Minha namorada me deixou 10 dicas essenciais para superá-lo

Meu namorada me deixouPosso superar isso? Uma quebra de amor é uma das situações mais complicadas para gerenciar e negociar. Nesses momentos, sentimentos de tristeza surgem com muita facilidade e atingir o bem-estar torna-se uma tarefa muito complexa.

Da mesma forma, quando a decisão de terminar o relacionamento é realizada exclusivamente por um membro do casal, a situação emocional da outra pessoa pode ser ainda mais delicada.

Este fato é explicado por duas razões principais. Em primeiro lugar, ao contrário da pessoa que realiza o intervalo, o membro do casal "de quem eles saíram" geralmente não apresenta qualquer tipo de desejo ou interesse no relacionamento para terminar.

Por outro lado, quando alguém é deixado para trás pelo parceiro, geralmente é comum desenvolver sentimentos de culpa. O pensamento geralmente se concentra nos aspectos negativos e analisa as coisas que motivaram o casal a decidir pelo fim do relacionamento.

Nesse sentido, pode-se questionar a autoestima da pessoa que ela deixou, fato que pode levar a importantes alterações psicológicas e emocionais.

Por esse motivo, é especialmente importante saber administrar adequadamente nesses momentos e agir da maneira mais saudável possível.

Abaixo estão 10 dicas que podem ser úteis para atingir esses objetivos e podem ajudar a superar a ruptura.

Dicas para seguir em frente se sua namorada deixou você

1- Aceite o intervalo

O primeiro passo que deve ser tomado para superar uma ruptura sentimental devido à decisão do outro membro do casal é aceitar que o relacionamento acabou.

É comum que nos primeiros momentos apareçam pensamentos e sentimentos de negação. Esse fato é altamente prevalente pela simples razão de que a pessoa não quer que o relacionamento termine.

Assim, como acontece com muitos outros aspectos da vida, a primeira reação é geralmente caracterizada pela rejeição de uma realidade que não é desejada e que não atende às necessidades pessoais.

No entanto, prolongar a negação pode ser altamente complexo. Antes de um rompimento sentimental, é essencial que a pessoa desenvolva um processo de luto saudável e adaptado, e isso não pode ser alcançado se a primeira fase de negação não for superada.

2- Distribuir a falha

Outro elemento importante a ser levado em consideração nos momentos iniciais da ruptura é avaliar e distribuir a falha de maneira razoável e eqüitativa.

Em geral, quando alguém é deixado para trás, o sentimento de culpa geralmente se concentra apenas em si mesmo.

É comum que nesse tipo de situações a pessoa desenvolva pensamentos sobre o que fez de errado e as razões pelas quais seu parceiro não o ama mais.

No entanto, concentrar a atenção e analisar a situação dessa maneira é muito perigoso. De fato, é um procedimento altamente autodestrutivo que pode cobrar seu preço ao longo do tempo.

E é que quando alguém é responsável por decisões externas coloca em jogo uma boa parte de sua auto-estima e estado emocional.

A culpa pelo que aconteceu deve ser analisada de forma calma e racional, sem deixar que os sentimentos desenvolvidos tomem o controle absoluto do processo.

3- Realizar o processo de luto

Além da aceitação da ruptura e da distribuição equitativa de responsabilidades, toda separação sentimental requer a elaboração de um processo de luto.

Nesse sentido, se o seu parceiro acabou de sair de você, você não pode fingir superá-lo de um dia para o outro e que os sentimentos de tristeza que você experimenta desaparecem imediatamente.

Na verdade, esta é uma prática comum quando a ruptura sentimental é acompanhada por sentimentos de raiva, raiva ou ódio contra o ex-parceiro. No entanto, esse tipo de resposta emocional costuma se voltar contra.

As pessoas que tentam se convencer de que superaram facilmente a brecha estão, na verdade, evitando o processo de luto e, portanto, não estão causando a perda.

Então, se você experimentar um grande turbilhão de sentimentos, não se preocupe. Essa resposta é normal e até benéfica. Seu eu agora tem que ter dificuldade para que seu futuro eu possa superar completamente a ruptura.

4- Não mascare suas emoções

Uma reação típica que se desenvolve em rompimentos sentimentais, especialmente quando aquele que tomou a decisão de terminar o relacionamento é o outro membro do casal, é tentar evitar emoções.

