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Como ser mais sociável 15 dicas eficazes
Aprenda a ser sociável É importante para a vida pessoal e profissional: o ser humano é um ser social e precisa se relacionar para sobreviver e ter sucesso na vida.
Em nossa vida cotidiana, a comunicação que estabelecemos com outras pessoas pode ser eficaz, produtiva e atingir seu objetivo satisfatoriamente ou, pelo contrário, pode levar à confusão e ser ineficaz.
Há muitas pessoas que são muito sociáveis, que são sociável de uma maneira natural, parece que nada lhes custa interagir, comunicar ou fazer amigos.
Longe do que se acredita, habilidades sociais são aprendidas. Está em seu poder realizar ações que o ajudem a ser mais sociável e a saber como criar e manter relacionamentos sociais maiores.
O que é sociabilidade?
A sociabilidade, segundo a Real Academia da Língua Espanhola, pode ser definida como a qualidade de sociávelisto é, aquele que é naturalmente inclinado ao negócio e ao relacionamento com as pessoas.
É importante saber tecer relações sociais. Relacionamentos sociais com outras pessoas são importantes, nós somos seres sociais e para sobreviver é importante saber como se relacionar e ser capaz de entender as pessoas que nos rodeiam.
Quando dizemos que uma pessoa é sociável É porque ele é capaz de interagir e se relacionar com outras pessoas de forma eficaz. Faça atividades com eles, saiba movimentar-se em ambientes onde existem muitas pessoas, tenha muitos amigos, conheça novas pessoas ...
Quais são as vantagens de ser mais sociável?
É cada vez mais importante ser sociável e adaptar-se ao ambiente em que vivemos.
Pessoas que possuem uma boa rede social ou que trocam conhecimentos, emoções e experiências com outras pessoas estão mais preparadas para enfrentar dificuldades.
Agora estamos mais sociais do que nunca e está em nosso poder desenvolver e aprender melhor nossa aprendizagem social.
Ser mais sociável nos permite conhecer mais pessoas novas, viver mais experiência, conhecer as pessoas que temos ao nosso redor, compartilhar interesses com outras pessoas e, portanto, alcançar um maior bem-estar.
Sociabilidade ou habilidades sociais são comportamentos que são aprendidos e é desde a infância, onde eles podem ser promovidos.
As pessoas sociáveis geralmente se comunicam melhor, caem melhor para as pessoas e têm mais amigos, elas se abrem para os outros para se deixarem conhecer, julgam menos, são respeitosas e alegres.
Como já dissemos, somos seres sociais e precisamos que outros alcancem muitas coisas na vida e sejam mais felizes: em muitas ocasiões trabalhamos em equipe, vivemos com outras pessoas, ficamos ricos quando conhecemos pessoas, aprendemos com outras pessoas ...
Além disso, o fato de ser sociável também nos ajuda a nós mesmos. Aprendemos quem somos também da maneira como os outros nos vêem.
Nossa auto-estima também depende das experiências que temos com os outros, por exemplo.
Ser sociável traz benefícios como:
- Maior bem-estar
- Maior auto-estima
- Maior apoio e, por conseguinte, um bom apoio face ao stress e às dificuldades
- emoções positivas
- Maior conhecimento de si mesmo
- Viva mais experiências
- Aumento da qualidade de vida
- Nos sentimos amados, parte de um grupo, valorizado
- Eles nos ajudam a atingir metas
- Crie links e mantenha-os a tempo
15 dicas para ser mais sociável
Atitude positiva é muito importante
Otimismo e uma atitude positiva perante a vida tem sido cada vez mais estudada.
Nas últimas décadas, o otimismo tem sido associado a muitas variáveis psicológicas e de saúde, como ter menos estresse, adoecer menos ou enfrentar problemas diários de uma maneira melhor.
Uma das características dos otimistas é que eles buscam mais apoio social e, portanto, se relacionam melhor com outras pessoas, além de resolver melhor os conflitos sociais.
O senso de humor faz parte da atitude positiva em relação à vida. É importante que você seja uma pessoa alegre e otimista, com bom humor.
Um senso de humor irá ajudá-lo a confiar mais em si mesmo e a se conectar com os outros nas relações sociais.
Conheça-se bem e confie em si mesmo
É importante, para ser mais sociável, ter uma boa imagem de si mesmo e confiar nas próprias habilidades.
