14 remédios caseiros para melhorar a memória (Natural)

Neste artigo vamos comentar 14 remédios caseiros para memória que, se incorporá-los em nosso dia a dia, eles podem ser benéficos para nosso funcionamento cognitivo e podem impedir a diminuição das capacidades de memória.

A memória é a capacidade cognitiva que nos permite adquirir novas informações, armazená-las em nossa mente, aprender coisas e lembrá-las quando necessário.

No entanto, ao longo da vida, podemos ver como essa capacidade está diminuindo e é cada vez mais difícil para nós aprender e lembrar as coisas.

Há muitos fatores que podem estar envolvidos na diminuição da memória, como distúrbios psicológicos temporários, situações de alto estresse ou lesões cranioencefálicas ou trauma.

No entanto, o principal fator que prevê uma diminuição na memória é a idade.

Hoje em dia existe um certo consenso em estabelecer que, à medida que os anos passam e o cérebro envelhece, as capacidades cognitivas e a memória diminuem.

Por esta razão, é muito comum que ao longo dos anos notemos como a nossa memória piora.

A memória constitui uma série de partes do nosso cérebro e, como qualquer região do corpo, devemos cuidar delas para mitigar seu envelhecimento e deterioração.

Remédios caseiros e naturais para a memória

1- Tome infusão de sálvia

A sálvia é uma planta rica em óleos essenciais e taninos, por isso é frequentemente usada para curar resfriados, gripes ou dores de garganta.

De fato, por muitos anos esta planta tem sido usada para fins de cura, uma vez que possui múltiplas propriedades que são benéficas para o corpo humano.

Sage tem antiespasmódicos, estimulantes para o sistema digestivo, desinfectantes, propriedades anti-inflamatórias e promove a regulação dos níveis de açúcar.

Da mesma forma, atua sobre as gorduras do sistema nervoso, impedindo sua oxidação. Este fato protege a deterioração das funções cognitivas e previne falhas de memória.

De fato, um estudo recente mostrou como esta planta contém enzimas que podem re-alertar a deterioração cognitiva de pessoas com Alzheimer.

Também foi mostrado como a sálvia aumenta os níveis de acetilcolina, um neurotransmissor que desempenha um papel fundamental no desenvolvimento da memória.

Assim, tomar infusões frequentes de sálvia pode ser uma boa opção para proteger regiões cognitivas e prevenir falhas de memória.

2-Consumir Ginkgo Biloba

O Ginkgo Biloba é outra planta com maiores efeitos terapêuticos que podemos encontrar hoje.

É usado em abundância para tratar problemas de circulação sanguínea, insuficiências vasculares e melhorar as capacidades de memória e concentração.

Vários estudos têm sido a eficácia desta planta para a proteção e aumento da memória e funcionamento cognitivo.

Especialmente, em um estudo publicado na revista psychopharmacology, dois grupos de jovens estudantes foram submetidos a testes de concentração e memória.

Primeiro, compararam-se os resultados de 52 jovens, dos quais metade (26) consumiu uma dose única de 120 mg de ginkgo biloba antes da realização dos testes de desempenho cognitivo e a outra metade (26) não consumiu nada. .

Posteriormente, outro estudo foi realizado com mais 40 indivíduos, dos quais metade (20) receberam 120 mg de ginkgo biloba todos os dias durante 6 semanas e a outra metade (20) não consumiu qualquer dose da referida planta.

A conclusão alcançada após estas investigações é que, apesar de não obter dados significativos, a administração de ginkgo biloba melhorou os resultados nos testes de concentração e memória.

Posteriormente, mais pesquisas foram realizadas com resultados semelhantes, o que levou a Organização Mundial da Saúde (OMS) a relatar em seu site que o uso medicinal dessa planta é benéfico para o tratamento da insuficiência vascular cerebral.

3- Coma chocolate

O papel do chocolate na capacidade de memória tem menos evidências científicas do que o Ginkgo Biloba.

No entanto, várias propriedades benéficas deste alimento foram descritas, tais como a redução da pressão sanguínea, a melhoria do fluxo sanguíneo no fígado ou a proteção das superfícies da pele.

Além disso, o interesse está crescendo recentemente sobre os efeitos benéficos que o chocolate pode ter na memória.

Em um estudo no qual 37 pacientes com idade entre 50 e 69 anos foram analisados ​​pela administração de altas doses de flavonóis (uma molécula de cacau), foi demonstrado que esta substância aumentava a atividade cerebral no giro denteado do hipocampo.

O hipocampo faz uma região do cérebro que é considerada o epicentro da memória. A maioria das memórias é armazenada nessa área do cérebro e exigimos um bom funcionamento dessa estrutura para dar lugar ao aprendizado.

Assim, consumir chocolate ou outros alimentos ricos em cacau regularmente pode ser uma boa opção para melhorar nossa memória.

4- Comendo Ameixas

Ameixas são frutas com baixo valor energético que possuem uma grande variedade de vitaminas.A vitamina C, B6 e E são os mais proeminentes neste alimento que é considerado multivitamínico.

Diferentes efeitos benéficos desta fruta foram descritos, entre os quais encontramos melhora da memória.

As ameixas são benéficas no controle dos níveis de açúcar, protegendo o coração, melhorando e estimulando o processo digestivo, e melhorando a memória.

Em relação às capacidades de memória, seus efeitos têm sido descritos devido à capacidade das propriedades desse alimento em neutralizar os radicais livres que afetam negativamente as funções cognitivas.

5- Beber chá verde

O chá verde é um dos chás que incorpora um maior número de substâncias e propriedades em sua preparação.

É um poderoso antioxidante, é anticarcinogênico, estimula a imunidade e pode prevenir o aparecimento de diferentes doenças.