Muitas pessoas acreditam que evitar sentimentos de tristeza e pensar que tudo está indo bem é o caminho mais rápido para superar a perda e começar uma nova vida.

No entanto, o funcionamento psicológico das pessoas é complexo demais para encontrar soluções tão simples para situações sensíveis, como colapsos emocionais.

De fato, mascarar emoções é uma prática que inibe o processo de luto e, portanto, impede a superação da perda ocorrida.

Portanto, é conveniente que, nos momentos em que você precisa, preste atenção e expresse as emoções e os sentimentos que está sentindo.

Isso não significa que as emoções devam ser liberadas sem nenhum filtro e deixem que estas assumam o funcionamento e o estado psicológico completamente, mas envolve a busca de situações e momentos específicos em que a tensão acumulada pode ser liberada. .

5- Detectar seus pensamentos

Uma vez que os primeiros momentos da ruptura tenham passado, onde tudo é emocionalmente muito intenso e incontrolável, um estágio de maior calma geralmente aparece.

No entanto, esse estágio em que talvez você não chore tanto e o desespero tenha diminuído é muito importante. Neste momento a tristeza é muitas vezes intensificada e sentimentos de culpa podem assumir o controle, por isso é importante fazer algum trabalho psicológico.

Você tem que estar claro que seu humor e suas emoções são modulados principalmente por seus pensamentos. Neste sentido, é conveniente que você não permita que seus pensamentos apareçam constantemente de forma automática e incontrolável, e passe algum tempo na detecção e análise do que você pensa.

6- Analise e modifique seus pensamentos

Depois de ter detectado os principais pensamentos, você perceberá que a maioria deles está focada no intervalo. Da mesma forma, você notará que boa parte de seus pensamentos tem um caráter negativo.

Embora ter pensamentos negativos após uma pausa sentimental seja inevitável, é importante que eles sejam o mais sensato e razoável possível.

Nesse sentido, geralmente é benéfico analisar em detalhes o que está sendo pensado com o objetivo de evitar pensamentos extremistas e irracionais.

Desenvolver uma certa distância entre o que você sente e o que você pensa é muito útil. Uma coisa é sentimentos de tristeza e outra é a análise da situação.

O estado emocional não deve governar completamente as opiniões e pensamentos sobre o intervalo.

7- Buscar apoio

Executar o ponto anterior pode ser uma tarefa bastante complexa. Às vezes, quando você se sente melhor, geralmente é mais fácil analisar os fatos de uma maneira razoável, mas quando o estado emocional é intenso, tende a ser mais complexo.

Da mesma forma, diante de um estado emocional neutro, um único pensamento negativo sobre a ruptura pode levar imediatamente a emoções negativas e a uma visão catastrófica do que aconteceu.

Por esse motivo, é essencial buscar apoio. Ter pessoas ao seu redor para acompanhá-lo durante o processo de luto ajuda a eliminar uma boa dose de sentimentos de culpa, adotar uma visão mais calma sobre a separação e até mesmo experimentar emoções positivas.

8- Evitar refúgios emocionais

Em contraste com o ponto anterior, muitas vezes é altamente prejudicial procurar elementos para se refugiar após a ruptura. Há pessoas que, naquele momento, se concentram apenas no trabalho ou em outros tipos de atividades.

No entanto, nesses casos, o comportamento busca apenas um único objetivo: evitar o processo de luto e a experimentação de sentimentos e emoções negativos.

Por essa razão, é desaconselhável refugiar-se no trabalho ou em outros aspectos da vida. A ruptura deve ser elaborada e para isso é necessário permitir que a tristeza apareça.

9- Procure distrações

Embora não seja bom refugiar-se em atividades para evitar pensar e sentir sobre a ruptura, é muito benéfico encontrar distrações.

Ter certas atividades durante o dia que permitem que você experimente sentimentos positivos é uma das principais fontes de energia para superar a ruptura.

10- As alternativas ajudam

Finalmente, para superar uma ruptura, você deve levar em conta os aspectos mais práticos. Quando você tem um relacionamento, passa boa parte do seu tempo fazendo coisas com seu parceiro.

Essa situação muda completamente quando o relacionamento termina, por isso é vital encontrar elementos que possam substituir as atividades que você fez com seu parceiro.

Ficar mais com os amigos, fazer mais atividades com os membros da família ou iniciar novas atividades de lazer ou esportes é muitas vezes útil.

Referências

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