É verdade que todos nós geralmente nos representamos diante de nós mesmos e dos outros com uma versão "melhorada" de nós mesmos.
Seligman, por exemplo, um importante autor em psicologia, já indicou que a avaliação que fazemos de nós mesmos é geralmente mais positiva do que a das outras pessoas.
E isso tem uma função de adaptação, porque através das expectativas pode nos motivar a atingir metas. No entanto, se não estivermos totalmente conscientes, isso também pode levar a alguns problemas.
Deixando tudo de lado, é importante nos conhecermos. Dentro da inteligência emocional, por exemplo, uma das habilidades necessárias é o autoconhecimento.
A inteligência emocional também pode nos ajudar a ser mais efetivos socialmente e a sermos mais sociáveis, na medida em que inclui comportamentos que envolvem conhecer-se bem e conhecer os outros, saber reconhecer e expressar nossas emoções e dos outros, entre outras coisas.
Para ser mais sociável, a autoconsciência e a aceitação em relação a si mesmo é importante, caso contrário você não será capaz de atender às suas necessidades e mostrar-se genuíno e capaz em relacionamentos com outras pessoas.
Uma pessoa que confia em si mesma e a transmite aos outros cria mais interesse em outras pessoas. As pessoas que confiam em si acreditam em suas habilidades e no controle que têm sobre suas vidas.
Pessoas com baixa confiança em si mesmas e baixa autoestima, geralmente dependem da aprovação dos outros, têm medo do fracasso e são percebidas como tal por outras pessoas, o que afeta negativamente suas relações sociais.
Mostre-se amigável e disponível para os outros
Ser gentil e estar aberto a fazer favores para os outros (na medida do possível) é uma boa maneira de ter um melhor contato com as pessoas que conhecemos ou de começar com pessoas que sabemos menos.
Quando você se mostrar amigável e disponível para os outros, você também se sentirá mais satisfeito e os outros estarão com você.
Por exemplo, sorrir é uma boa maneira de ser legal. Seja educado, através de fórmulas como agradecer ou pedir coisas, por favor também.
Quando você sorri, as pessoas criam uma imagem positiva de você e estão mais interessadas em conhecê-lo. O sorriso leva a outra pessoa a sorrir.
Cumprimentar outras pessoas, por exemplo, também é um gesto simples que pode encorajar relacionamentos.
Se você fizer críticas, seja construtivo
Críticas ou pessoas que criticam e fofocam podem ter efeitos negativos nas relações sociais.
No entanto, às vezes, criticar pode ser benéfico. O importante é saber como fazê-las. Através de críticas podemos melhorar um relacionamento com outra pessoa, corrigir algo que nos incomoda, atingir um objetivo ...
No entanto, se não o fizermos adequadamente, pode gerar conflitos com o nosso interlocutor. Você pode interpretar mal e viver como um ataque.
Para fazer isso, olhe não apenas para o conteúdo do que você diz, para o qual você pode usar técnicas como o sanduíche (que eu explico abaixo), mas também do jeito que você faz: o tom, os gestos, o seu expressão facial…
A técnica sanduíche ou sanduíche envolve a introdução de um comentário crítico que queremos transmitir entre dois comentários positivos.
Então, você diz à pessoa algo que faz bem, você continua com o que poderia ser melhorado e você acaba destacando algum outro aspecto positivo.
É importante que você seja honesto e sincero com a outra pessoa e saiba qual é o objetivo da crítica, pergunte a ela, ouça a pessoa.
Não o ataca, não acuse a outra pessoa nem use sarcasmo. Ofereça soluções para o que você propõe e não seja ambíguo. O importante é que você seja claro e concreto.
Preocupe-se com os outros e tenha empatia
Para ser mais sociável e obter mais relacionamentos é essencial que a outra pessoa sinta que você entende, ou seja, que você se importa com ele e que você é empático.
Empatia é a capacidade de compreender a outra pessoa e perceber corretamente o que ela experimenta. Além disso, você deve se comunicar verbal e não verbalmente na mensagem transmitida.
É considerado uma das habilidades interpessoais mais importantes para obter bons relacionamentos com os outros.
Aborde sua linguagem corporal
Sua própria linguagem corporal também é muito importante para alcançar relacionamentos sociais efetivos.
