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Top 10 Técnicas de Modificação de Comportamento Mais Modificadas
Otécnicas de modificação de comportamento eles visam mudar o comportamento do sujeito com uma intervenção psicológica.
As diferentes abordagens podem variar desde a análise comportamental aplicada, a orientação comportamental mediacional, a orientação baseada na aprendizagem social até a orientação cognitiva e / ou cognitivo-comportamental.
Atualmente, essas diretrizes não são grupos independentes e fechados. Cada um desenvolve suas intervenções de acordo com o modelo explicativo de referência, mas os psicólogos se adaptam e são flexíveis ao realizar uma intervenção para que a pessoa atinja um estado de bem-estar e competência pessoal.
A modificação comportamental não se concentra apenas em comportamentos observáveis, mas também em aspectos cognitivos e processos básicos envolvidos em sua origem, desenvolvimento, manutenção e mudança.
As principais características seriam a importância das variáveis individuais, bem como o papel ativo da pessoa no processo de mudança.
O contexto em torno da pessoa, uma avaliação precisa e programas de intervenção individualizada também desempenham um papel importante.
Acrescenta-se a importância da fundamentação teórica e da avaliação empírica dos procedimentos de intervenção, bem como a colaboração entre os profissionais e a ampliação das áreas e áreas de aplicação.
Em seguida, mencionarei algumas das diferentes técnicas de modificação de comportamento existentes.
10 das técnicas de modificação de comportamento mais comumente usadas
1- dessensibilização sistemática
É uma técnica cognitivo-comportamental proposta por Wolpe e visa reduzir as respostas de ansiedade e os comportamentos de evitação aos estímulos temidos. É uma das primeiras técnicas de modificação comportamental.
Wolpe baseou-se nos trabalhos de Watson e Rayner sobre o condicionamento do medo, pensando que, assim como o medo poderia ser condicionado à pessoa, também poderia ser eliminado pelo mesmo procedimento.
Através desta técnica pretendemos associar estímulos que provocam a resposta de ansiedade com respostas incompatíveis a ela, como o relaxamento.
Isso é o que é conhecido como counterconditioning; depois de várias associações entre essas respostas incompatíveis, produziria um novo aprendizado. Assim, a situação que causou ansiedade irá parar de fazê-lo, quando a resposta incompatível ocorrer.
Além disso, associar a resposta a essa situação específica generalizará para diferentes circunstâncias.
Na dessensibilização sistemática, há uma diminuição na resposta. O aspecto chave para a extinção da resposta é a falta de reforço.
O medo é adquirido por condicionamento clássico ou associação entre estímulo incondicionado (que produz uma resposta) e condicionado (ocorre como resultado de um estímulo anterior).
Na dessensibilização sistemática, o estímulo condicionado é apresentado sem ser seguido pelo estímulo aversivo incondicionado (desagradável para o receptor). Este último levaria à eliminação da resposta do medo condicionado ao estímulo.
2- Técnicas de exposição
Técnica comportamental que visa abordar sistematicamente situações que geram respostas de ansiedade, evitação ou fuga.
A pessoa é exposta a tais estímulos temidos até que a ansiedade ou emoção diminua ao perceber que as conseqüências que ele espera que aconteçam não ocorrem.
Com esta técnica, pretende-se impedir que a pessoa estabeleça a evitação e escape como sinais de segurança.
É baseado em evidências empíricas e mostra que a exposição contínua e prolongada a estímulos temidos reduz a resposta do medo e da ansiedade. É uma técnica fundamental para intervenção em transtornos de ansiedade.
Os mecanismos associados a essa terapia são a habituação de uma perspectiva psicofisiológica, a extinção de uma perspectiva comportamental e a mudança de expectativas de uma perspectiva cognitiva.
As sessões de exposição devem ser longas para garantir a habituação ao estímulo ou situação temida. Desta forma, evita a ocorrência de sensibilização ou aumento da resposta devido à exposição continuada.
Existem diferentes tipos de técnicas de exposição, como exposição ao vivo, exposição na imaginação, exposição em grupo, auto-exposição ou exposição através de novas tecnologias.
3- Mindfulness
Este termo refere-se à concentração de atenção e consciência ou consciência plena e um dos seus referentes mais claros é a meditação clara. É uma maneira de estar no mundo sem preconceito, é uma filosofia ou modo de vida.
Surge devido ao interesse ocidental na tradição oriental e no budismo. Meditação ou uso de procedimentos de relaxamento cognitivo ou fisiológico, configure várias técnicas para alcançar vários efeitos de desativação fisiológica e emocional.
