O que é felicidade? (De acordo com a psicologia)

O alegria pode ser definido como uma combinação entre a satisfação que uma pessoa tem com sua vida pessoal (família, casal, trabalho) e o bem-estar mental que ela sente diariamente.

Ser feliz significa estar em um estado de bem-estar composto de emoções positivas, da alegria ao prazer. O conceito de felicidade é difuso e seu significado pode variar para pessoas e culturas diferentes. Termos relacionados são bem-estar, qualidade de vida, satisfação e satisfação.

Você já tentou definir a felicidade ou já pesquisou sua definição no dicionário? Se a resposta for sim, você terá notado como é difícil encontrar uma definição desse conceito que não incorpore um sinônimo para a mesma palavra. Para piorar a situação, também achamos quase impossível medir exatamente o quanto uma pessoa se sente feliz.

Índice

• 1 O que significa felicidade e o que isso significa?
• 2 Felicidade de acordo com o antigo e sábio moderno
• 3 Mas ... O que é a felicidade de acordo com a psicologia?
  • 3.1 Felicidade e cérebro
• 4 Quais são as nossas necessidades essenciais para sermos felizes?
• 5 A felicidade pode ser medida?
• 6 Algumas dicas para ser feliz (infográfico)
• 7 Curiosidades científicas sobre a felicidade
• 8 tipos de felicidade
• 9 Conclusões
• 10 referências

O que significa e em que consiste a felicidade?

Atualmente e devido à grande quantidade de infelicidade que existe com o desenvolvimento do mundo moderno, a ciência que estuda a felicidade se tornou muito importante, porque quem não gostaria de ser feliz?

Desde o começo dos tempos, filósofos, líderes religiosos, escritores e famosos pensadores como Aristóteles fizeram essa pergunta, a qual tentaram responder. Para ele a felicidade tinha dois aspectos: Hedonia (prazer) e eudaimonia (uma vida vivida).

Na psicologia contemporânea, esse conceito torna-se ainda mais elaborado se nos concentrarmos na maneira que o Dr. Seligman (2011) tem de compreendê-lo. Para ele, além de entender a felicidade como uma vida agradável, significativa e comprometida, ele também incorpora as idéias de que a felicidade também é sustentada pelas relações de qualidade que uma pessoa tem, bem como por seus sucessos e conquistas.

Por outro lado, também conhecemos a fórmula matemática ou os fatores que determinam nossa felicidade, "Bem-estar subjetivo" ou SWB, sua sigla em inglês:

• Nossos genes determinam nossa felicidade em 50% de 100.
• Por outro lado, 10% é determinado pelas circunstâncias que nos cercam.
• E os 40% restantes são desencadeados pelas atividades que fazemos todos os dias (Lyubomirsky, Sheldon e Schkade, 2005).

Pelo que dissemos, podemos concluir que nossa felicidade é governada por esses três elementos e que embora haja 60% de nossa felicidade que não podemos controlar, ainda temos 40% do que somos responsáveis. atividades que fazem parte do nosso dia a dia.

Felicidade de acordo com o antigo e sábio moderno

Uma maneira interessante de compreender melhor o conceito de felicidade é observar o que os filósofos e sábios do Antigo e algo mais moderno disseram sobre isso.

Como você pode ver, existem inúmeras definições e opiniões sobre o que é esse conceito. Alguns pensam que depende de si mesmo, outros que não precisam de muito para ser felix, outros que dependem do desejo, outros que com sabedoria são felizes.

Algumas das definições mais interessantes são:

O sábio é a parte suprema da felicidade. Sófocles.

- Só pode ser feliz sempre quem sabe ser feliz com tudo. - Confúcio.

A felicidade consiste em ser livre, isto é, não querer nada. Epicteto.

- A palavra felicidade perderia o sentido se não fosse equilibrada pela tristeza. - Carl Jung.

- O pato está feliz em sua poça suja porque não conhece o mar. - Antoine de Saint-Exupéry.

A felicidade depende de nós mesmos. Aristóteles.

- A verdadeira felicidade é aproveitar o presente, sem dependência ansiosa do futuro. - Marco Aurélio.

-A maioria das pessoas são tão felizes quanto decidem ser. Abraham Lincoln.

- O dinheiro nunca fez um homem feliz, nem ele, não há nada em sua natureza que produza felicidade. Quanto mais você tem, mais você quer Benjamin Franklin.