Por exemplo, o fato de olhar nos olhos. Quando você tiver conversas com outras pessoas, deve olhá-las nos olhos com o tempo necessário para estabelecer um bom contato.
O fato de desviar o olhar muitas vezes gera desconfiança no interlocutor, por isso é importante que você evite fazê-lo.
Ouça também o volume da sua voz, não diminua o volume, pois pode parecer que você se sente intimidado e pode parecer que você é uma pessoa tímida ou insegura. Um tom excessivamente alto que pode ser irritante e agressivo também não é apropriado.
Atenda também à entonação, porque através dela você pode comunicar para a outra pessoa que você está interessado nele e na comunicação que você está tendo. Se você tem uma entonação ruim, a pessoa pode se sentir entediada e desconectar cedo.
Você também deve atender a silêncios, gritos, repetições ... às vezes isso surge quando a pessoa tem ansiedade sobre o relacionamento social. É importante que você seja você mesmo e consiga superar a ansiedade para se relacionar melhor com outras pessoas.
Postura e gestos também dão informações. Mantenha a distância física adequada e não exagere no afeto físico, pois há pessoas a quem você pode se sentir desconfortável.
No entanto, é importante que você leia a mensagem não verbal do seu interlocutor para se adaptar a ele de uma determinada maneira.
Iniciar conversas
Um dos fatores que pode explicar o comportamento social inadequado é o fato de que o sujeito não está interessado em iniciar ou manter interações sociais com outras pessoas.
Se você quer ser mais sociável, deve se preocupar em iniciar e manter conversas com outras pessoas corretamente.
Se você não sabe o que falar, pode começar comentando sobre aspectos neutros, sobre a situação, o ambiente ou até mesmo sobre o tempo. É melhor perguntar aberto e fácil responder a perguntas, para progressivamente fazer perguntas mais íntimas ou pessoais.
Proponha novas atividades em seu grupo de amigos
Uma boa maneira de conhecer mais pessoas e ser mais sociável é propor novas atividades em seu grupo de amigos.
Muitas vezes tendemos a nos fechar nas pessoas que já conhecemos e acabamos fazendo o mesmo tipo de atividades ou indo para os mesmos lugares.
Uma boa alternativa é propor ao seu grupo de amigos novas atividades que você não tenha feito antes e onde você tenha a oportunidade de interagir e conhecer outros grupos de amigos.
Faça atividades para conhecer novas pessoas
Também individualmente você pode fazer atividades para conhecer novas pessoas. Na rotina diária, acabamos sempre fazendo coisas parecidas e com o passar do tempo, é cada vez mais difícil para nós conhecer novas pessoas.
Nos estágios iniciais da vida, as pessoas geralmente indicam que é mais fácil fazer amigos, mas à medida que envelhecemos, os grupos geralmente são mais restritos e é mais difícil conhecer novas pessoas.
No entanto, isso é apenas parcialmente verdadeiro. Há muitas atividades que você pode fazer para conhecer novas pessoas, basta abrir um pouco mais para novas oportunidades.
Por exemplo, associe-se a associações ou organizações com interesses semelhantes aos seus (fotografia, artesanato, ciclismo ou atividades esportivas em geral, voluntariado ...).
Você pode se inscrever em grupos de idiomas que são deixados para praticar e é uma boa maneira de conhecer pessoas.
Quando você participa de eventos onde há pessoas que você não conhece, nem sempre fica perto de pessoas familiares e conhece pessoas.
Seja assertivo
Assertividade também é uma questão importante quando se trata de habilidades sociais e para ser mais habilidoso socialmente.
O fato de a pessoa não ter certeza dos direitos que tem ou pensa, ou acha que não deveria responder, por exemplo, pode levar as pessoas a dificultar suas relações com os outros.
Ser assertivo implica agir levando em conta os próprios direitos, opiniões e necessidades, mobilizando-se de acordo com os próprios interesses, mas, ao mesmo tempo, levando os outros em conta.
Para ser mais sociável é importante que você desenvolva e trabalhe sua assertividade. Dentro dos estilos assertivos, temos três: o passivo, o assertivo e o agressivo.
Ser assertivo implica que você leve em conta que você sabe defender seus direitos e não se deixe manipular, mas também que não manipule os outros.
