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Como parar de fumar maconha / Porros em 10 passos
Este artigo irá focar em explicar como parar de fumar maconha, deixe para trás seu vício e comece a levar outra vida que lhe traga benefícios para sua saúde.
Dependência de cannabis pode não ser tão alta quanto a de outras drogas, como cocaína ou heroína, mas isso não significa que você parar de comer será mais fácil.
E é que quando você começa a usar maconha habitualmente é muito provável que esta substância comece a controlar sua vida, você pode até precisar de ajuda para sair dela.
10 passos para parar de fumar maconha
1. Perceba
Para superar um vício a essa substância, antes de tudo, você tem que perceber que está viciado e que precisa parar de usá-lo.
Se você não percebe os efeitos negativos que está tendo em sua vida, tanto em termos de saúde e econômicas, sociais, relacionamentos e desempenho pessoal, dificilmente você quer parar de comer.
Então, se você está lendo isso, é porque você quer parar de usá-lo e você provavelmente já percebeu que você tem que eliminar a maconha para recuperar sua vida.
Se você está lendo este artigo porque você quer saber como parar de maconha para ajudar um amigo ou um parente seu, você tem que fazer é tentar empurrar essa idéia na cabeça.
Para fazer isso, você pode fornecer informações que encontrar nos livros ou on-line sobre os efeitos prejudiciais do seu uso.
Também, desde que os consumidores normalmente estas substâncias tendem a subestimar os inconvenientes consumir, um exercício que pode ser mais útil é conseguir perceber as mudanças que ocorreram em sua vida, uma vez que consome.
Você deve tentar mostrar-lhe os efeitos diretos e observáveis que ele já sofreu devido ao consumo desta substância e que ele mesmo se tornará ciente disso.
2. Definir metas
Depois de perceber que o seu futuro é parar de usar maconha, você deve definir uma série de objetivos.
Neste momento você tem que pensar não apenas que você tem que parar de consumir essa substância, mas na razão pela qual você deveria fazê-lo. Faça uma lista de todos os motivos que você tem para parar de fumar.
Para recuperar a clareza de idéias que você tinha antes, para construir um futuro profissional sólida, para recuperar as relações pessoais que foram perdidos, para melhorar o seu estado mental ...
Certamente você tem milhares de razões para parar de fumar e tenho certeza que você pode pensar em muitas vantagens que você terá quando superar o vício. Escreva todos eles e mantenha-os como objetivos pessoais.
3. Procure apoio
Algumas pessoas preferem não envolver outras pessoas no processo de superar um vício por medo de se mostrarem como uma pessoa fraca e viciada que precisa que outras pessoas sigam adiante.
Tentando fazer isso sozinho ou fazê-lo com a ajuda de outras pessoas será sua decisão.
Agora, o que foi demonstrado em vários estudos é que, quando você considera esse dilema, você só tem duas opções:
Escolha o caminho difícil e tente fazer a longa jornada sozinho.
Escolha o caminho mais benéfico e busque apoio entre seus associados ou profissionais mais próximos para ajudá-lo durante todo o processo e ter mais opções de sucesso.
Você pode fazer isso com qualquer uma das duas opções, no entanto, a recomendação é clara: quanto mais as pessoas apoiá-lo e ajudá-lo a ter mais vantagens tem para atingir seus objetivos.
4. Detectar estímulos
No momento em que você parar de fumar, você terá que ter uma coisa em mente, e isso é ser capaz de detectar estímulos.
Se você usou maconha de uma forma habitual, você certamente teve uma série de costumes ao fumar.
Momentos do dia que você sempre liabas um cigarro, amigos com quem você quedabas fumar, sites frecuentabas a fazê-lo, utensílios e ferramentas utilizadas ou até mesmo roupas que você vai colocá-los para usar maconha.
Portanto, é conveniente que você faça uma lista com todos os estímulos que você lembra que pode estimular o consumo e estar muito consciente deles.
