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As 13 doenças alimentares mais comuns dos pobres
O doenças devido à má alimentação Os mais comuns são diabetes, obesidade, osteoporose, anemia, doença coronariana, câncer, beribéri, hipertensão, bócio e cárie dentária.
Você foi capaz de ler muitas vezes sobre os benefícios de uma boa nutrição, mas os riscos que podem ser contraídos raramente são mencionados. Os efeitos e consequentemente, os problemas podem ser múltiplos.
Os especialistas aconselham uma dieta variada, onde as vitaminas e nutrientes necessários são adquiridos para o bom funcionamento do organismo. Anemia ou diabetes são apenas algumas das doenças que vamos mencionar que ocorrem devido à falta de nutrição ideal.
Em seguida, vamos analisar na forma de lista os diferentes doenças nutricionais que existem, como preveni-los e acima de tudo como tratá-los.
Tipos de doenças devido à má alimentação
1-Diabetes
Denominado cientificamente sob o nome de Diabetes Mellitus, é uma alteração hormonal na qual há uma lesão das ilhotas de Langerhans do pâncreas, o que causa problemas na secreção de insulina.
Tudo isso leva a uma hiperglicemia, nosso rim precisa de uma quantidade maior de água para manter o açúcar em solução.
Ao falar sobre esta doença, devemos enfatizar dois tipos:
- Diabetes tipo 1: Frequente em crianças adolescentes ou adultos jovens. A falta de insulina ocorre e a glicose se acumula na corrente sanguínea. Desta forma, o corpo é incapaz de usá-lo para obter a energia de que necessita. Este tipo de diabetes pode ocorrer devido a uma infecção alimentar.
- Diabetes tipo 2: É o diabetes mais agressivo. É uma doença crônica que faz com que nossos níveis de glicose no sangue permaneçam sempre em níveis elevados. Esta doença se desenvolve por anos em nosso corpo.
Como evitar isso?
O excesso de peso é uma das principais causas dessa doença, já que a gordura dificulta o uso da insulina pelo organismo. Para fazer isso, basta fazer uma ingestão saudável e participar de exercícios físicos para reduzir uma alta porcentagem das chances de sofrer.
2-doença coronariana
A doença coronariana é um estreitamento dos vasos sanguíneos, dificultando o transporte de oxigênio e sangue para o coração. Isto é devido ao habitual consumo constante de gorduras saturadas. Estes estão localizados como um dos menos benéficos para o nosso corpo e, portanto, obstrui o fluxo que atravessa os nossos vasos sanguíneos.
Como evitar isso?
Devemos evitar a ingestão de alimentos que contenham quantidades abundantes de gorduras saturadas. Isto é especialmente estabelecido em animais, que devemos consumir mais moderadamente e em níveis mais baixos.
3-osteoporose
Mais uma vez, as gorduras fazem com que esta doença se desenvolva amplamente no corpo humano. Além desses, também vemos como açúcares e carnes são conseqüências da osteoporose.
Como evitar isso?
Se você quiser minimizar o risco de sofrer deste tipo de doença, é recomendável que alimentos como peixes, grãos ou produtos lácteos que fornecem cálcio sejam adicionados. Tudo isso evitando alimentos processados.
4-anemia
Esta doença faz com que o nosso sangue se torne uma perda de glóbulos vermelhos de uma forma que não dá tempo para substituir os novos. Ocorre mais comumente em mulheres entre a puberdade e a menopausa.
É comum porque as mulheres perdem sangue durante a menstruação e, como resultado, praticamente 50% das mulheres grávidas sofrem de anemia. Sua principal causa é a falta de alimentos ricos em ferro.
Como evitar isso?
Existem várias maneiras de prevenir esta doença, mas a principal delas é a ingestão de alimentos que contenham quantidades elevadas de ferro, vitaminas A (vegetais verdes) e C (entre os quais encontramos frutas cítricas e tomates), beber água limpa ou evitar beber líquidos como café ou chá preto, já que essas bebidas evitam que o corpo absorva o ferro.
5-Câncer
Todos conhecemos o câncer e sabemos que diferentes tipos podem se desenvolver em nosso corpo. Mas com aqueles que estão especialmente relacionados nutricionalmente estão com o cólon e o estômago.
