajudá-lo para ver a saída para esta situação.
10 soluções para superar a crise de casais
Pare de pensar que você é a vítima e o outro o culpado
Os pontos 1 e 2 são os passos fundamentais que você deve tomar se quiser resolver a crise em que se encontra. Sem esses primeiros passos, é difícil alcançar o seguinte.
A posição da vítima implica em si mesma uma posição de passividade, de não agir, de não tentar resolver o conflito, mas de regozijar-se com o sentimento de dor.
Além disso, a vitimização geralmente produz um maior sentimento de raiva por parte da outra pessoa que o induz a pensar: "agora ele se torna a vítima para que ele vá atrás" com o que produz exatamente o efeito oposto ao desejado: "ele não vai começar ", entrando em um jogo de danos e preconceitos cada vez mais difíceis de gerenciar.
Como você certamente sabe, não há vítima e culpado, mas ambos são vítimas e culpados ao mesmo tempo.
Pare de pensar que você tem razão absoluta e o outro vitimiza
Se você acha que se encaixa mais com essa segunda opção, pare e reflita. Talvez você deva baixar as marchas.
Pense que, se seu parceiro está em um papel de vítima constante, talvez seja porque de alguma forma você não se sente compreendido por você. Talvez você não tenha transmitido suficiente empatia, carinho e apoio emocional; e com sua posição como vítima, ele afirma essas deficiências.
Sente-se e converse com seu parceiro e pergunte como ele se sente. Tente entender seu sentimento sem julgá-lo.
Identifique quais são os problemas do casal
Para resolver os problemas do casal, a primeira coisa é que as duas partes querem resolver seus problemas. Uma vez que você esteja comprometido com a resolução de conflitos, o próximo passo é identificar quais são esses conflitos.
Tire algum tempo para pensar. Fazer uma lista de cada um listando separadamente os conflitos pode ajudá-lo a identificá-los. O próximo passo será discuti-los juntos.
Ao colocá-los em comum, é importante que você tenha uma atitude de escuta e empatia em relação ao outro, facilitando a troca de opiniões, a fim de chegar a um acordo mútuo que gere uma mudança.
Ao abordar a lista de problemas listados, faça um de cada vez e sequencialmente.
Pergunte a si mesmo o que você fez de errado
Perguntar a você o que fiz de errado ajuda a reduzir a raiva em relação ao que o outro fez de errado, já que você pode começar a entender por que seu parceiro agiu de maneira tão desagradável para você.
Isso ajuda a quebrar a dualidade do "bem e do mal" e a abordar a ideia de que as coisas são relativas.
Eu poderia ter feito melhor? De que maneira? Se ele / ela tivesse feito isso comigo, como eu me sentiria? Essas são as perguntas que mais lhe aproximam a resolução de conflitos com seu parceiro.
Pedir perdão e ceder NÃO significa se curvar
Curiosamente, estabeleceu-se a ideia de que ceder e pedir perdão ao outro implica abaixar e o outro "vencer a batalha".
Essa idéia é totalmente contraproducente para você e, com idéias que são contraproducentes, a melhor coisa que podemos fazer é descartá-las.
Não busque vencer a batalha, seja certo, seja o possuidor da verdade. Isso não leva você a ter paz interior e ser mais feliz. De fato, se você quer vencer a batalha e estar certo, isso indica que você não tem paz interior. Então trabalhe para tê-lo.
Como?
Pense nisso ao contrário: se você é capaz de ir ao seu parceiro, pedir perdão pelos seus erros e tentar resolver seus problemas, isso indica um alto grau de maturidade, de poder colocar as coisas na mesa de maneira sensata e cortar com o jogo vicioso e absurdo em que você se encontrou.
Se você parar para pensar, certamente as pessoas com mais paz interior que você conhece são aquelas que são mais fáceis de pedir perdão e resolver conflitos de maneira sensata.
Então, deixe para trás o falso mito de que desistir e pedir perdão é se abaixar e começar a vê-lo como algo que o leva a se sentir melhor consigo mesmo, com os outros e a encontrar a paz interior que você está procurando.
Faça atividades com o seu parceiro e saia com os amigos
Muitas vezes a crise do casal é marcada por ter caído na rotina. Uma rotina baseada em trabalho-get home-jantar-assistir TV-sleep-work ...
A crise da rotina não vem de repente e de uma forma inesperada, mas ambos os parceiros geralmente percebem que cada vez levam uma vida mais rotineira.
No entanto, nenhum descobre esse pequeno conflito de solução fácil e, com o tempo, acaba se tornando algo muito mais catastrófico e dramático.
Muitas vezes o casal não coloca essa questão na mesa e o culpado é "conforto e conformidade".
Cada membro do casal pensa algo assim: "Nós temos passado muito tempo fazendo as coisas, mas bem, eu vejo que ele não se importa muito, mais tempos de mudança virão".
Com este pensamento dias, meses e anos passam; e conforto e conformidade estão ganhando terreno levando ao tédio, e o pior de tudo: a perda de esperança no casal.
Se você achar que sua vida como casal entrou em rotina, pare imediatamente. Não deixe o tempo passar. Você já deixou passar muito tempo.
Sente-se com seu parceiro e explique que há algum tempo você sente que sua vida como casal entrou em uma rotina e que o objetivo dessa conversa é recuperar a ilusão de que o casal está fazendo as coisas juntos.
