17 jogos, atividades e dinâmicas para os idosos

Hoje venho com uma lista de 17 jogos para idosos, atividades lúdicas e dinâmicas para melhorar a memória, atenção, linguagem, autoestima e habilidades motoras dos idosos.

No final da década de 1990, a Organização Mundial da Saúde definiu o envelhecimento ativo como o processo de aproveitar ao máximo as oportunidades de bem-estar físico, psicológico e social ao longo da vida. E ele enfatiza que, além de continuar a ser fisicamente ativo, é importante permanecer ativo social e mentalmente.

Você também pode se interessar por esses jogos para treinar a agilidade mental.

Exercícios / atividades para idosos

Como explicou a psicóloga Ursula Staudinger, presidente da Sociedade Psicológica Alemã, dedicada ao estudo do envelhecimento na Universidade de Bremen, mesmo na velhice, o cérebro continua a formar novos neurônios, responsáveis ​​pela transmissão de informações.

É por isso que ele recomenda procurar desafios mentais e situações novas sempre que possível. Da interação com novas pessoas, adquirindo novos conhecimentos, como aprender uma língua ou visitar lugares onde nunca estivemos antes. A novidade e a variedade ajudam a manter o cérebro ativo e preservar a capacidade intelectual.

Os exercícios que propomos têm vários objetivos. Alguns deles visam a manutenção ou melhoria das habilidades motoras manuais, também incentivam a criatividade e aumentam a autoestima.

E, por outro lado, propomos uma série de atividades para melhorar ou manter a capacidade mental, estimulando funções como memória, atenção ou linguagem.

1- Elaboração de pulseiras, colares, brincos, etc. com o uso de miçangas

Seguindo um modelo estabelecido ou projetando o seu próprio, você pode fazer diferentes peças de adorno.

Este exercício estimula a concentração e a atenção em uma atividade, além de contribuir para a criatividade e manutenção da destreza manual.

2- Pintura

Essa atividade pode ser muito variada, desde pintar mandalas ou figuras coloridas, até fazer pinturas sobre tela ou em diferentes superfícies, como azulejos.

Este exercício aumenta a agilidade manual e novamente ajuda a manter o foco e a concentração. Promove também a auto-estima e a auto-satisfação.

3- Trabalhar para habilidades motoras manuais

Tarefas diferentes, como macramé, crochê, tricô, renda de bilro, etc. Todas essas atividades contribuem para melhorar as habilidades motoras manuais, a acuidade visual e a capacidade de manter a atenção.

4- Plasticina para fazer figuras

O uso de plasticina para a elaboração de figuras favorece o movimento e a articulação das mãos e dos dedos. Além de contribuir para a autoestima e reforçar o sentimento de auto-aperfeiçoamento.

5- Realize quebra-cabeças

Novamente, essa atividade permite que você escolha o grau de dificuldade que deseja usar. Ajuda a manter o reconhecimento tátil através das peças e promove a concentração e a observação.

6- Cada ovelha com seu parceiro

Este jogo consiste em agrupar todos os elementos da mesma categoria que são apresentados misturados em uma tabela.

Os objetos a serem usados ​​podem ser muito variados, de leguminosas (neste caso você pode misturar lentilhas, grão de bico e feijão para depois separá-los em sua categoria correspondente), botões de diferentes tamanhos ou cores, cartões de um baralho, etc.

Este exercício ajuda a manter a capacidade intelectual da pessoa, bem como a mobilidade dos dedos e das mãos. E também facilita a coordenação visual-manual.

7- Palavras encadeadas

Esta atividade consiste em encadear palavras de tal maneira que a última sílaba de uma palavra é o começo da próxima.

Por exemplo: me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti ne-te e assim por diante. Esta atividade pode ser feita individualmente ou em grupos, em que cada pessoa diz ou escreve uma palavra. Ajuda a manter e promover habilidades como memória, linguagem ou raciocínio lógico.

8- Leitura e comentário de textos

Uma leitura abrangente de uma história, ou um capítulo de um livro, é feita. Depois, um resumo do que foi lido é feito ou uma série de perguntas sobre ele é respondida.

Incentive a memória e a comunicação verbal. Também mantém atenção e concentração.

