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Maturidade emocional 10 dicas eficazes para alcançar
O maturidade emocional, psicológica ou pessoal Abrange todos os aspectos psicológicos, emocionais, sociais e comportamentais de uma pessoa. Uma pessoa emocionalmente madura é alguém com inteligência emocional, habilidades sociais, empatia, responsabilidade e experiências de vida.
Uma pessoa com imaturidade emocional seria, portanto, alguém com pouca inteligência emocional, poucas habilidades sociais, irresponsáveis e com poucas experiências de vida.
O conceito de maturidade emocional, que se refere ao desenvolvimento da capacidade de aceitar a realidade de forma adaptativa, pode ser relativamente independente da idade.
Embora as crianças tendam a ter menos capacidade e menos necessidade de ter maturidade emocional, uma vez que atingiram a idade adulta, essa qualidade não é obtida simplesmente com o passar do tempo.
A maturidade emocional é desenvolvida pela pessoa através de seu funcionamento, experiências, sua maneira de ver e interpretar o mundo e os esforços que ele dedica para melhorar suas habilidades emocionais e crescimento pessoal.
Como é uma pessoa com maturidade emocional?
Uma pessoa emocionalmente madura seria aquela que desenvolveu em seu pensamento e comportamento uma série de atitudes que o fazem superar o "infantilismo" e aplicar tanto a sua pessoa quanto ao meio ambiente.
Esse fato nos diz que a maturidade emocional não é algo inato, ou seja, ninguém nasce amadurecendo, de modo que a maturidade não é algo alcançado ou não alcançado, mas algo que se desenvolve ou não se desenvolve.
Isso mostra que há um grande número de fatores que interferem no desenvolvimento da maturidade emocional.
A principal delas é, sem dúvida, a personalidade do indivíduo, ou seja, a maneira como a pessoa tem que funcionar e se relacionar com o mundo.
O primeiro requisito para desenvolver a maturidade emocional é ter um alto conhecimento sobre si mesmo, conhecer a própria personalidade, bem como ter consciência dos modos de pensar e das maneiras de reagir e agir que temos.
As pessoas nunca podem mostrar maturidade emocional em situações externas se não soubermos como nos aplicar primeiro.
O segundo fator de grande importância no desenvolvimento da maturidade emocional é encontrado nas relações que a pessoa tem com seu meio ambiente.
Uma pessoa pode saber muito sobre si mesma, saber como ele pensa, como funciona e quais reações emocionais ele tem, no entanto, esse desenvolvimento pessoal não ajudará se ele não o aplicar em seu relacionamento com os outros e os diferentes elementos que compõem o meio ambiente. que se desdobra.
Como resumo, podemos definir uma pessoa emocionalmente madura como alguém que conhece bem o seu modo de ser, e é capaz de adaptar suas características internas à relação que ele estabelece com objetos externos.
Traços de personalidade de pessoas com maturidade emocional
Da mesma forma, a maturidade emocional pode implicar outras características de personalidade mais específicas, como as seguintes:
A pessoa tem uma identidade desenvolvida, sabe quem ele é e tenta ser fiel a si mesmo, seus valores, crenças e atitudes e se comportar de acordo.
Ele sabe distinguir entre razão e emoção e, quando deseja, ele é capaz de escolher métodos de trabalho racionais em vez de ser dominado por suas emoções.
Ele tem metas e objetivos realistas em sua vida, planeja e realiza as ações necessárias para atingir esses objetivos de forma estruturada e racionalizada.
Eles são pessoas independentes e assertivas, eles são capazes de reconhecer suas deficiências e erros, bem como suas habilidades e capacidades.
Eles têm uma tendência a estabelecer relacionamentos iguais, sem precisar elaborar categorias que definam suas relações pessoais.
Eles são capazes de controlar o efeito que as coisas causam. Suas reações emocionais não estão sujeitas diretamente a estímulos externos, mas à elaboração interna que realizam sobre eles.
Agora sabemos em que consiste o desenvolvimento da maturidade emocional e que tipo de características são adquiridas quando são atingidas.
