7 hábitos para se tornar uma versão melhor de si mesmo



Todos nós já ouvimos em algum momento de nossas vidas falar sobre os hábitos e a importância que eles podem ter em nossas vidas. No entanto, a maioria de nós já possui hábitos estabelecidos há muito tempo e é muito caro alterá-los. Mudar um hábito ou estabelecer uma nova requer esforço e esta é a razão pela qual muitas pessoas têm hábitos que eles sabem que são insalubres e médio / longo prazo não vai trazer nada além de problemas.

Tabagismo, má nutrição, passar muitas horas sem se mover, etc ... nós sabemos que eles são ações que não nós, mas a gratificação imediata que compete nos fornecer benefícios a longo prazo que podem ser obtidos alterando alguns dos nossos hábitos beneficiar.

Neste artigo, quero falar com você sobre sete hábitos que, se você conseguir implementar em sua vida, eles o converterão em uma versão melhor de si mesmos e aumentarão enormemente seus níveis de felicidade. Ser feliz é fácil, somos nós que complicamos.

No entanto, antes de falar desses hábitos, quero dar-lhe algumas orientações para que você possa estabelecer o hábito sem deixá-lo no caminho. Estabelecer um hábito é realizar uma ação de forma sistemática até que você a consiga de forma praticamente automática sem investir esforços. O mais possível é que você acabe gostando do hábito que a priori lhe dá tanta preguiça de estabelecer.

Diretrizes para estabelecer um hábito

  • Defina os hábitos um por um. A força da vontade é limitada e se você tentar estabelecer 3 hábitos ao mesmo tempo, é provável que depois de dois dias você tenha deixado todos os três.
  • Por que você quer estabelecer um hábito?Você está convencido por suas próprias razões? Não é o mesmo para aprender inglês, porque dizem que é muito importante hoje em dia, porque em poucos anos você pretende viajar para o país dos seus sonhos, certo? Se você deseja estabelecer um hábito com sucesso, é importante que você se convença de suas próprias razões.
  • Prepare um plano de ação.Se você quiser começar a praticar esportes, prepare um plano de como você vai fazer isso. Por exemplo: na primeira semana você pode correr por 20 minutos, o
    segundo 20 minutos e depois fazer uma série de exercícios, e os terceiros 30 minutos com sua série de exercícios. Desta forma, em um mês, você terá estabelecido o hábito de praticar esportes.
  • Nunca deixe o hábito dois dias seguidos. Um dia qualquer um pode falhar, somos humanos, mas se você deixar dois dias, estará se afastando do sucesso. Faça tudo ao seu alcance para nunca passar dois dias seguidos sem realizar o novo hábito, especialmente nesta primeira fase.
  • Reforce seus avanços. Recompense-se Cada vez que você der um novo passo para estabelecer o hábito, recompense-se. Faça um pequeno presente, cuide de si ou simplesmente diga a si mesmo como está indo bem.

Bem, todas essas orientações vão ajudá-lo a estabelecer um hábito sem ficar na tentativa. Mas quais são os hábitos que vão ajudá-lo a se tornar
uma versão melhor de si mesmo?

  1. Praticar esportes

Você já ouviu milhares de vezes, mas praticar esportes tem um enorme poder para melhorar sua qualidade de vida. De fato, praticar esportes nos faz secretar endorfinas, hormônios característicos de sentimentos de bem-estar, além de gerar múltiplos benefícios tanto físicos como psicológicos.

  1. Ler

Ler é cultivar a mente e cultivar a mente é cultivar a sua vida. Se você conseguir ler um livro toda semana em menos de um ano, será uma versão muito mais enriquecida de si mesmo. As bibliotecas são gratuitas e na internet você encontrará inúmeros livros gratuitos: o que você está esperando?

  1. Tome tempo para manter suas relações sociais

Temos estudos que mostram que ter relações sociais é um dos parâmetros é mais correlacionado com satisfação com a vida, e há também estudos que estabelecem uma relação entre a qualidade das relações pessoais e vida mais longa.

  1. Tem passatempos

Ter um hobby significa passar tempo periodicamente com uma habilidade que você goste. Este é um excelente preventivo contra qualquer tipo de problema psicológico. Ter uma atividade com a qual desconectar e ter momentos de diversão é uma boa estratégia para aumentar seus níveis de felicidade.

  1. Aprenda alguma técnica de meditação ou relaxamento

Aprender a combater a ansiedade é fundamental em uma sociedade tão acelerada e exigente quanto a que vivemos. Existem várias técnicas de relaxamento, mindfulness, yoga, meditação, etc ... do que com a prática sistemática de 10 minutos
dia, você alcançará grandes melhorias em seu nível de bem-estar.

  1. Viagem

Eu entendo que isso depende do gosto de cada pessoa e que haverá pessoas que não gostam de viajar. Mas se você gosta de fazer isso, faça isso com mais frequência! Viajar é a melhor maneira que conheço para acelerar seu desenvolvimento pessoal, tornar sua mente mais flexível e aprender uma infinidade de habilidades como habilidades sociais, habilidades de comunicação, habilidades de introspecção, etc ... Além disso, você conhecerá lugares e pessoas maravilhosos que farão a sua visão da vida nunca mais será o mesmo

  1. Grato

Ser grato é um hábito que pode ser desenvolvido como qualquer outro. Ser grato significa colocar sua atenção nas coisas boas que você tem em sua vida, naquilo que você não tem naquilo que lhe falta. Recomendo que, todas as noites antes de dormir, gastem cerca de dez minutos para escrever em um caderno as coisas que aconteceram ao longo do dia pelas quais você deveria ser grato. Não há necessidade de ser grandes coisas, se não detalhes que fizeram você feliz, como a brisa da manhã escovar seu rosto, o sorriso de um filho, a piada que o porteiro lhe disse, etc ... Afinal, são os pequenos coisas cotidianas que nos fazem felizes.

Eu recomendo que você comece a estabelecer esses hábitos em sua vida a partir de agora (um por um) e garanto que você se tornará uma versão melhorada de si mesmo. Você provavelmente acha que não tem tempo ou que inventa mil desculpas para não dar o primeiro passo e agir, mas ... E se você mudar seus hábitos não saudáveis ​​ou aquelas coisas que não lhe dão nada para estabelecer esses hábitos? a um?

  • Autor: Miriam Martin Canales. Psicólogo on-line e treinador de http://psicorumbo.com/.
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