Seu Resumo de Zonas Errôneas em 11 Pontos (Leitura Rápida)

Suas zonas ruins é uma das obras mais lidas e respeitadas de toda literatura de autoajuda. É um livro que eu li menos de um ano atrás e que eu recomendo para quem quer levar uma vida saudável, ter bem-estar e evitar cair em qualquer distúrbio psicológico.

Na verdade, é um livro que muitos psicólogos recomendam com frequência e que muitos princípios são mencionados para que se seja saudável psicologicamente. Não é um trabalho no qual conceitos abstratos são discutidos e difíceis de entender. Em vez disso, o autor -Wayne Dyer- se concentrou em identificar os aspectos que ele considera mais importantes para ser independente, feliz e saudável mentalmente.

Aviso! Este é um artigo longo, mas valerá a pena. Se você ainda não leu este livro, ele marcará um antes e um depois no seu modo de ver o mundo.

Wayne Dyer é Ph.D. em psicologia pela Universidade de Michigan e psicoterapeuta com mais de 20 anos de experiência. Se você quiser ler um livro de desenvolvimento pessoal, auto-aperfeiçoamento, autoajuda ou o que preferir, recomendo que comece com isso e que, em minha opinião, é fundamental e seguro que isso mude sua vida para melhor.

Como Dyer diz no mesmo livro, cada capítulo é escrito como se fosse uma sessão de psicoterapia: uma zona errônea ou um comportamento autodestrutivo é discutido, a razão é explicada e uma estratégia é fornecida com a qual você pode resolver esse comportamento negativo. Este resumo basear-se-á na explicação das zonas erradas, de modo a não as tornar demasiado longas.

Por outro lado, algo em que o autor faz muita ênfase é viver o presente para ser feliz e eliminar essas zonas errôneas (comportamentos autodestrutivos que impedem seu bem-estar e felicidade). Passamos muito tempo pensando no passado e no futuro e muitas áreas erradas são esforços para viver fora do presente.

Então deixo os pontos mais importantes do livro. Espero que esta análise e resumo o ajudem.

Índice

• 1 Resumo dos capítulos do livro
  • 1.1 Tomar conta de si mesmo
  • 1.2 Amar a si mesmo
  • 1.3 Você não precisa da aprovação dos outros
  • 1.4 A ruptura com o passado
  • 1.5 Emoções inúteis: culpa e preocupação
  • 1.6 Explorando o desconhecido
  • 1.7 Quebrando a barreira das convenções
  • 1.8 A armadilha da justiça
  • 1.9 Terminando com adiamentos
  • 1.10 Proclame sua independência
  • 1.11 Adeus à raiva
  • 1.12 Retrato da pessoa sem zonas erradas

Resumo dos capítulos do livro

Não são pessoas ou coisas que fazem você infeliz, mas seus pensamentos sobre eles.- Wayne Dyer.

Tomar conta de si mesmo

Se a sua estadia na terra é tão curta, deve ser pelo menos agradável. Em suma, é sobre a sua vida; faça com o que você quer.

Sentimentos não são simples emoções que acontecem com você. Sentimentos são reações que você escolhe ter.

Na sociedade de hoje, tendemos a pensar que as pessoas inteligentes são aquelas com muitos graus acadêmicos, obtêm boas notas nos exames, são boas em matemática ou física, falam muito bem e de forma educada ou têm muita memória. No entanto, existem muitas pessoas como estas que sofrem de depressão, ansiedade ou até mesmo estão em um psiquiátrico.

Uma pessoa inteligente deve ser descrita como feliz e efetiva no dia-a-dia, que sabe resolver problemas, cria recursos, é autônoma, independente e supera adversidades.

Além disso, uma pessoa inteligente aceita problemas como parte da vida diária e tem a capacidade de sentir as emoções que deseja em cada momento vital.

Sentimentos não são simples emoções que acontecem com você. Sentimentos são reações que você escolhe ter. Você é responsável pelo que pensa e sente e pode aprender a pensar de maneira diferente sobre qualquer coisa. Depende de você e das escolhas que você faz que as experiências de sua vida sejam estimulantes e agradáveis.

Amar a si mesmo

A auto-estima não pode ser verificada por outros. Você vale a pena porque diz que é assim. Se você depende dos outros para se valorizar, essa avaliação será feita por outras pessoas.

Na sociedade, é bem visto tratar bem os outros e amá-los, mas esquecer que, para alcançar a felicidade, é fundamental amar-se e valorizar a si mesmo.

