17 Exercícios de Arteterapia para Crianças e Adultos

O exercícios de terapia de arte elas podem ajudar a incentivar a criação artística, a se expressar e a resolver esses problemas emocionais ou psicológicos de maneira dinâmica e divertida. Essa técnica pode ser usada em crianças, adolescentes, adultos e idosos.

Em seguida, mostraremos algumas atividades desta magnífica disciplina que você pode realizar em casa ou no exterior no momento em que desejar.

17 Exercícios de terapia artística para crianças, adolescentes e adultos

1- Desenhar ao ar livre

Objetivo: Relaxe na natureza.

Procedimento: Desenhar no exterior pode ser uma experiência única em qualquer época do ano, seja acompanhada ou sozinha. Um dia você se sentir triste ou desolado a melhor alternativa para ficar em casa pensando sobre como infeliz nós somos é para tomar o nosso livro de desenhos e nossa caneta e ir a um parque ou um campo e ouvir a natureza que nos rodeia.

Enquanto desenhamos qualquer parte da paisagem que chamou nossa atenção, podemos ouvir o canto dos pássaros, como o ar move as folhas das árvores e até mesmo a nossa respiração. É uma atividade realmente relaxante que aliviará seu desconforto.

Material: Caderno de desenhos e lápis ou qualquer outro material que você usa para desenhar.

2- Pinte a música

Objetivo: Descreva o que a música no papel expressa para você.

Procedimento: Você gosta de música clássica? Ouvir música também traz múltiplos benefícios para nossa saúde, como disse o filósofo grego Platão: "A música é para a alma o que a ginástica é para o corpo". Nesta atividade você tentará expressar em um papel por meio de desenhos ou formas o que a música que você está ouvindo lhe diz.

Para executar este exercício corretamente, você tem que ir com a música que você está ouvindo e deixe sua criatividade despertar dentro de você, desta forma você pode relaxar e deixar seus sentimentos ir para o estrangeiro.

Material: CDs com música clássica, rádio, papel e lápis. Eu sempre uso música clássica, mas você pode usar a música com a qual se sente mais confortável.

3- Recrie um lugar onde você se sinta seguro

Objetivo: Conheça-se

Procedimento: Outra maneira de relaxar e conhecer a nós mesmos é refletir sobre o lugar onde nos sentimos seguros, às vezes pode ser bastante difícil e é uma questão que não temos feito muito frequentemente, onde me sinto seguro?.

Graças a esta atividade maravilhosa que você vai conhecer um pouco mais e dar forma a esse lugar onde você estava, onde você se sentir realmente bem com qualquer tipo de material, o importante é que você pode visualizar esse lugar e se você pode deixá-lo em um lugar onde você tem que a visão para poder olhar para isto quando você não se sentir bem.

Material: Qualquer material com o qual você deseja realizar a atividade, seja papel, argila, plasticina ...

4- Arte na natureza

Objetivo: Faça um trabalho na natureza com os materiais que estão disponíveis.

Procedimento: Não apenas estar na natureza beneficia nossa saúde mental e física, mas também desenvolve nossa imaginação e nos faz fugir dos problemas e tristezas de nossa alma.

Com esta atividade, teremos de realizar um trabalho com a natureza material dá-nos tanto com pedras, galhos de árvores, flores, fervura ... Temos que deixar a nossa criatividade e nos expressar.

Material: Qualquer material que seja natural e que esteja no lugar onde vamos realizar a atividade.

5- Faça uma escultura com material reciclável

Objetivo: Expresse o que sentimos.

Procedimento: Tudo tem uma segunda vida se quisermos e isso acontece com todos os materiais que nos cercam. Em vez de jogá-los fora ou levá-los para reciclagem, podemos usá-lo para fazer um pouco de trabalho em casa e, assim, expressar o que sentimos em relação a algo que nos aconteceu com uma escultura, por exemplo.

Este é um bom para "tirar" o que temos dentro que nos faz sentir triste e acreditem que funciona muito bem. Eu fiz essa atividade com pessoas mais velhas e tem sido um sucesso por causa de sua tristeza, eles têm algo positivo e bonito.

