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Os 25 melhores alimentos afrodisíacos naturais
Hoje venho com uma lista com os melhores 25 alimentos afrodisíacoss para homens e mulheres para desenvolver uma ótima vida sexual e os benefícios que você pode obter com isso.
O sexo não deve ser ignorado, mas faz parte de uma boa qualidade de vida e, uma dieta saudável, pode contribuir muito nesse sentido.
Segundo o Dr. Mercola, fazer sexo uma ou duas vezes por semana ajuda:
- Aumentar imunidade
- Melhorar a saúde cardiovascular
- Reduzir a pressão arterial
- Libere hormônios que reduzem a dor.
- Reduza o risco de câncer de próstata em homens.
- Melhorar o sono
- Libere hormônios que aliviam o estresse.
25 melhores alimentos afrodisíacos
Com todos estes benefícios incríveis, é importante notar que adicionar os seguintes alimentos para o seu planejamento de refeições semanais, pode melhorar a libido eo desempenho sexual.
1- Melancia
É uma fruta suculenta e saborosa, e é refrescante durante os dias quentes de verão. Mas seus benefícios não param por aí.
melancia água é de 92% e os restantes 8% são fitonutrientes ou compostos que reagem com o corpo humano para causar reacções saudáveis, de acordo com ScienceDaily.
Uma dessas reações saudáveis é realmente semelhante aos efeitos do medicamento chamado Viagra.
O principal fitonutriente deste fruto vermelho é citrulina refrescante, que eventualmente se transforma em arginina, um aminoácido altamente valorizado pelos seus efeitos na melhoria da circulação e imunidade do nosso corpo. No entanto, esta melhoria na circulação não pára no coração.
Dr. Bhumy Patil, diretor da Texas A & M Centro de frutas e Melhoramento Vegetal, explicou que a arginina aumenta o óxido nítrico, que tem um efeito vasodilatador sobre os vasos sanguíneos, com o mesmo efeito de Viagra para tratar a disfunção eréctil e até mesmo evitá-lo.
Melancia não tem efeitos específicos sobre o sistema reprodutivo, como Viagra, mas é uma ótima maneira de relaxar os vasos sanguíneos, sem quaisquer efeitos colaterais associados com medicamentos usados para esta finalidade.
Adicionando melancia à nossa dieta não só ajudará a melhorar nossa atividade sexual, mas lhe concederá até 13 benefícios extras que você não deve esquecer.
2- figos
O figo é uma fruta deliciosa que é realmente muito subestimada. Não é tão popular quanto a melancia, mas seus benefícios sexuais são igualmente surpreendentes.
Os figos contêm uma alta concentração de flavonóides, polifenóis e antioxidantes que podem ajudar a fortalecer e prolongar o desejo sexual.
3- Abacate
É uma fruta com muitas propriedades. Devido ao seu rico conteúdo de vitamina C e potássio, esta fruta ainda é considerada hoje como uma ótima maneira de obter um desejo sexual natural.
4- Gengibre
O gengibre tem sido usado por antigas sociedades chinesas como forma de aumentar a fertilidade e reduzir a disfunção erétil nos homens.
A combinação de magnésio, vitamina B6, potássio e manganês é o que confere ao gengibre a capacidade de melhorar o desejo sexual. Além disso, também pode aumentar a produção de espermatozóides.
5- Brócolis
Este vegetal crucífero contém uma grande quantidade de proteínas, antioxidantes, minerais e fibras. Mas uma de suas propriedades mais importantes é que o brócolis é realmente bom para equilibrar os níveis de estrogênio.
Este vegetal pode ajudar os órgãos reprodutivos femininos a se desenvolverem adequadamente e ajuda a manter sua saúde.
6- Ginseng
Sempre se soube que o ginseng é um remédio natural para a náusea, mas suas propriedades afrodisíacas sempre passaram despercebidas.
Um estudo da Universidade do Havaí mostrou que, durante este experimento, as mulheres receberam um suplemento de ginseng e pediram para tomá-lo durante um período de 4 semanas.
Em seguida, os pesquisadores pediram às mulheres que relatassem como suas vidas sexuais se desenvolveram durante o período experimental. 68% das mulheres disseram que sentiram uma melhora significativa em sua vida sexual.
A evidência científica para este fato é que o ginseng melhora a circulação. Quando há uma melhora na chegada de sangue aos órgãos reprodutivos, o desempenho e a satisfação sexual aumentam.
7- Ovos
Ovos de nutrientes, incluindo as vitaminas B6 e B5, combinadas com a sua elevada proporção de proteínas e baixo teor calórico, contribuir para estabelecer um equilíbrio hormonal apropriado para o desempenho sexual.