Essa atenção total consiste em um processo de observação do próprio corpo e mente, permitindo que as experiências aconteçam, aceitando-as à medida que são apresentadas.
Você deve prestar atenção a sentimentos, emoções e pensamentos, sem julgar se estão corretos ou incorretos, adequados ou inadequados.
Os elementos essenciais são a aceitação tanto do positivo quanto do negativo, a concentração no momento presente, sentindo tudo sem essa necessidade e essa busca pelo controle.
É o próprio indivíduo quem escolhe quais experiências escolher, em que ele está envolvido e no que ele age e se concentra.
Com esta técnica, você não quer reduzir ou controlar o desconforto, medo, raiva, etc. mas destina-se a experimentar esses sentimentos e emoções. É uma renúncia ao controle de emoções, pensamentos e sentimentos.
O método mais utilizado inclui elementos cognitivos, meditação com tipos específicos de relaxamento ou atividades centradas nas sensações que o corpo experimenta. É usado no tratamento de distúrbios psicológicos, como depressão ou ansiedade.
4- Moldagem
Também chamado de aprendizagem por aproximações sucessivas, é uma técnica baseada no condicionamento operante. Consiste em reforçar as sucessivas abordagens que o indivíduo está realizando durante a intervenção até chegar ao comportamento final, além de extinguir as respostas anteriores que vem dando.
No momento da realização do comportamento, recorre-se ao uso de instigadores ou estímulos que promovem o início de uma resposta em uma pessoa que apresenta dificuldades para isso. Podem ser estímulos verbais, físicos, ambientais ou gestuais.
Para realizar esta técnica, uma série de etapas é seguida:
- Definir o comportamento final, suas características e os contextos nos quais ele pode ser realizado ou não.
- Defina o comportamento inicial, que deve ser um comportamento que ocorre regularmente para que possa ser reforçado e que compartilhe características com o comportamento que você deseja alcançar.
- Determine o número de etapas ou comportamentos intermediários e o tempo que estará em cada um deles. Isso dependerá do nível do comportamento final, da sua dificuldade e das habilidades e recursos da pessoa.
Além disso, a modelagem requer que, enquanto novos comportamentos são reforçados, os comportamentos anteriores sejam extintos, com apenas o reforçador aparecendo quando o comportamento concreto do estágio no qual o indivíduo está presente é emitido.
5- Corrente
É outra técnica de modificação de comportamento que é usada para estabelecer novos comportamentos em sujeitos, com base no condicionamento operante e que é usada quando se aprende sobre atividades cotidianas.
Comportamentos complexos podem ser divididos em comportamentos mais simples, cada um trabalhando separadamente e cada comportamento simples atuando como um estímulo discriminativo para o próximo e reforçando o anterior.
Seu procedimento consiste na formação de um comportamento mediante combinações de uma sequência de passos simples, na qual o sujeito avança enquanto domina o passo anterior.
Esse encadeamento pode seguir sequências diferentes, como encadeamento para trás, encadeamento para frente e apresentação da tarefa complexa.
6- Tempo limite
Está dentro das técnicas de condicionamento operante e consiste na redução de comportamentos, retirando a pessoa da situação em que ela está obtendo o reforçador que a mantém. Este reforçador é obtido contingentemente a ele.
Para realizá-lo é necessário ter identificado o reforçador que mantém esse comportamento e ser capaz de remover a pessoa do ambiente em que ela é reforçada.
A aplicação dessa técnica produz uma rápida redução no comportamento, mas para ser eficaz exige que a pessoa deixe o ambiente no qual o estímulo é obtido, usando-a apenas em períodos específicos de tempo.
Além disso, a diminuição desse comportamento deve-se à história e ao programa de reforço que o manteve, bem como ao valor de intensificação da situação.
É usado principalmente com crianças, principalmente em contextos educacionais. Ainda assim, pode ser usado com pessoas de qualquer idade. Existem diferentes variantes da técnica, como tempo de isolamento, exclusão, exclusão ou auto-imposta.
7- Custo de Resposta
Este método consiste na retirada do reforçador de maneira contingente à emissão de um comportamento a ser eliminado. É semelhante ao castigo negativo, pois é um procedimento que consiste em remover um estímulo que atue de forma positiva para a pessoa.
Para sua aplicação, é necessário identificar incentivos poderosos que possam ser retirados imediatamente após a realização desse comportamento, aplicando-o de forma sistemática e contínua.
Espera-se que as conseqüências negativas da retirada de um reforçador sejam mais importantes do que os possíveis efeitos positivos dos estímulos que estão mantendo o comportamento.
Este procedimento produz efeitos muito rápidos, mas também pode produzir respostas emocionais e facilitar comportamentos de agressão.
