Como esquecer um amor? 11 dicas para refazer sua vida

Parece impossível, mas não é. Se pode esqueça um amorque teve um grande impacto em sua vida, continuar com uma existência feliz e até mesmo reconstruir a vida ao lado de um novo parceiro, embora o processo não seja isento de dor.

A paixão provoca no cérebro um efeito similar de algum modo ao que provoca algumas drogas: altera a percepção da realidade e gera substâncias no cérebro que nos fazem sentir bem.

Portanto, quando a paixão se acaba e o que se segue é a falta de amor, isso pode causar uma espécie de síndrome de abstinência naqueles que ainda estão apaixonados, uma síndrome que inclui grande ansiedade e tristeza devido à falta de contato com essa pessoa.

Por outro lado, quando se trata de um amor profundo e estabelecido ao longo de muitos anos, a ruptura também não é menos dolorosa.

No entanto, tenha em mente que os rompimentos são comuns na vida das pessoas. Geralmente, leva cerca de três casais antes de ficar com o qual você passará a maior parte da sua vida.

Índice

• 1 Dicas para esquecer um amor impossível ou proibido
  • 1.1 1- Liberte sua dor
  • 1.2 2- Perdoe-se e perdoe a outra pessoa
  • 1.3 3- Aceite a separação
  • 1.4 4- Processe seu duelo
  • 1.5 5- Não seja a vítima
  • 1.6 6- Eliminar todas as memórias
  • 1.7 7- Faça coisas que você gosta
  • 1.8 8- Buscar apoio de sua família e amigos
  • 1.9 9- Conheça novas pessoas
  • 1,10 10- Pesquisa de terapias de apoio
  • 1.11 11- Novos projetos para sua vida

Dicas para esquecer um amor impossível ou proibido

Muitas vezes é difícil ver uma saída neste túnel escuro de sentimentos tristes. Mas aqui estão 11 dicas que, sem dúvida, ajudarão você a progredir.

1- Liberte sua dor

A princípio, pode não ser fácil entrar em contato com suas emoções e liberar sua dor. Às vezes, a quebra de um grande amor é um choque tão grande em sua vida que é difícil internalizar essa realidade e contatá-lo com seus sentimentos.

É provável que nos primeiros dias após a separação você tenha uma sensação de irrealidade. Parece incrível que isso esteja realmente acontecendo. Para evitar pensar constantemente sobre a mesma coisa, pode ajudar a praticar a meditação.

Com o passar do tempo, essa sensação desaparece, ao mesmo tempo em que você começa a ter consciência do grande choque emocional que isso representa em sua vida e é natural que nesses momentos você se sinta imensamente triste.

Quando lágrimas vierem em seus olhos, não as reprima. Deixá-los sair, em um lugar onde você se sinta confortável, pode estar em casa, na companhia de um amigo, ou apenas sozinho.

Solte toda aquela dor na forma de lágrimas. Você vai ver como mais tarde você se sentirá melhor. Os gritos de choro serão mais frequentes no começo e depois diminuirão pouco a pouco, à medida que você aceitar e se adaptar à nova situação.

Para mais informações sobre como superar uma pausa, também recomendo este artigo.

2- Perdoe-se e perdoe a outra pessoa

É possível que você se sinta culpado pelas atitudes que você teve, que poderiam colaborar com a quebra desse amor. Talvez você queira ter falado ou agido de forma diferente, e agora você se arrepende.

Ou talvez você sinta muita raiva ou raiva do que a outra pessoa fez ou disse, o que também pode ter sido um fator importante na separação.

Em qualquer caso, você deve perdoar a outra pessoa e perdoar a si mesmo pelos erros que um ou outro pode ter tido. O perdão tem um poder libertador inimaginável.

Se você não perdoar, você permanecerá cheio de amargura e ressentimento, você será aprisionado por esses sentimentos e será difícil para você progredir.

Por outro lado, quando você perdoar, você estará dando o primeiro passo para esquecer esse grande amor. Você disse algo inapropriado ou se comportou incorretamente? Nesse momento você se sentiu assim e sempre pode aprender com seus próprios erros.

A outra pessoa agiu mal, feriu seus sentimentos e definitivamente se afastou de você? Você também deve perdoá-la e deixá-la ir, mesmo que a dor seja imensa.

