Como prevenir o suicídio?

Como prevenir o suicídio na depressão é a grande questão que foi levantada sobre o suicídio, todos os dias os especialistas tentam encontrar respostas.

Estudos mostram que mais de 90% das pessoas que cometem suicídio têm depressão ou algum outro transtorno mental. Por que alguém pode tirar a própria vida? Como se pode conseguir que a pessoa não se sinta como morrendo?

É comum que pessoas que têm depressão também tenham ideação suicida, embora apenas algumas sejam aquelas que chegam a esse ponto. No entanto, devemos saber que o suicídio e a tendência a cometer suicídio não são respostas normais ao estresse.

A depressão é um transtorno de humor, que causa uma sensação de perda de interesse e profunda tristeza. Isso muda totalmente a maneira de pensar, sentir e se comportar da pessoa que a sofre. Na verdade, o indivíduo pode sentir que não tem energia para realizar tarefas diárias básicas e que as atividades pelas quais ele costumava se apaixonar não produzem mais essa sensação.

Tudo isso está muito ligado ao desejo de morrer, a experiência afetada de que a vida não vale a pena.

Aqui vamos ver como esta situação pode ser evitada. Para isso, sinais de alarme, fatores de proteção e técnicas que ajudarão a pessoa a recuperar o desejo de viver serão definidos.

Figuras de suicídio

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 800.000 pessoas cometem suicídio todos os anos; 75% desses casos estão localizados em países de baixa e média renda. Além disso, o suicídio é a segunda causa de morte entre pessoas de 15 a 29 anos de idade.

O Plano de Ação de Saúde Mental 2013-2020 está em andamento, com o objetivo de reduzir as taxas de suicídio em pelo menos 10%

Fatores de risco Em que condições é mais provável que ocorra?

- De acordo com a gravidade da depressão: Se os sintomas são muito acentuados e é muito difícil para a pessoa ter uma vida independente, é mais provável que nesses estados a pessoa tenha idéias suicidas. Por exemplo, a forma de depressão maior será mais extrema, então haverá mais desconforto e a pessoa terá maior probabilidade de considerar o suicídio.

- Ter tido mais tentativas de suicídio no passado. É considerado o maior fator de risco para cometer suicídio em adultos. Uma meta-análise de estudos de acompanhamento estimou que os indivíduos que tentaram o suicídio tinham 38 a 40 vezes mais chances de cometer suicídio do que aqueles que não haviam tentado o suicídio.

Por outro lado, de acordo com a Fundação Americana para a prevenção do suicídio, entre 20% e 50% das pessoas que cometem suicídio tiveram outra tentativa no passado.

- Ambiente de violência na família.

- Ter armas de fogo em casa

- História familiar de abuso de substâncias, transtornos mentais ou com histórico de suicídio.

- Tendo sofrido abuso físico ou sexual.

- Falta de apoio ou isolamento social.

- Submeter doenças crônicas, especialmente aqueles que sofrem de dor crônica.

- Haver sido Testemunha de comportamento suicida de outras pessoas próximas.

- Alcoolismo ou abuso de substâncias.

- Já experimentou alguns evento muito estressante recentemente.

- Estar ou ter estado no prisão

Sinais de alarme

O primeiro passo para evitar o suicídio após uma depressão é identificar os sinais de alerta e estar vigilante desde o primeiro aviso para procurar ajuda.

Os fatores de risco podem variar dependendo da idade, sexo ou grupo étnico, e geralmente aparecem em combinação.

O sinais de alarme Os mais comuns são:

- A pessoa pensa continuamente na morte e fala muito sobre isso.

- Manifestar comportamentos de risco que podem colocá-lo em perigo de morte, como dirigir imprudentemente ou passar os sinais vermelhos.

- Importante perda de interesse.

- Negativas e sem esperança verbalizações como: "Eu não valho nada", "Eu sou apenas um incômodo" ou "Estou desesperado", "Eu não posso mais fazer isso", etc. As frases mais reveladoras de um suicídio poderiam ser: "seria melhor se eu não existisse", "eu quisesse desaparecer" ou "viver não valesse a pena".

- Entre em contato com outras pessoas para dizer adeus ou escrever cartas.

- Fale sobre suicídio e até mesmo comente que ele quer realizá-lo.

- Tome algumas decisões, coloque as coisas em ordem ou amarre as pontas soltas como se estivesse deixando certas coisas resolvidas antes de morrer.

- Mudança repentina de ser muito triste e achatada para se sentir mais calma, fantasiando em desaparecer e interromper seu sofrimento.

Antes de qualquer um dos sinais que você tem que agir e não deixá-los passar, você não pode pensar que você está tentando chamar a atenção e ignorar a pessoa. Apenas no caso, é melhor ir o mais rápido possível para pedir ajuda psicológica.

Fatores de proteção

Há também uma série de fatores que foram mostrados para impedir que a pessoa chegue a essa decisão. Eles seriam os fatores opostos ao risco, além de:

- Suporte social

- Ter crenças religiosas

- Seja pai, mãe ou cuide de uma criança (especialmente uma criança pequena) ou de um animal de estimação. De fato, há muitas pessoas com depressão que são recomendadas a adotar um animal de estimação, tomando conta dele.

