8 hábitos de higiene pessoal para crianças e adultos

Mantenha bom hábitos de higiene pessoal É uma das melhores formas de prevenir doenças, evitar transmiti-las e manter o corpo externo limpo e arrumado.

A higiene, de acordo com o dicionário da Real Academia Espanhola, é a "parte da medicina que visa a conservação da saúde e a prevenção de doenças". Seu segundo significado refere-se a "limpeza ou limpeza".

Etimologicamente, vem do francês hygiène e este, por sua vez, do grego hygienós, um adjetivo derivado da palavra hygieia que significa "saúde".

Nesse sentido, a higiene pessoal pode ser definida como a limpeza de si para prevenir doenças e manter um bom estado de saúde.

Limpeza pessoal e higiene pessoal estão presentes na história dos seres humanos desde os tempos antigos. Os banhos foram uma das primeiras formas de higiene pessoal conhecidas, datando entre 4.000 a 3.000 aC e eram comuns entre algumas culturas como egípcia, grega, babilônica, indiana ou turca.

No Egito, essa forma de aliciamento foi combinada com rituais religiosos. Os sacerdotes tomavam banho duas vezes por dia. O banho também teve um significado religioso para a cultura indiana, já que se pensava que essa cerimônia servia para atrair bons espíritos.

Como relatado por Victoria Sherrow (2001), os arqueólogos descobriram evidências de que em culturas como a mesopotâmica ou a babilônica, os ricos habitantes incorporaram um quarto às suas casas destinadas exclusivamente ao banho. Os pobres também se banhavam, mas costumavam fazê-lo nos canais e rios.

Sabonetes feitos com gordura animal ou outros tipos de óleos foram usados ​​para o ritual do banho. As culturas árabe e grega estavam incorporando fragrâncias e outras substâncias que deixavam um bom cheiro no corpo.

Mais tarde, com a cultura indiana, grega e romana, os banhos públicos seriam popularizados, convertendo essa atividade em uma forma de entretenimento para a alta sociedade.

Dessa cultura de higiene pessoal, pode-se deduzir que a higiene pessoal nem sempre foi usada para prevenir doenças, mas que a limpeza do corpo tem outros atributos culturais.

Os banheiros tinham um sentido místico, serviam para se sentir bem consigo mesmo. Era um ato social e ao mesmo tempo íntimo, porque em algumas culturas era praticado em uma sala independente e em outras servia como desculpa para se socializar. Por fim, foi procurado bom odor corporal, conferindo a essa atividade um componente estético.

Este tipo de elementos presentes na higiene pessoal ainda são válidos na cultura atual. Por exemplo, ser bem preparado é essencial para conseguir um bom emprego e manter boas relações sociais.

Além disso, de acordo com um estudo de Paaschen et al (2014), o uso de elementos de higiene pessoal, como desodorantes ou colônias, pode melhorar a percepção de si mesmo, tendo um efeito psicológico positivo.

No entanto, devemos ter cuidado com isso, uma vez que a estética nem sempre está relacionada ao que é saudável ou bom para o nosso corpo. Às vezes, muita higiene também pode levar a infecções ou doenças.

8 hábitos para manter uma boa higiene pessoal

1- Lave as mãos com frequência

As mãos são uma das principais fontes quando se contrai e infecta infecções. É muito importante tomar algumas medidas preventivas de higiene, realizando uma lavagem adequada das mãos antes de comer ou depois de ir ao banheiro. Este banheiro deve ser aumentado quando estamos doentes ou quando entramos em contato com alguém que está doente.

Segundo a Globalhanding, mais de um milhão de crianças morrem a cada ano de doenças como pneumonia ou diarréia, doenças que podem ser evitadas com boa higiene das mãos.

Lavar as mãos com sabão é uma maneira fácil de prevenir infecções e um método barato e, na maior parte, acessível para todos.

É importante lavar as mãos corretamente. Dou como exemplo o procedimento estabelecido por uma agência do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, a Organização de Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Esta organização diz que existem vários momentos-chave em que você tem que lavar as mãos, além dos citados acima. Por exemplo, ao acariciar um animal, antes, durante e depois de cozinhar ou tocar no lixo.