Tudo começa amando a si mesmo. Dessa forma, você pode amar os outros e fazer coisas para eles pelo simples prazer de ser generoso e sem esperar nada em troca. Você já pensou sobre o valor de dar algo de uma pessoa sem valor? Como você pode dar amor se você é inútil? Que valor seu amor teria?

Você escolhe o valor que tem e não precisa perguntar nem explicar para ninguém. Seu próprio valor é um fato que não está relacionado ao seu comportamento ou seus sentimentos. Você pode escolher ser valioso para sempre; Não importa que em um momento você tenha feito algo pelo qual tenha sentido.

Você não precisa da aprovação dos outros

A necessidade de aprovação dos outros equivale a dizer: "O que você pensa de mim é mais importante do queopinião que tenho de mim mesmo.

Você pode querer a aprovação dos outros, pois é natural sentir-se feliz com o apoio e a aceitação dos outros.Mas precisa, é uma das áreas mais negativas erradas.

É negativo precisar da aprovação de uma pessoa e ainda mais, precisar dela toda vez que quiser tomar uma decisão, resolver um problema ou fazer qualquer coisa.

Livre-se da necessidade de aprovação se quiser ser feliz e se desenvolver pessoalmente.

A ruptura com o passado

Apenas fantasmas chafurdam no passado, explicando-se com descrições baseadas em suas vidas passadas. Você é o que escolhe ser hoje, não o que escolheu antes.

Muitas vezes as pessoas estão ancoradas no passado e colocam rótulos. Comentários como os seguintes são frequentes: "É quem eu sou", "Eu sempre fui assim", "Eu não posso evitar" ou "É meu personagem".

Auto-rotulagem ou auto-definição não é inadequada em si, embora possa ser inadequado se for usado de maneira prejudicial. Da mesma forma, é comum usar esses rótulos como desculpas para permanecerem iguais e não se esforçarem para mudar. Se essas auto-classificações forem negativas, você está perdendo seu potencial de crescimento.

Esses auto-rótulos vêm do passado, mas o passado não existe mais, a única coisa que temos agora é o presente. Toda vez que você usa frases como "eu sou assim", você está se dando uma justificativa para não mudar e melhorar ou ser mais feliz.

Mude o "eu sou" para "eu escolhi ser" para ser um produto de suas escolhas.

As emoções inúteis: culpa e preocupação

Se você acha que se sentir mal ou preocupado o suficiente vai mudar um fato passado ou futuro, isso significa que você reside em outro planeta com um sistema de realidade diferente.

Duas das emoções mais inúteis de toda a vida são a culpa pelo que foi feito e a preocupação com o que vai acontecer. Com a culpa, você desperdiça seus momentos presentes e, com preocupação, fica imobilizado.

Você pode continuar a lamentar-se todos os dias, sentindo-se culpado e ainda assim não resolverá nada nem melhorará seu comportamento. Mesmo se você se sentir culpado, você não mudará nada. O que vai fazer é propor aprender com o que aconteceu e mudar.

Além disso, a preocupação serve para fugir do que realmente precisa ser tratado. Se você se observar se preocupando, pergunte a si mesmo: O que eu estou evitando quando passo esse momento com preocupações? Depois disso, atue no que você está evitando. O melhor para se preocupar é a ação.

Explorando o desconhecido

Apenas os inseguros anseiam por segurança.

Enquanto você for humano e viver neste mundo, nunca poderá ter segurança. E se fosse assim, seria muito chato. A coisa certa elimina emoção e emoção.

A segurança que é positiva para o seu crescimento pessoal é a segurança interna de ter confiança em si mesmo.

A educação que recebemos nesta sociedade nos ensina das crianças que devemos ser cuidadosos; O cuidado é incentivado e não a curiosidade. "Não vá lá", "Não fale com estranhos", "Não vá sozinho para nenhum lugar" são frases frequentes.

Acredita-se que o desconhecido é igual ao perigo. Acredita-se que o que você tem que fazer na vida é jogar pelo seguro e ir para onde o resto das pessoas vão. Apenas aventureiros ou "imprudentes" se atrevem a assumir riscos e explorar o que não é conhecido.

Se você acredita em si mesmo, pode explorar áreas da vida que não lhe oferecem nada seguro e evitar seguir o caminho que todos os outros percorrem. As pessoas que historicamente se destacaram (Da Vinci, Beethoven, Van Gogh, Einstein ou Neil Armstrong) não se caracterizam precisamente por seguir os passos dos outros e não se aventurar no desconhecido. Na verdade, eles foram os pioneiros a entrar em territórios novos e desconhecidos.

