Qualidade de vida altos indicadores e 10 dicas para alcançar

O qualidade de vida é um conceito relacionado à saúde e padrão de vida que pode ser definido como "o nível de bem-estar, felicidade e satisfação que uma pessoa tem em um dado momento".

Pode ser avaliado e medido, e estratégias e intervenções podem ser desenvolvidas para melhorá-lo. Seus principais indicadores são saúde, bem-estar pessoal, felicidade e ajustamento pessoal.

4 Indicadores de alta qualidade de vida

A qualidade da vida humana é um conceito usado para determinar o nível de bem-estar, felicidade e satisfação que uma pessoa tem em determinado momento.

A elevada qualidade de vida seria bom funcionamento físico e psicológico e social, o que permite uma boa adaptação do indivíduo ao seu ambiente para que você não tem deficiência de viver corretamente.

Assim, é um conceito que engloba muitos outros, dos quais os mais importantes são saúde, bem-estar, felicidade e ajustamento pessoal.

1. Saúde

Seria definido como "um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou doença"

Saúde não é considerado um estado abstrato, mas um meio que nos permite trazer um indivíduo, social e vida economicamente produtiva e, portanto, permite-nos ter qualidade de vida.

2. Bem-estar pessoal

Refere-se à avaliação global do estado da pessoa.

Como a qualidade de vida está relacionada com o presente do indivíduo (estado atual). No entanto, esse conceito exige segurança no futuro.

Isto é, um indivíduo terá bem-estar pessoal, se todas ou a maioria das suas funções estão em um estado ideal no presente e a continuidade do funcionamento correcto é garantido.

3. Felicidade

Poderia ser definido como uma satisfação pessoal baseada nos objetivos e desejos específicos do indivíduo.

Neste conceito, os objetivos e expectativas da pessoa tornam-se muito importantes. Felicidade é um conceito que explicaria boa parte da qualidade de vida.

4. Ajuste pessoal

Poderia ser definido como a harmonia das diferentes facetas da pessoa com o meio ambiente.

Este conceito faz referência especial na relação entre sujeito e ambiente. Um indivíduo tem um ajuste pessoal se todos os aspectos de sua vida funcionarem adequadamente, de acordo um com o outro.

Assim, a qualidade de vida é um conceito que engloba muitas facetas da nossa vida e que, em última análise, se refere à riqueza de todas as nossas áreas de vida.

Portanto, para melhorar a qualidade de vida, temos que trabalhar em 3 aspectos diferentes: componente psicológico, componente físico e componente social.

Qualquer um que quer ter qualidade de vida e alcançar um estado de satisfação, felicidade e bem-estar, deve ter um papel activo, trabalhando nestes 3 aspectos e nunca esperar para receber essas coisas passivamente.

E é que a qualidade de vida não é recebida ou encontrada por acaso. Bem-estar, felicidade ou satisfação pessoal são criados por si mesmo durante o caminho de sua existência.

10 estratégias para aumentar a qualidade de vida

1-Analise suas emoções e pensamentos

Tudo o que fazemos durante o dia, as coisas que pensamos, como o fazemos e temos sentimentos, ter um efeito direto sobre nosso bem-estar e nossa qualidade de vida.

Dito de outra forma: de acordo com a forma como interpretamos, pensamos e fazemos as coisas, seremos melhores ou piores.

E o modo como funcionamos é o primeiro requisito para o nosso bem-estar.

Portanto, não se limite a executar automaticamente e trabalhe para melhorar os aspectos que não estão certos.

Descubra quais são seus pensamentos habituais por um dia inteiro. Eles são sempre positivos? Eles são principalmente negativos? Eles sempre respondem a uma lógica ou são guiados por suas emoções e sentimentos?

Não existe uma fórmula mágica que faz com que você pensar bem, mas se você fizer o exercício repensar a forma como você tem que pensar mais têm muito em seu favor.

Tenha em mente que as emoções positivas e os longos momentos em que você está de bom humor aumentarão sua qualidade de vida e sua satisfação.