9- Adivinhe o que é

Para fazer este jogo você precisa de um grupo de pessoas. Um objeto está escondido em um saco ou debaixo de um pano e a pessoa deve descrevê-lo pelo toque.

O restante dos participantes tem a tarefa de adivinhar qual objeto é. Contribui para exercitar a linguagem, a memória tátil e a comunicação verbal.

10- Descrição das rotas

A pessoa tem que explicar ao ouvinte ou agrupar a rota que ele toma, por exemplo ir comprar o pão e todos os obstáculos, pessoas ou particularidades que estão no caminho.

Aumenta o reconhecimento e a orientação espacial, além de promover habilidades cognitivas, como memória e atenção.

11- Quem é quem

Para fazer este jogo você precisa de um grupo de pessoas. Trata-se de reconhecer quem é apenas pela voz.

Um membro do grupo cobre os olhos e o resto é colocado em círculo.Um dirá uma palavra previamente escolhida e a pessoa com os olhos fechados terá que adivinhar quem é.

Se com uma palavra ele não entender, a outra pessoa continuará dizendo outra palavra, e assim por diante até que a identifique. Este exercício melhora as funções auditivas através do reconhecimento e identificação de estímulos sonoros.

12- eu vejo

Este jogo clássico também pode servir para manter e incentivar diferentes habilidades cognitivas. Um dos membros do grupo escolhe um objeto dizendo a letra pela qual ele começa.

Os outros participantes vão dizendo possíveis objetos até que eles o identifiquem. A pessoa que escolhe o objeto pode dar pistas e informar sobre o local da sala em que é encontrado, caso os acompanhantes não consigam adivinhá-lo. Este exercício estimula a memória, a concentração visual e a comunicação verbal.

13- Ao ritmo

Para realizar essa atividade, um grupo de pessoas também é necessário. Um dos membros executa uma seqüência de sons ou batendo na mesa ou com um objeto e os outros têm que repetir a mesma sequência e com o mesmo ritmo.

Esta atividade aumenta a acuidade auditiva e atenção através do reconhecimento de estímulos. Também ajuda a manter e melhorar a memória de curto prazo.

14- Form palavras

Um conjunto de cartas é apresentado e a pessoa tem que formar tantas palavras com significado quanto possível em um determinado período de tempo. Esta atividade promove habilidades como memória, linguagem ou observação.

15- Realizando hobbies

Palavras cruzadas, sopas, sudoku, etc. Existem diferentes atividades com diferentes graus de dificuldade. Contribuem para manter e melhorar o léxico, a memória e a concentração. Também favorece o pensamento lógico e a acuidade visual.

16- O que cheira?

Este exercício consiste em colocar uma série de objetos e substâncias em diferentes recipientes, por exemplo, sabão, camomila, uma rosa, etc. Os olhos da pessoa estão cobertos e ele deve descobrir qual é o objeto através do aroma que ele libera.

Este exercício aumenta o reconhecimento e a identificação através da capacidade olfativa. Encoraja a memória e a concentração.

17- Lembre-se e descreva imagens

Uma imagem de uma paisagem ou pessoa é apresentada por alguns segundos. A pessoa deve reter tantos detalhes quanto possível, porque depois ele terá que descrever tudo o que ele lembra da imagem. Esta atividade promove capacidade visual, memória e concentração.

18- Exercícios de memória

Cidades

1) Tente memorizar essas cidades

2) Responda estas perguntas

• Qual cidade é aquela na caixa acima no centro?
• Qual cidade é aquela na caixa do meio à direita?
• Qual cidade é a que está na caixa no canto inferior esquerdo?
• …

Pessoas

1) Memorize a seguinte linha de pessoas:

2) Responda estas perguntas:

• Onde está a mulher com o lenço amarelo?
• Onde está o homem mais alto?
• Como está o homem na posição 4?
• Como está o homem na última posição?

19- Exercícios de atenção

Nestes desenhos você deve encontrar as 5 diferenças

Estes são apenas um exemplo dos exercícios e jogos que podem ser feitos para promover diferentes habilidades cognitivas e servir de entretenimento para os idosos.

Além dessas atividades, recomenda-se que os idosos realizem diferentes exercícios destinados a incentivar e manter condições físicas, sempre dependendo das possibilidades de cada um.