3- Aceite a separação

Pouco a pouco você se adaptará à sua nova vida sem aquela pessoa tão importante para você. Não faz sentido lutar contra uma situação que você não pode mudar, porque não depende da sua vontade.

Aceitar a separação significa não ligar ou enviar mensagens de texto para o seu ex, nem monitorar o que ele faz ou não faz. No começo, será difícil, mas é algo que você precisa fazer para virar a página e continuar com sua vida.

Estudos científicos realizados a esse respeito indicam que, para esquecer um grande amor, a primeira coisa é não contatar mais essa pessoa, muito menos tentar um encontro "por acaso".

Aceitar a nova situação também significa deixar de viver no passado. Memórias podem te machucar muito, se você passar o dia inteiro pensando em como elas eram felizes e o que elas não podem ser.

Você tem que olhar para frente e começar uma nova etapa em sua vida e, para isso, você precisa alcançar a aceitação interior dessa separação.

4- Processe seu duelo

O luto é um estágio que ocorre naturalmente quando termina um relacionamento amoroso longo (ou não tanto). Tem várias fases, que incluem negação, raiva, tristeza ou depressão, e depois passar para um estágio de aceitação e melhoria.

É um processo que pode levar de alguns meses a um ano ou dois, depende de vários fatores.Mas o importante é que você reconheça esses estágios e permita-se vivê-los.

Quando você sentir raiva, tente canalizá-lo batendo em um travesseiro, por exemplo. É natural que você se sinta triste, mas tente se distrair fazendo alguma atividade que goste.

Com o tempo, você provavelmente terá sucesso em se adaptar bem e você começará uma nova etapa, a superação, onde você se sentirá bem consigo mesmo, os sentimentos de tristeza definitivamente desaparecerão e, nesse momento, você estará pronto para começar um novo relacionamento. , se a oportunidade se apresentasse.

5- Não seja a vítima

Se essa pessoa o abandonou, você certamente se sentirá mal, mas sentir-se como a grande vítima nessa situação não o ajudará a progredir.

Em todas as rupturas há responsabilidade de ambas as partes, às vezes mais de uma pessoa do que outra. Mas seja qual for a sua situação particular, sentir pena de si mesmo não vai ajudá-lo.

Talvez você pense que não pode viver sem a outra pessoa. Bem, você está errado Você pode progredir e ser feliz sem esse grande amor ao seu lado. Então levante sua cabeça com dignidade, tente aprender algo sobre essa situação desagradável e comece a pensar em como você quer que sua vida seja a partir de agora, o que certamente tem muitos momentos felizes para lhe oferecer.

6- Elimine todas as memórias

Em um de seus artigos, a Dra. Helen Fisher, pesquisadora científica que dedicou várias décadas ao estudo da biologia do amor (como os neurônios funcionam quando esse sentimento surge), diz que, para esquecer um grande amor, devemos eliminar tudo o que lembre-se dessa pessoa.

Fotos, cartas, presentes, você tem que desaparecer todos os objetos que podem trazer de volta memórias.

O amor deve ser tratado como um vício, diz Fisher. Se alguém quiser deixar seu vício em álcool, por exemplo, você deve se livrar de todas as garrafas que você tem em sua casa.

Com o amor algo semelhante acontece, devemos eliminar os objetos que podem ativar através das memórias, o circuito neural relacionado ao amor para com essa pessoa.

7- Faça coisas que você gosta

Uma aula de pintura, aprender uma nova língua, fazer artesanato em uma oficina. Certamente há muitas atividades que você gosta, mas talvez você não estivesse fazendo por falta de tempo.

Em particular, a atividade física é muito benéfica para o seu bem-estar e para a construção de novos relacionamentos.

Agora que você não precisa mais dedicar horas para cultivar um relacionamento, pode aproveitar seu tempo livre fazendo alguma atividade que lhe agrade. Pode ser um curso, dar um passeio na praia ou ir ao ginásio.

Em algumas dessas novas atividades, você pode conhecer novas pessoas, o que é ideal para ajudá-lo a superar esse momento ruim.

Fazer as coisas que você gosta vai tirar sentimentos de tristeza e gerar uma sensação de bem-estar. Assistir a um filme de comédia ou a uma peça humorística pode ajudar seu sistema nervoso a gerar endorfinas para que você se sinta melhor e, gradualmente, esqueça essa pessoa que tanto amava.