Capture as pistas verbais e não verbais dos seus interlocutores
Como em uma seção anterior fizemos referência à mensagem não verbal que você transmite ao seu interlocutor, você também deve estar atento aos seus sinais, tanto verbais quanto não verbais.
A pessoa tem uma entonação, gestos, etc., que você deve saber ler para se adaptar.
Por exemplo, o rosto é onde você pode se manifestar mais como a pessoa se sente. Você pode olhar para os olhos, a boca, as sobrancelhas. As emoções básicas, por exemplo, nos dão informações através do rosto.
Veja o que ele diz, como ele diz, se o que ele diz verbalmente com dicas não-verbais é consistente, e tudo isso pode lhe dar muita informação.
Dê informações sobre si mesmo para os outros
Muitas pessoas com baixa auto-estima, equivocadamente, consideram que os outros não se importam com as coisas que lhes acontecem ou com seus gostos, experiências ou opiniões.
Por esse motivo, são pessoas que se comunicam menos com os outros, ouvem mais, mas falam menos. Consideram que esta é uma maneira adequada de não perturbar os outros. Mas isso é ineficaz no estabelecimento de relações sociais.
Para criar novas relações sociais é importante que você se preocupe com a outra pessoa, mas também que você mostre uma parte de si mesmo. As pessoas gostam de reciprocidade.
Portanto, mantenha os dados sobre o que a outra pessoa gosta ou faz e pergunte a ela, mas aproveite a oportunidade para também contar o que você gosta, o que lhe interessa etc.
Não finja valor se estiver agindo certo ou errado: "o papel do espectador"
Um dos fatores que explica o comportamento social mal-adaptativo das pessoas ou que pode dificultar que uma pessoa tenha um comportamento socialmente habilidoso é a avaliação que a pessoa faz do seu desempenho.
Às vezes, os sujeitos estão pendentes para avaliar como agem e o fazem de maneira negativa, por meio de verbalizações negativas, ou temendo em outros casos as conseqüências de suas ações.
É importante que você não julgue a interação como ela acontece, pois isso aumentará sua ansiedade e as chances de você se bloquear. É mais importante que você se concentre nas outras dicas e seja você mesmo.
Descubra os interesses dos seus interlocutores e mostre-se interessado neles
É importante que você interesse e conheça seus interlocutores, seus gostos, suas preferências, o que eles fazem, etc.
Desta forma, será mais fácil para você iniciar e manter conversas. Para fazer isso, faça perguntas sobre a outra pessoa e, quando começar a contar, continue a conversa interessando-se por ela.
Preste atenção ao que ele diz, escute seus olhos, fazendo sinais de que você entende o que ele diz e, em seguida, mostre um pedaço de informação sobre você.
Em qualquer caso, não seja intrusivo ou faça perguntas desconfortáveis. E se uma pessoa preferir não falar, é melhor não insistir.
Aprenda a ouvir
Saber ouvir as pessoas é um fator importante para ser mais sociável e ter mais sucesso no relacionamento com os outros.
Se você ouvir os outros, você será capaz de entender a outra pessoa, entendê-los, saber sobre seus gostos e interesses, se preocupar com eles e ter tópicos de conversa para começar.
Ouvir é um processo psicológico que começa com a audição, mas não devemos confundi-lo. Ouvir envolve levar em conta outras variáveis, como atenção à outra pessoa, observação e interesse por ela.
A escuta ativa está prestando muita atenção à importância das mensagens verbais e não verbais de nosso interlocutor.
Se você ouvir a outra pessoa, ela irá capturá-la e se sentir mais disposta a se envolver em conversas, para conhecê-lo e para se relacionar mais com você.
As relações sociais ou interpessoais sempre despertaram muito interesse da comunidade científica.
Como avaliar e melhorar a competência social das pessoas tem sido abordado dentro da psicologia no que chamamos de "treinamento de habilidades sociais". Referir-se-ia ao aumento da eficácia nas relações sociais.
E você, o que você faz para ser mais sociável?
Referências
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- Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, M. C. (1999). Habilidades sociais na formação profissional do psicólogo: análise de um programa de intervenção. Psicologia Comportamental, 7 (1), 27-47.
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- Ortego, M.C., López, S., Álvarez, M. L. Habilidades sociais. Ciências Psicossociais. Universidade da Cantábria.
- Academia Real da Língua Espanhola. Dicionário da Real Academia da Língua Espanhola.
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