As Fases do Sono 1-5 (NREM-REM)

O fases do sonho eles são divididos em NREM (no qual existem 4 sub-estágios) e REM, caracterizado pelo movimento rápido dos olhos e por ser o palco onde os sonhos são mantidos.

O repouso é uma necessidade inata na maioria dos seres vivos e, no caso dos seres humanos, obter um espaço-tempo necessário para o nosso descanso é vital para manter uma correlação metabólico-orgânica saudável.

REM (movimento rápido dos olhos) significa movimentos rápidos dos olhos. Durante o sono REM, os olhos se movem rapidamente em diferentes direções. Isso não acontece durante o sono não REM.

Depois de adormecer, vem o sono não-REM, seguido por um período mais curto de sono REM, e então o ciclo recomeça. Os sonhos ocorrem normalmente durante o sono REM.

Portanto, como pode ser visto na imagem acima, ao dormir, a pessoa passa pelos estágios NoREM-REM e, à medida que as horas de sono progridem, o estágio REM aumenta de duração.

O sono REM e não-REM são tão diferentes que os fisiologistas os classificam como estados comportamentais distintos. Sonhos ou pesadelos ocorrem durante o sono REM, que está associado a ondas cerebrais rápidas e desincronizadas e perda de tônus ​​muscular.

O NREM é considerado um sono profundo (a parte mais profunda é chamada de sono de ondas lentas) e não mostra nenhum movimento proeminente dos olhos ou paralisia dos músculos.

Fases ou fases do sono

O sono ocorre em ciclos de aproximadamente 90 minutos, alternando entre o sono REM e NREM, geralmente nessa ordem e geralmente quatro ou cinco ciclos por noite.

Portanto, os estágios / fases do sono podem ser divididos em NREM, que por sua vez contém 4 estágios, e REM.

Fase NREM

O estágio NREM (ou noREM) é dividido em 4 subfases:

1- Introdução ao sonho

Os olhos ficam fechados, mas é fácil acordar. Essa fase pode durar de 5 a 10 minutos. Os músculos começam a relaxar. O mundo físico começa a desaparecer.

Este estágio é marcado por uma diminuição na atividade cerebral e um começo de relaxamento muscular.

2-Início do sonho

A freqüência cardíaca e a temperatura corporal diminuem. O corpo está se preparando para o sono profundo.

Ele dorme levemente e sem sonhos. O corpo relaxa para se preparar para os sonhos que estão chegando.

Nesta fase do sonho você começa a dormir. Há uma nova desaceleração da atividade cerebral e muscular.

3 e 4-sono de ondas lentas (durma profundamente)

Este é o estágio do sono profundo, também chamado de sono de ondas lentas. É mais difícil acordar durante este estágio e, se a pessoa acordar, ela se sentirá desorientada.

No sono de ondas lentas, a atividade cerebral e muscular diminui significativamente. Durante esta fase profunda do sono NREM, o corpo repara tecidos, constrói ossos e músculos e fortalece o sistema imunológico.

À medida que o corpo envelhece, ele dorme mais levemente e o sono menos profundo é alcançado. O envelhecimento também está relacionado a períodos de sono mais curtos, embora os estudos mostrem que você ainda precisa dormir e juventude.

Fase REM

No estágio REM ou movimento rápido dos olhos, ocorrem os sonhos, a atividade cerebral é rápida e os músculos paralisados.

Normalmente, o sono REM ocorre 90 minutos após o adormecimento. O primeiro período REM geralmente dura 10 minutos.

À medida que as horas de sono progridem, os estágios do REM se alongam e o último pode durar até uma hora. O ritmo cardíaco e a respiração aceleram.

Você pode ter sonhos intensos durante o sono REM, já que o cérebro está mais ativo. Os bebês podem passar até 50% do tempo que dormem no estágio REM, em comparação com apenas 20% dos adultos.

Consequência da falta de sono

Primeiro, é necessário dizer que nem todas as pessoas precisam das mesmas horas de sono, geralmente se argumenta que são necessárias 8 horas para o nosso corpo se recuperar fisicamente e mentalmente.

No entanto, existem indivíduos que dormem 5 ou 6 horas. O que é realmente importante é que as horas de descanso sejam de qualidade, mais do que o tempo gasto.

Abaixo listamos as principais conseqüências de manter uma rotina inadequada de sono ou descanso:

• A privação prolongada do sono está associada a possíveis distúrbios orgânicos; Diabetes ou obesidade são os mais referidos nesse sentido, associados à redução do gasto energético e ao aumento do apetite. Durante o sono, o organismo libera o hormônio cortisol, importante para o sistema imunológico, e no processo de metabolização da glicose.

• O corpo não se recupera de sua atividade física, pois mantêm um estado de cansaço e sonolência diária. O ritmo da vida torna-se pesado, carregado de energia, envolvendo negativamente todos os enredos da nossa vida.

• Sem descanso, a mente não se liberta dos pensamentos, das preocupações, enfim, do estresse da vida cotidiana, de modo que a atividade cerebral é diminuída; a capacidade de reflexos, concentração, estudo ou reflexão se dilui dia após dia, reduzindo o hábito de assimilar novos conhecimentos.

• A longo prazo, o aparecimento de sensações de hiperalgesia, aumento da percepção da dor, exaustão, envelhecimento prematuro, distúrbios gastrointestinais, etc. foi comprovado.

Em resumo, o repouso é necessário, pois afeta nosso ritmo vital diário e o perfeito funcionamento de nosso organismo.

Se você tiver problemas de sono, é aconselhável ir a um especialista, pois a solução de distúrbios do sono melhorará sua qualidade de vida.

Referências

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