Quais são as capacidades físicas de coordenação?

O Coordenação de habilidades físicas são aqueles que permitem que um indivíduo desenvolva movimentos com precisão e eficácia (Porto, 2016).

Em seu sentido mais amplo, consistem na ação de coordenar um conjunto de exercícios para executar adequadamente uma tarefa motora.

Eles estão relacionados principalmente à prática ordeira de movimentos para atingir um objetivo, são baseados em percepções e / ou ações, que são aplicadas ao processo de regulação e direção do movimento.

Este tipo de habilidades é reconhecido como sendo essencial para os atletas exercitarem certas atividades de maneira mais ou menos apropriada dentro de suas disciplinas.

Especificamente, as capacidades físicas de coordenação têm a ver com toda execução de uma ação do motor que exija precisão. Em estreita combinação com outras qualidades, eles dão a qualquer atleta as condições indispensáveis ​​para alcançar um alto desempenho.

É importante notar que as habilidades físicas devem ser trabalhadas desde a infância e adolescência, na forma de treinamento técnico, com o objetivo de alcançar o desenvolvimento motor adequado.

Durante muito tempo, os treinadores esportivos prestaram mais atenção à prática de esportes e habilidades condicionais (força, resistência e velocidade).

Com o passar dos anos e em um ambiente cada vez mais competitivo, expandiram seu horizonte em direção a outras capacidades profundamente relacionadas ao sistema nervoso.

Essas habilidades ligadas ao sistema nervoso são conhecidas como coordenativas, que permitem ao atleta realizar movimentos com mais precisão, economia e eficiência.

Classificação das capacidades físicas coordenativas

A classificação mais aceita inclui sete capacidades físicas de coordenação que são fundamentais para todos os tipos de esportes, mas com importância diferente.

Estes aparecem como elementos essenciais das atividades esportivas, embora existam sempre alguns que predominam sobre os demais, dependendo do esporte ou da disciplina praticada.

Essas capacidades são diferenciação, acoplamento ou sincronização, ritmo, equilíbrio, reajuste ou mudança, orientação e reação (ARELLANO, 2012).

1 - Capacidade de diferenciação

É a capacidade de conseguir coordenação muito fina através de estágios parciais de movimento.

Em outras palavras, é a capacidade de coordenar vários movimentos de diferentes partes do corpo, com o objetivo de alcançar grande precisão e economia no movimento total.

O nível de expressão dessa capacidade permite que o atleta tenha uma ordenação adequada de seus movimentos parciais com uma sincronização precisa e uma boa percepção de seu próprio corpo (Vallodoro, 2008).

Desta forma, você pode alcançar grande precisão, velocidade e economia na execução do movimento.

Essa habilidade está presente em esportes de combate, esportes de resistência, esportes com sequências de movimentos constantes e jogos esportivos, que precisam de alta precisão em situações variadas.

2 - Capacidade de acoplamento ou sincronização

É a capacidade de coordenar efetivamente movimentos parciais do corpo uns com os outros e em relação ao movimento total que é realizado, para unir habilidades motoras mecanizadas.

Em alguns esportes, a sincronização é essencial para executar movimentos harmônicos e eficientes com todas as partes do corpo.

Em outros esportes, a sincronização deve ser considerada juntamente com outras ações que exigem a manipulação de implementos, como elementos de jogo ou armas.

Ginástica e esportes que combinam viagens com habilidades como girar, correr, saltar ou jogar, precisam de sincronização.

3 - Ritmo ou habilidade rítmica

É a capacidade de produzir, através do movimento, um ritmo externo ou interno. Isto compreende as mudanças dinâmicas características em uma seqüência de movimentos para realizá-las durante o desempenho motor.

É principalmente a capacidade de receber um determinado ritmo e adaptá-lo corretamente à execução do movimento.

Essa habilidade é certamente típica de esportes que carregam acompanhamento musical, mas não é menos importante para o aprendizado correto de habilidades em esportes que exigem ordem de movimento dentro de um determinado tempo e espaço.

4 - Capacidade de balanceamento

É a capacidade do corpo de manter ou recuperar uma posição ideal, sempre atendendo a um centro de gravidade. Pode ocorrer durante a execução de ações que requerem equilíbrio estático ou equilíbrio dinâmico.

Essa habilidade muda muito dependendo da disciplina, mas pode ser vista em esportes como ciclismo, esqui, esportes de combate, principalmente judô e luta.

O equilíbrio é uma condição fundamental para a execução de qualquer tipo de movimento (Cabral, 2005).

5 - Readaptação ou capacidade de mudança

É a capacidade de variar uma ação corporal programada, baseada na percepção de mudanças durante o desenvolvimento dela. É a capacidade de se adaptar a novas situações que surgem durante a realização de uma atividade física.

Reequipamento está intimamente relacionado com desportos como o futebol, onde o jogador constantemente analisa a situação de seus colegas e rivais, bem como a sua própria.

A percepção exata das mudanças na situação e a correta antecipação do tipo apropriado de reabilitação são aspectos fundamentais dessa capacidade.

6 - Capacidade de orientação

É a capacidade para determinar a posição e os movimentos do corpo no espaço e no tempo, com respeito a um campo específico de acção (campo) ou um objecto em movimento (bola, concorrente ou parceiro).

Esta capacidade é especialmente importante para ambos os esportes como para os desportos de combate e esportes-jogo técnicos, uma vez que o atleta deve consecutivamente e de várias maneiras para mudar a sua posição no espaço. É uma habilidade fundamental para esportes de equipe ou equipe.

7 - Reatividade

É a capacidade de iniciar rapidamente e executar adequadamente as ações motoras em um curto espaço de tempo, em resposta a um sinal.

A reação deve ocorrer a uma velocidade necessária para a ação, portanto, na maioria das vezes, a reação mais rápida também pode ser a melhor.

Os sinais que podem ser usados ​​são acústicos ou ópticos. Por exemplo, o tiro que marca o início das ações da concorrência ou movimento como um tiro de pênalti, alguns sinais contra o qual um atleta deve reagir rapidamente.

A capacidade de reagir é especialmente importante em todos os esportes de combate e jogos esportivos.

Exemplo de capacidades físicas coordenativas

Um jogador deve desenvolver suas habilidades físicas condicionais, mas também deve aprimorar todas as suas capacidades coordenativas de reagir adequadamente a cada golpe de seu adversário, sincronizar movimentos sem desorientado e obter com precisão para executar suas próprias batidas (RFET, 2013).

Referências

1. ARELLANO, M. J. (2012). Lista das capacidades coordenativas, ritmo, o acoplamento, a reação, o equilíbrio ea orientação nas fases Delas de transformar VOLTERETA NO DESEMPENHO FREESTYLE NO ESPORTE DA NATAÇÃO perspectiva teórica. SANTIAGO DE CALI: UNIVERSIDADE DO VALE.
2. Cabral, N. G. (2005). EF Sports. Obtido a partir das capacidades de coordenação dos alunos: efdeportes.com
3. Porto, J. P. (2016). de . Obtido da Definição de Capacidades Coordenativas: definicion.de
4. (12 de junho de 2013). Federação Real Espanhola de Ténis. Obtido das Qualidades Coordenadas: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (1 de dezembro de 2008). Treinamento esportivo. Obtido a partir das capacidades de coordenação: deportedeportivo.wordpress.com.