Por que a ansiedade ocorre?

A ansiedade é causada por doenças médicas, uso de substâncias, fatores ambientais, fatores passados, genética ou fatores individuais. É muito comum hoje em dia e está intimamente ligado ao modo de vida, cultura, gênero e situação econômica. Estima-se que a prevalência geral de transtornos de ansiedade seja de aproximadamente 7,3%, variando de 5,3% em culturas africanas a 10,4% em culturas européias e anglo-saxônicas (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013).

Antes de continuar, é necessário delimitar o que é considerado ansiedade. Segundo a American Psychological Association, é uma emoção caracterizada por sentimentos de tensão, preocupação e alterações físicas como sudorese, palpitações, tremores, boca seca, etc.

Ele tem três componentes: o fisiológico que é baseado em reações corporais como as que mencionamos, o cognitivo que se concentra nas preocupações e pensamentos negativos, e o comportamental, que é o que fazemos para enfrentar esse sentimento de evitar, fugir, tomar pílulas. ou evitar exercícios físicos intensos.

O conceito ansiedade é enormemente amplo e existem vários tipos de ansiedade: ansiedade social, ansiedade de separação, ansiedade generalizada, fobias, transtorno obsessivo compulsivo, etc.

Cada tipo de ansiedade parece ter causas específicas, embora haja certos fatores comuns que causam o aparecimento de qualquer forma de ansiedade. Você tem que saber que os mecanismos exatos que causam ansiedade ainda não estão totalmente esclarecidos e ainda estão sendo investigados.

Mesmo assim, sabe-se que fatores hereditários, bem como eventos traumáticos da vida, abuso de substâncias, condições físicas concretas, formas pelas quais fomos educados, interpretações etc., intervêm.

É fundamental saber que eles são um conjunto de variáveis ​​e não uma única causa que faz com que a ansiedade apareça e seja mantida ao longo do tempo. Além disso, a personalidade e o modo como a pessoa tem que enfrentar os eventos estressantes da vida têm uma grande influência.

Abaixo, listo os fatores que, se vários são dados juntos, podem causar ansiedade.

Fatores que causam o aparecimento de ansiedade

Doenças médicas

A saúde física pode influenciar nosso bem-estar mental. Seja sofrendo uma doença física ou por condições que imitam os sintomas de ansiedade, isso aumenta a probabilidade de que este ou outros transtornos mentais sejam gerados.

- Doenças médicas graves, com sintomas incapacitantes, tratamento complicado. Dessa forma, pessoas com alguma doença podem gastar muito tempo pensando sobre seus sintomas, imaginando se o tratamento funcionará e o que acontecerá no futuro. Essas preocupações podem desencadear ansiedade se somarem a outros fatores.

Condições crônicas, como dor crônica, estão mais associadas à depressão.

- Há pessoas cujos sintomas de ansiedade parecem estar ligados a um problema de saúde subjacente. Assim, os primeiros sinais e sintomas ansiosos podem indicar a existência de uma doença médica.

Alguns exemplos são problemas nos níveis dos hormônios tireoidianos, como hipertireoidismo, que causa mais ativação do nosso corpo; problemas cardíacos ou ritmos cardíacos anormais, hipoglicemia, diabetes, falta de oxigênio, distúrbios respiratórios, como asma, tumores que afetam os hormônios, etc.

Algumas pistas de que pode haver ansiedade devido a uma condição médica seriam:

- Não há histórico familiar de transtornos de ansiedade.

- Nenhum estímulo ou situações que possam causar ansiedade são identificados, mas surgem sem razão aparente.

- Não houve ansiedade no passado e é uma pessoa que não tende a se estressar.

- Os sintomas aparecem repentinamente e sem relação com eventos do dia-a-dia.

Consumir certas substâncias

- Existem substâncias que causam sintomas de ansiedade, como cafeína e anfetaminas. Seu consumo está associado à hiperatividade, aumento da freqüência cardíaca, tontura e falta de ar.

Tal como acontece com outras drogas que produzem excitação, como cocaína ou velocidade.

