Significado, tipos e exemplos de ressignificação

Oressignificação em psicologíaes uma técnica que é usada em várias terapias psicológicas para mudar a interpretação que é feita de um determinado evento. Através dele, a pessoa pode mudar seu pensamento sobre algo que aconteceu no passado, a fim de melhorar a forma como você se sentir no presente.

Esta ferramenta é baseada na teoria de que o que dizemos a nós mesmos sobre o que nos acontece é pelo menos tão importante quanto o fato aconteceu. Assim, nossas emoções seria mediada não só pelas coisas que nos acontecem, mas por nossa interpretação deles.

Embora originalmente surgiu em contextos como a psicanálise e hipnose clínica, ressignificação agora está na base de muitas terapias modernas. Como aplicar esta ferramenta podem variar ligeiramente em cada um, mas a ideia é a mesma.

Índice

• 1 Qual é a ressignificação?
• 2 Como isso funciona?
• 3 Terapias nas quais é usado
  • 3.1 Psicanálise
  • 3.2 Hipnoterapia
  • 3.3 Terapia cognitivo-comportamental
  • 3,4 PNL
• 4 referências

Qual é a ressignificação?

A idéia principal da significação é que os nossos próprios processos mentais são a chave para interpretar o que nos aconteceu. Então, quando vivemos uma situação, pensamentos e crenças que temos sobre isso são aqueles que determinam a maneira em que vamos sentir.

Isso se opõe à velha ideia da psicologia comportamental. Os defensores deste movimento acreditava que todos eles tinham eram situações externas a nós, e nossa interpretação deles tinha qualquer influência sobre a forma como se sentiria.

No entanto, a ideia de que podemos mudar nosso estado mudando nossos pensamentos é muito antiga, e tem sido repetido em diferentes correntes filosóficas e psicológicas de toda a história.

Assim, por exemplo, os antigos filósofos estóicos acreditavam que e mudar nossa visão era a chave para alcançar bem-estar.

Dependendo da corrente psicológica a partir da qual ela está sendo aplicada, a ressignificação pode levar nomes diferentes. Assim, na terapia cognitivo-comportamental, esse fenômeno é conhecido como reestruturação cognitiva. No entanto, no campo da programação neuro-linguística, é chamado de reformulação.

Como funciona?

A ideia básica de ressignificação é muito simples. Ele é escolher conscientemente um ponto de vista sobre o que aconteceu para nós que nos permite aproveitar ao máximo. Pois não há nada que possamos fazer para mudar uma situação, esta técnica vai nos ajudar a minimizar.

O objetivo, em ambos os casos, é fazer-nos sentir melhor e dar-nos as ferramentas para que possamos agir em vez de permanecer paralisada por nossos sentimentos negativos.

Vamos ver um exemplo. Uma pessoa vai para a terapia porque sofreu bullying quando criança. Este fato causou todos os tipos de inseguranças, medos e problemas de auto-estima.

O trabalho de um psicólogo que queria usar a ressignificação iria encontrar uma maneira de ajudá-lo a pensar mais positivamente sobre o que aconteceu caminho.

Suponha que a pessoa diz a si mesma coisas como: "Foi horrível", "Eu nunca pode superar", "Eu sou inútil".

É evidente que esses pensamentos estão afetando negativamente o seu bem-estar. Portanto, o psicólogo deve ajudá-lo a modificar essas crenças por outras mais poderosas.

No caso de bullying, algumas dessas crenças positivas poderia ser: "O que aconteceu me fez mais forte", "Eu não sou a mesma pessoa", "Meu futuro não tem que ser como o meu passado."

Apenas começando a aceitar esses pensamentos, a pessoa iria adquirir mais recursos para melhorar sua vida.

Terapias nas quais é usado

Então, vamos ver alguns dos ramos da psicologia que usam ressignificação ou ferramentas similares a ele.

Psicanálise

Uma das funções da psicanálise é ajudar a pessoa a encontrar "trauma" de seu passado. Uma vez que o paciente esteja ciente deles, ele deve ser capaz de lhes dar um novo foco. De acordo com os psicanalistas, só então você pode seguir em frente e começar a se sentir bem.

Para isso, o terapeuta explora diferentes opções para interpretar o que aconteceu com o paciente. Durante as sessões de terapia, ambos constroem uma nova narrativa sobre a vida da pessoa.

Hipnoterapia

Outra das terapias mais antigas que utilizam ressignificação está empregando hipnose clínica como uma ferramenta. Por transe hipnótico, é fácil para o terapeuta alterar a interpretação do paciente de algo que aconteceu com ele.

Uma vez que uma situação problemática é detectado, o hipnotizador pode mudar as crenças do paciente sobre isso.

Se feito corretamente, isso permitirá que você se sinta melhor imediatamente. Além disso, ajudará você a enfrentar o que acontece com mais eficiência.

Terapia Cognitivo-Comportamental

A terapia mais amplamente aceito hoje também faz uso de ressignificação. Neste caso, o processo é gerar novas crenças racionais sobre uma situação. Para fazer isso, o terapeuta trabalha com o paciente para encontrar os pensamentos que estão causando desconforto.

Uma vez detectado estes pensamentos irracionais, tanto tentar encontrar argumentos lógicos que refutar. Assim, ao debate mental, o paciente acaba desenvolvendo uma visão de mundo mais poderosa.

PNL

PNL ou programação neuro-linguística tem muito em comum com a hipnoterapia tradicional. Neste fluxo, o terapeuta ajuda o cliente a reformular as suas experiências. Isso pode ser feito de várias maneiras diferentes.

Uma delas é, como em terapia cognitivo - comportamental, mudança de crenças sobre o que aconteceu. Isso também pode ser feito através do debate racional. Neste caso, no entanto, o processo é geralmente muito mais rápido e ser apoiado por outras ferramentas.

Outra maneira é através da mudança emocional direta. Através de várias técnicas, a PNL pode mudar a maneira como nos sentimos. Então, eles são alcançados emoções positivas associadas a um evento que a princípio foi negativa.

Desta forma, o cliente consegue sentir melhor quase imediatamente. Além disso, é capaz de enfrentar seus problemas com uma nova energia.

Referências

1. "Redefinição (Psicologia)" em: glossários. Recuperado em: 20 de junho de 2018 Glossaries: glosarios.servidor-alicante.com.
2. . "Redefinição" na definição Recuperado em: 20 jun 2018 Definição: definicion.de.
3. "Psicologia em tempos de crise: ressignificando" em: Jorge Gracia - Consulta Psicológica. Recuperado em: 20 de junho de 2018 por Jorge Gracia - Consulta Psicológica: jorgegracia.es.
4. "O que você está resignificar?" Pelo: Hipnoterapia. Recuperado em: 20 de junho de 2018 Hipnoterapia: hipnoterapia.cl.
5. "As discussões sobre a ressignificação e conceitos associados" em: Academia. Recuperado em: 20 de junho de 2018 Academy: academia.edu.