Abandona a crença de que o familiar é melhor que o desconhecido. Os inseguros e desconhecidos podem provocar inseguranças, mas são necessários para mudar, melhorar e viver novas emoções.

Quebrando a barreira do convencionalismo

Não existem regras ou leis ou tradições que possam ser aplicadas universalmente ... incluindo esta.

Toda a nossa vida é cheia de "você deve fazer isso" e as pessoas as aplicam sem pensar na razão e suas conseqüências. A soma de todos aqueles "musts" é outra área errada.

Não se trata de sugerir que você despreza a lei. As leis são necessárias para uma sociedade civilizada, embora se obedecessem cegamente aos convencionalismos, é algo diferente e pode ser muito destrutivo.

Quando essas leis não fazem muito sentido e você para de trabalhar com eficiência, você pode reconsiderar essas regras e seu comportamento em relação a elas. Ser muito condicionado à sociedade pode ser um comportamento neurótico que leva à depressão, ansiedade e infelicidade.

Abraham Lincoln disse:

“Eu nunca tive uma política que eu pudesse sempre aplicar. Eu apenas tentei fazer o que parecia sensato na hora certa ".

Comportamentos que resultam dos "deveres e não devem":

• Vista-se para uma ocasião de uma forma desconfortável ou que não goste (por exemplo, vestir um fato a 35ºC).
• Beber álcool para socializar porque é "normal".
• Participar de um casamento, mesmo se você não conhece o casal ou eles não gostam de você.
• Lave os pratos e limpe a casa porque você é uma mulher.
• Que por ser mulher não convide um homem a sair, mesmo que goste.
• Ter que procurar sempre o caminho certo para fazer algo: uma receita de comida, uma reparação ...
• Veja o jogo porque é importante e todos o verão mesmo que isso não influencie sua vida.
• Atingir saltos de alegria por um objetivo, porque todo mundo faz isso.
• Vá a uma discoteca ou vá a um concerto de alguém que você não gosta porque seus amigos estão indo.

A armadilha da justiça

Se o mundo fosse tão organizado que tudo tivesse que ser justo, não haveria seres vivos capazes de sobreviver a um único dia. As aves seriam proibidas de comer minhocas e teriam de atender aos interessespessoal de todos os seres humanos.

As pessoas querem buscar a justiça e, se não encontrarem, sentem frustração, tristeza ou raiva. No entanto, a justiça não existe e nunca existirá. O mundo funciona assim e continuará a fazê-lo.

Você só tem que olhar para a história, a natureza e os eventos atuais para perceber isso. Nossa cultura promete e valoriza a justiça e os políticos falam sobre isso em muitos de seus discursos.

No entanto, poucos deles seguem o exemplo. Alguns animais comem outros, há terremotos, secas e inundações que afetam pessoas que não merecem, guerras, drogas, crimes e assassinatos. Mas tudo isso faz parte do modo como o mundo funciona.

Exigir justiça não é um comportamento negativo, mesmo que se torne uma zona errada se você se punir por não ter a justiça que deseja.

Você pode escolher ser feliz ou infeliz, mas não está relacionado à injustiça que você vê ao seu redor. Você pode trabalhar para ajudar a suprimir a injustiça e pode decidir que não se deixará superar psicologicamente por ela. Por que se preocupar com justiça se você não tentar resolvê-lo?

Terminando os adiamentos

Não é necessário derramar uma única gota de suor para adiar fazer qualquer coisa.

Há poucas pessoas que podem dizer que nunca fazem adiamentos, embora a longo prazo sejam contraproducentes.

O adiamento em si não é neurótico, mas a reação emocional que o acompanha e a imobilização que ele produz. Se você gosta de adiar as coisas, você não se sente culpado por isso ou não o magoa, continua adiando. Mas para a maioria das pessoas, adiar é uma maneira de escapar e viver no momento presente.

Se você é a pessoa típica que diz que vai mudar e viver de maneira diferente, dizer que não será de nenhuma utilidade para você (a menos que você o faça com um compromisso real). Dizendo que geralmente serve para adiar a ação e nunca terminar de fazer alguma coisa.

O que você faz é o único medidor para se medir como pessoa, não o que você diz ou o que dizem sobre você. Emerson disse:

Não diga coisas O que você é, brilha em você enquanto você faz isso, e troveja com tanta força que eu não consigo ouvir o que você diz contra isso.

