Fale sozinho O que a psicologia diz? Isso é bom ou ruim?



Seu discurso interior, o que você diz para si mesmo, pode levá-lo a ser amado ou não, feliz ou infeliz, atraente ou pouco atraente, fraco ou forte. E o que acontece quando falamos sozinhos? Nós nunca questionamos se é ruim pensar, mas se nós vemos como algo estranho falar sozinho.

Não é bem conhecido que os pensamentos são como a voz definida no volume mínimo. Portanto, você deve estar tão preocupado com o que pensa quanto com o que fala em voz alta, caso essas frases ou pensamentos sejam negativos.

Em qualquer caso, o que o preocupa é se você tem um distúrbio psicológico falando consigo mesmo em voz alta, se é normal ou se você deve procurar ajuda profissional. A resposta é que, se todas as outras áreas de sua vida e comportamento são normais, falar sozinho também é completamente normal.

O que não é normal é ouvir vozes, estas são aludidas auditivas e são características de uma doença mental grave; a esquizofrenia. Também pode ser desordem delirante.

Em definitivo; Se você fala sozinho, mas não ouve vozes, você é uma das milhões de pessoas que o fazem. Se você fala sozinho, mas também ouve vozes, pode ter algum distúrbio psiquiátrico. Neste caso, é aconselhável que você procure ajuda profissional.

Índice

  • 1 Diferenças entre o diálogo interno e conversando apenas
  • 2 Existem benefícios em conversar consigo mesmo?
    • 2.1 Resolva problemas
    • 2.2 Reforço
    • 2.3 Reflexão
    • 2.4 Estabelecer e lembrar objetivos
    • 2.5 Fortalece a memória
    • 2.6 Aja como um guia de comportamento
    • 2.7 Pode aumentar a inteligência
  • 3 Pode ser ruim falar sozinho?
    • 3.1 Com vontade
    • 3.2 Doença mental possível?
  • 4 conclusões
  • 5 referências

Diferenças entre o diálogo interno e conversando apenas

Existem centenas de investigações sobre o diálogo interno, que é diferente de falar sozinho. O diálogo interno está falando sozinho, mas no "volume 0".

Falar sozinho é fazê-lo sozinho, mas em "volume médio ou alto". No entanto, em um nível cognitivo (de pensamento) e de benefícios, é muito semelhante; Em geral, a partir de pesquisas científicas, sabe-se que o diálogo interno positivo tem efeitos positivos nos resultados e no humor.

Há benefícios em conversar consigo mesmo?

Estes são os principais benefícios:

Resolver problemas

Nas crianças é normal falar apenas para resolver problemas. Ou seja, uma vez que eles aprendam e internalizem o discurso, eles só falam para si mesmos nas tarefas mais complicadas.

Alguns adultos também falam sozinhos quando um problema é complexo de resolver, tem muitas alternativas possíveis ou não tem uma solução clara.

Reforço

Você não precisa esperar alguém lhe dizer algo positivo ou parabenizá-lo quando fizer algo certo. Você pode fazer isso sozinho. Na verdade, é aconselhável reforçar-se, dizendo a si mesmo frases positivas, tais como: "você fez muito bem", "você é um crack" ou "muito bom!".

Reflexão

Às vezes tomamos decisões sem pensar e impulsivamente. Falar em voz alta é uma das melhores maneiras de esclarecer idéias e refletir sobre o que combina com você e quais não, quais estratégias você pode realizar ou pensar sobre os erros do passado.

Estabelecer e lembrar objetivos

Escrever objetivos é uma das melhores técnicas para conseguir o que você propõe. Falar só pode ajudá-lo a definir metas que você não tem claro e lembrar quando você encontrar algo perdido.

Fortalece a memória

Os psicólogos Lupyan e Swingley conduziram uma experiência na qual se mostrou que a fala autodirigida ajuda a melhorar a memória.

Atua como um guia de comportamento

Todos nós conversamos com nós mesmos para guiar um comportamento ou aprender uma nova atividade, como aprender a dirigir. Isso serve para nos dar as indicações necessárias; primeiro cinto, depois insira a chave, etc.

Pode aumentar a inteligência

Um estudo norte-americano, publicado pelo Jornal Trimestral de Psicologia Experimental, garante que falar só pode ajudar a desenvolver conexões neuronais.

Outros benefícios:

  • Coloque os problemas em perspectiva.
  • Organize o pensamento.
  • Ajude a tomar decisões.
  • Solte a tensão e o estresse.
  • Esteja ciente dos pensamentos irracionais (pensamentos que não são objetivos ou baseados na realidade).
  • Isso ajuda a se sentir mais confortável na solidão.
  • Pode ajudar a ser mais criativo.

Pode ser ruim falar sozinho?

No clima

Fale para si mesmo negativamente se tiver efeitos negativos; causará um estado mental negativo e poderá surgir ansiedade ou depressão.

Falar de forma positiva para si mesmo tem efeitos benéficos sobre o humor e a saúde em geral.

Doença mental possível?

Existem apenas algumas condições em que falar consigo mesmo pode ser um sinal de doença mental e é quase sempre seguido por outros sinais ou sintomas.

Por exemplo, falar consigo mesmo pode ser um sintoma da esquizofrenia mas não é o único sintoma dessa doença mental, muito menos a principal.

Neste caso, existem outros sintomas principais; alucinações, mudanças de comportamento, delírios, isolamento social, delírios paranóicos ... Portanto, se falar consigo mesmo é seguido por um desses sintomas, se é preocupante e você deveria ir a um profissional.

Visite este artigo para aprender sobre os sintomas da esquizofrenia.

Em geral, e a menos que haja outros sintomas ou problemas comportamentais, você pode considerar que falar para si mesmo não é ruim, nem um sinal de doença mental.

Você só deve se preocupar se interferir com o seu funcionamento normal ou se concluir em pensamentos negativos. Por exemplo, falar para si mesmo de maneira negativa pode levar à depressão, embora isso também tenha que preencher outras características, como dormir um pouco ou muito, comer pouco ou muito, idéias negativas sobre o passado, presente e futuro, isolamento social ...

O que você acha? Você me conta suas experiências? Me interessam! Obrigado

Conclusões

Em suma, falar consigo mesmo de vez em quando é normal, até saudável e não é em si um sinal de doença mental, por isso não tenha medo de fazê-lo.

Os casos que teriam que ir a um profissional seriam:

  • Fale sozinho na rua, no alto e em situações estranhas ou imaginárias (pode ser um sintoma de esquizofrenia).
  • Dizendo-se negativo, depressivo, idéias negativas ...
  • Isso produz desconforto.

É normal quando:

  • Você está fazendo algo, refletindo ou tentando resolver um problema.

Conversar com você mesmo não é ruim, a maioria das pessoas faz isso e aprendemos a fazê-lo desde a infância para nos guiar nas atividades que fazemos.

Você deve se preocupar se for acompanhado por outros sintomas, tais como delírios ou alucinações. Nesse caso, aconselho-o a procurar um psiquiatra para que você possa fazer uma avaliação melhor.

Referências

  1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
  2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
  3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
  4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
  5. http://psycnet.apa.org/psycinfo/