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O que é velocidade na educação física?
O velocidade na educação física é a frequência máxima em que é possível para um indivíduo cobrir uma distância ou fazer um movimento em um período de tempo específico. A velocidade é uma combinação de tempo de reação e tempo de movimento.
Tempo de reação é o tempo que um indivíduo leva para responder a um estímulo. Por exemplo, um goleiro que responde a um gol no futebol ou o som da arma indica o início de uma carreira no atletismo.
Por outro lado, o tempo de movimento é o tempo que leva um indivíduo para fazer um movimento. Por exemplo, correndo para pegar um oponente ou armar a velocidade em uma tacada de golfe.
A velocidade pode ser melhorada através de treinamento que se concentra na força e na técnica, embora alguns fatores possam limitar a velocidade.
Esses fatores podem incluir as características herdadas, o tipo de corpo e seu tamanho e a duração do evento no qual ele está participando.
Velocidade no exercício físico
A velocidade não é apenas o quão rápido alguém pode correr ou nadar, também depende de sua aceleração (quão rápido eles podem acelerar a partir de uma posição estacionária), da velocidade máxima de movimento e da manutenção da velocidade (minimizando a desaceleração).
A velocidade do movimento requer boa força e poder, mas muito peso e resistência do ar podem agir retardando um indivíduo.
Além da alta proporção de fibras musculares de ação rápida, é vital ter uma eficiência de movimento mecânico para otimizar a potência muscular para a técnica de movimento mais econômica.
Elementos que influenciam a velocidade do indivíduo
Embora a velocidade possa ser melhorada através do condicionamento e da técnica, alguns elementos podem ter uma grande influência nos resultados. Esses fatores são:
-Legacy características, tais como fibras musculares rápidas de uma pessoa. Essas fibras musculares são usadas para movimentos rápidos e poderosos. No entanto, isso significa que eles se cansam mais rapidamente. Atletas que são bons em eventos curtos que requerem alta velocidade e potência terão um número maior de fibras musculares rápidas.
-Tipo de corpo e tamanho; A estrutura óssea, o peso e o tamanho dos músculos afetarão a rapidez com que um indivíduo pode se mover.
- Duração do evento, não é possível correr na velocidade máxima durante distâncias muito longas.
Como aumentar a velocidade
Melhorar a velocidade requer um programa de treinamento que enfoque a força e a força das pernas.
Deve ser feito treinamento técnico apropriado que melhor aproveite o desenvolvimento da força e do poder do indivíduo.
Condicionamento
O treinamento de sprint não envolve apenas a execução rápida. É importante ter uma boa base de condicionamento físico para poder aumentar a velocidade.
Flexibilidade também é importante, pois dessa forma você pode conseguir uma boa postura durante a corrida, os exercícios podem ser aumentados em toda a amplitude de movimento e o risco de lesões pode ser reduzido.
O treinamento específico de sprints pode incluir trabalhar na resistência de velocidade (com ácido lático / sem ácido lático), velocidade máxima, força elástica / aceleração e velocidade reativa.
As sessões de treinamento de sprint geralmente incluem: exercícios de sprint, aceleração, sprints, exercícios pliométricos, treinamento de resistência e treinamento em excesso de velocidade.
O tempo de reação
O tempo de reação é o breve intervalo de tempo que um atleta leva para determinar como ele começará a se mover após um estímulo.
A capacidade de um atleta reagir mostra o quão rápido e eficaz é ao tomar decisões e iniciar ações.
Para melhorá-lo, primeiro você deve entender e estudar os padrões do jogador com quem você compete. Desta forma, você pode limitar o número de opções e respostas adequadas aos seus movimentos.
Além disso, pistas também devem ser identificadas que podem indicar o que o jogador adversário fará em seu próximo movimento.
A resposta também deve ser praticada sob diferentes condições competitivas. A quantidade e a qualidade da prática podem reduzir a quantidade de tempo que um atleta leva para tomar a decisão apropriada.
Então você deve antecipar as ações do oponente. A capacidade de um atleta de prever o que seu oponente fará em diferentes situações melhora o tempo de reação.
Atletas que querem enganar seus oponentes podem usar essa antecipação como uma vantagem, tornando esses movimentos imprevisíveis.
Se um oponente for incapaz de antecipar um movimento, o processo de resposta será mais lento. O tempo de reação e a tomada de decisão são influenciados pelo estresse e excitação de um atleta.
Atletas entusiasmados podem detectar um número limitado de sinais porque sua concentração é focada. Este nível pode ser alcançado através de exercícios de respiração, meditação, visualização e relaxamento.
Importância da velocidade
A velocidade é um dos principais componentes da aptidão física; É importante que o sucesso seja muitos esportes.
Para alguns atletas, como velocistas de atletismo, velocistas nadadores, ciclistas e patinadores de velocidade, a velocidade é o aspecto mais importante da sua aptidão.
Em muitos outros esportes, incluindo esportes de campo realizados em equipamentos, boa velocidade também é muito importante como parte do seu perfil físico geral.
Alguns dos esportes em que a ênfase é dada à velocidade incluem: todos os tipos de atletismo (sprints, distâncias médias e longas), natação, patinação, hóquei, ciclismo, basquete, futebol, futebol, tênis, boxe e artes marciais, entre outros.
Referências
- Esportes de velocidade. Obtido de topendsports.com
- Componentes de fitness. Retirado de teachpe.com
- Treino de velocidade: como chegar mais rápido. Obtido de topendsports.com
- Principais componentes de fitness nos esportes. Retirado de sports-training-adviser.com
- Componente de fitness de velocidade. Obtido de topendsports.com
- Tempo de reação e tomada de decisão no esporte. Retirado de sports-training-adviser.com
- Músculos Retirado de teachpe.com.