Existem diferentes atividades que mantêm ou melhoram a força muscular, coordenação, equilíbrio ou reflexos. Essas atividades podem incluir exercícios para estimular partes específicas do corpo, como pescoço, braços, mãos ou pernas.

Ou aqueles que visam promover uma capacidade específica, como o equilíbrio, por exemplo, caminhar sobre uma linha desenhada no chão ou ao ritmo da música. Bem como exercícios mais gerais, como caminhar, praticar alguma atividade dirigida, como tai chi ou natação.

Os efeitos do envelhecimento

À medida que envelhecemos e ficamos mais velhos, sofremos uma série de mudanças morfológicas e fisiológicas que supõem uma diminuição na capacidade de adaptação e resposta.

Depois disso, o processo de deterioração dos órgãos e suas funções associadas começa. Este envelhecimento é normal e natural e devemos entendê-lo como parte do processo vital em que vivemos.

Eventos que ocorrem no processo de envelhecimento

• Perda de habilidade visual
• Déficit auditivo progressivo.
• Perda de elasticidade muscular, agilidade e capacidade de reação reflexa.
• Alteração nos ritmos do sono.
• Degeneração de estruturas ósseas: aparecimento de deformações, osteoporose, artrite reumatóide.
• Aparecimento de demências senis e perda da capacidade de associar idéias.
• Perda progressiva de força muscular e vitalidade. Distensão dos tecidos de suporte muscular devido à gravidade.
• Aumento na hipertensão arterial.
• Perda de capacidade imunológica.
• Perda progressiva dos sentidos do paladar e audição.
• Perda progressiva da libido.

Há também uma série de mudanças psicológicas que são determinadas por uma série de eventos específicos da idade, como a aposentadoria, doenças crônicas, os novos papéis que desempenham ou a perda de entes queridos.

A adaptação a essas mudanças depende de vários fatores, como a influência das próprias experiências, o contexto educacional e social em que a pessoa vive, suas relações com o ambiente e a atitude com que esses eventos são enfrentados.

As mudanças psicológicas incluem mudanças no nível afetivo, cognitivo e a modificação da personalidade.

Mudanças afetivas

• Proliferação de interesse em pensamentos e sentimentos interiores.
• O sentimento de auto-estima pode ser afetado negativamente por doenças, perdas de entes queridos e mudanças físicas, sociais e econômicas que a pessoa pode sofrer.
• Manter boas relações sociais e uma ótima rede de suportes é um fator de proteção contra as perdas de entes queridos que ocorrem durante esse período. Além disso, relacionamentos satisfatórios ajudam a pessoa a lidar com eventos estressantes e a prevenir a depressão.

Mudanças cognitivas

• A velhice normal é caracterizada por uma ligeira deterioração cognitiva que surge gradualmente.
• Há uma certa desaceleração na compreensão da informação que depende dos órgãos dos sentidos e uma desaceleração ao responder à informação recebida.
• Ele diminui a velocidade e dificulta o aprendizado de tarefas.
• Em termos de atenção e capacidade de concentração, eles permanecem em tarefas simples, mas essas capacidades são afetadas quando se trata de executar tarefas mais complexas.
• A partir dos 60 anos, pequenas perdas de memória são comuns, em parte devido à perda de atenção e em parte como resultado de um registro inadequado de eventos. O tipo de memória mais afetada é a chamada memória recente. A memória remota permanece praticamente intacta.

Em relação à personalidade, existem diferentes fatores de caráter do indivíduo que podem ser afetados, perdidos ou acentuados à medida que a pessoa envelhece:

• A introversão
• A rigidez.
• Desconfiança e egoísmo
• As atitudes hipocondríacas.
• A indiferença.

Por todas estas razões, é muito importante promover uma velhice activa, satisfatória e competente, que se processe com as melhores condições possíveis para a pessoa. Ter uma velhice ativa diminui a probabilidade de adoecer e promove alto funcionamento físico e funcional, alto funcionamento cognitivo e afetivo e um grande comprometimento com a vida e a sociedade.

Este tipo de velhice é o mais desejável, porque significa manter o máximo possível das qualidades da pessoa. Segundo alguns estudos, o envelhecimento depende bem, até 75% dos nossos hábitos e a atitude com que essas mudanças são enfrentadas.

Referências bibliográficas

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