10 atividades cognitivas para adultos mais velhos

O Atividades cognitivas para idosos são fundamentais para promover a saúde, o bem-estar geral e melhorar a memória, a atenção e outras funções executivas. Então nós deixamos uma lista de 10 dos mais eficazes.

De acordo com o INE (Instituto Nacional de Estatística), em Espanha, em 2015, ocorreu um fato que não aconteceu desde 1941 e é que neste último ano houve mais mortes do que nascimentos. Ou seja, a pirâmide populacional foi invertida. O número de nascimentos diminuiu 2% e o número de mortes diminuiu 6,7%.

No total, houve 2.753 mortes a mais do que nascimentos. Entre outras razões, a crise e a falta de políticas de reconciliação familiar são, em grande parte, responsáveis ​​por esses números.

É por isso que podemos dizer que a Espanha é um país que está envelhecendo, de modo que os campos de estudo e trabalho relacionados aos idosos estão começando a ganhar grande relevância. Entre eles, aqueles aplicados ao envelhecimento ativo e estimulação cognitiva.

Nessa linha, encontramos áreas da psicologia, como a psicogerontologia, que é geralmente chamada na Europa, na América do Norte e em alguns países ibero-americanos.

Estimulação Cognitiva

Em muitas ocasiões, os idosos têm prejudicado suas habilidades cognitivas, assim como sua memória.

Pode ser devido à idade e que ocorre devido a fatores fisiológicos e ambientes e que varia de uma pessoa para outra o nível de envolvimento (comprometimento cognitivo) ou, há casos em que é devido a uma doença que causa um dano orgânico (declínio cognitivo).

Como a perda de funções, acabará por produzir de uma forma ou de outra, é muito importante a estimulação cognitiva é a realização de exercícios que visam manter ou melhorar o funcionamento cognitivo através de exercícios envolvendo diferentes áreas: memória, atenção, percepção, funções executivas (planejamento, organização e execução).

A prevenção assume especial relevância e, é que esses exercícios são recomendados para qualquer um de nós com o objetivo de retardar o envelhecimento. De fato, é especialmente recomendado que eles comecem entre 55 e 60 anos, embora os mais jovens também possam praticá-los.

Em seguida, vou listar uma série de exercícios que podemos fazer para trabalhar na estimulação cognitiva. Estes, podemos realizar de forma autônoma em casa, embora alguns idosos possam precisar de certa ajuda para realizá-los, porque eles não podem fazê-lo de forma autônoma.

Para ser capaz de realizar uma estimulação cognitiva completa, é importante ir ao profissional apropriado e, após uma avaliação, definir um plano de ação apropriado para a pessoa em que você pode melhorar as habilidades que exigem mais trabalho e maximizar aquelas em que tem um nível mais alto.

Acima de tudo, a intervenção profissional assume especial relevância nos casos em que a pessoa sofre de algum tipo de demência e, inclusive, da doença de Alzheimer.

10 Exercícios de Estimulação Cognitiva

1- Leitura abrangente

Não é apenas ler um período ou uma revista, é processarmos de maneira apropriada as informações que recebemos.

Quando terminamos de ler um texto, podemos nos fazer uma série de perguntas: o quê, quem, como, quando e por quê. Podemos respondê-las por escrito ou contando a alguém. Desta forma, se lermos o texto cuidadosamente, teremos entendido e poderemos responder às perguntas.

2- Exercícios Matemáticos

Podemos partir de um nível básico, fazendo acréscimos e subtrações ou, um nível mais alto, no qual realizamos equações nas quais diferentes mecanismos intervêm para esclarecer o incógnito. Desta forma, vamos trabalhar nossa atenção e também a concentração.

3- Álbum de vida

Com o objetivo de trabalhar com memória remota, uma atividade muito interessante é resgatar fotos e documentos antigos e colocá-los em ordem. Podemos criar um álbum pessoal com histórias e nossas fotografias pessoais.

4- cor

A priori, pode parecer uma atividade para crianças pequenas, mas há muitos efeitos benéficos dessa atividade. O ideal é adaptar a figura e não usar imagens que pareçam infantis.