Mas ... O que é felicidade de acordo com a psicologia?

Um bom começo para definir felicidade pode ser começar com o que sabemos que não é. Para muitas pessoas, a felicidade está em se divertir com os amigos em uma festa ou até mesmo desfrutar de uma boa refeição ou acompanhada da pessoa que você ama.

São experiências maravilhosas que nos fazem sentir muito bem, mas não nos dão realmente uma definição do conceito em si, dado que eles definem o que é o prazer. Portanto, se a felicidade não é o mesmo que prazer, então o que é felicidade?

Como vimos nas ideias de Seligman, a felicidade é quando a nossa vida satisfaz plenamente as nossas necessidades. Isto é, vem quando nos sentimos satisfeitos e satisfeitos. É um sentimento de satisfação, em que nos parece que a vida é como deveria ser.A felicidade perfeita, a iluminação, vem quando todas as nossas necessidades são totalmente cobertas.

Isso nos leva a concluir o que esse conceito poderia ser nas palavras de Sonja Lyubomirsky, uma pesquisadora de psicologia positiva, que concebe a felicidade como:

"A experiência de alegria, satisfação ou bem-estar positivo, combinada com um sentimento de que a vida é boa, significativa e vale a pena".

Felicidade e cérebro

Naturalmente, conexões neuronais, neurotransmissores e o funcionamento do cérebro humano são de fundamental importância quando se trata de compreender a felicidade.

Nesse sentido, a serotonina, um neurotransmissor sintetizado no sistema nervoso central com funções de vital importância para o bem-estar e estabilidade emocional, é de fundamental importância.

O aumento dessa substância produz uma sensação quase automática de bem-estar, aumento da auto-estima, relaxamento e concentração.

Os déficits de serotonina estão associados à depressão, pensamentos suicidas, transtorno obsessivo-compulsivo, insônia e estados agressivos.

Quais são as nossas necessidades essenciais para sermos felizes?

Uma vez que sabemos o que é a felicidade e os fatores que a compõem, ainda temos que responder a outra pergunta: Quais são as necessidades essenciais que eu tenho que cobrir para ser feliz?

Nossas necessidades individuais variam com base em nossa genética, a maneira como fomos criados e nossas experiências de vida. Essa combinação complexa é o que torna cada um de nós único, tanto em nossas necessidades exatas quanto em todos os outros aspectos que formam a pessoa que somos hoje.

Cada um de nós pode se tornar muito complexo, mas somos todos humanos e isso fornece a base sobre a qual podemos descobrir nossas necessidades humanas essenciais.

Baseado no que Seligman entende como felicidade e as necessidades básicas que são propostas na pirâmide de Maslow. Fizemos uma lista das principais necessidades essenciais que os seres humanos podem ter e que, se forem cumpridas, serão felizes:

• Ter bem-estar Entendido como as conexões que são feitas entre o corpo e a mente e que afetam nosso humor e vice-versa. Não podemos nos sentir bem se não satisfizermos nossa primeira e essencial necessidade básica, a fisiológica (Vázquez et al., (S / F).

• Viver em um ambiente adequado Refere-se a fatores externos, como segurança, disponibilidade de alimentos, liberdade, clima, beleza e sua casa. O ser humano precisa se sentir protegido para ser feliz.

• Prazer Todos os seres humanos têm que viver experiências temporárias como alegria, sexo, amor e comida para se sentirem bem.

• Ter relacionamentos Por outro lado, dado que somos uma espécie social, as relações sociais que temos serão a base da construção da nossa personalidade e, como diz Seligman (2011), devem ser positivas.

• Afã de superação. Precisamos ter metas e a motivação necessária para lutar por elas e cumpri-las. Ou seja, temos que viver aventuras, fazer planos e ser curiosos sobre o mundo ao nosso redor.

• CompromissoNosso interior precisa estar envolvido nessa atividade que está prestando atenção às suas atitudes internas e não com base apenas em circunstâncias externas. Então, para ser feliz você tem que estar comprometido com o que você faz ativamente.

• Sucesso e conquista Todos precisam estabelecer metas com as quais possam perseguir seus sonhos e também se sentirem competentes e autônomas. Graças a eles podemos continuar a crescer como pessoas e até de uma forma profissional. Para isso, a autoconfiança será muito importante.