Com relação ao funcionamento cognitivo, postula-se que essa substância pode melhorar a memória e a concentração.

De acordo com um estudo realizado na Universidade de Chongqing (China), o chá verde pode ser muito benéfico para a memória e localização espacial

Os sujeitos do estudo foram roedores, não pessoas, no entanto, com base nos resultados obtidos, postula-se que o chá verde pode aumentar a memória também em humanos.

6- Coma brócolis

O brócolis pode ser um alimento que contribui para a manutenção e desenvolvimento de capacidades de memória.

Possui altos níveis de fósforo que podem aumentar a capacidade de reter informações.

Além disso, eles contêm vitaminas A, C e E, aminoácidos, zinco e potássio e propriedades anticancerígenas e antioxidantes elevadas.

7- Descobrir a Linhaça

A linhaça é um alimento rico em ácidos graxos ômega 3, e é por isso que pode ser benéfico fortalecer as habilidades cognitivas.

Vários benefícios desta planta foram descritos como propriedades anti-inflamatórias e anti-câncer ou participação na regeneração muscular.

Você pode consumir seu óleo ou tomar as sementes previamente ativadas com água.

8- pequenas doses de Ginseng

O ginseng é uma planta altamente estimulante que permite aumentar o suprimento de sangue e, portanto, aumentar o desempenho.

Atua tanto fisicamente quanto cerebralmente, por isso é capaz de aumentar a irrigação e o desempenho de regiões do corpo e regiões cerebrais.

Este fato mostra que pode ser uma substância que aumenta as funções mentais e a memória.

No entanto, deve-se ter em mente que doses muito altas desta substância podem ser prejudiciais à saúde, por isso deve ser consumido com cautela.

9- Tome Bacopa

Bacopa é uma planta amplamente utilizada na medicina ayurvédica devido às suas propriedades.

Tem sido demonstrado que extratos desta planta melhoram a capacidade de memória e aprendizagem, e seu possível papel como fator preventivo para a doença de Alzheimer está sendo estudado.

10- Controlar a dieta

Além dos alimentos que demonstraram ter bons efeitos terapêuticos para a memória, é vital manter uma dieta equilibrada.

Tomar estes suplementos vitamínicos (ou alimentos), mas seguir um estilo de alimentação pouco saudável pode não ter qualquer efeito positivo na memória, mas sim o contrário.

A importância da dieta em relação à memória está nas investigações que foram realizadas sobre os principais distúrbios desse tipo de função.

Especificamente, no que diz respeito à doença de Alzheimer, ficou provado que em países onde a ingestão calórica diária é baixa como na China, há uma incidência muito menor desses transtornos.

Estes dados mostram que uma ingestão muito alta de calorias pode ser um fator de risco para este tipo de doenças e, portanto, para a deterioração da memória.

Por outro lado, também foi demonstrado que os ácidos graxos poliinsaturados e suplementos vitamínicos antioxidantes (vitamina E e C) têm um papel altamente protetor para a doença de Alzheimer.

Portanto, proteger e manter a memória é essencial para realizar dietas balanceadas que não forneçam calorias em excesso e que incorporem as fibras e vitaminas necessárias.

Tenha em mente que o cérebro é uma parte do corpo, por isso, da mesma forma, para cuidar de diferentes regiões do corpo deve ser realizada uma dieta equilibrada, para cuidar e proteger as estruturas do cérebro também.

11- Desenvolvimento intelectual

Outro fator ligado às falhas de memória e ao surgimento de doenças neurodegenerativas é a educação e a atividade intelectual que ocorrem.

Embora os problemas de memória possam aparecer em qualquer pessoa, independentemente da atividade intelectual que realizam diariamente, as pessoas com maior nível educacional têm menor prevalência desses problemas.

Assim, realizar um estilo de vida em que as atividades mentais são muito presentes faz um dos principais remédios para a memória.

12- Exercitar memória

Em vista do que foi mencionado no ponto anterior, o exercício da memória de uma maneira específica é altamente benéfico.

O cérebro funciona como qualquer outro músculo do nosso corpo, portanto, se for exercitado, mantém sua boa forma, mas se for esquecido, pode começar a se deteriorar.

Quando realizamos atividades de memória, estamos exercitando as regiões do cérebro que executam essas funções, de modo que as mantemos em forma.

Desta forma, os exercícios de memória não devem ser apenas para crianças ou para a doença de Alzheimer, todos nós devemos fazê-los e beneficiar dos seus efeitos.

Além disso, hoje há um grande número de jogos e aplicativos on-line que podem ser divertidos e benéficos para nossa memória.

Neste artigo você pode realizar exercícios para melhorar a memória.

13- Realizar atividade física

Muitas pessoas pensam que a atividade física serve apenas para melhorar o estado das diferentes regiões do corpo.

No entanto, este não é o caso, uma vez que foi demonstrado que o exercício também tem múltiplos benefícios para estruturas cerebrais.

Os benefícios psicológicos que estão mais ligados à atividade física são humor e ansiedade.

No entanto, o exercício tem muito mais benefícios para o cérebro e tem demonstrado efeitos positivos na memória.

Na tabela a seguir, discutimos todos os benefícios no nível cerebral que a atividade física tem de acordo com Márquez.

14- Investir tempo em relaxamento

Finalmente, para evitar a alteração das funções cognitivas devido a fatores psicológicos, é importante levar um estilo de vida calmo e psicologicamente saudável. Você pode praticar técnicas de relaxamento ou meditação.

Ansiedade, estresse ou depressão são fatores psicológicos que podem afetar muito a memória.

Realizar atividades relaxantes ou exercícios de relaxamento regularmente é uma boa maneira de combater esse tipo de situação.

Que outras formas caseiras para melhorar a memória você conhece?

Referências

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