Como superar um duelo perdendo alguém amado 7 Dicas

A morte de um ente querido é a experiência mais dolorosa que um ser humano tem que viver. Quando uma pessoa conhecida morre, seja um colega ou o comerciante do bairro, por exemplo, nos sentimos muito tristes.

Neste artigo eu te explicoComo superar um duelo pela morte de uma pessoa amada; pai, mãe, irmãos, filhos ... Embora no início seja doloroso mais difícil ao longo do tempo e seguir certas indicações pode ser superado e novamente sentir-se feliz.

Quando temos que enfrentar a morte de um pai, um irmão ou um casal, então a dor pode se tornar insuportável. Pensar que há uma estratégia que nos liberta dessa dor seria muito ingênua e irreal de nossa parte.

No entanto, existem mecanismos, comportamentos e atividades que podem nos ajudar a passar pelo luto de maneira mais "harmoniosa". Todo ser humano experimenta a morte de uma maneira diferente e reage de maneira diferente também.

Entre outras coisas, reagimos e sentimos como podemos, mais do que queremos. Então, a primeira coisa é se livrar da responsabilidade de ter que responder da mesma maneira ou ter que estar bem dentro de um certo período de tempo.

Enquanto não há regras, uma pessoa que não pode retomar suas atividades diárias após o ano da morte daquele ser especial, não é capaz de lidar com a situação naturalmente.

Nesse caso, ajuda psicológica se torna necessária, diz a American Psychological Association.

Índice

• 1 7 dicas para superar um duelo de forma saudável
  • 1.1 Não se auto-medicar ou auto-analisar
• 2 Os 5 estágios do luto
  • 2.1 Fase de choque
  • 2.2 Fase de rebelião
  • 2.3 Fase de desorganização
  • 2.4 Fase de Reorganização

7 dicas para superar um duelo de forma saudável

O tempo começa a passar e isso é inevitável. Você deve então tentar ajudar esse tempo a integrar e aceitar sua dor como algo verdadeiramente natural.

Todos, em algum momento da vida, passarão por essas experiências e, se a natureza determinar que esse é o caso, é porque somos capazes de vivê-la.

Deixe sua dor ser livre

Muitas vezes, seja porque sua família ou seus amigos não querem vê-lo mal ou porque a sociedade não permite, você sente que precisa superar sua dor rapidamente.

Mas isso não é possível, a dor de uma morte é muito grande e você não deve escondê-la ou enganar a si mesmo pensando que irá superá-la imediatamente. Sua vida diária mudará e isso é natural. Se você sentir vontade de chorar, faça. Você não precisa esconder sua dor.

O que você está sentindo é normal e, como tal, você tem que viver isso. Não se deixe levar pelo que as outras pessoas pensam, você é quem está processando um duelo e você deve fazer do seu jeito.

Aceite a nova situação

É fácil dizer, mas não sentir. Também um dia sairemos e haverá pessoas chorando por nós.

A morte faz parte do ciclo da vida e, pouco a pouco, com o tempo, você pode aceitar a morte do seu ente querido como algo natural. Aceitar que a vida tenha estágios difíceis e estágios felizes ajudará você a superar melhor essa situação.

Não se feche para os outros

Quando a dor é muito grande, o mundo parece girar em torno dessa dor e talvez você pense que é o único ou o único que está sofrendo.

Embora cada membro da família sofra a morte de um ente querido de um lugar diferente, há algo em comum: a dor da ausência. Tente se abrir e se aproximar de pessoas que também estão em processo de luto, como você.

Se você acha que vai fazer bem falar sobre a morte dessa pessoa, então faça. Se você sentir desejo de ver uma pertença daquela pessoa e alguém da sua família tiver uma, aproveite a ocasião.

Quando a carga é compartilhada, ela fica mais clara. Seja paciente consigo mesmo. Muitas vezes o pior inimigo ao superar uma perda é a nós mesmos. Como parte da não aceitação do que aconteceu, às vezes tentamos agir como se nada tivesse acontecido.

Nós fingimos que toda a nossa rotina é rotineiramente seguida imediatamente, mas isso simplesmente não é possível. Outra coisa que devemos aceitar, além da morte do ente querido, é que essa perda mudou nossas vidas.

Não importa se sentir melhor leva 6, 8 ou 12 meses. O importante é que você alcance esse momento de maneira saudável, tendo passado por todos os estágios da dor.

Não tome decisões importantes

Depois de uma experiência tão comovente, ninguém tem a clareza de idéias suficientes para avaliar e tomar decisões importantes.

Às vezes parece que a vida cotidiana e o mundo que não para de girar não têm tempo para esperar por você, especialmente em questões econômicas. As contas a pagar chegam, os compromissos econômicos não são feitos esperar e não entendem de duelos.