Material: coisas que você tem em casa que você não quer como garrafas de plástico, rolos de papel de cozinha, caixas de ovos ...

6- Pintar na nossa pele

Objetivo: Trabalhe criatividade e concentração.

Procedimento: Você já pensou em pintar a si mesmo? Com essa atividade, além de trabalhar com criatividade e concentração, você pode expressar em sua própria pele o que sente naquele momento. Além disso, você pode acompanhar esses momentos de conexão entre a sua pele e você mesmo com uma melodia relaxante ou que faz você se sentir bem.

Os resultados podem ser espetaculares, pois este exercício nos dá um significado muito importante para a vida: que os momentos felizes e tristes são passados ​​e isso é um fato, já que depois de terminar o desenho que você faz em sua pele, ele desaparece .

Material: canetas ou marcadores coloridos com os quais você pode pintar sua pele e depois apagá-la.

7- Faça um poema

Objetivo: Desenvolva a criatividade.

Procedimento: Esta atividade já foi feita pelos Dadaístas e consiste em cortar palavras de qualquer jornal ou revista que você tenha em mãos e depois colocá-las em uma bola e tirá-las uma a uma.

Respeitando a ordem em que você está tirando eles da bolsa, você tem que construir um poema. Você ficará surpreso ao saber qual é o resultado deste exercício e como, como os outros, ajuda a expressar o que sente.

Material: revistas, jornais, sacolas plásticas, papel e lápis.

8- Capture sombras

Objetivo: Conheça o mundo que nos rodeia.

Procedimento: Como éramos pequenos sempre brincávamos com as sombras para isso, na arteterapia não podíamos perder uma atividade em que os protagonistas eram estes. Quando saímos de casa, temos que encontrar as sombras que mais gostamos e transferi-las para o papel, para que mais tarde, quando estivermos em casa, possamos continuar trabalhando nelas.

Essa pode ser uma boa maneira de evitar nossos problemas e nos concentrar no que nos faz felizes.

Material: caderno de desenhos e lápis.

9- Desenhe uma lembrança feliz

Objetivo: Desperte emoções positivas.

Procedimento: E quem não gosta de lembrar os momentos em que estamos realmente felizes? No momento, embora todos nós tenhamos câmeras para capturar esse momento especial, se não as revelarmos, nós as perdemos e com elas a memória delas.

Outra maneira de capturá-los é atraí-los também, certamente podemos sempre tê-lo de uma maneira diferente da que teríamos se o imprimíssemos, dando-lhe essa apreciação pessoal do momento e colocando um pouco mais em nossa vida daquela memória fabulosa, Você não se sente melhor apenas pensando nisso?

Material: desenho caderno e lápis.

10- Crie um trabalho do nosso nome

Objetivo: Conhecendo a nós mesmos

Procedimento: E quem não, quando era pequeno, se divertia escrevendo e desenhando seu nome em todo lugar? Mas ... Você sabe que emoções despertam em você qual é o seu nome? Um exercício muito interessante que vai fazer você se conhecer é escrever nosso nome em um pedaço de papel e dele fazer uma obra de arte.

Você pode escolher tanto o seu nome quanto o seu apelido, o importante é que ele é seu e você se identifica pela forma como é chamado pelas pessoas ao seu redor. Embora pareça complicado, é muito interessante e divertido ver a quantidade de sentimentos que você pode expressar a partir dele.

Material: caderno de desenho, lápis, canetas, marcadores ...

11- Crie uma escultura de argila de raiva

Objetivo: Expresse emoções negativas através da escultura.

Procedimento: Uma boa maneira de expressar suas emoções negativas e especificamente a raiva é materializá-la através do barro. O momento indicado para realizar esta atividade será aquele momento em que você está zangado por algo que aconteceu com você. Simplesmente pegue o barro e expresse o que você sente naquele momento dando forma à raiva que sente por mais tarde, se você achar necessário quebrá-lo e eliminá-lo completamente com esse fato.