Como você pode evitar o sucídio?

Uma vez que os fatores discutidos acima são levados em conta, existem várias alternativas que podem ser muito úteis.

É necessário entender que o suicídio é uma tentativa de escapar do sofrimento que atingiu um ponto insuportável, e que a pessoa só vê que a única maneira de aliviá-lo é com a morte. De fato, eles querem encontrar razões para continuar vivendo, mas eles se encontram em uma situação que, acompanhada de depressão, eles vêem que não há nenhum.

É por isso que é importante tentar fazer uma mudança positiva na vida da pessoa, gerando sentimentos de utilidade, expondo-se a novas situações potencialmente agradáveis, sentindo-se capaz de alcançar algum objetivo, sendo capaz de ver as coisas boas que são capazes de fazer quem é desejado ou necessário.

A primeira coisa: determinar o nível de perigo

Se houver suspeita de que um parente está em risco de cometer suicídio e tem depressão, é essencial avaliar o perigo em que a pessoa está. Para isso, é necessário levar em conta se os seguintes aspectos são cumpridos:

- PLANO: Ter um plano de suicídio específico e definido aumenta a probabilidade de que ele seja cometido.

- MÉDIO: A probabilidade aumenta ainda mais se a pessoa tiver o que é necessário para executar o plano, como pílulas ou armas.

- TEMPO ESTABELECIDO: é mais grave quando foi planejado até o momento em que vai se comprometer.

- INTENÇÃO: refere-se ao fato de que a pessoa está totalmente convencida de que quer ir ao extremo do suicídio.

Se esses aspectos estiverem presentes, o mais importante é pedir ajuda quando antes e retirar a pessoa de todos os instrumentos que poderiam ser prejudicados. Além disso, é essencial não deixá-lo sozinho em nenhuma circunstância.

Aqui estão alguns aspectos que são muito úteis para prevenir o suicídio após a depressão:

- Trate a depressão: Obviamente, o primeiro passo para evitar o suicídio é ir a um profissional o mais rápido possível para intervir na depressão, o que podemos dizer é o principal motivo que causa o desconforto da pessoa. Temos que agir de acordo com as causas para obter novos resultados e não para mascarar o problema.

A terapia comportamental cognitiva é geralmente usada, demolindo crenças negativas e distorções cognitivas, enquanto empurra a pessoa a fazer pequenas coisas pouco a pouco.

Ou seja, uma mudança gradual de comportamento que mostra a pessoa que é capaz de se levantar e até sair na rua através de metas diárias fáceis de alcançar. Se o paciente alcança o objetivo do dia, ele é reforçado e recompensado, e se isso não acontecer, um objetivo mais simples é estabelecido.

Pode ser aconselhável em alguns casos, antidepressivos antes de iniciar a terapia para dar um "empurrão" para o paciente seguir as indicações da terapia. Entretanto, drogas sem terapia psicológica não dão resultados adequados porque não ajudam a resolver o problema.

Neste artigo você pode ler alguns hábitos que são convenientes para ajudar a superar a depressão.

Às vezes nos deparamos com o problema de que a pessoa com depressão não quer ir à consulta psicológica. Um conselho para a família pode ser levar a pessoa afetada a fazer um check-up médico e explicar os sintomas, provavelmente diagnosticar a depressão e enviar o paciente ao psicólogo ou psiquiatra.

Geralmente há menos resistência a ir ao médico do que ir diretamente aos profissionais de saúde mental.

Os seguintes aspectos normalmente já estão cobertos pelo tratamento psicológico, mas vale a pena conhecê-los:

- Apoio social, sentindo-se ouvido e compreendido: O fundamental para evitar o suicídio é que a pessoa receba apoio adequado da família e dos amigos.

Mas nenhum apoio pode ser benéfico para uma pessoa com depressão. Esses pacientes precisam ser levados a sério pelas pessoas ao seu redor e devem ser ouvidos com muita paciência e compreensão.

É difícil se colocar no lugar deles, mas você tem que tentar ouvi-los sem julgá-los. É importante que as pessoas no ambiente compreendam o que a depressão implica, assumindo que é uma doença muito séria e incapacitante e não significa falta de vontade ou preguiça.

Algumas das coisas a evitar são tentar tirar a ideia da cabeça da pessoa afetada, discutindo com ela, exigindo coisas ou ficando com raiva.

No entanto, deve-se mencionar que é comum os entes queridos se envolverem demais e acabarem se sentindo exaustos e frustrados. Pode até acontecer que eles querem "agir como terapeutas".