Da próxima vez que você estiver falando sobre algo que vai fazer, sabendo que não fará isso, lembre-se da frase anterior, já que é a solução para o adiamento.

Proclame sua independência

Em qualquer relacionamento humano em que duas pessoas se tornam uma, o resultado será sempre duas pessoas meio.

A questão de abandonar o ninho e ser independente é complicada porque a nossa sociedade nos ensina que devemos cumprir o que se espera de nós em alguns relacionamentos, que incluem pais, filhos, figuras de autoridade e entes queridos.

Se você gosta da maneira como interage com as pessoas e elas não interferem com os objetivos que você definiu em sua vida, você não precisa mudar essa maneira de interagir.

No entanto, dependendo de uma pessoa psicologicamente é diferente e prejudicial. Supõe um relacionamento não eleito e com o qual você se sente obrigado a ser alguém que você não quer ser, além de se sentir forçado a se comportar de uma determinada maneira.

Se você quer esse tipo de relacionamento e se supor bem-estar, não é insano. Mas se você precisa se sentir bem ou se sentir obrigado a tê-lo, assumindo desconforto ou ressentimento, é uma área errada.

É a obrigação que constitui o problema: a obrigação produz culpa e dependência, enquanto a livre escolha produz amor e independência.

Ser independente significa estar livre de relacionamentos compulsórios, ausência de comportamento direcionado aos outros, não precisar que alguém seja feliz (além de querer relacionamentos com os outros) ou tomar decisões.

Adeus à raiva

O único antídoto para a raiva é a eliminação da frase interna "Se você fosse mais como eu".

Embora a expressão da raiva seja mais saudável do que reprimi-la, o mais saudável é não sentir nada disso. Não há razão para sentir raiva, não é algo "humano" como normalmente é justificado e, de fato, é uma área errada que incapacita psicologicamente.

É uma escolha e um hábito que é aprendido em face da frustração. É debilitante e pode causar insônia, fadiga, úlcera ou hipertensão, levar a culpa ou depressão.

Quando você enfrenta uma situação que não funciona como você gostaria, você se sente frustrado e reage com raiva. No entanto, você tem a capacidade de escolher: raiva e riso são mutuamente exclusivos e você tem poder suficiente para escolher qualquer um dos dois.

Talvez a característica mais notável das pessoas saudáveis ​​seja um senso de humor sem hostilidade.Um bom remédio para a raiva é ajudar a si mesmo e aos outros a escolher o riso e aprender a observar de fora as situações absurdas e incongruentes que ocorrem na vida.

Retrato da pessoa sem zonas erradas

• Eles estão ocupados demais para perceber o que seus vizinhos estão fazendo.
• Eles gostam de tudo que a vida lhes dá; Sentem-se à vontade para fazer qualquer coisa e não perdem tempo reclamando ou desejando que as coisas fossem diferentes.
• Eles estão livres do sentimento de culpa e dos eventos que aconteceram no passado.
• Eles não se atormentam com preocupações. Algumas circunstâncias que outras pessoas passam pensando por horas e horas mal os afetam.
• Eles não precisam de aprovação dos outros.
• Eles riem e riem de quase tudo e situação, eventos absurdos e os mais sérios e solenes.
• Eles se aceitam sem reclamações. Eles aceitam que são seres humanos e que ser humano implica certos atributos humanos. Eles sabem qual é a sua aparência física e aceitam isso.
• Eles apreciam a natureza. Eles adoram estar ao ar livre curtindo, correndo, caminhando ou fazendo qualquer coisa que não os prejudique.
• Eles não têm compromisso emocional com problemas. Eles aceitam que eles são parte da vida e que lhes permite superá-los facilmente.
• Eles não precisam chamar a atenção para si mesmos e não criticam, são fazedores.
• Eles ajudam os outros. Eles buscam a mudança social, mas não se preocupam com problemas à noite ou pensam em injustiças sem agir.
• Eles são honestos, eles não têm a intenção de mentir ou escapar.
• Eles acreditam que o que são são de sua própria responsabilidade e nunca culpam os outros pelo que acontece com eles.
• Eles têm altos níveis de energia. Eles precisam de pouco sono e são saudáveis.
• Eles são muito curiosos, sempre procurando coisas para saber, fazer e aprender.
• Eles não têm medo do fracasso e arriscam-se a aventurar-se no incerto e desconhecido. Eles não equiparam os resultados externos ao seu sucesso como ser humano.

E o que você acha deste livro? Você concorda que zonas erradas impedem as pessoas de serem felizes? Você acha que eles podem ser corrigidos?