Olhe dentro e analise se a sua maneira de pensar e os sentimentos que você tem geralmente estão enfrentando esse objetivo, se eles não estão tentando mudar a maneira como você aborda as coisas.

2-Analise suas atividades

Nosso comportamento sempre tem um efeito direto em nossos pensamentos e sentimentos.

Então, não será suficiente analisar como você pensa e quais sentimentos você normalmente tem, mas ao mesmo tempo você terá que fazer o mesmo com suas ações.

Analise sua agenda de atividades que você tem por uma semana. Anote o que você faz, como você faz, a razão e a sensação que cada atividade produz.

Eles estão todos justificados, têm um objetivo claro e recompensam você em alguma coisa?

A quantidade de atividades que você faz está de acordo com sua ocupação? Você gostaria de fazer mais ou menos? Há alguma que você gostaria de parar de fazer ou há atividades que você gostaria de fazer, mas não faz?

Alcançar o estado de qualidade de vida é muito importante que você goste da sua vida e se sinta à vontade com o que faz todos os dias.

Obviamente, você não pode criar uma agenda de atividades que se adapte ao milímetro com seus desejos, uma vez que todos nós temos uma série de obrigações que não nos permitem viver em nosso capricho.

No entanto, é muito importante que você se certifique de que cada uma de suas atividades tenha um objetivo específico, elas relatem algum tipo de benefício e que sua agenda seja adaptada às suas aspirações.

3-Verifique seus objetivos

Todos nós precisamos ter objetivos em nossas vidas, por isso, se você ler isso, você não pode chegar a quaisquer objetivos pessoais que você tenha hoje, a primeira coisa que você precisa fazer é incluir alguns em sua vida.

Os objetivos não têm que ser sonhos ou objetivos de longo prazo, os objetivos são qualquer coisa que você queira alcançar em sua vida.

Mantenha o emprego atual, cuide do relacionamento com sua família, faça com que seus filhos recebam uma boa educação ou continue assistindo com seu amigo de infância com quem mantém um relacionamento tão bom que já é objetivo e muito importante.

Então, faça uma lista de todos os objetivos pessoais que você tem e certifique-se de que:

• Eles são específicos, mensuráveis, alcançáveis ​​e relevantes para você.

• Eles definiram prazos e não estão no ar sem nenhum tipo de organização.

• Você tem mecanismos para obtê-los, você sabe quais são esses mecanismos e os está executando.

• O fato de tê-los lhe traz algum tipo de satisfação e bem-estar.

Se seus objetivos atenderem a essas quatro premissas, você estará focando sua vida de maneira apropriada.

4-Trabalhe sua consciência

Com a consciência de trabalho, refiro-me a realizar essas ações que permitem aumentar sua clareza mental e aumentar sua confiança nas ações que você realiza.

Para tanto, proponho essas duas atividades.

Pratique meditação

Atividades de meditação, como yoga ou atividades de Mindfulness, trazem inúmeros benefícios para o corpo e para a mente.

Se você é capaz de ter controle sobre sua consciência, modular sua concentração e guiar sua atenção de maneira apropriada, você terá uma maior clareza de idéias, o que lhe dará satisfação pessoal.

Gerencie suas emoções

Não automatize o que você sente e as emoções que você tem durante o dia. Aponte-os, pense neles, como eles ocorreram, por que e qual foi sua reação.

Se você fizer isso, você estará ciente dos sentimentos e emoções que você tem durante o dia e você aumentará sua capacidade de gerenciá-los e melhorar seu estado emocional.

5-Promova sua saúde

Uma vez que nosso aspecto psicológico tenha sido trabalhado, o próximo passo seria trabalhar em nossa saúde.

E é que, se você desenvolver uma doença ou não tiver um estado ótimo de saúde, sua qualidade de vida será muito prejudicada.

É por isso que você tem que assumir um papel de liderança e realizar as atividades necessárias para promover sua saúde física e mental:

• Vá ao médico periodicamente para prevenir o desenvolvimento de qualquer tipo de doença.
• Coma de forma saudável e equilibrada para promover a sua saúde, evitar problemas alimentares e melhorar sua imagem pessoal.
• Exercite-se com frequência para melhorar o estado de seu corpo, prevenir problemas físicos e aumentar seu bem-estar mental, melhorar seu humor, sua auto-imagem e sua auto-estima.