Como evitar isso?
Efectuar uma dieta saudável e correcta, onde os excessos nas gorduras não são muito utilizados e, pelo contrário, é necessário um elevado teor de fibras.
6-Beribéri
O beribéri é produzido devido à falta de vitamina B, uma das mais importantes para ajudar nosso corpo a converter os alimentos que ingerimos em energia.
Aparece principalmente quando há um alimento principal que é o grão que foi removido da camada de força ou, diretamente, uma raiz que leva amido. Isso leva a notórias fraquezas nas pernas e inchaço em diferentes partes do corpo.
É mais comum em mulheres que se encontram entre a puberdade e a menopausa (da mesma forma que a anemia ocorre), pode ser transmitida hereditariamente.
Como evitar isso?
Comer alimentos ricos em tiamina (contendo vitamina B), entre os quais podemos encontrar carne, peixe ou cereais, bem como produtos lácteos, como leite ou ovos.
7-hipercolesterolemia
A hipercolesterolemia leva o organismo a apresentar níveis elevados de colesterol, danificando as artérias e promovendo o aparecimento da aterosclerose, um sintoma que, com o tempo, pode causar um ataque cardíaco ao coração. A ingestão em abundância de alimentos de origem animal (como carne, ovos, leite, etc) pode nos levar a tais extremos.
Como evitar isso?
Seria conveniente introduzir na nossa dieta quantidades elevadas de fibras, tais como diferentes tipos de frutas e vegetais, peixe azul, nozes e cereais integrais.
8-osteomalácia e raquitismo
Osteomalacia e raquitismo ocorrem em adultos e crianças, respectivamente, e são causados por deficiência de vitamina D, cálcio e fosfato, contribuindo para a não-regulação dos níveis de cálcio e fosfato em nosso corpo.
Estas duas doenças levam a uma fraqueza nos ossos, amolecendo-os e transportando essa falta para os músculos.
Como evitar isso?
A vitamina D é essencial para ajudar a prevenir essas doenças. Para introduzi-lo em nossa dieta, é essencial que tomemos produtos lácteos, alimentos fortificados e vegetais.
9-drop
A gota ocorre quando a ingestão excessiva de carne vermelha, bebidas açucaradas (como sucos comerciais ou bebidas energéticas) ou álcool.
Isso ocorre de tal forma que a quantidade de ácido úrico no sangue aumenta devido a esses alimentos. Seus sinais são fortes dores nas articulações, como joelhos e pés.
Como evitar isso?
A conhecida doença de Napoleão Bonaparte poderia ser evitada com uma ingestão adequada de carne, legumes e, claro, frutas.
10-bócio
O bócio faz com que a glândula pertencente à tireóide inche no pescoço. Isto é devido à falta de iodo no nosso corpo. Segundo o New York Times, pode causar retardo mental no QI de 10 a 15 pontos.
Como evitar isso?
Comer frutos do mar, como peixes e frutos do mar, também outros como algas marinhas.
11-cárie
As cavidades são o terror dos menores e especialmente dos pais. A causa do aparecimento da cárie está intimamente relacionada ao consumo da maioria dos açúcares, embora os carboidratos e as gorduras ajudem nisso. Da mesma forma, a higiene bucal desempenha um papel transcendental.
Como evitar isso?
Basta um controle em sua grande maioria sobre as quantidades de açúcar ingeridas. Depois disso, a limpeza dental também ajudará a reduzir a probabilidade de desenvolver diferentes cavidades.
12-pressão arterial alta
Semelhante à hipercolesterolemia. Hipertensão é a elevação da pressão arterial, criando uma circulação sanguínea incorreta. Como conseqüência, infartos ou embolias podem ser produzidos. Isto é devido aos excessos de diferentes tipos de gorduras e sais em nossa dieta diária
Como evitar isso?
Diferentes tipos de dietas foram criadas, como os Dietary Approaches to Stop Hypertension, baseados na redução de sódio e na contribuição de nutrientes e fibras com alimentos ricos em potássio, cálcio e magnésio.
