Como ser mais positivo na vida 13 Dicas práticas

Ser positivo pode ser aprendido, assim como qualquer outra habilidade, e está muito relacionado a mudar sua atitude e mentalidade. Neste artigo vou explicarcomo ser positivofeliz e otimista em seus pensamentos, ações e na vida em geral.

Às vezes é difícil ver as coisas de um ponto de vista positivo, mesmo que tudo pareça a seu favor. É uma tendência que surge na amígdala cerebral; imaginar as situações mais negativas permitiu que nossos ancestrais tivessem sobrevivido.

No entanto, hoje não há muito menos perigo do que na pré-história e antes. De fato, vivemos no período mais abundante da história.

Como você vive sua vida depende em grande parte do seu modo de pensar. Você pode mudar sua vida fazendo mudanças em sua atitude, em seu modo de pensar e em suas expectativas.

Você nem sempre pode controlar suas circunstâncias externas, mas pode mudar seus pensamentos. Muitas vezes você pode observar isso em sua vida, em você mesmo ou em alguém ao seu redor. Cada segundo pode ser interpretado de maneiras diferentes.

A maneira como você interpreta sua vida dependerá do tipo de abordagem que você tem. Se você tiver o foco negativo, verá a situação negativa. Se você tiver uma abordagem positiva, verá isso como positivo.

Um pessimista vê a dificuldade em todas as oportunidades; um otimista vê a oportunidade em todas as dificuldades. Winston Churchill.

13 dicas para ser mais positivo a partir de hoje

Devagar!

Normalmente, quanto mais rápido você fizer as coisas, menos aproveitará o momento e as coisas menos positivas que você será capaz de perceber.

O estresse negativo (ter um pouco de estresse é bom) ocorre quando você tem muito estresse e isso é quando as consequências negativas para a sua saúde vêm. Além disso, você não aproveitará a vida e verá coisas negativas.

Se você fizer as coisas mais devagar, tentando aproveitar o momento, seu corpo se acalmará e você poderá se concentrar nas coisas positivas.

Esteja ciente de seus pensamentos

De agora em diante, tente ver seus pensamentos como simples pensamentos, não como fatos. Se você tem que tirar algo dessa leitura, é assim: acostume-se a estar ciente do que está pensando e do seu humor.

Cada pessoa tem milhares de pensamentos por dia. Este diálogo interno influencia suas ações, formas de comunicação, relacionamentos e, finalmente, ao longo de sua vida.

Muitas vezes o padrão de diálogo interno ao qual as pessoas se habituam é negativo. Se você tem esse diálogo negativo, é como se você usasse óculos de negatividade; olhe para onde você olha, você verá todo o negativo. Você até criará situações irreais que realmente não existem.

Recentemente, viajei com um amigo que nunca viajou. Se eu visse alguém estranho, pensei que ele iria nos roubar. Se estivéssemos andando por lugares desconhecidos, pensei que nos perderíamos.

Esse foco negativo da vida pode se tornar uma profecia auto-realizável; você acredita tanto que acontecerá uma situação negativa que, inconscientemente, faz acontecer.

Se você está ciente desse diálogo interno negativo, você pode pará-lo ou pelo menos não prestar atenção e deixá-lo ir. Quando você perceber que está interpretando uma situação de maneira negativa, simplesmente deixe de lado esse pensamento e interprete a situação de maneira positiva.

Se você não estiver consciente, a negatividade terá poder sobre você. Estar ciente de seus pensamentos é uma habilidade e levará tempo para praticá-lo. Quanto mais você tenta, mais você melhora. Eu recomendo ler sobre isso neste artigo sobre mindfulness.

Ridicularizar o negativo

Uma maneira de construir positividade é ridicularizar o negativo. Obviamente, aqui não quero dizer eventos sérios como mortes ou eventos traumáticos.

Quero dizer interpretações que você faz como:

• Tem que falar em público.
• Ter que apresentar um trabalho em pouco tempo.
• Estar em um engarrafamento
• Tenha um dia ruim.

