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Como superar um divórcio e voltar a ser feliz em 8 passos
Você pode superar um divórcio para a infidelidade ou má convivência se você agir da maneira correta e tiver paciência, embora seja um processo doloroso.
Atualmente, podemos ver como as novas gerações estão mudando a sociedade em que vivemos.
Os processos de divórcio e separação são muito mais frequentes do que algumas décadas atrás. Segundo ele Instituto Nacional de Estatística EspanholEm 1994, havia 79.161 processos de separação, divórcios e anulações, enquanto a figura em 2014 elevou-se a 105.893.
Depois de passar por um processo de divórcio, é completamente normal que você se sinta perdido, pois seus futuros projetos mudaram de repente.
Rupturas nunca são fáceis de encarar, especialmente depois de ter vivido com seu parceiro anterior por anos e ter compartilhado tantos momentos juntos.
Quando há filhos em comum, o divórcio se torna ainda mais complicado. De fato, muitos casais adiam a decisão de se divorciar para não prejudicar seus filhos. Uma vez tomada a decisão, você e seu ex-parceiro terão que enfrentar grandes mudanças em sua vida.
Encontrar um novo lar, para enfrentar novos custos econômicos, lidar com conflitos sobre a guarda dos filhos ... Tudo isso muitas vezes provoca grande stress, uma vez que é geralmente acompanhada por uma montanha russa emocional. Pode até acontecer que você não encontre o apoio que precisa de sua família e amigos.
Portanto, neste período da sua vida, você deve prestar atenção especial a si mesmo, pois de outra forma você pode desenvolver doenças mentais, como depressão ou transtornos de ansiedade.
10 dicas para superar o divórcio e ser feliz novamente
1-magra em amigos e familiares
É muito importante que você fale sobre suas preocupações e compartilhe sua dor com as pessoas que oferecem seu apoio, sejam elas amigos ou familiares.
Isso ajudará você a superar o sentimento de vazio que ocorre após uma separação sentimental.
Também é importante que você deixe de lado a vergonha ou constrangimento de comunicar em seu ambiente imediato seu novo estado civil.
É inútil escondê-lo por medo de críticas, pois, mais cedo ou mais tarde, você terá que enfrentá-lo.
No entanto, como mencionamos anteriormente, algumas pessoas podem culpá-lo abertamente pelo que aconteceu.
Nas fases iniciais, é especialmente importante para evitar o contato com essas pessoas, porque você está mais vulnerável a críticas e terá um efeito muito negativo sobre o seu bem-estar.
Eventualmente, todos em torno de você se acostumar com seu novo Estou ainda mais velho e povos tradicionais que não podem imaginar um divórcio. Caso contrário, você pode conhecer novas pessoas.
2. Procure novos amigos
Certamente o seu círculo de amigos foi reduzido, já que durante a sua fase de casamento você costumava sair com outros casais.
A partir de agora, será difícil para continuar a manter relacionamento com algumas pessoas, especialmente quando se trata de amigos em comum que seu ex-parceiro e você teníais-.
Portanto, você deve começar a pensar em conhecer outras pessoas, aproximar-se de pessoas que você já conhece ou começar a se movimentar em círculos diferentes.
Para os adultos, é muito mais difícil fazer novos amigos para crianças ou adolescentes, porque não estávamos em ambientes tão carinhoso como eles se movem.
No entanto, existem atualmente muitos métodos que permitem conhecer novas pessoas, como:
Inicie uma nova atividade de lazer.Se você assistir a um novo ginásio, aulas de língua ou de pintura, você terá a oportunidade de interagir com pessoas que compartilham seus interesses enquanto você preencher o seu tempo livre em algo que você gosta.
Use internet. Nestes tempos, a maioria das pessoas superou o medo que causou conhecer pessoas on-line. Use este recurso que
Você tem ao seu alcance se tiver dificuldades em conhecer novas pessoas.