13-Obesidade
Sem dúvida, a obesidade é uma das principais doenças causadas pela má alimentação. A ingestão abundante de alimentos leva ao aumento desproporcional da massa corporal em níveis elevados.
Isto é especialmente devido a alimentos ricos em gorduras, açúcares e diferentes tipos de leveduras. Além de ser uma doença derivada de má nutrição, é um dos principais problemas da cultura ocidental que está sendo erradicada e que está crescendo aos trancos e barrancos.
Como evitar isso?
A prevenção desta doença é simples. Basta fazer uma dieta completa e variada e combiná-lo com exercícios físicos para evitar problemas relacionados ao sobrepeso e à obesidade.
Problemas relacionados à perda de peso
Esta seção destina-se a falar sobre os problemas relacionados à perda de peso, mas isso ainda é uma consequência da má nutrição.
Tais como bulimia ou anorexia levar nosso corpo a extremos perto da morte devido à falta de uma boa rotina ou uma dieta que nos mantém saudáveis.
1-anorexia
A anorexia é um distúrbio alimentar que faz com que o nosso peso diminua até atingir um estado de doença. É uma diminuição progressiva de quilos, onde o paciente pensa que ele vai ganhar peso facilmente, vendo-se com problemas de excesso de peso quando realmente não é assim.
Isso, além de um processo mental e social, é um processo de eliminação de carboidratos, depois de gorduras, proteínas e, posteriormente, da negação de líquidos.
Como tratar isso?
Primeiro, indo a um psicólogo para realizar o transtorno desse modo, a partir de um ponto psíquico. Depois de resolver este primeiro obstáculo, o problema deve ser tratado do ponto de vista nutricional.
Esse processo é chamado de feedback, e deve tentar integrar os diferentes nutrientes necessários ao nosso corpo de forma gradativa e progressiva, para que o paciente possa adaptar a rotina de consumo pouco a pouco.
2-Bulimia
A bulimia é outro distúrbio psicológico e nutricional relacionado à obsessão pelo excesso de peso e consequente busca de sua perda. Neste aspecto, as pessoas que sofrem desta doença, ao contrário das anoréxicas, sentem um desejo contínuo de atração por uma alimentação contínua.
A solução que buscam diante do sentimento contraditório de querer comer, e não querer ganhar peso, é o vômito autoinduzido como forma de autopunição para a ingestão. O uso de laxantes também é usado, embora em menor grau. Há também casos de pacientes que realizam exercício físico até a exaustão.
Como tratar isso?
O tratamento baseia-se principalmente na psicoterapia (como na anorexia), tratada por especialistas e no uso de diferentes tipos de drogas, a fim de evitar diferentes vômitos e tentar normalizar seu processo metabólico interno, a fim de torná-lo Ingestão adequada de calorias por dia.
3-depressão
Como vimos antes, a má nutrição pode levar a múltiplas doenças, mas há uma que merece menção especial: a depressão.
Curiosamente, uma ingestão deficiente de alimentos pode levar à queda de diferentes depressões. Isso se deve à grande quantidade de desequilíbrios que ocorrem em nosso corpo e que fazem com que a falta de nutrientes não nos permita a cementação física e psicológica da maneira desejada.
Sabemos de antemão que alimentos como os já preparados, e especialmente fast food, são as principais causas da baixa ingestão de vitaminas, minerais e gorduras prejudiciais ao organismo.
Isso pode ser combatido com o uso correto dos nutrientes necessários para o nosso organismo. Para isso, os alimentos devem ser sustentados por diferentes pilares que equilibrem nossa dieta.
Entre eles, vemos frutas, legumes, proteínas e carboidratos na quantidade devida. Isso nos fará seguir uma dieta que consiga aumentar nosso humor e deixar de lado sintomas depressivos.
Referências
- http://www.livestrong.com/article/
- https://sites.google.com/site/
- http://www.farmaciasroma.com/blog/?p=556
- http://www.imujer.com/salud/2010/06/04/
- http://www.sanar.org/enfermedades/
- http://es.hesperian.org/hhg/
- https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/english/article/000344.htm
- http://www.vitonica.com/enfermedades/