6-Descansar corretamente

Da mesma forma, para funcionar adequadamente, você deve fornecer ao seu corpo o descanso necessário.

Tente nunca dormir menos de 7 horas ou expor demais o seu corpo a atividades físicas extremamente agressivas por um longo tempo.

Descansar corretamente fornecerá vários benefícios físicos: sistema imunológico, pressão arterial, frequência cardíaca, metabolismo, etc. E permitirá que você alcance um estado mental de maior tranquilidade e bem-estar.

7-Evitar comportamentos de risco

Promover sua saúde com as atividades mencionadas acima e descansar adequadamente não garante que você tenha boa saúde se não evitar comportamentos de risco.

Assim pois:

• Embora você coma de forma saudável e saudável, tente não ingerir alimentos que possam ser prejudiciais à saúde, como excesso de sal, açúcar ou frituras com excesso de gordura.

• Mesmo se você fizer atividade física, tente não levar uma vida extremamente sedentária. Tente tornar seu estilo de vida ativo e não passe longas horas sentado ou deitado.

• Evite problemas de higiene e assar adequadamente diariamente.

• Evite hábitos tóxicos, o consumo de substâncias como álcool, tabaco ou outras drogas.

8-Cuide de seus relacionamentos pessoais

Finalmente, o último aspecto que devemos trabalhar para melhorar nossa qualidade de vida é o nosso ambiente social.

Para isso, o primeiro requisito é ter relações pessoais enriquecedoras. Não abandone seus relacionamentos, sejam eles colegas, amigos ou parentes.

Invista tempo em cuidar deles, pois nada poderá fornecer um estímulo mais gratificante do que o que uma pessoa valorizada por você pode oferecer.

Passe tempo com os seus filhos, organize eventos familiares, fique com os seus amigos frequentemente, preocupe-se com as pessoas à sua volta e dê-lhes ajuda sempre que precisarem.

9-Aproveite o seu entorno

É muito importante que você seja capaz de desfrutar do ambiente em que vive. Nem sempre fique dentro de casa e vá para a rua com freqüência.

Nosso ambiente pode ser uma fonte de recompensa muito alta e você deve se acostumar a se beneficiar dele.

Tenha contato com a natureza sempre que puder, faça um passeio tranquilo pelas montanhas ou no parque atrás de sua casa.

Se você mora na cidade, invista tempo e esforço em visitar as áreas mais bonitas, procure lugares que tenham uma beleza especial e os veja.

Às vezes pensamos que a área em que vivemos não pode nos dar nenhum tipo de estímulo positivo, já que a vemos todos os dias, mas não é esse o caso. Aprenda a ver com outros olhos as coisas ao seu redor para encontrar sua beleza.

Se uma tarde você não tem nada para fazer, eu recomendo que você vá para um passeio em vez de deitado no sofá.

10-Fortalecer a solidariedade

Boas ações aumentam a energia, aumentam a sensação de bem-estar e satisfação pessoal, melhoram a auto-estima e muitas vezes proporcionam felicidade.

Então, tente levar adiante essa premissa: "Eu farei algo de bom para os outros sempre que puder".

Não se trata de você gastar sua vida ajudando alguém que você possa encontrar, mas você mantém uma atitude positiva em relação aos outros e oferece ajuda a pessoas em quem você confia sempre que precisar.

Você acha que realiza essas 10 estratégias com frequência? Se você não tentar, conte-nos os benefícios que isso traz para você. Sua opinião será muito valiosa para oleitores Obrigado!

Referências

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2. Espada, J.P. e Méndez, F.X. (2003). Programa Saluda: prevenção do abuso de álcool e consumo de drogas sintéticas. Madri: pirâmide. População
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9. http://www.merca20.com/6-habitos-para-mejorar-tu-calidad-de-vida/.
10. Imagem de origem 5.
11. Imagem de origem 6.