Uma vez que você é claro sobre o que eles são, o que você terá que fazer é tentar resistir a eles.
Para fazer isso, a melhor maneira é tentar evitá-los, especialmente no começo da saída.
Tente não ficar com as pessoas que foram deixadas para fumar e se você se certificar de que eles não vão fumar quando você estiver hospedado neste momento.
Tente não frequente esses lugares onde costumavam consumir, procure uma atividade para distraí-lo durante os momentos do dia quando você fumado ou sim e se livrar de "moedores", papéis, porta-vozes, isqueiros e outros itens que você costumava fumar.
5. Mude as amizades
Outra ação que geralmente é necessária, e talvez uma das mais difíceis, é mudar as amizades.
Isso não significa que todos os seus amigos que usam maconha precisam se tornar seus inimigos, mas você precisa mudar o ambiente.
Você pode manter essas amizades se não fizer isso quando quiser fumar juntas e se elas estiverem tão convencidas quanto você sobre o que você vai superar o vício.
Também seria muito útil, ao mesmo tempo que foram capazes de incorporar outras amizades e ambientes em sua vida, que não estão relacionados com a maconha.
Se fizer isso, seu ambiente irá facilitar os processos de parar de usar maconha, no entanto se você continuar imerso em um intimamente relacionado com o ambiente de marijuana, vou atrapalhar.
6. Mude as atividades
Da mesma forma, se você quiser deixar a Cannabis, é muito importante que você incorpore novas atividades em sua vida.
O fato de fumar juntas geralmente ocupa um espaço muito grande no repertório de atividades de pessoas que consomem Maria habitualmente.
Geralmente fica com os amigos para ficarem juntos por um tempo enquanto você fuma e costuma praticar atividades que são sempre acompanhadas de articulações.
Então, procure atividades alternativas que sejam do seu agrado, mas que sejam incompatíveis com o uso da maconha.
As atividades terão que ir de acordo com o seu gosto, não há melhor e alguns pior, enquanto envolvendo não acender um cigarro atividade será adequada.
7. Convença-se que você pode ter sucesso
A principal razão que geralmente frustra as tentativas de superar o vício da maconha é a crença de que você não pode fazê-lo.
E se você é viciado em maconha e parar de consumir, são propensos a experimentar uma série de sintomas tais como a raiva, irritabilidade, nervosismo ou ansiedade (dependência psicológica).
Esses sintomas geralmente criam distorções na cognição e criam pensamentos sobre a incapacidade pessoal de sobreviver sem essa droga.
No entanto, estes pensamentos são distorcidos pela sensação de desconforto causada por não fumar (especialmente no início) e não são de todo verdade.
Como qualquer pessoa, você tem total capacidade de parar de usá-la e, se você se esforçar, conseguirá.
Para se convencer dessa idéia, é bom que as pessoas ao seu redor se lembrem de você e corrijam seus pensamentos distorcidos quando elas aparecerem.
Também pode ser útil ir a um psicólogo especializado para ajudá-lo a superar esse momento.
8. Superar síndrome de abstinência
Além da dependência psicológica, na maconha há também uma dependência física.
Essa dependência física ocorre porque seu corpo se acostumou a funcionar corretamente apenas quando você fornece essa substância.
Então, quando você parar de usar maconha, seu corpo exigirá que a substância funcione adequadamente e muito provavelmente você experimentará uma série de sintomas: a síndrome de abstinência.
Estes sintomas são geralmente tremor, sudorese, dor abdominal, calafrios, perda de peso e insônia.
Se sentir estes sintomas, consulte o médico para administrar o tratamento farmacológico apropriado.
9. Recompense seu esforço
Para aumentar sua motivação com o passar dos dias sem consumir, você pode fazer um contrato de contingência.
Neste contrato, você pode especificar quais prêmios você concederá a cada x tempo sem consumir.