8- Amendoim
O amendoim era usado nos tempos medievais como uma forma de aumentar a libido.
Graças ao seu alto teor de zinco, muitos homens que sofrem de disfunção erétil também os consomem hoje.
Além disso, o amendoim contém gorduras saudáveis que contribuem para manter um bom suprimento de sangue para os genitais.
9- Peixe rico em gorduras omega-3
Sabemos que as gorduras ômega-3 são essenciais para uma boa saúde cardiovascular e evitar derrames cerebrais. Um exemplo disso seriam as propriedades do salmão.
No entanto, poucos sabem que esses ácidos graxos também ajudam na resposta sexual, elevando os níveis de dopamina no cérebro, o que estimula a excitação sexual.
A dopamina é um neurotransmissor chave que promove o orgasmo e a sensação de bem-estar em todo o corpo.
10- Amêndoas
Rica em magnésio, fibra, proteína, e com uma dose de gorduras e de ácidos gordos omega-3, amêndoas têm sido estudados quanto aos seus efeitos sobre a perda de peso e a saúde cardiovascular, mas também pode ser muito adequado para melhorar a saúde sexual
Para aqueles que sofrem de deficiência de testosterona, amêndoas podem ajudar a restaurar os níveis sanguíneos normais.
A pesquisa mostrou que os homens que seguem dietas ricas em gorduras monoinsaturadas (que também são encontradas no abacate e no azeite de oliva) apresentaram níveis mais altos de testosterona. Quanto maior o nível de testosterona, mais desejo sexual.
As amêndoas também fornecem outros nutrientes importantes para o sistema reprodutivo, incluindo zinco e L-arginina.
Amêndoas podem ser facilmente adicionadas à dieta através de aveia ou iogurte de manhã ou podem ser apreciadas durante o dia como um lanche.
11- Café
A cafeína presente no café é um estimulante que aumenta a freqüência cardíaca e faz com que o fluxo de sangue atinja os genitais.
Um estudo realizado com ratas e publicado na revista Farmacologia, Bioquímica e Comportamento Ele sugeriu que o café estimula o humor e aumenta o desejo sexual.
12- Rúcula
Esta planta de sabor picante tem sido documentada como um afrodisíaco desde o primeiro século dC. Os minerais e antioxidantes encontrados em vegetais de folhas verdes, como a rúcula, também demonstraram bloquear os contaminantes ambientais que podem afetar adversamente a libido.
13- Azeite
Cheia de antioxidantes, azeitonas e seu óleo têm sido usados há séculos para melhorar a saúde. O azeite é uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que são fundamentais para a produção saudável de hormônios relacionados à função sexual, além de promover o fluxo de sangue
Possivelmente, o azeite é o produto da terra com mais benefícios para a saúde.
14- Granada
Estas gemas brilhantes envoltas em uma casca rosa espessa estão cheias de antioxidantes que favorecem o fluxo sanguíneo.
Um estudo realizado pela The Male Clinic, na Califórnia, descobriu que o suco de romã tem um efeito positivo sobre a disfunção erétil.
15- Sementes de Abóbora
Sementes de abóbora contêm diferentes minerais em uma proporção única. Assim, eles são uma excelente fonte de magnésio de grande biodisponibilidade.
O magnésio tem ação vasodilatadora. De fato, dietas ricas nesse mineral são úteis para diminuir a pressão sanguínea e aumentar o fluxo sanguíneo, entre muitos outros benefícios e propriedades. Outro fato é que o magnésio contribui para a síntese do hormônio testosterona, essencial para um bom desempenho sexual.
Sementes de abóbora também fornecem zinco, que é essencial para a produção adequada de espermatozóides.
Finalmente, este alimento também fornece um número de vitaminas, tais como B, E, C, D, K, e minerais, tais como cálcio, potássio e fósforo todos os que aumentam os efeitos acima descritos.
16- Espargos
Espargos é rico em vitamina B, o que ajuda no aumento da produção de histamina.
A histamina é importante para um impulso sexual saudável em homens e mulheres.
17- Maca
Esta raiz foi reconhecida na história do Peru como um alimento adequado para melhorar a vida sexual muito apreciada pelos Incas.
A maca é utilizada pela cultura peruana para aumentar a força, resistência, energia, fertilidade e libido.
18- Aipo
Comer aipo realmente aumenta os níveis de feromônios no suor de um homem, o que contribui para uma vida sexual mais completa.
Nesse sentido, busca selecionar ápices orgânicos, já que há uma grande quantidade no mercado, mas cheia de agrotóxicos.