Material: argila e todos os materiais necessários.

12- Desenhe no escuro

Objetivo: Não julgue seus sentimentos.

Procedimento: Alguma vez você já se perguntou como seria se você ouvisse música e desenhasse no escuro? Com essa atividade você pode fazer isso. Você só tem que colocar aquela música que faz você sentir emoções positivas e negativas e deixar sua imaginação fluir com a luz no papel.

Desta forma, você não será capaz de julgar o que você está desenhando no papel e isso impedirá que você apague e critique o seu trabalho artístico. Quando você acha que terminou, pode acender a luz e conhecer outra parte de você.

Material: rádio, CDs de música, caderno e lápis.

13- Atividade de balão

Objetivo: Liberte-nos das emoções que nos deprimem.

Procedimento: Esta é outra maneira de eliminar as emoções negativas que nos impedem de passar por cima da página e de sermos nós mesmos. Em uma nota, você pode escrever da maneira que quiser, o que não permite que você seja feliz ou que o evento que você deseja nunca teria acontecido ou mesmo como você se sente e por quê.

Mais tarde, você irá inflar o balão e, com uma corda, você incorporará o papel no qual expressou suas emoções e sentimentos e o soltou. À medida que o balão se afasta, seus sentimentos e emoções negativas desaparecem com ele.

Material: globo, corda, papel e lápis.

14- Retratar alguém que mudou sua vida

Objetivo: Lembre-se de uma pessoa especial.

Procedimento: Todos nós temos uma pessoa especial que tem sido parte de nossas vidas tanto para o bem quanto para o mal e que deve ser lembrada e aceita porque, graças a ela, conseguimos chegar onde estamos hoje. Quem vem à mente?

Bem, com essa imagem que temos em mente, temos que trabalhar e colocá-la no papel para depois colori-la. Seria bom se pudéssemos mais tarde dar este desenho para a pessoa que retratamos, mas se preferirmos, também podemos mantê-lo.

Material: desenho de caderno, lápis e lápis de cor ou marcadores, aquarela ...

15- Desenhe na areia

Objetivo: Expresse-nos através da areia.

Procedimento: Se você gosta da praia também pode praticar essa disciplina pela areia ou, se não tiver a possibilidade de se mudar para lá, pode fazê-lo com a areia que tem perto do jardim, por exemplo.

Esta atividade consiste em se expressar através dos grãos de areia, você pode pegar um punhado e espalhá-los em uma folha de papel, para depois dar forma. Desta forma, você se sentirá unido à natureza e poderá desabafar.

Material: areia e folha de papel.

16- Destruindo objetos

Objetivo: Eliminar emoções negativas

Procedimento: Em muitas ocasiões estamos tão enlouquecidos por algo que nos aconteceu que precisamos quebrar as coisas, porque mais tarde, na arteterapia, há também uma atividade que consiste em quebrar objetos como pratos, copos ou esculturas de barro; para depois reconstruí-los.

Depois de toda a raiva vem a calma, depois das falhas aprendemos com eles e voltamos a construí-los e superá-los. Essa é uma boa maneira de aprender que, se algo negativo nos acontecer, poderemos ser felizes novamente e encontrar nosso equilíbrio.

Material: Dependendo do objeto que você quebrar, você precisará de alguns materiais ou outros. Normalmente você precisará da cauda e do próprio objeto que você quebrará.

17- O que nos assusta?

Objetivo: Enfrentando nosso próprio medo

Procedimento: Estamos todos com medo de algo ou alguém de um animal como a barata para um espantalho. O importante é que estamos conscientes de que temos que enfrentar nossos medos para superar as emoções negativas que podem despertar em nós, só então poderemos estar mais livres.

Em um pedaço de papel, desenhe o que você tem medo quando se trata de sua cabeça ou como você a vê em seus sonhos. Depois, dê-lhe cor e fique olhando por alguns instantes, refletindo Por que tenho medo disso?

Material: caderno de desenho, lápis e cores.

E você, que outros exercícios de terapia de arte você conhece?