O que é a comunicação intrapessoal?

O comunicação intrapessoal é o diálogo interno que ocorre constantemente na mente de cada indivíduo. É um processo analítico privado em que a pessoa é o remetente e o destinatário da mensagem.

Este diálogo íntimo tem um impacto nas crenças dos seres humanos e, diretamente, nos estados e atitudes emocionais. Este tipo de comunicação acontece principalmente através de pensamentos, e também através de sonhos, reflexões, fantasias, leituras e meditação.

Ouvir e dominar a voz interna com responsabilidade é importante para a melhoria da auto-motivação e das habilidades emocionais de autocontrole. A comunicação intrapessoal é a porta para o universo das emoções.

Isso leva a integridade e identidade; Além disso, fortalece a auto-estima, empatia, independência emocional, humildade, capacidade de comunicação e valores, alcançando estabilidade com o mundo externo.

Da mesma forma, o domínio ruim da comunicação intrapessoal pode levar a uma série de comportamentos errôneos, resultando em comunicação interpessoal negativa.

Um estudo mostra que uma pessoa média passa 14 horas por dia falando sozinho e cerca de 80% do diálogo interno é negativo.

Como estar ciente da comunicação intrapessoal?

Para estar ciente da comunicação que uma pessoa tem consigo mesmo, a auto-análise pode ser usada, um exercício que examina o que acontece dentro, nas emoções e na mente.

Através da auto-análise é possível saber quais são os pensamentos mais constantes e analisar as memórias que vêm sem saber por quê, entre outros aspectos.

A mente humana tem 60.000 pensamentos por dia. Os psicólogos recomendam fazer anotações enquanto os pensamentos predominantes são novos.

Isso nos permite identificar a mentalidade que influencia, ajudando a mudar ou melhorar a comunicação intrapessoal e, portanto, o desenvolvimento e a atitude do indivíduo, bem como sua saúde mental.

O problema é quando as pessoas se autocrítica e criam monstros internos de si mesmos. Esses "monstros" vivem na mente; Alguns deles podem ser reconhecidos e podem ser identificados, como baixa auto-estima.

Ter diálogos internos negativos afeta as emoções e prejudica a pessoa em todo o seu comportamento. Portanto, mudar o diálogo interno é essencial para desenvolver relacionamentos saudáveis, funções e auto-estima.

Ter um bom diálogo interno ajuda na liderança pessoal. Uma vez que os pensamentos são analisados, pode-se estar consciente e controlar o que é pensado, e descartar tudo o que é desfavorável.

O tom de voz crítico e autoritário com o qual se pode falar consigo mesmo pode ser mudado para um tom mais calmo, positivo e sereno. Desta forma, é possível contribuir para a autoconfiança.

A importância de identificar pensamentos repetitivos

Os padrões que se repetem na mente durante o dia mostram o tempo e o esforço mental dedicados a um assunto denso. Este tópico denso pode ser algo que deve acontecer no futuro próximo e que gera ansiedade e estresse.

É essencial que o problema refletido em certos pensamentos fixos seja reconhecido a fim de resolver qualquer episódio de ansiedade no tempo e alcançar a estabilidade.

Os sinais que a mente gera não devem ser ignorados. Na comunicação intrapessoal, o subconsciente comunica uma mensagem e é importante prestar atenção para saber mais sobre si mesmo.

Muitas pessoas experimentam conflitos internos que nem sempre são diagnosticados corretamente. Em outros casos, embora as causas sejam conhecidas, nenhuma solução é encontrada.

É por isso que a comunicação e a autoavaliação intrapessoais são essenciais para responder a questões específicas sobre si mesmas.

Tipos de diálogos internos

Os especialistas em psicologia classificaram os diálogos internos negativos em quatro tipos, nos quais existem alguns gatilhos de ansiedade ou angústia que limitam a autoavaliação e a capacidade de construir relacionamentos com os outros.

Nessas ocasiões, o medo, o isolamento e a dependência emocional aumentam. Os 4 tipos de diálogos internos negativos são catastróficos, autocríticos, vitais e irrelevantes.

- Catastrófico

É sobre ansiedade, culpa, pena e autodepreciação. Isso poderia levar a um ataque de pânico, porque as pessoas não podem fazer um contato afetuoso.

Eles costumam ter diálogos internos como: "tudo pode se tornar uma tragédia por minha causa".

- autocrítica

Tem os traços de se sentir inútil e socialmente ressentido, e às vezes é cruel consigo mesmo. Tem um estado permanente de julgamento e auto-avaliação negativa do seu comportamento.

Essas pessoas sentem medo e isso as induz a tornar sua vida ingovernável. Eles invejam os outros pelos objetivos alcançados. As frases que costumam usar internamente são: "Eu nunca faço nada certo", "eu não posso", "eu não me importo com ninguém".

- Vítima

Caracteriza-se por ter diálogos internos desesperados e desprotegidos. Este estado não tem cura e não tem progresso em seus objetivos.

Esses tipos de pessoas se sentem inferiores e geralmente evitam ajuda e abordagens profissionais. Em seus diálogos internos, geralmente há declarações como: "ninguém me ama", "ninguém me entende", "eu estou sofrendo e ninguém se importa".

- Irrelevante

Esse diálogo interno faz parte do esgotamento e estresse crônicos. Desgasta emocionalmente o pensamento de suas frustrações, os objetivos que ele não conseguiu, falta de dinheiro ou classe social, criando um desequilíbrio.

Outra característica é estar sempre na defensiva, para expressar ódio e rejeição. Eles costumam ter diálogos internos, tais como: "Eu não entendo nada direito", "Vou chamar atenção, não me importo com os extremos que tenho que alcançar".

Auto-aceitação

Este é o principal passo para começar a aceitar a si mesmo: para conhecer e aceitar a si mesmo como você é. Este processo é muitas vezes longo devido a fatores como medo, problemas não resolvidos e baixa auto-estima, que deterioram o olhar interno da pessoa.

As pessoas têm ferramentas profissionais para encontrar soluções através de terapias e estudos especializados.

Se você puder auto-analisar as emoções e como proceder a cada estímulo e pensamento, bem como detectar pensamentos reiterativos, seria o primeiro passo para decidir melhorar a comunicação intrapessoal.

Alguns exercícios podem começar a mudar a atitude e os pensamentos gerais, como buscar empatia, bondade e amor em comportamentos, relacionamentos e sentimentos.

Também é um bom exercício rejeitar qualquer pensamento contrário à estabilidade emocional e à auto-estima, adotando pensamentos mais lucrativos que contribuam para um equilíbrio geral do indivíduo.

Referências

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2. Arnal Rafeeq. Comunicação Intrapessoal: Como Funciona e Sua Importância. (2014). Recuperado de: www.slideshare.net
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5. Darshan Kadu Qual é a importância da comunicação intrapessoal? Fonte: shareyouressays.com