10 remédios caseiros para ovular (Natural)

Alguns dos melhores remédios caseiros para ovular eles estão consumindo água em abundância, comendo frutas e verduras, mantendo um peso saudável, eliminando hábitos como beber álcool ou fumar e outros que eu lhes explicarei em seguida.

Uma ovulação correta é importante não apenas para conceber um bebê, mas também é um indicador de alerta de como o corpo funciona.

Se houver desequilíbrio hormonal, presença de síndrome do ovário policístico ou fatores como excesso de peso, falta de sono, estresse e hábitos prejudiciais (álcool, tabaco), a presença de problemas no processo de ovulação é mais provável.

Alguns sintomas visíveis são períodos menstruais irregulares, períodos menstruais de mais de 8 dias e problemas para conceber. O mais aconselhável é que você visite um médico que possa diagnosticar qual é a causa desses problemas.

E se o que você está procurando é engravidar, lembre-se de que os distúrbios ovulatórios são a causa mais frequente de infertilidade feminina, mas eles não são a única razão, portanto, você deve receber um aconselhamento médico completo e em casal.

A nutrição está incluída no aconselhamento médico que recomendamos. Os efeitos positivos da nutrição na fertilidade masculina e feminina foram demonstrados. Neste artigo você encontrará algumas orientações nutricionais a serem seguidas para contribuir com sua saúde reprodutiva.

Melhores alimentos para aumentar a ovulação

1- Coma alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 e 6

Uma dieta com um conteúdo adequado de ácidos graxos poliinsaturados (ômega 3 e ômega 6) favorece a produção de hormônios como as prostaglandinas e o metabolismo dos esteróides em nosso corpo.

Os ácidos graxos poliinsaturados são utilizados como insumo para o correto desenvolvimento do óvulo e sua preparação para a concepção.

Como fontes alimentares desses nutrientes, temos peixes, semente de linhaça, sementes e nozes. O consumo adequado desses alimentos e a diminuição do consumo de ácidos graxos trans, presentes principalmente em bolos e doces produzidos industrialmente, batatas fritas, alimentos, fast food, sopas e margarinas duras, podem ser eficazes na prevenção da infertilidade. em mulheres.

2- Mantenha um peso saudável

Estudos científicos estudaram o risco de infertilidade devido a distúrbios de ovulação em mulheres jovens, descobrindo que mulheres muito magras e mulheres com obesidade são as mais propensas a apresentar este problema.

O maior problema, no entanto, tende a ser sobrepeso e obesidade. Nestes casos, porque está associada à resistência à insulina e, em alguns casos, à síndrome do ovário policístico. Essas situações geralmente são acompanhadas por distúrbios da ovulação. Mulheres com sobrepeso e obesas têm um risco 32% maior de infertilidade devido a distúrbios de ovulação do que mulheres com peso normal.

Todas essas alterações que causam excesso de peso são devidas a uma alteração da função do tecido adiposo. Agora sabe-se que a gordura acumulada não é apenas uma reserva de energia, mas também tem um papel hormonal no corpo.

Portanto, é importante manter um peso adequado para idade e tamanho. Nem em excesso nem em déficit.

3- Elimine hábitos nocivos da sua vida

A fertilidade feminina pode ser afetada negativamente pelo consumo de álcool e pelo alto consumo de cafeína.

Um estudo conduzido em mulheres suecas descobriu que mulheres que consumiam álcool em uma quantidade de pelo menos 2 doses por dia tinham um risco significativamente maior de infertilidade, enquanto mulheres que consumiam menos de 1 dose por dia tinham um risco significativamente menor de infertilidade. comparação com os participantes do estudo que ingeriram quantidades moderadas de álcool.

É importante notar também que uma grande ingestão de cafeína pode prolongar significativamente o tempo de espera do início da gravidez.

O estudo europeu de infertilidade e infertilidade mostra que a alta ingestão de cafeína (> 500 mg por dia, isto é, mais de cinco xícaras de café) pode aumentar o risco de infertilidade em 45%.

4- Coma alimentos como soja

A soja é popular no continente asiático. Originalmente da China, faz parte da dieta de sua população há muito tempo. Na década de 1980, o consumo de soja foi introduzido na América e na Europa.

Os estudos revelaram os benefícios da soja em mulheres na saúde cardiovascular, sexual e reprodutiva desse alimento.

Os compostos pelos quais são concedidos os benefícios na regulação da ovulação são as isoflavonas (genisteína, daidzeína, ipriflavona, gliciteína). Estes compostos têm uma ação semelhante à do estrogênio.

É por isso que a soja se tornou, nos últimos anos, um alimento usado em tratamentos fitoterápicos para os sintomas da menopausa e para a prevenção de distúrbios climatéricos.

Receita para preparar uma bebida de soja caseira

Ingredientes: 1 xícara de soja + canela + cravo

Preparação: Uma noite antes, deixe a soja mergulhar em uma tigela com água fria até cobrir o conteúdo.Na manhã seguinte, processe a soja embebida em água extra no liquidificador.

Despeje em uma panela e deixe ferver por 45 minutos, com canela e cravo. Passe o conteúdo através de uma peneira e vá. Você terá uma bebida de soja deliciosa e nutritiva. Você pode usar algum adoçante a gosto.

5- Maca, uma comida do Peru para o mundo

Maca é um tubérculo peruano que se tornou popular por seus efeitos revigorantes e estimulantes sobre a saúde reprodutiva. É um alimento nativo dos Andes, que é comercializado de forma natural, farinha, bebidas engarrafadas e outros. É um produto que está visitando mesas internacionais graças aos seus benefícios comprovados.