Saia com amigos de amigos. É muito mais fácil entrar em um grupo quando você já conhece um membro anteriormente. Além disso, você não se sentirá desconfortável se houver alguém que você já conhece.
Estes são apenas alguns exemplos dos métodos que você pode realizar para conhecer novas pessoas, embora existam muitos outros.
3. Tire um tempo para se conhecer
A seção anterior se refere à necessidade de conhecer outras pessoas para que você possa aproveitar seu tempo livre e compartilhar hobbies.
Em nenhum momento é sobre a busca de um substituto para o seu parceiro anterior imediatamente.
De fato, o mais aconselhável é que você espere um tempo prudente antes de começar uma nova relação sentimental.
Se é tarde demais, porque você já conheceu alguém, tente não ir muito rápido no novo relacionamento -tomaos seu tempo antes de tomar grandes passos, como vou viver junto ou casaros-.
Isto porque, depois de tanto tempo compartilhando sua vida com outra pessoa, a sua personalidade pode ser difusa, não você claro sobre o que você costumava fazer, porque você gostou ou agradar os outros pessoa-.
Portanto, é hora de conhecer a si mesmo, antes de conhecer um novo parceiro sentimental.
Para realizar esse processo de autoconhecimento, você pode começar a diferenciar entre as atividades de lazer que realizou porque estava interessado e aquelas que fez pelo seu parceiro.
O objetivo final é estar ciente dos hobbies que realmente o preenchem, para que você continue a fazê-los.
Outra atividade que você pode fazer é escrever em um diário, para que você possa colocar seus sentimentos em ordem.
Para fazer isso, gaste cerca de 30 minutos por dia escrevendo tudo o que você puder pensar sobre seu relacionamento como marido e mulher, os problemas que você costumava ter, as razões fundamentais para o divórcio, etc.
Não censure seus pensamentos, pois é um jornal que só será lido por você. Adicione freqüentemente frases que façam você ver o quanto você é valioso, como: "Eu sou forte, isso não vai quebrar", ou "agora eu pareço mais atraente do que nunca".
Isso aumentará sua auto-estima - frequentemente danificada após um processo de divórcio - e você poderá usar essas frases motivadoras quando mais precisar.
4. Evite parecer culpado
Um relacionamento é uma questão de dois, então você não pode culpar uma única pessoa completamente.
Muitas pessoas passam muito tempo analisando quem foi o culpado ou quem agiu incorretamente.
No entanto, isso não lhe fará bem, nem será capaz de acalmar sua dor neste momento.
Mesmo quando o relacionamento terminou em infidelidade, seu casamento provavelmente não estava passando pelo seu melhor.
Portanto, é melhor se concentrar em reconstruir sua vida, colocar seus sentimentos em ordem, em vez de olhar para trás, pensando em como você poderia ter evitado o divórcio.
5. Leia um livro de autoajuda
Ler um livro de autoajuda pode fazer você se recuperar mais rapidamente depois de um divórcio, especialmente quando você não sabe a quem recorrer ou se sente incompreendido, esse recurso será muito útil.
Aqui estão alguns livros de autoajuda que lidam com divórcio e separação:
E agora que? Chaves para superar uma ruptura. Juan Bustamante López (2005).
Como sobreviver a um intervalo. Vicente Garrido (2013).
Um divórcio elegante ou como deixar de amar com estilo. Purificação Pujol (2012).
Divórcio: como chegar à frente. Um guia prático para reconstruir sua vida durante e após a separação. Alicia García (2015).
6. Seja amigável com o seu ex na frente de outras pessoas
Após um processo de divórcio, muitas pessoas guardam um profundo ressentimento ou ódio contra seu antigo parceiro.
No entanto, apesar desses sentimentos negativos, você deve tentar mostrar cordial a seus familiares e familiares, bem como aos amigos que você tinha em comum.
Com relação aos seus filhos, no caso de tê-los, também será importante que você demonstre bondade para com eles.
As crianças são especialmente vulneráveis quando experimentam separação ou divórcio de seus pais, o que pode interferir com essa situação em sua vida pessoal ou acadêmica.
