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11 Regras Essenciais de Higiene Pessoal
O regras de higiene pessoal são fundamentais para manter a limpeza e a limpeza do corpo externo, sendo uma ajuda importante para aumentar a confiança e a auto-estima.
Da mesma forma, a higiene pessoal é uma maneira eficaz de nos defender contra doenças no meio ambiente. Ter uma higiene pessoal adequada é importante não só para ter uma boa aparência, mas também para prevenir a disseminação de doenças para outras pessoas.
Por exemplo, uma forma eficaz de impedir a propagação de doenças e bactérias é lavar as mãos constantemente, bem como tomar banho diariamente.
Uma boa higiene pessoal também significa tomar cuidado ao adoecer; tenha cuidado ao espirrar e tossir, limpe objetos que toquem e descarte itens que possam ter germes, como toalhas de papel.
Alguns hábitos de higiene pessoal, como tomar banho, dependem da cultura em que a pessoa vive.
Na maioria das culturas, espera-se que uma pessoa se banhe pelo menos uma vez por dia e use desodorantes para manter os odores pessoais à distância, mas outras culturas podem ter expectativas diferentes.
11 regras essenciais de higiene pessoal
1- Banho diário
A melhor maneira de se livrar de quaisquer partículas de sujeira, suor e / ou germes que o corpo possa ter quando acumulado durante o dia, é tomar banho diariamente.
Evite doenças relacionadas à higiene e também faça a pessoa se sentir limpa durante todo o dia.
A melhor maneira de limpar o corpo é usar uma esponja ou uma toalha durante o banho; É importante usar uma loção de sabão ou de limpeza no chuveiro. Desta forma, você pode remover células mortas, bactérias e sujeira.
Se você não tem tempo para tomar banho, você pode usar uma toalha úmida para lavar o corpo no final do dia.
2- Use desodorante / anti-transpirante
O antiperspirante ajuda a controlar o excesso de suor, enquanto o desodorante cobre uma cor desagradável causada pelo suor.
Se uma pessoa optar por não usar desodorante em sua vida diária, ela pode considerar usá-la nos dias em que planeja suar excessivamente, como quando pratica uma atividade esportiva ou quando vai a uma ocasião especial.
Se uma pessoa optar por não usar desodorante, ele deve lavar bem as axilas com sabão e água para remover as bactérias e o odor desagradável.
3- Lave o cabelo com xampu
A regularidade em que uma pessoa lava o cabelo dependerá de seus hábitos, atividades e tipo de cabelo. No entanto, é aconselhável lavá-lo com xampu pelo menos uma vez por semana.
Se você não quer lavar o cabelo todos os dias, você pode investir em uma touca de banho e usá-lo no banho.
4- Lavando suas mãos
A maioria das infecções, como resfriados e gastroenterites, se espalha quando os germes são transmitidos de mãos sujas para a boca.
Outras infecções são contagiosas quando as mãos sujas de uma pessoa entram em contato com a comida que ingerimos. As mãos e punhos devem ser lavados com água limpa e sabão constantemente. Por exemplo, as mãos devem ser lavadas sempre:
- O banheiro é usado ou vai ao banheiro.
- Eles prepararão alguma comida ou comerão alguma comida.
- Um animal é tocado.
- Você esteve em contato com alguém que está resfriado ou doente.
5- Escovar os dentes todas as manhãs e antes de dormir
Escovar regularmente ajuda a prevenir doenças da gengiva, como gengivite e mau hálito; minimiza o acúmulo de bactérias na boca.
É especialmente importante escovar os dentes toda vez que você come algo doce ou algo ácido que pode causar erosão nos dentes.
Idealmente, os dentes devem ser escovados após cada refeição. Se isso não for possível, o mínimo necessário para uma boa higiene deve ser duas vezes por dia. Você também deve visitar um dentista duas vezes por ano para check-ups.
6- Flossing
Flossing também ajuda a manter as gengivas fortes e saudáveis. As bactérias que se acumulam nas gengivas e causam periodontite podem ir diretamente para o coração e causar sérios problemas de saúde.
Gomas não saudáveis também podem causar perda de dentes; Além disso, eles podem causar problemas ao mastigar.
O uso do fio dental deve ser usado todos os dias. É indiferente se for feito antes de escovar os dentes ou depois.
7- Lavando o rosto
Geralmente, o rosto deve ser lavado menos duas vezes ao dia. A pele do rosto é mais sensível que a pele de outras partes do corpo.
Por esta razão, um limpador especialmente projetado para o tipo de pele de cada pessoa pode ser usado. O rosto pode ser lavado no chuveiro ou separadamente na pia.
Se você tem um tipo de pele seca, você deve evitar produtos com alto teor alcoólico, pois isso vai secar mais para a pele.
Se você tem pele sensível, é melhor optar por produtos hipoalergênicos que contenham produtos químicos menos fortes.
Se maquiagem é usada, é importante usar um limpador projetado para remover maquiagem. O removedor de maquiagem deve ser usado antes de lavar o rosto no final do dia.
8- Corte as unhas das mãos e pés regularmente
Cortar as unhas evita possíveis danos a elas; o sujo não pode ser inserido nas unhas curtas. É por isso que é preferível mantê-los em um comprimento adequado. Quantas vezes as unhas são cortadas dependerá do gosto pessoal.
Também é aconselhável usar um bastão de laranja para remover a sujeira e a sujeira que se acumula sob as unhas; isso é útil para prevenir doenças bacterianas.
9- Não compartilhe máquinas de barbear, toalhas ou maquiagem com outras pessoas
Compartilhar itens de higiene pessoal pode incentivar a disseminação de infecções. Se você tiver que compartilhar toalhas ou roupas, lembre-se de lavá-las cuidadosamente antes e depois de emprestar.
10- Use roupas limpas
As roupas usadas diariamente devem estar limpas e cheirar bem. Vestir roupas sujas é um símbolo de má higiene pessoal e pode causar uma má impressão.
11- Lave as roupas depois de usá-lo
Geralmente, as camisas devem ser lavadas após cada uso, enquanto calças ou bermudas podem ser usadas várias vezes antes de serem lavadas.
Antes de usar uma peça de roupa, você deve remover qualquer mancha que possa ter. Além disso, qualquer ruga deve ser passada e o fio / cabelo deve ser removido da roupa.
Referências
- O que é higiene pessoal? (2017) Recuperado de hygyeneexpert.co.uk.
- Um guia para uma boa higiene pessoal (2009) Retirado de everydayhealth.com.
- Como ser higiênico. Retirado de wikihow.com.
- Personal hygyiene (2010) Retirado de health.gov.au.
- 15 hábitos de higiene que você não deve perder em sua rotina diária. Recuperado de primermagazine.com.
- Higiene pessoal. Retirado de betterhealth.vic.gov.au.