19- Cardamomo
Poderoso tempero para tratar a impotência, o cardamomo há muito é considerado um afrodisíaco eficaz.
O cardamomo contém altas concentrações do composto 1,8-cineol, que aumenta o fluxo sanguíneo e libera a tensão muscular. Seu aroma é igualmente estimulante e desperta os sentidos.
20- Batata-doce
As batatas-doces são ricas em potássio, que combatem a hipertensão, uma condição que está associada a um aumento do risco de disfunção erétil.
A batata-doce também é rica em beta-caroteno, que fornece ao corpo bastante vitamina A, que aumenta a fertilidade promovendo um melhor fluido cervical.
21- Chocolate
Chocolate vem de grãos de cacau. Os astecas se referiam ao cacau como alimento dos deuses.
Os amantes da comida moderna sabem que o cacau puro é um superalimento. Tem mais antioxidantes do que o chá verde ou o vinho tinto.
Ele também contém uma substância química estimulante conhecida como feniletilamina, que estimula a sensação de emoção e bem-estar. A revista Jornal de Medicina Sexual publicou um estudo no qual se descobriu que as mulheres que desfrutavam de um pedaço de chocolate todos os dias tinham uma vida sexual mais ativa do que as que não o faziam.
Conheça neste artigo mais benefícios do chocolate.
22- Basil
O manjericão não é apenas uma excelente erva para o tempero, mas tem inúmeras propriedades. Tem a capacidade de aumentar a circulação e proteger o coração, qualidades necessárias para aumentar a libido.
No entanto, não é necessário consumi-la em grandes quantidades, pois, aparentemente, esta erva não só exerce seus efeitos por sua composição química, mas através de seu aroma. Portanto, apenas tempere alguns alimentos e o suficiente.
23- Chiles
A capsaicina, uma substância química presente nas pimentas ou pimenta, aumenta a circulação e estimula a chegada de sangue aos órgãos.
Além disso, favorece a sinapse nervosa, o que contribui para um melhor desempenho sexual.
24- Ostras
As ostras melhoram os níveis de dopamina, o que aumenta a libido em homens e mulheres. As ostras também são ricas em zinco, o que é vital para a produção de testosterona e esperma saudável.
25- Vinho tinto
Além de promover o relaxamento, o vinho tinto contém resveratrol, um antioxidante que ajuda a impulsionar o fluxo sanguíneo e melhorar a circulação antes e durante a relação sexual.
Apesar de ser uma bebida alcoólica, seus benefícios surpreendentes vão além do aprimoramento sexual.
Mudanças no estilo de vida são essenciais para melhorar a saúde sexual
Muitos distúrbios sexuais, como a disfunção erétil, têm origem em um estilo de vida pouco saudável. Embora esses alimentos mencionados acima possam ajudar a melhorar o desempenho sexual, é importante fazer mudanças no modo de vida.
- Reduza seu consumo de açúcar e carboidratos refinados. Isso ajudará você a diminuir seus níveis de insulina e terá um ambiente hormonal mais adequado para alcançar a sexualidade plena.
- Controle seus níveis de vitamina D e, se eles estiverem baixos, tente se expor ao sol todos os dias pelo menos 15 minutos nas horas mais saudáveis.
- Durma pelo menos 8 horas por dia.
- Evite fumar, pois é vasoconstritor, isto é, reduz o fluxo de sangue para órgãos vitais.
- Reduza o nível de estresse. Para isso, você pode tentar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, ioga, etc.
Alguns suplementos dietéticos também podem ajudar a melhorar a saúde sexual e, lembre-se, eles não têm os mesmos efeitos colaterais que os medicamentos comumente usados para essa finalidade.
Todos têm os mesmos nutrientes que são fornecidos com os alimentos mencionados na lista anterior.
Entre eles estão Panax ginseng, raiz de maca (Lepidium meyenii), L-arginina, ioimbina, um alcalóide da planta Yohimbe e suplementos com colina e vitamina B5.
E que outros alimentos afrodisíacos você conhece?
Referências
- Eficácia e segurança do suco de romã na melhora da disfunção erétil em pacientes masculinos com disfunção erétil leve a moderada: um estudo randomizado, controlado por placebo, duplo-cego, cruzado. Int J Impot Res. 2007 Nov-Dec; 19 (6): 564-7. Epub 2007 jun 14.
- Ostras cruas são realmente afrodisíacos, dizem os cientistas (e agora é a hora de comê-los). O telégrafo
- O afrodisíaco: alimentos e libido. A influência da comida no comportamento sexual. Psicologia hoje.