A Universidade Nacional de San Marcos (Peru), realizou uma investigação sobre este alimento, e mostrou que tinha um efeito semelhante ao medicamento utilizado para induzir a ovulação (citrato de clomifeno).

Receita para um shake de maca energizante

Duas porções, para tomar como um casal:

Ingredientes: 2 bananas + 1 colher de chá de manteiga de amendoim + 2 colheres de sopa de farinha de maca + 5 gotas de baunilha + 2 xícaras de leite fresco.

Preparação:

Coloque as bananas no liquidificador sem a pele e corte em pedaços e os outros ingredientes. Bata até ficar uma textura cremosa. Sirva e aproveite. Se você quiser, pode adicionar mel ou panela.

6- Lentilhas e outras leguminosas

Esses alimentos fornecem a dieta com ferro. É aconselhável consumi-los com alguma fonte de vitamina C, para que o ferro possa ser assimilado em maior quantidade.

O ferro previne a anemia em mulheres em idade fértil. Uma das causas da anovulação é anemia em mulheres. Quando o corpo detecta que não possui reservas adequadas de ferro, interrompe esse processo para evitar uma gravidez em condição anêmica, o que não seria favorável para o bebê.

Legumes, como feijão, feijão, grão de bico, também são uma fonte vegetal de proteína. Pesquisas mostram que as mulheres que consomem uma boa quantidade de proteína vegetal em sua dieta têm menor risco de problemas de fertilidade.

7- Açaí, fruto do qual muitos benefícios são descobertos

O açaí, é uma planta de grande importância econômica que é amplamente encontrada na região amazônica do Brasil. Estudos científicos mostraram que o açaí exibe uma composição diversa de ácidos hidroxibenzóicos e antioxidantes. Tem efeitos anti-inflamatórios e anti-cancerígenos, devido ao seu alto nível de fitoquímicos.

Este fruto tem atividade que favorece a luta contra a infertilidade feminina. Seus compostos são favoráveis ​​para a manutenção da função ovariana. Todos esses benefícios estão tornando seu consumo popular em outras latitudes, estando agora fora do Brasil, na América Latina e na Europa.

Receita de um milkshake de Açaí

Ingredientes: 100 g de Açaí + 1 xícara de morangos frescos + 1 banana madura + 16 amêndoas + 2 colheres de chá de coco ralado + 3-4 folhas de hortelã +2 xícaras de leite.

Preparação: Adicione todos os ingredientes do shake no liquidificador e processe até obter uma mistura cremosa.

8- Evitar o alto consumo de açúcar adicionado

O açúcar adicionado é o que é adicionado nos produtos processados, bebidas industrializadas, doces, salgadinhos e o que usamos como açúcar de mesa. Este tipo de açúcar tem efeitos negativos sobre a saúde, ao contrário do açúcar encontrado naturalmente em frutas, que não causa danos ao organismo.

Dietas com alto teor de açúcar adicionado, causam alterações metabólicas, como a hiperinsulinemia. Esta condição é um passo anterior para o diabetes mellitus tipo 2. A hiperinsulinemia está relacionada a problemas de anovulação e fertilidade. Portanto, é importante que você controle a ingestão de açúcares e adicione muitas frutas e vegetais à sua dieta.

As quantidades máximas de consumo de açúcar adicionado por dia são 5 colheres de chá. No entanto, se você beber uma bebida gaseificada com açúcar, poderá consumir até 12 colheres de chá em um único instante.

Se você calcular a ingestão diária de uma pessoa que consome muitos produtos processados ​​e doces, pode ser entre 30 e 40 colheres de chá por dia, prejudicando assim a sua saúde.

9- Beba 8 copos de água por dia

A função da água no corpo humano é vital. Que a porcentagem do corpo da água é tão alta, tem suas razões. O corpo precisa da água como meio de realizar as reações químicas que nos dão vida. E também, como meio de transportar nutrientes e hormônios.

No aspecto da saúde reprodutiva, contribui para a manutenção das funções ovarianas em condições adequadas. Ajuda os hormônios a serem transportados corretamente, enviando os sinais necessários para uma boa saúde.

10- Inclua muitas cores na dieta

Inclui frutas e legumes vermelhos, laranja, roxo, branco, verde. Quanto mais cores sua dieta tiver, mais antioxidantes você estará ingerindo. Isso é muito favorável para sua saúde reprodutiva.

Os antioxidantes protegem os óvulos de possíveis danos pelos radicais livres e com isso sua vida útil é aumentada. Portanto, é essencial que sua dieta seja rica em antioxidantes.

Idéias para você combinar comida

• Azul ou roxo: Beetraga, berinjela, uva preta, amora, ameixa de mirtilo, milho roxo, figos.
• Vermelho: morangos, melancia, tomate, maçã, cerejas, romã, framboesa, pimenta.
• Verde: acelga, salsa, alface, brócolis, espinafre, espargos, kiwi.
• Branco: cebola, alho, nabo, couve-flor, pêra, cogumelos.
• Laranja: cenoura, laranja, toranja, manga, tangerina, pêssego, nêspera, abacaxi, maracujá, abóbora.

Referências

1. Dorota Szostak-Węgierek. Nutrição e fertilidade Departamento de Medicina Preventiva e Saúde, Instituto de Medicina Social, Universidade Médica de Varsóvia.
2. Joan Martínez G uijarro. Phytohormones para rever. Uma visão científica e atual. Ciências Biológicas. Natura Medicatrix 2001
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