8- Encontre apoio em sua família e amigos

Embora os momentos de solidão e de encontro consigo mesmo também sejam necessários para processar essa situação de separação, o apoio dos parentes mais próximos e de amigos íntimos pode ser decisivo.

Sempre que tiver a oportunidade e, se desejar, compartilhar suas tristezas com seus entes queridos, verá como a dor compartilhada dói menos. Eles saberão como dar uma palavra de encorajamento ou um conselho sábio que pode ajudá-lo a gastar esse tempo ruim e olhar com otimismo para o futuro.

Em outras palavras, a família ou os amigos mais próximos podem fornecer uma importante restrição emocional que o ajudará a esquecer esse grande amor. Não se feche, mesmo que seja doloroso, compartilhe seus sentimentos com as pessoas em quem confia, eles lhe darão apoio incondicionalmente.

9- Conheça novas pessoas

Fazer atividades em que você pode conhecer novas pessoas é outra ferramenta importante que ajudará você a progredir.

Isso não significa que, quando você participa de uma reunião de amigos ou participa de um novo curso, você deve ir com a intenção de encontrar alguém para formar um novo parceiro.

Conhecer novas pessoas permitirá que você tenha novas experiências, contato social e novas distrações para superar o passado. Você não encontrará necessariamente um novo amor em breve, e se você não tiver superado a separação, é melhor que assim seja.

Quando um bom tempo passou e você se sente feliz e confortável em sua nova situação, então talvez seja hora de abrir as portas para um possível novo amor.

Mas até então, o que você deve fazer é sair com os amigos, fazer novas atividades que você goste e onde possa conhecer novas pessoas, gostar de mudar o ar e nem sempre estar nos mesmos círculos ou simplesmente, não ficar trancado em casa.

O livro de habilidades sociais "Como ganhar amigos... "é muito bom e recomendo que melhore suas habilidades sociais.

10- Pesquisa de terapias de apoio

Existem muitas terapias que podem ajudá-lo a esquecer a pessoa que era tão importante em sua vida. Terapia psicológica pode ser uma boa opção.

Caso decida seguir esse caminho, procure um terapeuta com experiência nesse tipo de caso, com quem você se sente bem. Muitas vezes, quando você passa por esses tipos de situações, é difícil distinguir o que você deve ou não fazer.

Muitas vezes você se sentirá confuso, e os conselhos que podem lhe dar família e amigos nunca serão objetivos. Um terapeuta escutará tudo o que você tem a dizer e poderá lhe dar conselhos objetivos e profissionais.

E se você realmente sente que a tristeza nunca deixa você, mesmo que você tenha tentado esquecer esse amor por mais de seis meses, então talvez você esteja sofrendo de depressão. Você não precisa se sentir constrangido em consultar o psiquiatra para que ele possa determinar se você precisa de algum tipo de medicamento e qual a medicação certa para você.

Lembre-se, o fato de que em um momento você precisa de medicação não significa que você deve levá-lo para o resto de sua vida. E se esse fosse o caso, você não deveria se sentir envergonhado também.

Veja da seguinte maneira: assim como os diabéticos precisam de insulina para que o corpo funcione adequadamente, as pessoas com depressão precisam de um remédio que os ajude a se sentir melhor.

Não é uma questão de vontade. Nenhuma pessoa com depressão pode se sentir melhor apenas por querer isso. Então, se você tiver alguma dúvida, é melhor consultar o médico.

11- Novos projetos para sua vida

A princípio, você pode não imaginar como sua vida poderia ser no futuro, sem essa pessoa ao seu lado. E, portanto, será difícil fazer planos a médio ou longo prazo.

Mas com o passar do tempo, você certamente se adaptará à sua nova situação e será hora de começar a fazer planos.

Pense em onde você quer viajar nas próximas férias, que reforma você pode fazer em sua casa, pense em mudar o carro ou reformar sua mobília.

Qualquer projeto que mantenha sua mente ativa e longe dos pensamentos tristes relacionados àquele amor que não pode mais ser, o ajudará a esquecer.

Os novos projetos funcionarão como uma lufada de ar fresco para aqueles que ficaram trancados em uma pequena sala por um longo tempo, eles limparão sua mente e darão um novo significado à sua existência.

E o que você está fazendo para esquecer esse amor do passado?