Colorir, habilidades motoras finas são trabalhadas e, no final, elas se sentirão orgulhosas após o trabalho realizado. A coloração está intimamente relacionada à arteterapia e é que, realizar esse tipo de trabalho tem múltiplos benefícios, porque nos ajuda a relaxar.

5- Crie histórias

Este recurso é amplamente utilizado, especialmente em grupos. A pessoa que lidera o grupo entrará em uma lista de palavras que aparentemente não fazem sentido umas para as outras.

Então, depois de verificar se todos sabem o seu significado, o primeiro inventará uma frase com uma palavra e a pessoa que a segue, terá que começar com a frase inicial e acrescentar uma nova com outra palavra. Então, até que todos tenham participado. É um bom exercício trabalhar na memória de curto prazo e, também, recursos relacionados à imaginação.

6- Hobbies

Podemos encontrá-los em qualquer jornal ou revista e também, eles os vendem em livros inteiros. Eles podem ser sopas de letras, palavras cruzadas, sudoku ou exercícios para encontrar as diferenças entre duas imagens.

Levamos pouco tempo para concluí-los, mas podemos nos habituar a fazer esse tipo de exercício para obter benefícios. Com cada um deles, vamos trabalhar em um aspecto específico, mas é muito importante ser constante.

7- Faça trabalhos domésticos

Para as pessoas que sofrem algum comprometimento cognitivo, essas tarefas são especialmente importantes porque além de ser manipuladora e pode exigir atenção e concentração e implementar funções executivas, vai fazê-los sentir-se útil e, portanto, aumentar a sua auto-estima.

Estes podem ser descascando frutas ou batatas, dividindo alguns alimentos, arrumando a mesa, dobrando roupas, etc. É importante que as atividades que envolvem o uso de certos instrumentos que podem prejudicá-los (facas, tesouras, etc) ou a utilização de instrumentos queimar (o fogão, forno, ...) são realizadas sob a supervisão de outra pessoa.

8- mapas completos

É muito importante que as atividades que nós temos algum tipo de impacto em nossas vidas diárias. Quantas vezes ouvimos as notícias e falamos conosco sobre um país ou cidade que não sabíamos como localizar geograficamente?

Ao estudar os mapas dos continentes, aprenderemos cultura e, ao mesmo tempo, trabalharemos em nossa memória e atenção. Depois, para verificar o que aprendemos, podemos completar um mapa silencioso.

9- Jogos de tabuleiro

Jogando Ludo, dominó, xadrez, cartas ou damas, além de experimentar a sensação de jogar com mais pessoas e os laços de amizade que possam surgir entre eles, estamos treinando nossas habilidades cognitivas como a memória de curto prazo e a atenção. Além disso, existem atividades que podem ser feitas individualmente, como quebra-cabeças e jogando um paciência com cartas.

10- costura

Uma atividade manipuladora e que geralmente gosta muito, especialmente para as pessoas que aprenderam a costurar em sua juventude.

Você pode aprender com trabalhos muito simples em que o ponto é muito fácil e subir ao nível com o crochet ou o ponto de cruz e, até, as peças elaboradas. Mais uma vez, ele enfatizou a importância da pessoa que o requer, sendo acompanhado por alguém que supervisiona o trabalho com o objetivo de não se machucar.

Perspectiva histórica da psicogerontologia

A psicogerontologia também pode ser chamada de gerontopsicologia e gerontologia comportamental, está presente na psicologia desde a sua criação.

Ivan Pavlov, um dos psicólogos mais influentes e sua equipe estudou, em animais, as diferenças comportamentais entre os idosos e os jovens e como os processos de inibição são mais vulneráveis ​​à idade do que os de facilitação da aprendizagem.

Da psicanálise, Carl Jung para descrever as etapas da vida adulta, ela enfatizou que durante a última fase, além de grandes mudanças ocorrem, intimamente relacionados ao humor, caracteriza-se também pela busca de sentido para a vida.

Stanley Hall, psicólogo do desenvolvimento, propôs como vários mecanismos de diferenciação interindividual ocorrem ao longo do período de maturidade e, portanto, neste estágio, a concepção do idoso como alguém altamente diferenciado do restante é muito importante.

Karl Bühler, após todos os estudos de seus colegas, enfatizou a importância do crescimento, da estabilidade e do declínio do funcionamento psicológico ao longo da vida dos seres humanos.

