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Como recuperar a ilusão em um estágio ruim 10 dicas
Recupere a ilusão É importante voltar a perseguir metas e sonhos na vida. Sem a ilusão, a vida torna-se mais sombria, menos divertida e mais monótona.
Alguns exemplos de eventos negativos podem estar vivendo uma decepção amorosa, a morte de uma pessoa próxima, a perda de um emprego ou um período de dificuldades econômicas.
A ilusão é caracterizada pelo desejo constante que temos por um evento que esperamos por algum tempo - como o desejo de viajar, o desejo de nos redescobrir com alguém, etc.-.
A falta de ilusão também é caracterizada pela ausência de objetivos ou pelo abandono deles.
Depois de viver uma fase ruim em sua vida, é normal sentir que nada lhe preenche, que você não tem nenhuma ilusão com o que você costumava ter.
“Os pássaros sabem que não há inverno que dure cem anos e que, quando a tempestade passar, a primeira semente que brota é o sol. "Francisco Morales Santos.
10 dicas para recuperar a ilusão
1-Analise a causa do seu desconforto
É muito importante que você tenha em mente o que causou sua situação atual. Não é o mesmo que é devido à perda de um emprego que uma perda súbita de um ente querido.
No primeiro caso, a solução está em suas mãos: você deve lutar para conseguir outro emprego no menor tempo possível, para que sua situação econômica e sua autoestima não se deteriorem.
No entanto, existem outras situações em que não há possibilidade de reparar a situação, como no exemplo supracitado da perda de uma pessoa próxima.
Neste exemplo, você deve se concentrar em lidar com suas próprias emoções, aprendendo a administrá-las, conviver com elas e aceitar a nova situação que é apresentada a você.
2. Pense em como você pode melhorar a situação
Depois de analisar minuciosamente a causa do seu desconforto atual, procure maneiras de resolver o problema.
Como já mencionamos, existem situações imutáveis que não dependem de você.
No entanto, embora você não possa mudar a situação, há muitas maneiras de superá-la, como mudar a maneira de ver as coisas ou aceitar a perda.
Pelo contrário, nessas situações que podem ser resolvidas, é preciso considerar como enfrentá-lo.
Por exemplo, uma das causas mais frequentes da perda de ilusão é ocupar um trabalho monótono e chato.
Se este for o seu caso, tente assumir novas responsabilidades que o fazem crescer como profissional.
E, se você acha que o trabalho não é suficiente, considere procurar um novo emprego que melhor se adapte às suas características.
3. Expresse seus sentimentos e emoções
A tristeza é um gatilho frequente para a perda de esperança e ilusão e isso pode fazer com que você sinta vontade de chorar constantemente.
Nosso conselho não é suprimir seu desejo de chorar, já que evitar suas emoções significa apenas que você não pode lidar com isso.
No entanto, você não pode permitir que suas emoções limitem sua vida e impedem que você execute suas responsabilidades diárias.
Tire um tempo para estar ciente das emoções que o invadem, mas enfrente-as e supere-as pouco a pouco.
No caso de você ter experimentado a perda de um ente querido, é especialmente importante que você expresse suas emoções, uma vez que o primeiro estágio do luto geralmente é negação, sendo capaz de permanecer preso nele se você continuar a evitar sua dor.
Este é um exemplo claro de que o tempo nem sempre cura as feridas porque, se você não expressar adequadamente seus sentimentos no processo de luto, ele se torna patológico e décadas podem passar sem que você supere isso.
No entanto, com um enfrentamento adequado das emoções, o duelo é superado em um período de tempo entre 6 meses e um ano e meio.
No que diz respeito às suas emoções negativas, como raiva, raiva ou ressentimento, é aconselhável que você encontre a maneira de expressá-las quando o contexto permitir.
Como a tristeza, não é apropriado reprimir essas emoções, mas esteja ciente de que elas existem dentro de você e que você aprende a dominá-las - em vez dessas emoções dominando você.
4. Busque apoio social
Uma das coisas que mais ilusão implica é compartilhar momentos e experiências com os outros.
Portanto, você não deve se distanciar das pessoas ao seu redor, mas se apoiar nelas para superar a má sorte que você passou.
Não espere que os outros lhe proponham planos. Faça você mesmo, mesmo que a princípio você não se sinta assim.
Evite as expectativas negativas de que você não vai gostar, que sua mente estará em outro lugar.
Eventos sociais como reuniões familiares ou festas são geralmente evitados após alguns eventos, como após a separação ou o divórcio.
Até hoje, mesmo pertencendo a uma sociedade mais liberal, muitas pessoas tentam adiar a visão de conhecidos e parentes porque não se atrevem a comunicar a notícia da separação. Às vezes isso acontece por vergonha, às vezes por culpa ou medo de críticas ou "o que eles vão dizer".
Se este foi o seu caso, você deve saber que quanto mais cedo você enfrentar a nova situação, mais apoiado e acompanhado você se sentirá em um estágio de sua vida em que o sentimento de solidão pode ser muito prejudicial.
Em resumo: apóie seus entes queridos quando precisar de conforto e planeje atividades de lazer que você possa fazer juntos. Tudo isso aumentará sua esperança e esperança pela vida e pelo futuro.
5. Conceba este estágio ruim como algo temporário
Como diz o ditado, "não há mal que dure cem anos", então o estágio que você viveu ou está vivendo também não é eterno.
A vida é construída de momentos bons, ruins e neutros, e somente passando por um estágio ruim você percebe o quão bom você era antes.
Vivemos com a sensação de que tudo é eterno: nossa vida, nossa saúde, trabalho, amor, etc.