O processo adequado para lavar as mãos de acordo com o CDC é dividido em quatro etapas:

1. Molhe as mãos com água limpa, quente ou fria, desligue a torneira e aplique sabão.
2. Esfregando as mãos com sabão, fazendo espuma, juntando palma a palma e depois para as costas da mão, bem como entre os dedos e unhas. Este processo deve durar pelo menos 20 segundos.
3. Lave as mãos com água da torneira.
4. Seque as mãos com uma toalha de papel ou debaixo de um secador.

A higiene das mãos não é apenas muito importante na atividade diária, mas cada vez mais existem protocolos e políticas para estender uma boa higiene desta parte do corpo entre os profissionais de saúde.Segundo a Organização Mundial de Saúde, milhares de pacientes morrem diariamente de infecções decorrentes do tratamento de profissionais de saúde.

Além de água e sabão, existe um desinfetante à base de álcool que a pele absorve sem precisar ser enxaguado. Estes desinfetantes são muito úteis para levá-los para a rua ou em algum lugar onde não há um banheiro nas proximidades. No entanto, o método mais útil continua sendo o tradicional, pois essa substância não elimina todos os tipos de germes.

2- Mantenha sua pele limpa e hidratada

Para ter uma boa higiene corporal, é aconselhável tomar banho uma vez por dia. Embora geralmente se acredite que o chuveiro é o melhor remédio para manter uma boa higiene, devemos tomá-lo com cuidado, pois existem alguns hábitos que podem prejudicar a saúde da nossa pele.

De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, crianças de 6 a 11 anos não precisam tomar banho diariamente, mas no mínimo uma ou duas vezes por semana e quando suam ou se sujam de atividades físicas ou nadam em algum lugar. público.

É da adolescência quando o ritual de um banho diário é estabelecido. Embora essa atividade geralmente forneça muitos benefícios psicológicos, não é tanto para nossa pele se os produtos certos não são usados.

Demasiada higiene, os componentes químicos dos produtos ou a temperatura da água demasiado elevada podem favorecer o aparecimento de condições da pele, como pele seca ou dermatite atópica.

Produtos de limpeza ou sabonetes neutros ajudam a manter o pH da pele melhor do que o sabão. O importante, segundo a Academia Americana de Dermatologia, é que os sabonetes utilizados não contêm álcool ou algum tipo de fragrância.

Após o banho, é muito importante secar bem com uma toalha e lavar com freqüência para evitar o aparecimento de fungos devido à umidade acumulada.

Finalmente, é muito importante manter a pele hidratada com cremes ou loções, no caso daqueles que sofrem de pele seca até duas ou três vezes por dia.

Outro conselho dado pela Academia Americana de Dermatologia é o cuidado da pele dos lábios e mãos, com o uso de vaselina e luvas, respectivamente.

3- Lave os dentes corretamente

A boca é uma das partes que mais sensação de boa ou má higiene provoca nos outros. Uma boca mal conservada pode levar ao aparecimento de cáries, perda de dentes, mau hálito ou doenças como a periodontite.

É aconselhável escovar os dentes duas ou três vezes ao dia, após cada refeição e principalmente de manhã e antes de dormir, pois durante a noite a atividade bacteriana é mais prolongada. Este processo deve ocorrer 20 ou 30 minutos após a ingestão de alimentos e deve durar cerca de três minutos.

Dr. Bonner, coleciona em A Bíblia da Saúde Oral que uma escova de dentes elétrica é mais eficaz que uma escova de dentes manual.

Outro elemento que não deve ser esquecido é a escovação da língua, aqui as bactérias também se acumulam.

4- Cuide bem dos seus pés

A limpeza e o cuidado diário dos pés é muito importante, principalmente para diabéticos que, assim, podem prevenir o aparecimento de úlceras nos pés. Embora aqueles que sofrem desta doença devem sempre ter aconselhamento médico.