- Síndrome de abstinência: se certas substâncias que causam relaxamento ou bem-estar são abusadas e depois removidas radicalmente, ocorre abstinência ou "ressaca" que causa os sintomas opostos.

Ou seja, se você ingerir grandes quantidades de álcool, que é uma substância depressora do Sistema Nervoso Central (produz relaxamento), os sintomas de abstinência seriam nervosismo e irritabilidade. O mesmo acontece com a retirada de certas drogas tranquilizantes, como os ansiolíticos.

Além disso, o consumo de drogas ou álcool pode eventualmente causar ou agravar uma ansiedade que já existe.

- efeito colateral de certos medicamentos: existem medicamentos prescritos para tratar sintomas médicos que, em algumas pessoas, podem causar ansiedade. Não é surpreendente, porque ainda sabemos muito pouco sobre drogas e o mecanismo exato de ação de muitos dos que são comercializados é desconhecido.

Um exemplo são corticosteroides, vasodilatadores ou teofilina (Durandal Montaño, 2011).

- um dieta pobre ou inadequada pode causar sintomas de ansiedade e depressão.Por exemplo, se você abusar de café, chá ou bebidas energéticas, açúcar ou gorduras saturadas.

Fatores do nosso meio ambiente

Obviamente, as coisas que nos acontecem todos os dias e o significado que elas têm para nós são fundamentais para o desenvolvimento de estresse e ansiedade. É importante saber que a ansiedade é geralmente nascida de um acúmulo de vários eventos estressantes. Alguns muito comuns são:

- Stress continuou no trabalho ou na escola. Recomendamos que você visite o artigo Como ser feliz no trabalho.

- estresse em nossos relacionamentos pessoais com amigos, familiares ou parceiros: discussões freqüentes, famílias quebradas, relacionamentos tóxicos ou instáveis, abuso ou abandono, etc. Visit Toxic People: 18 Coisas que eles fazem e como evitá-los.

- Problemas econômicos e dificuldades em encontrar trabalho.

- perdas emocionais ou duelos como a morte de um ente querido ou a separação do casal. Visite Como superar a morte de um ente querido: 10 dicas.

Determinados estilos de vida ou hábitos podem afetar a forma como nos sentimos e isso nos torna mais propensos a sofrer de ansiedade, por exemplo:

- Não durma as horas necessárias, descanso insuficiente ou alterações no sono. Visite 7 técnicas e truques para dormir bem (rapidamente).

- Seja continuamente ocupado e não ter tempo para si mesmo.

- Trabalhe por muitas horas seguido.

- Querendo assumir o controle de tudo e se preocupe muito com as coisas. Mais tarde, falaremos mais sobre isso, que determinará, em grande medida, que a ansiedade é gerada e mantida.

Eventos passados

As experiências que nos aconteceram no passado, especialmente em nossa infância, podem nos impactar fortemente e nos tornar vulneráveis ​​à ansiedade e a outros transtornos.

Principalmente se são fatos que não foram superados, resolvidos ou reprimidos em nosso interior. Assim, quando algo acontece no presente que se assemelha à experiência negativa do passado, sentimentos de angústia e inquietação aparecem novamente em nós.

Portanto, as crianças que sofreram eventos traumáticos, abuso, negligência ou abuso têm um risco maior de desenvolver um transtorno de ansiedade em qualquer momento de sua vida. Como acontece se o trauma tiver sido na idade adulta. Se vários fatores se juntarem, a ansiedade pode aparecer.

Estar ansioso também pode ser algo que aprendemos em nossas vidas. Por exemplo, se nossos pais estão ansiosos e nos dão uma visão hostil do mundo, considerando-o cheio de perigos potenciais.

A educação recebida na educação é essencial para aumentar a probabilidade de sofrer ansiedade: se os pais foram superprotetores e instilaram medo em seus filhos, ou se a educação foi muito exigente, perfeccionista e sufocante.

Fatores genéticos

Parece que a ansiedade tem um componente genético. Ou seja, transtornos de ansiedade freqüentemente aparecem na mesma família.

Eles ainda estão investigando quais genes estão envolvidos na ansiedade e de que maneira.