É importante não cometer esse erro, não devemos assumir a responsabilidade pela depressão ou ideação suicida dos outros, é algo que a pessoa afetada deve resolver com a ajuda de um profissional, enquanto que aqueles próximos a ele servirão como suporte ou guia para facilitar a recuperação do indivíduo. pessoa

O que beneficia uma pessoa com depressão e idéias suicidas é sentir que as pessoas realmente se importam com ela e que ela tem apoio incondicional que a valoriza e respeita apesar de tudo. A maneira de comunicar isso pode ser com verbalizações como:

• Você não está sozinho nisso, estou aqui por você.
• Você não vê isso agora, mas garanto que o que você sente vai mudar.
• Talvez você não possa entender exatamente como se sente, mas eu me preocupo com você e quero ajudá-lo.
• Você é importante para mim ou é muito valioso
• O que eu poderia fazer agora para ajudá-lo?

Nunca diga a essas pessoas:

• Tudo está na sua cabeça.
• Todos nós vivemos momentos assim, são feitiços ruins.
• Você tem que ver o lado positivo das coisas.
• Você tem muitas coisas para viver, por que morrer?
• O que há de errado com você? Você não deveria estar melhor agora?
• Eu não posso fazer nada para melhorar sua situação.

- Faça a pessoa ciente de sua condição: isto é, aumentar sua consciência da doença. É apropriado que a pessoa saiba seu diagnóstico, os sintomas da depressão, como ela funciona, como afeta a vida da pessoa, etc.

Ao alcançar esse entendimento, você estará mais preparado para superar seus problemas. Isso ocorre porque o paciente, assumindo seu problema, aceita que é uma condição que pode ser resolvida com dificuldades e que suas experiências e desconforto são o produto da doença.

- Nunca o deixe sozinho e impedi-lo de acessar instrumentos perigosos com os quais ele poderia cometer a tentativa.

- Fique longe do consumo de álcool e / ou drogas: já que muitas substâncias podem acentuar os sintomas da depressão quando está sob seus efeitos. Em muitos casos, os suicídios são cometidos quando estão nesse estado de intoxicação, o que normalmente dá ao indivíduo a coragem necessária para realizar o comportamento suicida.

- Acompanhamento do tratamento: É muito importante que o tratamento não seja interrompido e que a evolução do paciente seja monitorada. Os membros da família podem estar presentes para garantir que continuem com as indicações dadas pelos profissionais de saúde. Se, apesar de tudo, a pessoa afetada se agrava, é necessário perseverar e voltar à consulta para encontrar tratamentos mais eficazes.

- Mudança para hábitos positivos: Se uma pessoa com depressão está vivendo com a família, pode ser uma grande ajuda para incentivar estilos de vida positivos que contribuam para melhorar o humor e ter uma vida mais ativa. Por exemplo, controlar as refeições comendo uma dieta saudável, sair todos os dias para a natureza ou tomar banhos de sol, começar o exercício físico em companhia, etc.

Pode ser complicado para uma pessoa com depressão se adaptar a esses hábitos, por isso é melhor não forçá-lo, porque isso causaria mais desconforto. Esta condição é muito difícil de transportar e para essas pessoas algo tão fácil como sair da cama a cada dia pode ser uma grande conquista.

- Aumente sua atividade: Por exemplo, dê a ele responsabilidades muito pequenas que possam ser facilmente obtidas, como pedir a ele para fazer uma tarefa doméstica específica. É fundamental aqui tornar a pessoa consciente de que ele fez algo corretamente. Por exemplo, diga: "Muito bem, vi que você jogou o lixo" ou "Obrigado por me acompanhar para comprar".

Desta forma, estamos fazendo a pessoa fazer pequenas mudanças comportamentais que afetarão seu humor e enfraquecerão a depressão.

- Oferecer ajuda: É bom que os afetados saibam que ele pode contar com outras pessoas para o que ele precisa, mas não podemos esquecer que é estranho que alguém com depressão tenha a iniciativa de contatá-lo ou de convidá-lo a fazer alguma coisa. A situação mais comum é o isolamento.

Portanto, devem ser as pessoas ao seu redor que tomam a iniciativa de ligar para você, incluí-lo nos planos ou visitá-lo. Pode até ser aconselhável insistir um pouco para incentivá-los a realizar qualquer atividade ou até mesmo falar ao telefone.

É importante manter esse apoio e ser perseverante, não importa o quanto a pessoa depressiva tente se isolar.

- Faça um plano de segurança no caso de a pessoa pensar em cometer suicídio: por exemplo, uma série de medidas que ele se compromete a cometer em uma crise suicida pode ser desenvolvida em conjunto com o paciente. Para fazer isso, você deve identificar os fatores desencadeantes, como ter consumido uma substância, um evento estressante ou o aniversário de uma perda.

Também é essencial que, se você tiver uma pessoa próxima a você com essa condição, tenha o número de contato dos profissionais de saúde que mais tratam o paciente e seus parentes ou amigos que poderiam ir em caso de crise.

- Discuta e fale abertamente sobre o assunto do suicídio: Há um mito de que, se falamos de suicídio com alguém, convidamos você a fazê-lo. Mas isso não é real. No fundo de seu ser, a pessoa está ansiosa para encontrar razões para viver e uma boa conversa pode ser esclarecedora.

Referências

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