Esse sentimento que nos dá paz de espírito tem uma clara função adaptativa, já que sem ele estaríamos continuamente cuidando de todos os aspectos da nossa vida.
No entanto, como já mencionamos, quando você passa por um estágio negativo, seu ponto de vista muda.
Você começa a perceber que há aspectos da vida que não estão sob seu controle e que, às vezes, as coisas não correm como você gostaria.
De fato, esta é a causa em muitas ocasiões que a ilusão é perdida por causa do que anteriormente a despertou.
Se este for o seu caso, você deve começar a ter mais esperança para o futuro, saiba que, embora as mesmas circunstâncias negativas possam ser repetidas, preocupando-se você não conseguirá nada.
6. Analise os aspectos positivos da sua vida
Como dissemos antes, as pessoas tendem a dar mais importância ao que acontece de errado em nossas vidas, às custas de tudo o que dá certo.
Portanto, é normal que você se esqueça de valorizar as áreas positivas da sua vida, que certamente são muitas - se você parar para pensar sobre isso.
Uma maneira de se ajudar a analisar o bem e o mal de sua vida é fazer uma lista com todos eles.
Escreva no lado esquerdo de uma página todo o negativo, e à direita o positivo. Desenhe uma escala abaixo das duas listas e observe o resultado.
Para realizar o exercício corretamente, tente passar o máximo de tempo possível e seja objetivo com o que você escreve.
7. Subtrair importância à perda de ilusão
Evite pensar que você deve estar animado ou radiante com energia todos os dias e, caso contrário, indicar que algo está errado em sua vida.
Não se preocupe se as pessoas ao seu redor lembrarem que você não tem a mesma energia e vitalidade que costumava ter.
Lembre-se que é um estágio em que você está se recuperando de um esgotamento psicológico, então você precisará de algum tempo para se reabastecer.
Assim como depois de sofrer uma lesão muscular você precisa de reabilitação, depois de ter experimentado conflitos emocionais, você precisa do seu período de adaptação para voltar ao trabalho como antes.
8. Proyéctate no futuro
Certamente alguns de seus projetos de vida foram modificados passando por um estágio ruim.
Dependendo da situação negativa que você passou, alguns planos serão modificados e outros serão paralisados até que tudo volte ao normal.
Uma vez que a fase ruim terminou - por exemplo, estar saudável depois de ter passado por uma doença difícil - estabeleça novas metas para as quais você terá que lutar desde que se levante até a hora de ir para a cama.
Alguns projetos podem ser os mesmos de antes, mas são mais difíceis de alcançar, como reiniciar um ano letivo.
No entanto, outros podem ser completamente modificados, como morar sozinho após um rompimento de um casal.
O importante é que você visualize seu objetivo, que você seja realista e que você não o compare com seus projetos anteriores. Marcarte submetas o ajudará a não abandonar na busca de seus objetivos.
Tudo isso o ajudará a aumentar a ilusão e a esperança no momento presente, encorajando-o a não desistir e vendo que você está se aproximando pouco a pouco ao seu objetivo pessoal.
9. Quebre a rotina
Quando a falta de ilusão é uma constante em sua vida, pode ser um indicador de que você precisa fazer algo excitante.
Não é necessário que você tire um ano sabático para viver as melhores aventuras de sua vida, bastará com algumas pequenas mudanças como as seguintes:
Faça uma escapadela de fim de semana.Se você é um daqueles que precisam viajar para se sentir vivo, você pode considerar uma escapadela divertida com os amigos ou um fim de semana romântico em uma casa rural com o seu parceiro.
Planeje um jantar em um novo restaurante. Evite typecasting sempre indo para os mesmos bares ou restaurantes. Procure por planos de refeições alternativas que possam romper com a rotina.
Planeje novas atividades de lazer.Ir a um concerto, ao teatro ou a um museu são exemplos de atividades que você pode fazer durante seu tempo livre e que podem ajudá-lo a recuperar a ilusão.
Passe tempo na natureza. Não há nada como passar um dia no campo, na montanha ou na praia, longe da azáfama da cidade, nos dias em que o desânimo domina a sua vida. Pense em maneiras de se surpreender com novos lugares para explorar.
Embora a princípio você possa não querer realizar essas atividades, com certeza se forçar a si mesmo a dar o passo, então ficará feliz por ter feito isso e acabará gostando como costumava fazer.
10. Dedique-se tempo
Às vezes, perdendo a ilusão na vida, as pessoas negligenciam e dedicam muito menos atenção do que antes.
Se você considerar que isso também acontece com você, você deve começar hoje mesmo a mudar essa situação.
Comece ficando mais bonito antes de sair, indo ao cabeleireiro, comprando roupas novas, etc.
Você também deve considerar dedicar tempo aos hábitos pelos quais você é mais apaixonado e que você deixou de lado durante a sua série de derrotas.
Por exemplo, você pode voltar para a academia ou retomar as aulas de idiomas.
Ao colocar essas dicas em prática, você pode mais uma vez experimentar a ilusão em sua vida e se sentir mais satisfeito consigo mesmo.
E você, que outro conselho você acrescentaria para recuperar a ilusão depois de um mau estágio?
Referências
1. Bartolomé, M. J. A. (2009). Superando o abismo: manual de auto-ajuda para ressurgir depois de uma pausa de casal. Clube Universitário Editorial.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). O bem-estar subjetivo: em direção a uma psicologia positiva. Jornal de Psicologia, 12(1), pg 83.
3. Chávez, M. A. (2012). Tudo acontece e isso também acontecerá: Como superar as perdas da vida. Grijalbo
4. Gil, L. R. (2011). Como superar o sofrimento, entendendo isso.