Portanto, se você quiser ajudá-los a se adaptar à nova situação da melhor maneira possível, tente mostrar respeito ao seu ex-parceiro.
Em todos os momentos você deve tentar manter os formulários e não se deixar levar pelas suas diferenças.
Isso também ajudará você a tomar as melhores decisões em relação aos seus filhos, em conjunto.
7. Certifique-se de que seus filhos não sofram mais mudanças
Tanto quanto possível, você deve evitar que seus filhos experimentem novas mudanças em suas vidas que possam desestabilizá-los ainda mais.
Tente não mudar de residência, escolas ou atividades extracurriculares.
Tal como acontece com os adultos, as crianças precisam confiar em seus amigos mais próximos, por isso não é apropriado para eles fazer novos amigos.
No que diz respeito às informações que você deve transmitir para eles, em nenhum momento ele deve ser falso - como dizer que é apenas uma separação temporária.
Também é muito importante que você o informe em todos os momentos de que eles não foram os culpados por essa situação.
Muitas vezes, os mais jovens assumem a responsabilidade do divórcio dos pais, achando que têm sido a causa das brigas entre os pais.
Outra grande mudança que deve ser adiada, na medida do possível, é comunicar às crianças que os pais já têm novos parceiros sentimentais.
O mais aconselhável é que você espere um tempo prudente, após o qual você pode agendar encontros esporádicos com os novos casais antes de dividir uma casa com ele.
8. Procure ajuda profissional se precisar
Se depois de alguns meses ou anos desde o seu divórcio e, apesar dos esforços realizados, você não pode virar a página, você deve considerar consultar um especialista para ajudá-lo a analisar as causas e propor novas maneiras de resolvê-lo.
Uma intervenção psicológica pode trazer muitos benefícios e evitar que seus problemas sejam mantidos ou agravados.
Quais são as causas dos divórcios aumentando?
As causas do número de divórcios e separações está experimentando um aumento tão abrupto são múltiplos, entre os quais incluem:
Infidelidadepor um dos membros do casal - e descoberta de infidelidade graças às novas tecnologias.
Conflitos com a família política.Ter um relacionamento ruim com os parentes do casal é uma causa de confrontos que, se ocorrerem com frequência, influenciam negativamente o relacionamento do casal.
Relações sexuais insatisfatórias. Embora este fator possa ser considerado como causa e conseqüência da deterioração do casal, a verdade é que leva muitos casais a tomarem a decisão de se divorciarem.
Tente mudar a outra pessoa.Quando duas pessoas se casam, muitas vezes uma delas espera que a outra mude alguns aspectos de seu modo de ser. A frustração que resulta de não alcançá-lo pode causar a ruptura do relacionamento.
VíciosO vício do jogo, o vício em drogas ou o vício em álcool também podem ser uma razão fundamental para um casal decidir se divorciar ou se separar - devido aos conflitos e mentiras que isso acarreta.
E você, que outro conselho você propõe para pessoas que acabaram de se divorciar?
Referências
- Becerril Ruiz, D. A percepção social do divórcio na Espanha. Revista Espanhola de Pesquisas Sociológicas (Reis) nº 123, 2008, pp. 187-208
- Garriga Alsina, A., Baizán, P. e Dronker, J. (2010). Consequências do divórcio dos pais e da estrutura familiar sobre os resultados das crianças nas sociedades europeias: explicações individuais, de coorte e nacionais.
- Gómez-Díaz, J. A. Fenomenologia do divórcio (ou a essência da separação) em mulheres. Psicologia e Sociedade, 23(2), 391-397(2011).
- Mercado Andrade, R. P. (2011). Tese "Duelo das Crianças pelo Divórcio". Associação Mexicana de Tanatologia A.C.
- Oberlin, L. H. (2011). Sobrevivendo à separação e ao divórcio: Como superar com sucesso os primeiros anos de uma nova vida.