Se você perceber, todos esses eventos você pode ridicularizar com humor.

A chave é aprender a rir de si mesmo ou pensar sobre o pior que pode acontecer (geralmente o pior que pode acontecer não implica em nada negativo).

Pratique gratidão

Pense em uma pessoa negativa que você conhece. Alguém que reclama sempre e que não percebe o que é positivo em sua vida.

Essas pessoas tóxicas construíram o hábito de reclamar e ver tudo negativo. Eles usam óculos negativos.

No entanto, você também pode se acostumar a ver as coisas de uma maneira positiva. Por isso, recomendo que você pratique gratidão. Como você pode fazer isso?

• Escreva um diário de gratidão para descrever tudo o que você pode ser grato por cada dia.
• Envolva-se em conversas com alguém da sua confiança por 10 minutos, em que você pretende falar apenas sobre coisas pelas quais você pode ser grato e coisas que você pode aproveitar.
• Faça uma lista todos os dias de coisas pelas quais você pode ser grato.

Cuide da sua linguagem não verbal

Tente ser positivo com os ombros flexionados, a cabeça para baixo e os braços difíceis.

Será muito difícil porque são todas posturas defensivas e sua linguagem não-verbal influencia seu humor.

Tente ficar em pé, com os ombros para trás e peito para a frente, o queixo alto e os braços abertos. Com essa postura, você se sentirá mais forte e mais positivo.

Outra maneira de se sentir mais positivo é sorrir, pois é impossível sorrir sinceramente e sentir-se triste ou negativo ao mesmo tempo.

O simples ato de sorrir, mesmo que você não tenha nada para sorrir, fará com que você se sinta melhor internamente.

Eu já mencionei outros truques de linguagem não verbal para me sentir melhor neste artigo.

Livre-se da negatividade

Qualquer coisa negativa que você veja ou ouça influenciará seu humor. Se você está ouvindo as notícias três vezes ao dia, é normal que você se sinta negativo.

Se você ler livros tristes, ouvir música triste ou ver filmes deprimentes, é normal que você se sinta negativo.

Você já viu uma foto ou filme que fez você se sentir positivo? Por exemploEm busca da felicidade, um dos filmes mais vistos da última década.

Eu não quero dizer que de repente você vê centenas de filmes ou você não reporta. A ideia é que você se envolva com coisas positivas em sua vida e comece a extrair o negativo.

Você pode ter estímulos positivos que o infectam em sua vida. Por exemplo:

• Ouça música positiva
• Assista a vídeos ou filmes positivos
• Encontre notícias positivas que ocorrem no mundo.

E também com as pessoas ...

Conecte-se com pessoas positivas

É melhor ficar sozinho do que mal acompanhado?

Acho que sim, e isso é que há uma enorme diferença quando você fala com pessoas construtivas que contribuem e pessoas que não contribuem com nada.

As pessoas com quem você tem um relacionamento têm uma grande influência em sua vida. Pode ser o melhor dia do ano e alguém negativo para dizer "quão ruim é o mundo, apenas coisas ruins acontecem".

Se você não tiver uma atitude crítica, você cairá nesse jogo e sua visão também começará a ser negativa. É extremamente difícil ter uma perspectiva positiva se você estiver cercado de pessoas negativas.

Além disso, você estará perdendo o que pode ser contribuído por pessoas que você ainda não conhece e que pode trazer muita positividade à sua vida.

Eu diria para você procurar pessoas que:

• Tem energia e desejo de fazer as coisas. Isto é, aproveite as oportunidades.
• Eles gostam de desfrutar de muitas áreas da vida.
• Seja fisicamente e mentalmente saudável.
• Faça você avançar pessoalmente ou profissionalmente.

Fazer algo tipo

Você já fez algo de bom para alguém e de repente se sentiu bem? Bem, você pode repetir isso com frequência.