Uma boa maneira de recuperar a ilusão de um casal depois de um período de letargia é ir àquele lugar que você costumava ir anos atrás e que gostava tanto e que fazia você se sentir tão bem; aquela cidade, aquele restaurante, aquele ponto de vista, aquela excursão ... ou então fazendo o que você disse tantas vezes, mas nunca fez.
Além desses momentos sozinhos que você precisa recuperar, também é importante fazer coisas com amigos e conhecer novas pessoas.
As relações sociais trazem muita frescura e renovação ao casal. É importante não perdê-lo de vista e manter uma vida social ativa.
Revitalize seus relacionamentos sexuais
Se você acha que as relações sexuais com seu parceiro deixaram de ser um desejo de se tornar rotina, mude essa situação.
Pergunte a si mesmo: o que posso fazer para melhorar a qualidade das relações sexuais? E suprime os pensamentos de: "é quem é muito passivo". Se você entrou em uma rotina de sexualidade, é porque ambos deixaram isso acontecer.
Quebre a barreira do silêncio e plante o seu parceiro o que você sente. Fale abertamente da sua sexualidade como um casal, do que você gosta, do que você não gosta.
Também é positivo falar abertamente sobre sexo com seus amigos, para que eles possam trazer novas ideias e experimentar objetos sexuais que tragam diversão e diversidade.
Seus filhos NÃO são mais importantes que seu parceiro
Acontece muitas vezes que um casal se torna pai e se dedica totalmente aos filhos a ponto de esquecer que, embora tenham que enfrentar a difícil tarefa de ser pais, o casal deve permanecer um casal.
É claro que você, como pai, quer que seus filhos sejam felizes, ajude-os em tudo que precisam e cuide deles para que nada de ruim aconteça com eles e eles sofram por isso.
No entanto, a dor e o sofrimento na vida são inevitáveis, e você não pode tentar evitar o sofrimento do seu filho porque é incontrolável e inevitável. A melhor opção é ensiná-lo a aprender a superar a dor e o sofrimento que a vida inevitavelmente nos proporciona.
Isso, às vezes, sobre envolvimento e proteção com as crianças, pode levá-lo a concentrar muito sua atenção em relação a elas, deixando seu parceiro em segundo plano e transformando seus filhos no pilar fundamental da família.
Esta situação provoca consequências que podem prejudicar o sistema familiar e, claro, o casal.
Em primeiro lugar, as crianças passam a carregar um fardo que não lhes corresponde: o de ser o pilar fundamental da família.
Por um lado, isso os agrada porque eles sentem que são importantes dentro da família, mas, por outro lado, eles são muito pesados e pesados porque os levam a pensar que sem eles a família é desmantelada e, é claro, que isso é uma grande responsabilidade.
Em segundo lugar, ao nível de um casal, a distância aproxima-se ao ponto de se sentir desconfortável quando está sozinho com o seu parceiro.
Com o passar dos anos, coincidindo com a saída dos filhos da casa, essa alienação do casal pode se tornar muito mais evidente.
Mas, felizmente, tudo tem uma solução, e se você está ciente de que esse problema existe, você só precisa tentar redirecioná-lo.
Como?
Pare de se concentrar nas crianças e concentre-se no seu parceiro. No começo, seus filhos provavelmente respondem com irritabilidade. Logicamente, eles sentem que estão perdendo a importância que tinham dentro da família.
Apesar de suas birras, continue com o plano de dar mais atenção ao seu parceiro, porque seu parceiro tem que ser mais importante do que seu filho.
A longo prazo, isso os ajudará a entender que seus pais são o pilar fundamental da família e terão uma grande responsabilidade deles. Além da satisfação e segurança que irá fornecer-lhes para ver que seus pais se amam e estão unidos.
Seja persistente e não jogue a toalha
Não basta sentar um dia para conversar. O relacionamento exige mais esforço e, acima de tudo, se você estiver em crise. Se você realmente quer consertar a situação com seu parceiro, lute por isso.
O pensamento de "é que ele não faz nada para consertar" e tornar-se passivo não o aproxima de seu objetivo. Se você realmente perceber que seu parceiro não está se envolvendo, pergunte a ele o que acontece com ele.
Lembre-se de estar sempre em uma posição ativa, sem perder de vista seu objetivo e desmarcando qualquer posição de passividade.
Vá para terapia de casal
Se após a implementação deliberada dessas dicas você perceber que não há melhora, é hora de considerar a terapia do casal.
Talvez seus problemas de relacionamento exijam uma análise mais profunda e precisem da ajuda de um profissional que possa lidar com essas causas mais profundas das quais você pode não estar ciente ou não saber como lidar com elas.
Para fazer isso, você deve remover de sua mente, se você os tem, aqueles preconceitos que muitas vezes seguem a terapia de casais: "Eu não preciso de ninguém para me dizer como eu tenho que fazer as coisas", "ninguém melhor do que eu pode entender o que é o problema "," ir ao psicólogo é fraco "," não quero contar minhas intimidades a alguém que eu não conheço ".
Se você tem um problema com seu parceiro e não sabe como resolvê-lo, fica claro que você precisa de ajuda. Então tire esses preconceitos e vá para o seu objetivo: recuperar a ilusão com o seu parceiro.
E quais problemas você tem em sua crise de relacionamento? O que você tentou superar? Sua opinião ajudará os leitores. Obrigado!
Referências
- http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/
- http://www.madaboutmarriage.com/blog/
- http://psychcentral.com/lib/a-band-aid-for-a-marriage-in-crisis/
- http://www.drphil.com/articles/article/132
- http://www.drphil.com/articles/article/349
- http://www.evatese.com/2014/06/13/getting-through-marriage-crisis/.