Você é uma pessoa resiliente ... e você não sabia?

Você sofreu e passou por períodos muito complicados ao longo de sua vida, mas no final deixou todos um pouco mais fortes e maduros? Você tem uma visão otimista, mesmo apesar das dificuldades? Você aproveita os problemas para aprender, crescer e melhorar como pessoa?

Então ... provavelmente você é uma pessoa resiliente! Sabia?

O que é resiliência?

Resiliência é um termo psicológico que define a capacidade do ser humano de enfrentar as adversidades da vida, superá-las e ser positivamente transformado por elas.

Pessoas resilientes são aquelas que vivenciaram situações problemáticas e estressantes que parecem difíceis ou impossíveis de superar, mas, não obstante, não apenas as superam, mas finalmente saem fortalecidas e renovadas a partir dessas situações. Eles naturalmente se adaptam positivamente após a adversidade, com um estilo otimista e criativo.

A resiliência, portanto, tem dois componentes:

• A capacidade de resistir em face da destruição; isto é, para proteger a integridade sob situações de pressão.
• A capacidade de construa uma vida positiva apesar da adversidade das circunstâncias.

Origem do conceito "resiliência"

A palavra "resiliência" tem sua origem em latim, no termo "resilio", que significa "voltar, saltar, ressaltar, saltar".

Na Enciclopédia Hispânica, a resiliência é definida como "resistência de um corpo para romper por um golpe. A fragilidade de um corpo diminui com o aumento da resiliência.”

Em espanhol e francês, "resiliência" é usada no campo da engenharia civil para descrever a capacidade de um material para recuperar sua forma original depois de sofrer pressão deformadora.

Na língua inglesa, o conceito de "resiliência " é a tendência de retornar a um estado original ou ter poder de recuperação [para se recuperar / recuar / voltar].

Na América do Norte, "resiliência" é definida como a propriedade que uma peça mecânica deve dobrar sob uma carga e retornar à sua posição original quando a carga não estiver mais presente.

Pelo significado de seu significado como palavra, a Psicologia adaptou o termo "resiliência" para se referir a pessoas ou grupos sociais, criando assim um conceito complexo que levou a um amplo campo de trabalho, com numerosos materiais, iniciativas e pesquisas. .

Nasceu no final dos anos 70 no campo da Psicopatologia, quando através de pesquisas científicas se mostrou que algumas crianças criadas em famílias cujos pais eram alcoolistas, não apresentavam deficiências no biológico ou psicossocial, mas pelo caso contrário, eles alcançaram uma qualidade de vida adequada.

Pessoas resilientes não nascem, elas são feitas

A resiliência não é uma loteria que "nos toca" ou "não nos toca" dependendo da nossa sorte, não é uma qualidade invariável que está embutida em nós desde a infância, nem é um traço de personalidade ou um atributo pessoal absoluto e estritamente estável. ou permanente.

Pelo contrário, a resiliência é um processo que pode ser desenvolvido e treinado para fortalecê-lo. Algumas pessoas surgem de forma mais natural ou inata e outras menos, devido a diferentes fatores pessoais, biológicos, familiares e / ou sociais que influenciam o desenvolvimento da resiliência. Mas a verdade é que todos e cada um de nós podem optar por aumentar nossa capacidade de resiliência diante das adversidades de nossas vidas.

Características de pessoas resilientes

Algumas das características das pessoas resilientes são as seguintes:

• Auto-estima forte e flexível
• Autonomia e auto-suficiência
• Capacidade de dar e receber, cuidar e deixar-se cuidar
• Responsabilidade e autodisciplina
• Reconhecimento e desenvolvimento voluntário de suas próprias habilidades pessoais
• Uma mente aberta, flexível e receptiva a novas ideias
• Disposição para definir desafios e metas
• Curiosidade pela vida e interesses variados
• Forte senso de humor
• Facilidade em perceber os próprios sentimentos e os dos outros
• Capacidade de comunicar esses sentimentos adequadamente
• Grande tolerância ao sofrimento
• Alta capacidade de concentração
• Senso de esperança e otimismo
• Estratégias de enfrentamento variadas para o estresse
• Suporte social de qualidade
• Um propósito significativo na vida
• Sensação de controlabilidade diante de circunstâncias vitais

5 maneiras de desenvolver sua resiliência

1. Conhece-te a ti mesmo. Estar ciente de suas próprias forças e limitações permitirá que você conheça os recursos disponíveis para atingir suas metas e proponha o crescimento nas áreas pendentes. Um autoconhecimento bem desenvolvido ajudará você a confiar mais em suas habilidades e aumentar sua autoestima. Um psicólogo pode ajudá-lo nesse processo: lembre-se de que a terapia não só é útil se você tiver problemas, mas também se quiser crescer e melhorar.

2. Cerque-se de pessoas que tenham uma atitude positiva. E, pelo contrário, distancie-se daquelas pessoas pessimistas permanentemente envolvidas em um halo de negatividade, que reduzem sua energia e contaminam você com seu desconforto e reclamações.Criar uma sólida rede de apoio social, envolvendo relações de qualidade, é um dos fatores mais importantes para aumentar nossa capacidade de resistir às adversidades. Pessoas resilientes são autônomas e auto-suficientes, mas isso não significa que elas não precisem do apoio de outras pessoas. Não hesite em procurar a ajuda de seus entes queridos quando você precisar, e por que não? Abra-se para conhecer novas pessoas relacionadas a você.

3. Treine sua tolerância à incerteza e à frustração. Uma das principais fontes de tensão e estresse é a necessidade de querer controlar todo e qualquer aspecto de nossa vida, para que eles saiam conforme precisamos. É claro que é útil tomar as rédeas e mudar o que está sob nossa mão, mas também é importante assumir essa parte de "incontrolável", entender que há circunstâncias que não dependem de nós mesmos e que existem outras que não vão como esperado. Sentir-se confortável e confiante apesar da incerteza ajudará você a desenvolver sua resiliência. Para treinar sua tolerância à incerteza e à frustração, aprender técnicas de meditação ou atenção plena pode ser muito útil.

4. Aproveite ao máximo sua criatividade. A criatividade é algo que você pode fortalecer a cada dia, procurando maneiras alternativas de fazer "negócios como de costume". Criatividade ao tomar decisões e responder às dificuldades é uma das principais virtudes das pessoas resilientes. "A pessoa resiliente não se limita a tentar enfiar o vaso quebrado, ele sabe que nunca mais será o mesmo. Ele fará um mosaico dos pedaços quebrados e transformará sua dolorosa experiência em algo belo e útil. "

5. Seja flexível em face de mudanças. As pessoas resilientes têm uma forte capacidade de serem tenazes e persistentes, mas, ao mesmo tempo, sabem como ser flexíveis diante de mudanças inevitáveis ​​na vida causadas pelas circunstâncias, pela passagem do tempo, pelos outros ou por nós mesmos. Em vez de se agarrar e não deixar o passado, eles têm a capacidade de adaptar seus planos e metas quando necessário. Não negue as mudanças, porque elas estão dispostas a tirar o positivo de cada uma delas e crescer. Além disso, eles sabem que nunca há uma solução única para um problema. Uma maneira de desenvolver sua flexibilidade mental e emocional é ler os livros de crescimento pessoal.

Avalie sua resiliência

Depois de ler este artigo, você ainda tem dúvidas sobre se é ou não uma pessoa resiliente? Avalie! As 12 perguntas deste breve questionário podem ser interessantes para você:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Este é um artigo colaborativo de Estefanía Mónaco, colaboradora de www.psicologiaenpositivo.org.