Na minha opinião, não fazemos atos de solidariedade porque tendemos a acompanhar a massa social. Por exemplo, vemos que ninguém ajuda alguém que está na rua e nem nós.

Se a massa fizesse isso, faríamos também. Tente sair da "massa" e faça atos gentis. Você não será capaz em todas as épocas da sua vida, mas se toda vez que você tiver tempo e desejo.

Tome críticas como aprendendo a melhorar

Se você ainda não foi criticado, prepare-se porque eles o farão. A única maneira de não fazer isso é ficar em sua casa. Feliz ou infelizmente, há pessoas que só sabem criticar destrutivamente e você as encontrará mais cedo ou mais tarde.

Medo de críticas pode impedi-lo de fazer o que você realmente quer fazer. Isto é, é uma barreira mental. Mas você pode agir e ver essas críticas de uma maneira positiva. O importante é aprender como lidar com eles adequadamente.

Você encontrará dois tipos de críticas:

1-Pessoal: por exemplo, se eles dizem "desajeitado" ou "burro". Nesse caso, recomendo usar humor.

Você não precisa insultar, mas pode usar uma técnica chamada banco de neblina: ela é usada para evitar um conflito direto quando uma pessoa fala com você de maneira agressiva ou libera um comentário de ataque.

Baseia-se em dizer respostas inesperadas para impedir o comportamento agressivo.

Exemplo:

-Seu parceiro: Ana, que roupa feia você veste.

-Você: sim, quero implementar uma nova moda.

Se o insulto ou crítica pessoal for muito violento ou atacante, você poderá pedir uma mudança de atitude ou comportamento.

2-A tarefa: a crítica é baseada em algo que você faz.

Por exemplo:

-Ana, eu não gosto de como você fez o trabalho.

-Ana, você está errado. Na verdade, torna-se ...

Nesse caso, é melhor considerar a crítica como algo construtivo com o que melhorar. Além disso, você pode pedir para ser informado sobre as coisas que você fez de errado.

Coloque no filtro positivo

Em qualquer situação ou pessoa que você encontra durante a vida, há algo de positivo. Na maioria das vezes não é óbvio. Você apenas tem que encontrar e agir.

Quando você anda pela rua, tente ver as coisas positivas que existem, que na verdade podem ser centenas. Das pessoas na rua, aos trabalhadores, às árvores, animais ...

A ideia aqui é se acostumar a concentrar sua atenção em coisas positivas, em vez de vagar com o seu diálogo interno negativo.

Olhe para as possibilidades, não as barreiras

As pessoas positivas se concentram no que podem fazer, não naquilo que não podem fazer. Existem milhares de coisas que você não pode fazer e milhares que você pode fazer.

Em vez de desperdiçar seu tempo pensando em como você não pode fazer algo que você quer, pense em como você vai fazer algo que você pode fazer.

Em resumo, acostume-se a olhar para as possibilidades em vez das barreiras.

Reforce sua positividade

Quando você realmente se descobriu pensando positivamente, vendo o positivo do ambiente ou se concentrando nas possibilidades, é hora de você se fortalecer.

Isto é, dê a si mesmo uma recompensa por ter feito algo que beneficie você. Dessa forma, haverá mais chances de você fazer isso de novo.

Você pode dizer para si mesmo "você é ótimo", "você fez muito bem" ou pode fazer algo que goste. É importante que você seja honesto, não se dê prêmios quando tiver feito o que não pretende.

Aceite os momentos de tristeza

Você não será sempre capaz de estar de bom humor. De tempos em tempos, certos eventos ocorrerão e farão com que seu humor diminua.

Nesses casos, é melhor aceitá-los, vê-los como algo normal na vida e perceber que eles são temporários.

A atitude positiva neste caso seria pensar que você vai superá-lo e o que vai acontecer. A atitude negativa seria pensar que esse momento triste vai durar para sempre.

E o que você faz para ser positivo? Estou interessado em sua opinião Obrigado!