No entanto, pense que apenas tomar uma decisão econômica, como vender uma propriedade ou incorrer em uma dívida, requer uma grande análise.

E você não está em condições de fazê-lo, não porque você não é capaz, mas porque você está em um estágio em que sua prioridade deveria ser retornar a uma vida normal.

Dê a si mesmo certas oportunidades

Talvez eles te convidaram para uma festa e você acha que não seria apropriado, dado que você está em um duelo.

Especialmente em outras épocas, era uma falta de consideração para uma pessoa comparecer a um evento se recentemente tivesse perdido um ente querido.

De fato, quando as mulheres eram viúvas, elas "devem" usar preto. Embora hoje a tradição continue, não é mais tão freqüente.

Não há nada de errado em usar uma cor bonita, que lhe dê alegria. Tampouco é errado comparecer a uma festa em que você possa conversar e se distrair.

Isso não fará com que sua dor ou a memória da pessoa desapareçam muito menos. Mas é benéfico que, pelo menos por um tempo, você possa se distrair e se divertir.

Não quero dizer que você faça isso em pouco tempo, mas, quando tiver sido uma hora prudente, é importante que você comece a se socializar novamente.

Não se auto-medicar ou auto-analisar

Se você acha que precisa de ajuda, seja psicológica ou farmacológica, não é você quem deve decidir.

Você deve consultar um profissional e, caso esteja, deve consultar alguém, alguém que possa avaliar sua situação objetivamente. Medicamentos e especialmente drogas psicotrópicas têm contra-indicações.

Tentar "cobrir" a dor com um antidepressivo pode ser um grande erro. No entanto, a depressão é um dos distúrbios que podem ser desencadeados pela perda de um ente querido.

Se assim for determinado pelo especialista, você pode precisar tomar antidepressivos. Mas em qualquer caso isso é algo que você não deve decidir.

Não há fórmulas mágicas ou profissionais que tirem a dor instantaneamente. O verdadeiro poder de passar depois de uma morte é em nós mesmos.

Somos muito mais fortes do que pensamos e ninguém morre de tristeza. É possível crescer, enriquecer e aprender com isso. Você também pode conseguir isso!

Finalmente, eu recomendo que você leia este artigo. Tente superar um rompimento de um parceiro, embora na realidade seja um duelo (embora a pessoa que você ama deixe, não morra).

Os 5 estágios do luto

Apesar de sermos todos diferentes, existem comportamentos e reações naturais que são muito semelhantes em seres humanos.

Quando um ente querido faleceu, inicia-se um processo que, de acordo com estudos científicos, consiste nas seguintes fases:

Fase de choque

Começa com o primeiro momento em que ouvimos as notícias. Frases como "Eu não posso acreditar" ou "isso não está acontecendo" são típicas deste estágio que nos atinge.

Quando o ser humano está em estado de choque, ele pode adotar comportamentos diferentes, de estar completamente paralisado a desmaiar.

Fase de rebelião

Uma vez que o choque tenha passado e você comece a fazer contato com o que aconteceu, é provável que surja um sentimento de rebeldia e negação.

É difícil aceitar que esta coisa dolorosa e injusta está acontecendo. Porque a mim? Por que neste momento da minha vida, poderiam ser frases deste estágio.

Sentimentos de injustiça, vulnerabilidade e insegurança caracterizam essa fase. Também pode haver certos distúrbios de saúde, como insônia ou falta de apetite, entre outros.

Fase de desorganização

Tudo parece estar girando e talvez você não possa encontrar significado e ordem para as coisas. Toda vez que você está mais ciente de que este amado não está mais lá e parece que tudo é um caos.

Quando você acorda ou em momentos de inatividade, você imediatamente pensa na pessoa que faleceu.

Fase de reorganização

Depois de se sentir desorientado e sem saber muito bem o que fazer, chega a calma e a calma. Pouco a pouco você começa a aceitar que essa pessoa não está aqui e não voltará.

Você se conscientiza de que sua vida deve continuar e começa a se convencer de que "não há outra maneira de avançar". O estágio de ascensão e recuperação começa. A duração de cada fase é variável, mas em geral, até o final do ano, a quarta etapa deve começar.

Aqui você terá retomado suas atividades com normalidade e que a dor aguda que sentiu no começo se transformará em tristeza. Com o passar do tempo, você começará a lembrar com alegria os momentos compartilhados com essa pessoa.

Lembre-se: a dor ou a tristeza podem nunca desaparecer completamente, mas elas se transformarão e você sentirá que pode viver com essa perda de uma maneira natural.