Como saber se você tem uma imagem corporal negativa e 7 estratégias para melhorar

Vivemos em uma sociedade onde a imagem física adquiriu grande relevância. E embora digamos que a beleza está dentro, a imagem do nosso corpo e do corpo dos outros é muito importante.

O que é isso da imagem corporal?

A imagem corporal é a representação mental que fazemos do nosso corpo e a atitude que adotamos diante dessa imagem. Não é só o que você vê e pensa quando se olha no espelho, mas também como você imagina as outras pessoas.

Uma boa imagem corporal é caracterizada por ver você como você realmente é, aceitando seu corpo e sentindo-se bem com sua capacidade física. Portanto, não é apenas aparência.

Como saber se tenho uma imagem corporal negativa?

Uma pessoa tem uma imagem corporal negativa quando seu corpo não se encaixa o que você quer, o que eles querem que os outros, ou ideal estabelecido de beleza.

Outra característica é que eles se sentem mal e podem não ver como estão.

A consequência de ter uma imagem corporal negativa é que ela pode afetar sua saúde e bem-estar. O pior é a sua imagem corporal, o que é mais fácil aparecer transtornos de ansiedade, depressão, anorexia, bulimia, dificuldades de concentração, isolamento social e evitação de situações sociais onde você tem que mostrar o corpo (exercício, nadar, ir para médico ou fazer sexo).

7 estratégias para melhorar minha imagem corporal

Como você pode ver, a imagem corporal deve ser cuidada, sempre de maneira saudável. Por esse motivo, deixo as seguintes diretrizes que ajudarão você a alcançá-lo.

1. Lembre-se que saúde e aparência são duas coisas diferentes. A pessoa que você admira tanto pode estar doente.
2. Aceite e valorize seus genes. Você provavelmente herdou muitos genes familiares e isso se manifesta em seu corpo. Portanto, você deve valorizá-lo tanto quanto você valoriza sua família.
3. Faça uma lista de qualidades suas que não estão relacionadas à aparência.
4. Cerque-se de pessoas que façam você se sentir bem e não valorizem as pessoas apenas por aspectos superficiais.
5. Trate bem o seu corpo. Cuide disso de maneira saudável e natural. Tente aproveitar sem ficar obcecado. Esconda defeitos e fortaleça suas virtudes.
6. Tem expectativas realistas. Nós não podemos ter o corpo do nosso ator ou atriz favorito.
7. Cada pessoa é única e seu corpo é único. Então não se compare. Valorize suas diferenças e não procure as semelhanças corporais que você tem com os outros.

Quero terminar de pedir para você assistir ao próximo vídeo, e estar ciente da beleza profunda que existe em você e em todo ser humano.

Este é um artigo daManuel Antolín Gutiérrezfundador da www.psicologiaresuelve.es.

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Fontes

1. Supere uma imagem corporal distorcida: um programa para pessoas com distúrbios alimentares. Bell, L. Rushforth, J. 2010. Ed. Alianza Ensayo.
2. Imagem corporal e auto-estima. www.kidshealth.org
3. Imagem corporal www.plannedparenthood.org