Sintomas de vício de trabalho e 5 dicas para tratá-lo

Ovício em trabalho É característico de pessoas que dão excessiva importância à sua vida profissional e podem piorar muito a qualidade de vida.

Se você acha que gasta 24 horas por dia pensando em trabalho, dedica fins de semana e tempo livre para avançar tarefas pendentes e não desconecta nem gasta tempo para você e para as pessoas ao seu redor, você pode estar viciado em trabalhar.

A maioria das coisas tende a funcionar ou a fornecer melhores resultados se forem realizadas em sua medida adequada: esportes, horas de sono, tempo de lazer ... são atividades que, se você ficar aquém ou se apresentar excessivamente, eles podem relatar menos benefícios do que se tivessem o tempo oportuno, nem mais nem menos.

O trabalho, como os exemplos anteriores, é uma daquelas atividades em que você deve cuidar do tempo que está levando você. Se você não trabalha tanto quanto sua posição exige, você pode não obter os resultados propostos ou os objetivos definidos pela sua empresa.

Do mesmo modo, trabalhar excessivamente pode fazer com que seu desempenho não seja o ideal e, portanto, durante todo o tempo adicional em que você está trabalhando, seus resultados não estão sendo da qualidade esperada. Para atuar como um trabalhador, é essencial saber como administrar sua dedicação em sua medida adequada.

Por esse motivo, as pessoas viciadas no trabalho podem ter resultados piores no seu dia a dia, apesar de se dedicarem a essa atividade por muito mais tempo do que outros trabalhadores.

Então você pode ver como detectar um possível vício para trabalhar através de 5 condutas do mesmo, e você será proposto 5 dicas para diminuí-lo.

4 sinais de workaholism

1-Você chega primeiro no seu local de trabalho

A primeira desta série de sinais que indicam que você pode ser um workaholic começa a se refletir no seu comportamento a partir da primeira hora de cada dia.

Você acorda antes do alarme disparar. Mesmo voluntariamente você faz o alarme soar exageradamente antes do necessário, rever a organização do seu dia de trabalho e chegar antes do horário de entrada para o trabalho. Você gosta de estar em sua posição e com tudo pronto para começar antes do momento certo para isso.

Essa atitude pode ser típica de uma pessoa muito previdente e pontual, ou que simplesmente quer evitar caravanas de tráfego nos horários de pico. No entanto, a reiteração abusiva desse comportamento, juntamente com uma combinação daqueles que veremos a seguir, pode ser um indicador de um vício ao trabalho.

2-Mais dias você fica à frente do trabalho um pouco mais depois do seu dia de trabalho

Seu horário de partida é às 7 horas da tarde, mas em raras ocasiões você sai antes das 8h30 ... se essa situação for familiar para você, você pode estar viciado em trabalhar.

É normal que dias específicos você fique para revisar uma questão em particular ou para adiantar um trabalho que você acha que custará entregar no prazo. No entanto, se você se tornou um hábito de deixar mais de uma hora atrasado para o trabalho, talvez você devesse pensar sobre isso e avaliar se você é viciado em trabalho.

Como mencionado anteriormente, o trabalho, como quase tudo, deve ser realizado em sua medida adequada. Trabalhar em excesso, e mais se for tarde demais, pode influenciar a qualidade final do trabalho realizado.

Antes de continuar trabalhando depois de terminar seu dia de trabalho, avalie se os resultados que você obteria naquele momento poderiam ser aumentados se você deixasse a tarefa para o dia seguinte, depois de ter dormido e descansado.

3-finais de semana você costuma trabalhar em casa

Esse comportamento levou ao excesso pode afetar negativamente a qualidade dos resultados obtidos. Isso ocorre porque o tempo extra que você gasta trabalhando é o tempo que você está subtraindo de desligar, descansar e, finalmente, cuidar de si mesmo para manter as melhores condições para um bom desempenho.

O fim de semana e os outros momentos fora do seu dia de trabalho, são organizados desta forma para que você possa retomar a energia para fazer o seu trabalho, obter os melhores resultados possíveis e sentir você nas melhores condições, tanto física quanto mentalmente. .

4-No seu tempo livre você sempre carrega o trabalho do smartphone

Hoje em dia existem muitos meios tecnológicos que nos ajudam e que nos fazem perceber de uma maneira mais cômoda, mais ágil e com menos esforço muitas das tarefas do dia a dia.

Essas tecnologias atingiram o mundo do trabalho na forma de smartphones, laptops, tablets, etc., o que facilita em muitos aspectos o desenvolvimento do trabalho e, em muitos outros casos, mantém você preso a ele.

Pode ser muito positivo estar disponível em determinados momentos decisivos ou durante um projeto específico. Às vezes, o trabalho é muito facilitado pelo acesso a um e-mail específico a qualquer hora e em qualquer lugar do mundo em que você esteja. No entanto, esses meios ajudam ou perseguem você em seu trabalho, dependendo do uso que você faz deles e dos limites que você toma sobre isso.

5-Seus colegas, familiares ou amigos avisam

Em muitos casos, não se tem conhecimento da imagem que está projetando para o exterior.Tal como acontece com todos os vícios, pode-se, sendo completamente dedicado à causa do seu comportamento viciante, não possuem a atenção o suficiente para perceber o que realmente está acontecendo.