Alguns passos para uma limpeza correta dos pés são:

• Lave os pés diariamente com sabão e água, afetando o espaço entre os dedos.
• Seque bem os pés com uma toalha, insistindo novamente entre os dedos para evitar o aparecimento de rachaduras.
• Hidrate adequadamente os pés, neste caso, não aplique o creme entre os dedos.
• Use sapatos confortáveis ​​que se encaixem no formato do nosso pé.

Também é aconselhável evitar andar descalço em locais públicos, como piscinas municipais ou banheiros comuns, para evitar o aparecimento de fungos.

5- Sua higiene íntima deve ser adequada

Manter uma boa higiene nas partes genitais não só previne mau cheiro, mas também infecções fúngicas, especialmente no caso das mulheres.

Além disso, uma boa limpeza íntima é essencial ao fazer sexo.

Tanto homens como mulheres devem trocar suas roupas íntimas com frequência e lavar sua área íntima diariamente. A roupa mais aconselhável é o algodão.

No caso das mulheres, candidíase é comum, então o uso de sabonetes especiais é muito importante.

A vagina não deve ser lavada mais de duas vezes por dia e deve ser seca, sem esfregar, da frente para trás para evitar infecções por bactérias como Escherichia coli, presente no ânus e nas fezes.

As medidas de higiene devem ser aumentadas durante a menstruação com uma mudança frequente de compressas ou tampões. Também não é aconselhável abusar do uso de absorventes higiênicos ou cuecas, pois eles promovem infecções urinárias e candidíase vaginal.

Por sua vez, os machos devem ser especialmente cuidadosos com a sujeira que se acumula na glande.

6- Tenha um cabelo saudável, limpo e brilhante

O cabelo deve ser lavado duas ou três vezes por semana. Também deve ser lavado diariamente no caso de pessoas com couro cabeludo gordo, ou aqueles que praticam muito esporte ou suor excessivamente.

No caso de cabelos secos, é aconselhável usar óleos e máscaras para hidratar o cabelo. É aconselhável cortar o cabelo com frequência para garantir um crescimento de cabelo forte e saudável, evitando que o cabelo fique frágil.

As crianças devem ser monitoradas especialmente para evitar a propagação de piolhos ou para tratá-lo a tempo.

7- Vista roupas limpas

A roupa é como outra camada de pele que também acumula bactérias, tanto do nosso corpo como do exterior.

Além das roupas íntimas, que devem ser trocadas diariamente, é aconselhável trocar de roupa com frequência, principalmente após o banho.

Isso, além de fazer você se sentir melhor, evita infecções causadas por bactérias que podem acumular roupas. A mudança deve ser mais frequente no verão, já que você transpira mais. Com relação ao suor, é bom que sejam roupas respiráveis, especialmente calçados.

8- Preste atenção aos seus cuidados pessoais

Com cuidado pessoal quero levar as unhas bem cortadas, a limpeza correta depois de ir ao banheiro, e a limpeza da área facial.

Quando se trata de cortar as unhas, devemos levar em conta algumas dicas:

• Corte as unhas dos pés, nunca arredondadas, para permitir que a nova unha cresça bem.
• Não fique muito perto da pele, desta forma evitando cortes desnecessários.

Ao falar sobre a limpeza do rosto, novamente devemos levar em conta o tipo de pele, se é sensível, seca ou com acne. Hoje existem muitos produtos diferentes para obter uma limpeza mais completa da área facial.

Cuidado especial deve ser tomado com o nariz, que deve ser limpo com freqüência, especialmente quando há muco. A melhor maneira de lavar o nariz é com a mistura de água e sal ou com soro fisiológico.

Outra parte importante são os ouvidos, a forma mais aconselhável são as gotas ou ir a um especialista se houver muita cera, mas nunca introduza bastões.

Os olhos são limpos com suas próprias lágrimas, embora haja uma grande diversidade de colírios para combater a secura de forma complementar. Em qualquer caso, o sabão nunca deve ser introduzido no órgão dos olhos. Se isso acontecer acidentalmente, lave com muita água.

Finalmente, barbear e depilação são dois elementos estéticos que afetam o senso de higiene pessoal, mas deve tomar cuidado especial com depilação genital, como ele pode afetar doenças como o vírus do papiloma humano.

Referências

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