É necessário poder retirar o reforçador de maneira contingente e consistente à emissão do comportamento a ser eliminado, para isto é necessário que a pessoa tenha reforços que sejam eficazes para o sujeito envolvido.
Também é aconselhável recorrer ao reforço positivo de comportamentos mais apropriados e alternativos ao comportamento problemático. Isso impedirá o aparecimento de comportamento emocional negativo.
8- Economia de fichas
Essa técnica é um sistema para organizar contingências externas que tem o objetivo de controlar o contexto no qual ela está sendo executada.
Com a palavra "economia", é feita referência ao fato de que este método funciona como um sistema econômico em que a pessoa recebe ou paga com cartões dependendo se ele realiza ou não certos comportamentos.
Os chips atuam como reforçadores condicionados e generalizados, usando desde bônus, tickets, adesivos até chips de plástico.
A pessoa obtém estes cartões quando emite o comportamento desejado, funcionando como uma ponte temporária entre a emissão desse comportamento até obter o incentivo subseqüente.
Esses chips atuam como estímulos secundários que posteriormente serão alterados por reforçadores primários ou prêmios que podem ir de objetos materiais até a realização de atividades ou a obtenção de certos privilégios.
Com este sistema, pode ser realizado um controle quantificado do número de comportamentos emitidos pela pessoa, permitindo controlar a evolução dos comportamentos e mudar a intervenção em função da referida evolução.
É uma técnica que é realizada principalmente em centros institucionalizados, em contextos educacionais, em ambientes esportivos e em diferentes ambientes comunitários.
9- Contratos comportamentais
Documento escrito de natureza formal que especifica os comportamentos que uma pessoa ou grupo de pessoas concorda em desenvolver e as consequências que serão obtidas ao fazê-las ou não.
Ele não precisa de tanto controle em um nível contextual nem exige a implementação de novos reforçadores generalizados, como a economia de fichas.
Além disso, existem várias formas de contrato, como contratos negociados ou não negociados, verbais ou escritos, individualizados ou padrão, públicos ou privados.
O destinatário do contrato pode ser uma pessoa, um casal ou um grupo de pessoas. É usado principalmente em terapias familiares e de casal.
A conduta ou os comportamentos alvo devem estar claramente definidos no contrato, assim como a duração e a hora em que devem ocorrer.
As conseqüências também serão especificadas, tanto para o problema quanto para o não-problema; os critérios de avaliação para realizar um controle, bem como o início e a duração do contrato.
Contém as demandas das partes expressas através de comportamentos específicos. Especifica a relação entre o comportamento e recompensas ou punições e permite controlar o ambiente de forma eficaz.
10- Técnicas de autocontrole
Essas técnicas visam inculcar e reforçar as pessoas para que elas possam, sozinhas, regular seu comportamento por meio de estratégias e procedimentos para atingir os objetivos estabelecidos.
No início da intervenção, é realizado um treinamento para fornecer todas as informações necessárias sobre como essas estratégias funcionam e para que elas se conscientizem do papel ativo que o indivíduo desempenha na obtenção e realização de suas realizações.
Para perceber o progresso, a pessoa deve estar comprometida e consciente no processo de mudança e em suas capacidades para atingir esses objetivos.
As estratégias que são realizadas no início seguem passos semelhantes ao processo de modelagem, através do desenho de um sistema de aproximações sucessivas.
O terapeuta terá um papel de apoio que a princípio estará mais presente, mas depois terá cada vez menos peso, removendo estas ajudas pouco a pouco.
Os passos a seguir nesta técnica seriam favorecer o compromisso de mudar, especificar e avaliar o problema, planejar os objetivos, projetar e aplicar as estratégias de mudança e melhorar a manutenção e possíveis recaídas.
O programa de treinamento de autocontrole consiste em várias fases:
- Auto-observação
- Estabelecimento de objetivos.
- Treinamento em técnicas concretas.
- Estabelecimento de critérios de execução.
- Aplicação de técnicas em contextos reais.
- Revisão das aplicações feitas em contextos reais com o terapeuta.
Referências
- Labrador Encinas, F.J. (2008). Técnicas de modificação de comportamento. Pirâmide Psicológica.
- Contratos Comportamentais Recuperado de psychology-online.com.
- Modificação de comportamento. Recuperado de psychopedagogy.com.
- Técnicas Mindfulness e Relaxamento. Recuperado de mente-informatica.com.
- Técnicas de exposição. Recuperado deartpsycho.webnode.es.
- Terapia e técnicas de exposição. Recuperado de psicología.isipedia.com.