Mas, como já comentamos anteriormente, esse desenvolvimento não aparece nas pessoas por magia.
Uma pessoa não atinge a maturidade emocional se o paciente espera que ela apareça ao longo dos anos.
A maturidade emocional deve ser desenvolvida de forma consciente, investindo esforço e dedicação em si e trabalhando nos aspectos internos, no modo de ser e no modo de funcionamento.
Como desenvolver sua maturidade emocional? 10 dicas
1- Preste atenção
Como comentamos, o primeiro passo para começar a desenvolver a maturidade emocional é adquirir consciência e conhecimento sobre si mesmo.
As pessoas tendem a viver com piloto automático. Nós temos um jeito de ser e de funcionar, mas nós validamos isso automaticamente e nós o exercitamos sem parar para pensar como é.
Funcionar dessa maneira é o mais fácil e simples, já que adquirir conhecimento sobre nós mesmos não costuma nos fornecer nenhum benefício direto.
No entanto, esse modo de funcionamento também é o que nos impede de crescer emocionalmente.
Normalmente, preste atenção e analise como somos, como pensamos, como agimos, por que fazemos, que habilidades temos e quais defeitos temos frequentemente complicados, pois envolve olhar para as coisas de nós mesmos que talvez prefiramos mudar.
No entanto, se você quiser atingir a maturidade emocional, você deve fazer este exercício, saber bem como você é e aceitar sem ressentimento as características que você menos gosta de si mesmo e que você deve trabalhar para mudá-las.
2- Aprenda a elaborar seus sentimentos
Outro aspecto muito importante para alcançar a maturidade emocional é aprender a elaborar os sentimentos.
Todas as pessoas têm sentimentos, muitos e diversos, mas muitas vezes preferimos não prestar muita atenção a elas porque podem ser irritantes ou muito intensas.
No entanto, se não aprendermos a elaborar os sentimentos que estamos tendo ao longo de nossas vidas, estaremos fazendo uma mochila que carregaremos em nossas costas e que se tornará mais pesada a cada vez.
Assim, é conveniente que quando você experimenta certos sentimentos, deixe-os surgir, dê a si mesmo tempo para conhecê-los em profundidade e invista esforço para poder elaborá-los e adaptá-los em seu interior.
3- Analise sua reação emocional
As pessoas têm reações emocionais constantemente e inevitavelmente durante nossas vidas.
Quando algo acontece, nosso corpo reage com uma resposta emocional, que não pode ser evitada ou evitada.
Agora, é importante que aprendamos a modular nossas reações emocionais para que sejam o mais apropriadas possível.
Para fazer isso, é importante que você preste atenção às reações emocionais que você tem em situações diferentes e analise se elas realmente estão sendo adequadas ou não.
Se eles são e o grau de desconforto que provocam, eles são adaptados à realidade da situação perfeita.
Entretanto, se a reação emocional não está adaptada à realidade da situação, ou seja, é maior do que deveria ou poderia ser mais adaptada, é importante que você se esforce para adquirir uma reação emocional mais adaptativa.
4- Analise sua reação comportamental
O passo que vem depois de uma emoção é um comportamento, ou pelo menos é isso que o corpo nos pergunta sempre que reage emocionalmente.
No entanto, se depois de uma reação emocional sempre realizarmos um comportamento regido pela emoção, nosso crescimento emocional ficará comprometido.
As pessoas têm a capacidade de pensar e raciocinar, um fato fundamental para o bom funcionamento e adaptação em nosso ambiente.
No entanto, quando uma emoção aparece, nossos instintos primários nos incitam a prestar atenção à reação emocional e a eliminar a aparência do raciocínio.
Então, analise sua maneira de se comportar quando você reage a qualquer situação que provoque alguma emoção.
O objetivo é que, antes das reações emocionais, você seja capaz de introduzir o raciocínio para poder escolher seu comportamento de uma maneira menos impulsiva.
5- Treinar a aparência da razão
Como vimos no ponto anterior, a aparência da razão em todos os momentos é de vital importância para funcionar adequadamente.