• Estima Como já sabemos, também precisamos que eles nos queiram e se sintam amados para ter uma avaliação positiva de nós mesmos e do nosso trabalho profissional. Se não podemos tê-lo, isso pode afetar nossa auto-estima e, portanto, nossa felicidade. (Vázquez e outros, S / F).

• Flexibilidade Também precisamos ter a capacidade de nos adaptar às mudanças que a vida coloca em nosso caminho e saber superá-las de maneira positiva.

Você pode medir a felicidade?

Felicidade é imaterial, você não pode colocá-lo em um bolso e salvá-lo para usar quando quiser. Mas você acha que isso pode ser medido e estudado cientificamente? Bem, de acordo com alguns cientistas, se pudermos ser capazes disso.

Um estudo de 2015 publicado no Asian Journal of Psychiatry mediu a felicidade do estudante e o bem-estar psicológico em uma amostra de 403 de uma escola secundária.

Os alunos foram avaliados quanto ao estado de saúde geral, felicidade, autoeficácia, percepção de estresse, esperança e satisfação com a vida que tinham através de questionários escritos.

Concluiu-se que havia uma relação significativa entre felicidade e bem-estar psicológico. De acordo com este estudo, "aqueles alunos com um bom relacionamento e aqueles que relataram ter gostado de participar de eventos sociais indicaram um melhor estado de saúde mental".

Sob a direção do Dr.George Vaillant, outro estudo foi realizado com alguns homens, que agora têm 90 anos e ainda estão sendo estudados hoje. No final da década de 1930 e início da década de 1940, pesquisadores do Harvard Adult Development Study começaram a estudar a saúde e o bem-estar dos 268 estudantes masculinos mais promissores da Universidade de Harvard.

Chamado de "Bolsa de Estudo", examina as vidas desses homens através da guerra, carreira, casamento e divórcio, bem como na paternidade e no papel de avós e velhice. Alguns dos conteúdos conservados do estudo foram publicados no The Atlantic.

Um estudo social recente e semelhante é o documentário da BBC para crianças do nosso tempo. O documentário é apresentado pelo professor Robert Winston e está programado para examinar os primeiros 20 anos da vida de 25 crianças britânicas nascidas em 1999/2000.

Algumas dicas para ser feliz (infográfico)

Embora a felicidade englobe muito mais, essas dicas podem ajudar a alcançá-la e a sentir mais bem-estar na vida.

Curiosidades científicas sobre a felicidade

-A temperatura é importante: A pesquisa mostrou uma relação clara entre climas quentes e um humor melhor. Tanto o calor quanto o frio são prejudiciais ao bem-estar.

-É em parte herdadaVárias investigações mostraram que os genes são responsáveis ​​por pelo menos 50% de quão feliz uma pessoa é.

-Que cheiro você é importante"As fragrâncias florais podem deixar você mais feliz, já que estimulam as interações sociais", segundo a dra. Jeannette Haviland-Jones, professora de psicologia da Universidade Rutgers.

- Ser bom em algo ajuda a ser feliz: Seja jogando um instrumento ou aprendendo xadrez, ser bom em uma habilidade ajuda você a ser feliz. Embora a princípio seja difícil e possa ser estressante, a longo prazo dá seus benefícios.

Tipos de felicidade

Segundo o psicólogo Martin Selingman, haveria 5 tipos diferentes de felicidade:

• Emoções positivas ou vida agradável.
• Compromisso ou vida comprometida
• Relacionamentos
• Significado ou vida significativa.
• Sucesso e senso de realização.

Veja o artigo completo

Conclusões

Como vimos ao longo deste artigo, há pouco que se sabe atualmente sobre o conceito de felicidade.

No entanto, ainda temos um longo caminho a percorrer para entendê-lo e até defini-lo exatamente. Por outro lado, também temos que continuar trabalhando para medir esse sentimento, embora no momento os estudos que estão sendo realizados não tenham nenhum desperdício.

E o que é felicidade para você?

Referências

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. e Schkade, D. (2005): Perseguindo a Felicidade: A Arquitetura da Mudança Sustentável. Revisão da Psicologia Geral, 9, no. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin E. P. (2011): Flourish: Uma nova compreensão visionária de felicidade e bem-estar. Nova Iorque: Free Press.
3. Vázquez Muñoz, M.P., Valbuena de la Fuente, F. (S / F). A pirâmide de necessidades de Abraham Maslow. Faculdade de Ciências da Informação, Universidade Complutense de Madri.