14 grandes propriedades do amendoim para a saúde



Há certas pessoas, e mais frequentemente em certos países, que comem amendoim como se fossem um vegetal comum, mas alguns não sabem que é considerado um dos alimentos mais benéficos para a saúde e um dos frutos secos mais nutritivos do mundo. .

Mais conhecido como amendoim, existem muitos benefícios do amendoim. Neste artigo vou comentar-lhes vários deles e é que muitos dos estudos científicos realizados sobre esta fruta demonstraram várias das suas propriedades nutricionais.

Embora seja conhecido pelo seu alto índice de calorias, vale a pena notar que tem um grande concentração de nutrientes.

Em comparação com a carne, o amendoim é conhecido por uma alta concentração de vitaminas e minerais. Um grão ou uma porção de sua manteiga contém muitos nutrientes que seu corpo precisa todos os dias.

Outra das suas grandes vantagens e a razão pela qual mais e mais pessoas consomem é que tem uma alta porcentagem de antioxidantes, que ajudam a retardar e prevenir o envelhecimento celular.

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Você come amendoim? Você notou alguma melhora? Deixe seus comentários Interessa-me!

Principais propriedades do amendoim para a saúde

Grande ingestão calórica

Você obterá muita energia, isto é, fornece uma grande contribuição calórica, pois contém grandes quantidades de vitaminas, minerais e nutrientes, que geram quantidades consideráveis ​​de energia para o seu corpo.

Previne o câncer de estômago

Previne o câncer de estômago, devido à sua concentração de antioxidantes, que pode ser absorvida em sua totalidade quando a fruta está em um estado cozido, já que o aumento da bioacanina é 2 vezes maior.

Protege sua pele

A quantidade de vitamina E, concentrada no amendoim, ajuda a reconstruir as células da pele, mantendo-a mais suave, com uma textura suave e saudável.

Fonte natural de minerais

Ela ajuda a produzir cálcio, magnésio, zinco, ferro, cobre e selênio que seu corpo precisa, para neutralizar outras doenças que ocorrem devido à falta desses minerais.

Multivitamínico natural

É um multivitamínico natural para o seu corpo, uma vez que contém vitaminas, incluindo o complexo B, riboflavina, vitamina B6 e B9, tiamina e muito mais que você precisa para reabastecer seu corpo todos os dias.

Previne o ganho de peso

Sabe-se que homens e mulheres, que comem amendoim ou amendoim torrado, pelo menos duas vezes por semana correm menos risco de obesidade do que aqueles que não comem este produto.

Se você se alimentar adequadamente, ele ajudará a distribuir os minerais dos alimentos ingeridos, sempre ingerindo quantidades moderadas.

Reduz o risco de câncer de cólon

Os pesquisadores sugerem, especialmente para as mulheres, que comam pelo menos duas ou três colheres de manteiga de amendoim 3 vezes por semana, uma vez que isso ajuda a manter a flora intestinal saudável.

Isso reduzirá o risco de câncer de cólon em 70%. Sabe-se que o risco de constipação e esses tipos de câncer são mais comuns em mulheres, já que os homens têm mais hormônios que os ajudam a reduzir esse risco naturalmente.

Ajudar a combater a depressão

Está demonstrado que baixos níveis de serotonina são a causa da depressão no nível neurológico. É por isso que comer amendoim freqüentemente aumenta a liberação de triptofano, que é a substância química que combate a depressão.

9-Isso ajuda você a reduzir o colesterol. O amendoim, por natureza, reduz o colesterol que é prejudicial ao seu corpo e sua função é aumentar o colesterol bom, tudo isso devido à gordura natural que tem o amendoim ou amendoim e também tem grandes quantidades de ácidos oléico.

Ajudar o crescimento

Devido à sua concentração de vitaminas e aminoácidos que seu corpo precisa para produzir hormônio de crescimento humano.

Previne doenças cardíacas e do sistema nervoso

Amendoim também contêm antioxidante polifenólico, a substância química dos antioxidantes que previne problemas cardíacos e doenças cardíacas, reduzindo o sofrimento da doença de Alzheimer e doenças infecciosas.

Evita golpes

Previne a produção de ácidos nítricos, que causam doenças relacionadas ao coração e que causam o sangue e o oxigênio que o cérebro precisa bombear.

Reduz a aparência de cálculos biliares na vesícula biliar

Uma colher de manteiga de amendoim ou uma porção considerável de sua semente reduz e impede o desenvolvimento de cálculos biliares.

Eles são sobre pequenas pedras, às vezes do tamanho de uma bola de golfe, que geralmente são muito dolorosas e causam problemas no sistema excretor.

Regulador natural dos açúcares em seu corpo

Tem uma alta concentração de magnésio, que ajuda o metabolismo a distribuir a gordura adequadamente, transformando açúcares em gorduras saudáveis.

Para obter o máximo de todos esses benefícios, é recomendável que você tome pequenas quantidades por semana.

Propriedades nutricionais e vitaminas (por 100 gramas)

  • Alimento de fibra-9g.
  • Gordura-48 g.
  • Proteínas-25 g.
  • Carboidratos-21 g.
  • Açúcar-0.
  • Ï¿½ido pantot�ico (Vit B5) -1,8 mg (36%).
  • Ua-4,26 g.
  • Cálcio-62 mg (6%).
  • Fósforo-336 mg (48%).
  • Potássio-332 mg (7%).
  • Tiamina (vit B1) -0,6 mg (46%).
  • Niacina (vit B3) -12,9 mg (86%).
  • Vitamina B6-0,3 mg (23%).
  • Vitamina C 0 mg (0%).
  • Ferro-2 mg (16%).
  • Magnésio-184 mg (50%).
  • Fósforo-336 mg (48%).
  • Potássio-332 mg (7%).
  • Magnésio-184 mg (50%).
  • Fósforo-336 mg (48%).
  • Zinco-3,3 mg (33%).