Excesso de sonhar acordado (sonhar acordado) causas, sintomas e tratamento

O devaneio excessivo, popularmente conhecido como devaneio, e também chamado por profissionais de psicologia desajustada ou fantasia compulsiva, é uma condição na qual o indivíduo possui um elevado número de fantasias. Eles podem passar horas sonhando acordado, é como um vício. Suas fantasias são muito estruturadas, podendo ser comparadas ao enredo de um livro ou filme.

É verdade que todos sonhamos acordados de vez em quando. Quem não foi absorvido imaginando uma situação ideal enquanto fazia suas tarefas diárias? Segundo a "Psychology Today", quase todos parecem fantasiar regularmente, com alguns estudos indicando que 96% dos adultos sonham acordados pelo menos uma vez por dia.

Anteriormente, pensava-se que fantasiar era sobre pessoas preguiçosas e pouca disciplina. Enquanto o pai da psicanálise, Sigmund Freud, considerava os sonhadores como "infantis", já que essa era sua maneira de resolver conflitos.

No entanto, acredita-se atualmente que sonhar acordado é uma atividade criativa, que pode servir para exercitar nossa mente. Ter vários pensamentos simultâneos aumenta a capacidade de atender a mais de uma tarefa de forma eficaz, ou seja, melhora a memória operacional. Esse tipo de memória é definido como a capacidade de armazenar e recuperar informações que resistem a distrações.

Mas quando sonhar acordado se torna um problema? Aparentemente, há pessoas que passam muito tempo por dia em seus devaneios. Estes acabam substituindo a interação humana e até mesmo interferem em um treinamento acadêmico, interpessoal e vocacional normal (Somer, 2002).

Nesse caso, estamos falando de devaneios excessivos. É um conceito psicológico, que pode ser enquadrado na psicanálise. O termo é relativamente recente, cunhado pelo psicólogo Eli Somer em 2002.

Francamente, trata-se de um distúrbio pouco investigado e está apenas começando a ser conhecido entre os profissionais e a ser avaliado em pacientes.

Como o sonhar acordado excessivo difere das fantasias mentais normais?

Bigelsen, Lehrfeld, Jopp e Somer (2016) compararam 340 pessoas que relataram passar muito tempo sonhando acordadas com 107 pessoas sem esse problema. Os participantes tinham entre 13 e 78 anos de idade e pertenciam a 45 países diferentes.

Os pesquisadores encontraram diferenças na quantidade de devaneios, conteúdo, experiência, capacidade de controlá-los, a angústia que gerou e a interferência em uma vida satisfatória. Além disso, pessoas com sonhos excessivos tendem a apresentar déficit de atenção, transtorno obsessivo-compulsivo e sintomas mais dissociativos do que pessoas "saudáveis".

Especificamente, os indivíduos com essa condição poderiam gastar 56% de suas horas de vigília fantasiando e, ao fazer isso, costumavam executar movimentos estimulantes repetitivos ou equilíbrio (atividade cinestésica). Ao dedicar tanto tempo a sonhar, muitos não cumpriram suas obrigações diárias ou perderam o desempenho no trabalho e nos estudos.

Em termos de conteúdo, os principais temas das fantasias eram ser famosos ou ter um relacionamento com uma celebridade, idealizar-se ou envolver-se em um relacionamento romântico. Além disso, muitos alegaram imaginar histórias com personagens fictícios, amigos imaginários, mundos de fantasia, etc. Enquanto pessoas não afetadas se concentravam mais em sonhar com a vida real ou com desejos concretos, como ganhar na loteria ou resolver um problema com sucesso.

Outra diferença encontrada foi que aqueles que tinham devaneios excessivos mal podiam controlar suas fantasias, e acharam difícil detê-los. Eles temiam que isso afetasse sua vida, seu trabalho e seus relacionamentos. Eles também temiam que as pessoas ao seu redor descobrissem seus devaneios e continuamente tentassem escondê-los.

Causas do sonhar excessivo

Alguns autores encontraram ligações entre o devaneio excessivo e a retirada emocional durante a infância, a experiência de experiências negativas como abuso, intimidação ou intimidação. Isto é, qualquer tipo de abuso que faça com que as vítimas queiram fugir de um mundo que percebem como perigoso e ameaçador.

No entanto, as causas exatas ainda não são conhecidas, pois há pessoas com esse problema que não sofreram situações traumáticas no passado.

O que está claro é que sonhar acordado de maneira patológica reflete uma importante insatisfação com a vida real, já que é uma maneira de escapar dela.

Essas fantasias servem para aliviar a dor, a tensão e o infortúnio que encontram em situações reais. Eles pretendem substituir essas sensações por outras relaxantes e agradáveis, de segurança, intimidade e companheirismo.