Por exemplo, para cada dia você não fuma, você pode recompensar-te com a sua sobremesa favorita e para cada semana que nenhuma fumaça para ir ao cinema.
Estes são apenas dois exemplos, faça essas recompensas com as coisas que você gosta e que podem aumentar ainda mais sua motivação para deixar a Cannabis.
10. Faça exercício
Finalmente, a fim de manter a mudança e prevenir possíveis recaídas, é muito conveniente fazer exercícios físicos.
O exercício físico muitas vezes leva a uma sensação de bem-estar, oferece uma recompensa notável o seu cérebro e é uma atividade incompatível com a maconha.
Se você conseguir adotar um estilo de vida saudável, onde a maconha não tem lugar, você pode ter superado o vício para sempre.
As características da maconha
A informação que vou discutir a seguir sobre este medicamento será muito útil para conhecê-lo melhor e entender com mais precisão os passos para superar seu vício.
O que é?
Maconha ou Cannabis é uma substância psicoativa que vem da planta Cannabis Sativa.
Sua forma de consumo é geralmente fumada, embora também possa ser consumida por via oral, cozida de maneiras diferentes.
Cannabis foram identificados mais de 400 substâncias diferentes, das quais cerca de 60 quimicamente pertencem ao grupo dos canabinóides, o mais importante é tetra-hidrocanabinol.
O tetrahidrocanabinol entra diretamente em nosso cérebro e ativa os receptores CB1 de neurônios distribuídos em muitas partes do nosso cérebro.
Quais efeitos a maconha causa?
Alguns minutos depois que a substância entrou em nosso cérebro, começamos a notar seus efeitos.
Os efeitos da cannabis são variáveis de acordo com a pessoa que consome, mas um efeito bifásico tende a ocorrer: após uma primeira fase de estimulação (euforia, sendo, o aumento da percepção), seguido por uma fase em que predomina sedação (relaxamento, sonolência ).
um aguçamento das percepções visuais, auditivas e táteis, assim como uma ligeira distorção do espaço e do tempo ocorre.
Também aparece risada fácil, loquacidade e aumento do apetite com preferência por doces.O consumo agudo melhora o sono e pode intensificar a experiência da relação sexual.
Na esfera cognitiva, a capacidade de concentração diminui, altera a memória recente e a resolução de tarefas complicadas.
Em alguns indivíduos, especialmente em consumidores inexperientes ou após altas doses, podem aparecer ansiedade, disforia, sintomas paranóides e / ou pânico, que geralmente desaparecem espontaneamente em poucas horas.
Quais complicações seu consumo pode causar?
A percepção de Cannabis como uma "droga suave" é generalizada entre a nossa sociedade.
Existe uma crença bastante difundida de que o risco de maconha é bastante baixo e não pode causar complicações.
No entanto, este não é o caso, uma vez que esta substância pode causar uma longa lista de efeitos nocivos sobre a saúde física e mental dos consumidores habituais.
Pode causar efeitos psicológicos, tais como: surtos psicóticos, esquizofrenia, transtorno bipolar, ansiedade, síndrome amotivacional, comprometimento cognitivo, flashbacks, empobrecimento do desempenho escolar, problemas de sono e efeitos sobre o comportamento alimentar.
Da mesma forma, pode causar complicações físicas, tais como: problemas cardiovasculares, problemas respiratórios, efeitos oculares, efeitos gastrointestinais, efeitos sobre a musculatura estriada, sobre o sistema imunológico e sobre o sistema endócrino.
Assim, o consumo habitual dessa substância pode implicar um problema muito grande em nossas vidas.
Além disso, se consumirmos essa substância com frequência, poderemos nos tornar dependentes dela facilmente; portanto, parar de consumir nos custará muito.
No entanto, como qualquer outro vício, isso pode ser superado através da força de vontade, motivação e comportamento organizado.
Aqui está um resumo do artigo:
Você já superou um vício como esse? Explique sua experiência para ajudar os leitores. Obrigado!
Referências
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