O cérebro e a ioga como medicina neuronal

Nós tendemos a pensar que apenas os cérebros das crianças têm a chamada plasticidade cerebral. E isso apenas durante os estágios de desenvolvimento, o cérebro é capaz de ser modificado. Nada mais longe da realidade.

Nosso cérebro muda desde o momento em que estamos no útero de nossa mãe, até o último dia de nossa vida. E isso é um fato comprovado pela ciência.

Muito amplamente, existem três maneiras de modificar as conexões neurais do cérebro. O primeiro e mais básico nasce conosco. Eles são nossos próprios sentidos inserindo informações no órgão do cérebro. Cada afeição desse tipo é interpretada no cérebro como uma cor, uma forma, um som, uma textura, um sabor etc.

A segunda forma aparece quando nossa mente desenvolve a capacidade de raciocinar e pensar. Nossas próprias interpretações da realidade, de fato, modificam fisicamente nossos cérebros. Eles vêm acompanhados por uma série de inferências lógicas e cargas emocionais de todos os tipos.

Isso se torna o chamado "aprendizado significativo". Da qual geramos uma conexão permanente com a realidade e será a nossa bússola para nos movimentarmos por toda a nossa vida.

A terceira maneira de modificar fisicamente nosso cérebro está em nosso corpo. Ao nascer, aprendemos não apenas do exterior, mas de todo o nosso corpo. Ao longo da primeira infância, os sinais que o corpo envia para o cérebro do bebê são decodificados com mais e mais eficácia. Também as ordens que a mente envia às extremidades são cada vez mais precisas.

Esse tipo de aprendizado, como qualquer outro, também gera novas redes neurais e conexões e faz nosso cérebro funcionar de uma maneira diferente. O cérebro de uma bailarina não se parece nem funciona como o cérebro de um nadador olímpico. A maneira como as pessoas usam seus corpos define um dos mais importantes padrões de funcionamento do cérebro.

Tudo na mente está intimamente interconectado. Por isso, seria muito ingênuo pensar que as vigas em certos caminhos neuronais não afetariam de uma maneira ou de outra as outras. O corpo em si é uma das fontes mais importantes de aprendizado que temos. Nós todos sabemos o famoso ditado da mente saudável, corpo saudável. No entanto, por muitos anos esse relacionamento privilegiado tem sido bastante ignorado.

Pense na maneira quase automática de fazer certas coisas. Subir escadas. Lidar com a alavanca de velocidades do seu carro. Lave os dentes Escreva uma lista de compras. Todas essas ações realmente requerem uma série de indicações musculoesqueléticas muito finas.

De uma grande coordenação entre as extremidades e o olho. Não se pode dizer que são orientações simples de atividade. Apesar de os experimentarmos todos os dias, eles foram feitos.

Essa facilidade se deve ao fato de que o cérebro já gerou caminhos rápidos de ação para esses comportamentos e, para colocá-los em operação, basta uma indicação simples e simples para todo o circuito. Estas são as formas que desenvolvemos quando realmente aprendemos alguma coisa.

Se lêssemos vinte vezes a lista de montanhas em uma região asiática, poderíamos aprender seus nomes. No entanto, com toda a segurança, depois de apenas algumas horas, esquecemos a maioria. No entanto, se viajarmos para a Ásia e fizermos montanhismo em suas montanhas, podemos ter certeza de que nunca os esqueceremos.

Agora, todos nós sabemos que o yoga é uma disciplina cujo objetivo principal é criar uma harmonia entre a mente e o corpo. Yoga fortalece os músculos. Ajuda a flexibilidade dos tendões. Estimula o sistema imunológico e geralmente envolve muitos benefícios somáticos. Mas a ioga também tem um poderoso impacto na paz mental e emocional.

Quando desenvolvemos uma rotina de ioga adequada e individual, de acordo com as necessidades do nosso estilo de vida, o mais natural é que experimentemos estados cada vez mais profundos de relaxamento e concentração. Isso acontece porque, no começo, o cérebro não sabe como relaxar e se concentrar. Ele está apenas aprendendo. Mas melhora e aprende com velocidade surpreendente.

Quando uma pessoa realmente assume a tarefa de integrar a ioga em sua vida, seu cérebro realmente começa a mudar para melhor. E assim como você aprendeu perfeitamente as seqüências necessárias para abrir uma fechadura ou preparar uma omelete, agora aprenda as sequências neurais precisas para alcançar um estado de relaxamento e paz de espírito.

Essa capacidade pode revelar-se inestimável em um mundo complexo e caótico, como no qual vivemos. A capacidade de entrar em um estado de calma e concentração quase que automaticamente pode até impedir um comportamento agressivo ou perigoso. Essa capacidade é concebida como um sistema de autorregulação emocional que não apenas nos ajuda a ser mais assertivos. Também nos ajuda a sermos mais felizes.

Certamente você também quer que seu cérebro aprenda a relaxar tão naturalmente quanto você aprendeu a ler ou fazer acréscimos. Não é difícil, mas requer disciplina. Então deixo uma lista muito geral para guiá-lo e você pode começar a modificar seu cérebro a partir do yoga.

1: Tente vários tipos de yoga. Nem todos os tipos de yoga são os mesmos.Embora todos busquem o mesmo objetivo, algumas correntes se adaptam melhor do que outras a diferentes estilos de vida. Não hesite em investigar e tentar vários conselheiros.

2: Encontre a intensidade certa. Cada pessoa precisa de uma rotina diferente. Algumas agências exigirão mais intensidade e outras necessitarão de menos exercícios de impacto. Não importa o quão exigente seja sua rotina, lembre-se de que você só deve se lembrar de dar o melhor de si.

3: Evite a dor. Se doer ou incomodar, não é yoga. O que você deve conseguir é um estado de concentração que permita ao seu corpo fazer os exercícios sem dor e confortavelmente. Nunca leve além do limite ou você se machucará. Uma boa sessão de ioga não é fazer contorções incríveis. Tem a ver com se sentir melhor.

4: Tente replicar o momento de relaxamento através da respiração. Quando você se familiarizar com a sensação de plenitude que vem depois de uma boa rotina de yoga, tente replicá-la com exercícios de respiração. Faça pelo menos três vezes ao dia em momentos de alto estresse emocional.

5: Ajude seu corpo. Não se esqueça de complementar seu novo aprendizado com um estilo de vida saudável. Coma bons alimentos para o seu sistema nervoso e imunológico. Evite álcool, drogas e tabaco.

Como em qualquer outra disciplina, a perseverança e a perseverança farão com que você atinja seu objetivo. Não se esqueça, você tem o poder de transformar seu cérebro em um órgão de cura.

Este é um artigo de hermandadblanca.org.