Características e sintomas do sonhar excessivo

Em um caso examinado no estudo de Bigelsen, Lehrfeld, Jopp e Somer (2016), o paciente afirma:

"Meus sonhos são baseados em um programa de televisão que eu vi quando eu tinha 10 anos de idade. Imagine um programa que é renovado todos os anos durante 30 anos. Pense em todas as experiências pelas quais os personagens passaram.É isso que minha mente vem fazendo há mais de 30 anos. Houve momentos em que estive preso em devaneio por dias. Muitas noites, eu me forço a ficar acordado para ter mais tempo para meus devaneios ".

Outro participante declarou seu desconforto:

"Isso me impede de interagir com o mundo e com pessoas reais. Meu relacionamento com a família está piorando, eu mal falo com eles porque geralmente fico presa no meu quarto fantasiando. Meu desempenho escolar está piorando, eu até perco aulas porque estou no meu mundo ".

Com esses casos, você terá uma ideia de como esse fenômeno é, embora haja mais recursos que o distingam:

- É mais comum sonhar acordado ao executar tarefas automáticas, passivas, que não exigem muitos recursos ou que são altamente automatizadas. Por exemplo, rituais diários como tomar banho, tomar banho, vestir, comer, dirigir um carro, etc.

- Eles geralmente têm gatilhos que facilitam seus devaneios, como livros, músicas, filmes, videogames, dirigir, etc.

- A pessoa com um devaneio excessivo sabe perfeitamente que o que ele imagina são fantasias. Então, ele não tem problema para diferenciar a realidade da imaginação.

Isso é o que diferencia de Personality Prone to Fantasy (FPP), um distúrbio diferente no qual os afetados vivem em um mundo de fantasia e têm dificuldade em identificar o real do fictício. Podem ter alucinações que correspondem às suas fantasias, sintomas psicossomáticos, experiências fora do próprio corpo, problemas de identidade, etc.

- Não é incomum que esses indivíduos tenham problemas em adormecer ou sair da cama, pois podem ficar acordados fantasiando. Eles também negligenciam tarefas básicas, como refeições e higiene pessoal.

- Enquanto eles estão absorvidos em devaneios, esses pacientes podem expressar emoções através de pequenas caretas, sorrisos, franzindo a testa, sussurrando, etc. Também é muito comum para movimentos repetitivos que são difíceis de controlar e são inconscientes como tocar um objeto, morder as unhas, mover a perna, balançar, etc.

- O indivíduo pode desenvolver um vínculo emocional com os personagens e situações das fantasias.

- Pouca atenção, muitas vezes confusa na escola ou no trabalho. Normalmente essas fantasias começam na infância.

Como isso é diagnosticado?

Em 2016, Somer, Lehrfeld, Bigelsen e Jopp apresentaram um teste especializado para detectar excessivos devaneios. É chamado de "Escala de devaneio desadaptativa (MDS)" (Escala de Sonhos Desadaptativos) e tem boa validade e confiabilidade.

É um auto-relato de 14 seções projetadas para distinguir entre pessoas com devaneios patológicos e pessoas saudáveis.

Eles medem três critérios para isso: a freqüência, o grau de controle sobre as fantasias, o desconforto que produz, os benefícios que o devaneio traz e o nível de funcionamento.

Algumas das perguntas são: "Muitas pessoas gostam de sonhar acordado. Quando você está sonhando acordado, até que ponto você se sente confortável e se diverte? " o bem, "Quando um evento da vida real interrompe um dos seus devaneios, quão intenso é o seu desejo ou necessidade de voltar a dormir?"

No entanto, existem algumas dificuldades no diagnóstico. Em primeiro lugar, esta escala não está adaptada ao espanhol. Outro problema é que a maioria dos psicólogos nunca ouviu falar dessa condição, nem foi oficialmente reconhecida como uma patologia a ser tratada. Embora a mídia esteja lhe dando alguma fama pela curiosidade que desperta no público.

O devaneio excessivo não deve ser confundido com ...

- Esquizofrenia: Muitas vezes o sonhar excessivo é confundido com a esquizofrenia, uma vez que essas pessoas parecem viver em um mundo criado por sua mente, isolado e com dificuldades significativas em sua vida social. Esta condição é parte dos transtornos psicóticos e, portanto, sintomas como alucinações e delírios graves aparecem. Eles não estão cientes de suas alucinações e acreditam que não têm desordem.

No entanto, pessoas com sonhar acordado sabem muito bem que tudo é uma fantasia. Eles não têm delírios, sem alucinações, sem desorganização do pensamento, sem linguagem (ao contrário da esquizofrenia).

- Personalidade propensa a fantasia (FPP): neste caso, se alucinações ou sintomas próprios podem ocorrer, não é o mesmo que sonhar acordado excessivamente. Esses indivíduos desenvolvem esse tipo de personalidade ao serem expostos a muita fantasia durante a infância que os próprios pais alimentaram e recompensaram.