Foi na década de 50, quando a psicogerontologia se estabeleceu como uma subdisciplina da psicologia científica e foi definida como o estudo do envelhecimento e da velhice e as aplicações desse conhecimento aos idosos.

Implicações da Psicologia no trabalho com os idosos

Pinquart Fernandez-Ballesteros e Torpdalh (2007), depois de uma extensa bibliografia de estudos e artigos na área de Psicogerontologia, sentou-se quais são as questões mais importantes que ocupam esta área são: demência, problemas emocionais, desenvolvimento social, doenças crônicas, envelhecimento ativo e avaliação psicológica.

O Colégio Oficial de Psicólogos (COP), inspirado no II Plano Internacional de Ação sobre o Envelhecimento, elaborou em 2007 uma lista das necessidades de cuidado dos idosos que requerem a intervenção da figura do psicólogo. Estes são:

• Promover a saúde e o bem-estar ao longo da vida.
• Avaliar e intervir da psicologia na saúde mental do idoso. Além disso, em pessoas idosas que sofrem algum tipo de doença mental.
• O apoio psicológico às famílias.
• A integração social e comunitária dos idosos.
• A formação de outros profissionais sobre os aspectos psicológicos e suas implicações no cuidado e atenção ao idoso.
• Aconselhamento, formação e promoção do envelhecimento ativo.
• A contribuição para o design urbano, arquitetura e novas tecnologias.

O que é envelhecimento ativo?

Como mencionei na seção anterior, este é um dos campos a serem fortalecidos no trabalho com pessoas idosas. Mas sabemos o que é e quais são suas implicações?

O termo envelhecimento ativo foi cunhado por várias organizações internacionais e nacionais, como a Organização das Nações Unidas (ONU), a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Instituto de Idosos e Serviços Sociais (IMSERSO) e é definido da seguinte forma: maneira:

"O envelhecimento ativo é o processo no qual as oportunidades de saúde, participação e segurança são otimizadas para melhorar a qualidade de vida das pessoas à medida que envelhecem. O envelhecimento ativo permite que as pessoas percebam seu potencial para o bem-estar físico e social e se concentre nos idosos e na importância de dar uma imagem pública positiva desse grupo ".

A partir da União Europeia, em 2012, o ano do envelhecimento ativo e da solidariedade intergeracional foi promovido como uma necessidade social quando havia uma população envelhecida e o fato confirmado de que há mais pessoas idosas. Este tipo de iniciativas pretende "dar vida aos anos e não, anos a vida".

Por esse motivo, políticas e medidas voltadas para a promoção do envelhecimento ativo visam maximizar a qualidade de vida dos idosos. Desta forma, pretende-se favorecer oportunidades de desenvolvimento para uma vida saudável, participativa e segura.

É importante considerar a fase adulta como mais uma etapa da vida e em que as pessoas devem ter a possibilidade de se desenvolver e crescer pessoalmente.

O envelhecimento ativo envolve as seguintes afirmações:

1. Oferecer às pessoas idosas a possibilidade de participarem plenamente da sociedade.
2. Promova sua possibilidade de emprego.
3. Permitir que eles contribuam ativamente para a sociedade através de programas de voluntariado e intergeracionais.
4. Promover a vida autônoma dessas pessoas, criando habitações acessíveis e adaptando tecnologias e diversos meios de transporte, entre outras medidas.

Essa abordagem visa reverter os preconceitos sociais que fazem as pessoas mais velhas verem as pessoas como pessoas que não podem obter nenhum benefício e podem até ser vistas como inúteis.

As medidas e iniciativas deste tipo, visam causar um giro de 180º e que o envelhecimento é visto como uma oportunidade, algo para fazer um lucro e que as pessoas mais velhas têm muita experiência e coisas para contribuir para o resto da sociedade.

Bibliografia

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Psicologia da velhice. Uma psicogerontologia aplicada. Pirâmide Editorial.
2. Instituto Nacional de Estatística (INE). Movimento natural da população (nascimentos, mortes e casamentos). Indicadores Demográficos Básicos. Ano de 2015 Dados provisórios.
3. Ano Europeu do Envelhecimento Activo e Solidariedade Intergeracional 2.012. União Europeia.