No entanto, já sabemos que em momentos emocionalmente intensos a aparência da razão é muitas vezes difícil, e a emoção geralmente tem tudo para ganhar o jogo.
Então, para alcançar a maturidade emocional, temos que aprender a usar a razão mesmo nos momentos mais emocionais.
Se conseguirmos fazê-lo, teremos maiores opções de obter um comportamento adequado que esteja em consonância com o nosso modo de ser, com o nosso modo de pensar e com os nossos valores e princípios, em vez de com a nossa reação emocional.
Para conseguir isso, é importante que você aprenda a identificar adequadamente suas emoções toda vez que elas aparecerem, e dê a si mesmo algum tempo antes de agir.
Você tem que aproveitar esse tempo para que seu pensamento entre em ação e possa modular sua reação emocional e seu comportamento subsequente.
6- Empatia
As 5 dicas anteriores foram destinadas a obter mais conhecimento pessoal e aprender a gerenciar as diferentes respostas que um indivíduo pode ter: sentimentos, emoções, comportamentos e pensamentos.
No entanto, a maturidade emocional não permanece em si mesmo, mas deve se estender ao relacionamento que é possuído com outras pessoas e com o meio ambiente.
Nesse sentido, o primeiro exercício que se deve aprender a realizar com frequência é aplicar empatia.
Para alcançar a maturidade emocional, você deve ser capaz de ter empatia com os outros, saber como eles se sentem, conhecer sua realidade e agir de acordo com todas essas informações.
Para fazer isso, é importante que você pratique sistematicamente o exercício mental de "Como eu me sentiria se estivesse em seu lugar?"
Se você fizer essa pergunta regularmente e tentar imaginar como se sentiria se estivesse no lugar da outra pessoa, verá que a empatia aparecerá instantaneamente.
A empatia é uma habilidade básica para aprender a se relacionar adequadamente com os outros e desenvolver comportamentos emocionalmente maduros.
7- Adquirir visões mais amplas
Intimamente ligada ao conceito de empatia, há a capacidade de adquirir uma visão mais ampla das coisas.
As pessoas tendem a observar as coisas de uma maneira e dão validade absoluta a esse pensamento.
No entanto, essa maneira de trabalhar geralmente leva ao erro, já que nos permite ver apenas a ponta do iceberg.
Para que isso não aconteça, é importante que você realize o exercício mental de se perguntar diferentes pontos de vista sobre as coisas e os valores de cada um deles.
Ao fazer isso, sua visão se tornará mais ampla e mais analítica.
8- Analise suas necessidades adequadamente
As pessoas muitas vezes nos permitem ser guiados por nossas necessidades mais imediatas e achar difícil levar em conta aquelas que são mais de longo prazo.
No entanto, ser capaz de realizar uma análise adequada das necessidades pessoais é uma das chaves para poder funcionar de forma benéfica para si mesmo.
Aprender a analisar a vida de um ponto de vista global e não de um ponto de vista focalizado é de vital importância para desenvolver a maturidade emocional.
Se você conseguir analisar a si mesmo, sua vida, seu ambiente e suas necessidades de um ponto de vista amplo, terá mais recursos para escolher adequadamente suas ações e viver em harmonia com seu modo de ser, seus valores e seus princípios morais.
Tenha em mente quais são seus objetivos de longo prazo, quais coisas você propõe como pessoa e que comportamento você quer fazer parte do seu jeito de ser.
9- Desenvolver assertividade
O estilo de comunicação assertivo é o mais afetivo e os melhores resultados e bem-estar que você terá em sua vida.
Baseia-se na comunicação de uma maneira que respeite seus direitos, mas também respeite a de outras pessoas.
10- Desenvolva sua auto-estima e aceite a si mesmo
A auto-estima é possivelmente o que lhe dará mais felicidade em sua vida. Sem auto-estima positiva, você não pode se relacionar com os outros ou atingir as metas que estabeleceu para si mesmo.
Referências
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Sherif, M .: "Um estudo de alguns fatores sociais na percepção", Arch. Psychol., 1935, n ° 187.