- TOC: eles podem aparecer juntos com um devaneio excessivo, mas não é o mesmo. Essas pessoas podem apresentar rituais mentais ou comportamentais que tiram muito tempo e os fazem perder o foco em suas tarefas diárias. O objetivo das compulsões é aliviar a ansiedade existente.

- Personalidade esquizotípica: é um distúrbio de personalidade que inclui experiências perceptuais incomuns, ilusões corporais, pensamentos e linguagem estranhos, idéias paranoicas, pouco ou nenhum sinal de afeto, comportamento e aparência excêntrica, etc.

- Distúrbios de atenção.

Tratamento de sonhar acordado excessivo

Sendo uma condição sujeita a investigação e que é muito pouco estendida nos profissionais, pouco se sabe sobre seu tratamento.

Em um caso de sonhar acordado excessivamente descrito por Schupak e Rosenthal em 2009, eles explicaram que a paciente melhorou acentuadamente seus sintomas tomando 50 mg por dia de uma droga chamada fluvoxamina. É um antidepressivo que aumenta a quantidade de serotonina no nosso sistema nervoso e é amplamente utilizado no tratamento do transtorno obsessivo compulsivo.

A paciente afirmou que podia controlar muito melhor a frequência de seus devaneios ao tomar a medicação. Curiosamente, ele também percebeu que suas fantasias diminuíam quando ele realizava atividades criativas e agradáveis, como participar de peças. Quando ela estava muito ocupada com seus estudos ou seu trabalho, ela também obteve o mesmo efeito. Tudo isso pode nos dar algumas pistas sobre o possível tratamento:

- Assistência psicológica: Primeiro, resolva os conflitos pessoais que possam ter causado a necessidade de fugir do mundo real. Para isso, a terapia psicológica irá trabalhar na auto-estima, segurança, habilidades sociais, etc. Para que a pessoa seja capaz de enfrentar a vida real. A psicoterapia pode ser útil para resolver problemas relacionados ao passado, como situações de trauma ou abuso que continuam atormentando o paciente.

- controle de tempo: Uma vez tratadas as possíveis causas ou condições que facilitam o devaneio excessivo, recomenda-se controlar os períodos de tempo. O paciente pode reduzir o tempo dedicado ao devaneio, colocando algum esforço e estabelecendo horários e rotinas que devem ser atendidas diariamente. Você pode definir alarmes para limitar a quantidade de tempo que você pode "sonhar" por dia.

- Descanso adequado: se o paciente está cansado, é normal que ele "desconecte" de seus trabalhos e se isole por muito tempo em fantasias sendo menos produtivo. Para fazer isso, você deve manter horários de sono adequados e dormir horas suficientes (entre 6 e 9 horas por dia).

- Mantenha-se ocupado com atividades agradáveis: melhor se forem incompatíveis com fantasias, como aquelas que exigem interação social ou são muito motivadoras e interessantes para a pessoa.

- Identifique os gatilhos: Como mencionado acima, a maioria dos devaneios surge quando eles ouvem música, assistem a filmes, estão em um determinado lugar, etc. O que pode ser feito é evitar esses estímulos, ou desenvolver outras técnicas, como associá-los a novas funções, ouvir outros estilos de música que não gerem essas fantasias, outros gêneros literários etc.

Nem é necessário eliminar completamente as fantasias, o objetivo seria reduzi-las, aprender a controlá-las e não interferir negativamente em outras áreas da vida.

Referências

1. Bigelsen, J., Lehrfeld, J. M., Jopp, D.S. e Somer, E. (2016). Desacaminhamento desadaptativo: evidência de um distúrbio de saúde mental sub-pesquisado. Consciência e cognição, 42, 254-266.
2. Pode o devaneio desadaptativo ser tratado? (s.f.) Retirado em 9 de dezembro de 2016, da Health Guidance.
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4. Personalidade propensa a fantasia. (s.f.) Recuperado em 9 de dezembro de 2016, da Wikipedia.
5. Goldhill, O. (28 de agosto de 2016). Sonhar acordado pode se tornar tão desadaptativo, parece um distúrbio psiquiátrico. Obtido do Quartz.
6. Desacordo mal-adaptativo. (s.f.) Recuperado em 9 de dezembro de 2016, da Wikipedia.
7. Schupak, C., & Rosenthal, J. (2009). Sonhar acordado em excesso: uma história de caso e discussão de vagar pela mente e alta propensão à fantasia. Consciência e cognição, 18 (1), 290-292.
8. Somer, E. (2002). Sonho desadaptativo: uma pesquisa qualitativa. Journal of Contemporary Psychotherapy, 32 (2-3), 197-212.
9. Somer, E., Lehrfeld, J., Bigelsen, J., & Jopp, D. S. (2016). Desenvolvimento e validação da Escala de Devaneio Desadaptada (MDS). Consciência e cognição, 39, 77-91.