Se você é viciado em trabalhar, é muito provável que você gaste horas e horas trabalhando, e durante esses períodos você está tão envolvido com a tarefa que não percebe coisas importantes.

Por exemplo, que você está cansado e você não é capaz de trabalhar mais, você esqueceu uma data ou família importante reunião ou amigos, você está com fome ou sonho, ou mesmo estão ignorando aspectos fundamentais do seu trabalho ou cometer grandes erros !

Em suma, quando o trabalho significa para você que realiza que executam tão viciante, você não está ciente das circunstâncias ao seu redor, ou o que acontece com você mesmo, e tudo isso está influenciando seus resultados e sua bem-estar, tanto trabalho como pessoal.

Por esta razão, é importante prestar atenção ao seu entorno e ouvir as pessoas ao seu redor. Em muitos casos, são os próprios colegas de trabalho ou entes queridos que percebem antes de sua situação e tentam alertá-lo sobre isso.

Sinais como chamadas de atenção de seus companheiros, que coincidam com o que seus amigos e parentes lhe disserem, devem ser levados em conta em situações de vício no trabalho.

No caso de você ter filhos, é muito provável que eles sejam os primeiros a dar o alerta; porque, mesmo que eles sabem que a razão pode ser que você está trabalhando tão viciante, eles vão perceber que eles não estão recebendo o cuidado que precisam, que mal vê-lo durante a semana, e, finalmente, a sua falta.

Prestar atenção a esse tipo de sinal é geralmente uma das maneiras mais eficazes de detectar se estamos nos envolvendo em um ambiente de trabalho excessivo ou viciante.

Como superar o vício do trabalho

Se você se sentiu identificado com os 5 dados anteriores ou identificaram alguns sinais, não necessariamente todos, indicando que você pode ser viciado em trabalho e quer manter sob controle esse comportamento, em seguida, 5 maneiras de conseguir isso são as seguintes:

1-Definir um cronograma para trabalhar

Lembre-se do acima mencionado: mais tempo de trabalho não significa melhores resultados.

A partir de certas horas de trabalho constante, que geralmente dependem de cada pessoa, um profissional não é mais capaz de ter um desempenho ideal. Você estará piorando a qualidade no trabalho realizado durante esse tempo extra investido e, provavelmente, cometendo erros que não faria em outro momento.

É normal que um dia específico, ou em um projeto específico, você precise investir mais tempo do que o normal. O importante é que você não faça disso um hábito. Estabeleça um horário de início e término do seu dia de trabalho, com suas pausas correspondentes sempre que achar necessário. Desta forma, suas condições serão ótimas para aproveitar o seu dia de trabalho.

2-Ocupe seu tempo livre com outras atividades

É provável que você recorra a trabalhar no seu tempo de descanso, se durante o seu tempo livre não tiver organizado nenhuma atividade para gastar tempo, simplesmente para evitar ficar sem nada para fazer. Como já explicado nas seções anteriores, esse comportamento pode levar a resultados de trabalho de menor qualidade.

Para evitar recorrer ao trabalho no seu tempo livre, lide com outras atividades que lhe interessam e que durante os dias de trabalho você não pode fazer. Por exemplo, vá para a montanha ou para a praia, junte-se a um time de um esporte que você gosta, aprenda a tocar um instrumento cujo som você gosta ...

Além disso, atividades físicas ou esportivas incentivarão seu corpo e mente a estarem preparados para realizar o máximo nos momentos que você dedica ao trabalho.

3-Desligue suas ferramentas de trabalho fora do seu horário de trabalho

O objetivo deste tipo de ferramenta é ajudá-lo e acelerar o seu trabalho, não se ligando a ele. A menos que você está esperando, ou que por algum motivo é provável que receba uma chamada urgente ou e-mail, se acostumar a manter estes fora ferramentas ou, pelo menos, fora do alcance (bolsos, mesa quarto lado ...) durante o seu tempo livre

4-Reserve tempo para você e descansar

Se você valoriza seu trabalho, você desejará estar nas melhores condições para realizá-lo. Para isso, tanto seu corpo quanto sua mente precisam estar em forma e descansados.

Não deixe seu trabalho fazer você esquecer de você, que, afinal, é você quem faz isso. Atividades como correr, meditar ou passar algum tempo com os seus pensamentos, ouvir música, desenhar ou pintar, desfrutar de uma sesta ou ir ao ginásio, incentivar o seu corpo e sua mente estão na forma de face-a-executar no trabalho do melhor maneira possível.

5-Aprecie sua família e amigos próximos

Se você já passou por um estágio de vício no trabalho, terá notado que há pessoas ao seu redor que reivindicam você, precisam de sua empresa e sentem sua falta.

São precisamente essas que você deve aproveitar ao máximo no seu tempo livre.Eles podem ser seus amigos, que ultimamente organizaram vários planos para os quais você não participou; parentes, que apesar da proximidade, eles não desfrutam da sua empresa há muito tempo; seus filhos, que sentem falta de brincar com você; ou até mesmo seus colegas de trabalho com os quais você tem amizade, que querem que você tome um café juntos e que você não costuma frequentar.

Dedique tempo e desfrute da companhia deles e de estar com eles, já que o trabalho é um pouco desatualizado e pode ser temporário, mas eles permanecerão ao seu lado por toda a sua vida.

E que outros sinais você conhece sobre o vício no trabalho?