Sabe-se que não existe um gene específico que cause ansiedade, ao contrário, parece que existem indivíduos que possuem certos traços (entre eles, hereditários) que os tornam mais vulneráveis ​​do que outros a desenvolver ansiedade. Os fatores hereditários associados à propensão à ansiedade seriam de aproximadamente 30 a 40%.

Fatores individuais

Personalidade. Pessoas com certos tipos de personalidade são mais propensas a transtornos de ansiedade do que outras.

- Outros transtornos mentais. Pessoas com outros transtornos mentais, como a depressão, também costumam ter um transtorno de ansiedade.

- perfeccionistas, dependente e não muito assertivo (Rapee, 1995), que acreditam que os erros são intoleráveis. Visite Como Ser Assertivo em Qualquer Situação: 11 Dicas Infalíveis.

- Tendência a interpretações catastróficas sobre você e o ambiente que o rodeia. Eles estão sempre pensando sobre o que está errado que poderia acontecer (o famoso "e se ...?", Por exemplo, "e se eu entendi errado?"). Eles só vêem os aspectos negativos de si mesmos ou das coisas que acontecem com eles. Visite Distorções Cognitivas: tipos e soluções.

- O aparecimento de pensamentos intrusivos e obsessões. Às vezes, imagens ou idéias estranhas ou desagradáveis ​​vêm à nossa mente. Isso é uma coisa normal que acontece com todos, o problema surge quando você dá mais importância à conta e começa a girar.

- Responsabilidade excessiva. Sentir que se deve assumir a responsabilidade por tudo o que acontece, quando na realidade isso é impossível e quer controlar tudo gera uma ansiedade imensa.

- Preconceitos de atenção, atendendo mais aos estímulos ameaçadores. Eles são indivíduos que encontram perigos e ameaças em todos os lugares.

- Pessoas hipersensíveis às emoções, que acham que se sentir triste, decadente ou nervoso é uma coisa ruim: essas pessoas têm déficits em aceitar e gerenciar suas próprias emoções, ignorando que estar triste ou estressado são estados normais que você tem que viver. Ao tentar reprimir suas emoções diante de uma ameaça, elas só conseguem se sentir mais ansiosas. (Modelo de desregulação das emoções de Mennin et al., 2004).

- Crenças positivas sobre a preocupação ou sentir que é bom se preocupar com as coisas. Muitos acreditam que pensar em problemas continuamente e reclamar ajuda a resolver problemas, mas não é.

A curto prazo, pode diminuir nosso desconforto; mas a longo prazo faz com que as preocupações sejam mais frequentes e que bloqueiem nossa busca de soluções e processamento emocional (modelo de Evitação de Borkovec et al, 2004).

Mas a preocupação não é realmente útil: "Se você tem uma solução, por que você se preocupa? Aja! E se ele não tem, por que se preocupar?

- Pouca tolerância à incerteza (modelo Dugas et al., 1995): há certas pessoas que precisam assumir o controle de tudo o que acontece com elas, e é por isso que elas não toleram bem os eventos estressantes súbitos. E quando eles aparecem, eles apresentam uma atitude negativa, tentam se distrair ou evitá-los, e usam a má estratégia de preocupação. Finalmente, eles não podem resolver nada, mas sua ansiedade aumenta.

- Medo de medo ou sensibilidade à ansiedade: há pessoas que têm uma crença profunda de que os sintomas de ansiedade são perigosos e podem ter consequências muito negativas para a saúde.

Assim, desenvolvem o medo de sofrer ansiedade, que age como um círculo vicioso que, a longo prazo, causa ainda mais ansiedade (Reiss e Mcnally, 1985). Qualquer pequeno sintoma de nervosismo que eles sintam maximiza e presta muita atenção, fazendo-o crescer.

Está relacionado ao conceito de hipervigilância aos nossos sintomas físicos, o que significa que estamos continuamente conscientes das sensações de nosso corpo que podem se assemelhar às da ansiedade. As pessoas que sofrem podem estar continuamente medindo seu pulso ou atentas à sua respiração. Em muitos casos, é isso que gera e mantém ataques de pânico ou crises.

Referências

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