Auto-sugestão positiva 9 dicas para usar

O auto-sugestão é a influência que uma pessoa faz em sua própria vida mental e, portanto, em seu próprio comportamento. Ele pode ser usado para todos os tipos de objetivos: perder peso, ganhar prêmios, alcançar objetivos difíceis ...

Certamente você já sentiu que gostaria de estar em um estado positivo, motivado ou com energia suficiente para terminar as coisas. No entanto, às vezes parece impossível.

Uma das possíveis soluções está na sugestão positiva. Com isso você pode:

• Aumentar a motivação
• Adote crenças que beneficiem você
• Eliminar crenças destrutivas
• Trate alguns distúrbios psicológicos
• Use-o como um método educacional em crianças e adolescentes

Se você acha que pode, como se você pensa que você não pode, Você está certo, Henry Ford.

Índice

• 1 Um exemplo de auto-sugestão
• 2 A coisa mais importante que você precisa saber sobre a auto-sugestão
• 3 E se você já foi sugerido?
  • 3.1 Às vezes é no seu controle e às vezes não é
• 4 dicas para usar a auto-sugestão
  • 4.1 Cerque-se com o que faz você crescer
  • 4.2 Use auto-afirmações
  • 4.3 Use a visualização
  • 4.4 Repetição e perseverança
  • 4.5 Estar perto da realidade
  • 4.6 Use palavras emocionantes
  • 4.7 Use seus valores
  • 4.8 Use o presente
  • 4.9 Aceite e crie
  • 4.10 Trabalhe em você mesmo!

Um exemplo de auto-sugestão

Enquanto estudava na universidade, fiquei impressionado com o caso de um menino que tinha crenças que não se adaptavam à realidade.

O menino é bastante normal, no entanto, ele acreditava profundamente que ele tinha a atratividade de um modelo. Na verdade, foi comparado ao corpo 10 atletas como Cristiano Ronaldo.

Além disso, apesar de não ter músculos e estar um pouco abafado, achei que era muito forte e que tinha abdome.

Definitivamente, ele havia se sugerido tanto que havia mudado a realidade.

Na minha opinião, isso não é ruim, exceto que a auto-sugestão supõe:

• Acredite muito e não trabalhe para mudar o problema ou melhorar (se você acha que é você quem faz a melhor dança e não treina, você provavelmente não é o melhor)
• Isso influencia negativamente a vida pessoal ou profissional

A coisa mais importante que você precisa saber sobre a auto-sugestão

Basicamente, a auto-sugestão consiste em transmitir uma ideia para você e ter sucesso em criá-la. O importante, portanto, é que você crie essa ideia.

Na verdade, muitas vezes somos sugeridos por outras pessoas:

• Os líderes costumam sugerir aos seus seguidores que façam o que lhes é proposto
• Somos sugeridos pela mídia para comprar produtos ou acreditar em ideias ou eventos que às vezes são falsos
• Nossos parentes também podem nos sugerir. Por exemplo, um pai pode fazer seu filho acreditar que ele é a pessoa mais inteligente do mundo
• Livros também sugerem. De livros de auto-ajuda, para amar livros ou para ganhar dinheiro

Em todos os casos anteriores, idéias são introduzidas na mente que conseguem influenciar o comportamento, às vezes inconscientemente.

E se você já foi sugerido?

Sim, na verdade você já foi sugerido para algumas crenças. E o ideal é que você seja sugestionado por crenças que suponham benefícios para você.

• Se você teve experiências negativas que destruíram sua auto-estima, você será tentado a ser alguém de pouco valor
• Se você viveu em um ambiente racista, você será sugerido pela crença de que a cor da pele é importante
• Se o seu ambiente sempre o considerou muito atraente, quer você seja ou não, você será sugerido com as crenças de que você é atraente
• Se a sua família lhe disser que viajar é perigoso e é melhor ficar em casa, você tenderá a acreditar

Às vezes está em seu controle e às vezes não é

Estes são exemplos de casos em que você estaria sendo sugerido sem perceber (fora de controle):

• Seus amigos, parceiros ou familiares transmitem crenças ou idéias negativas (embora sem intenção maliciosa)
• TV, fonte constante de notícias negativas, faz você pessimista

Estes são exemplos de casos em que você decide que isso influencia você (no seu controle):

• Você escolhe um livro porque conhece o autor e concorda com os valores dele
• Você vai a um seminário para aprender sobre um tópico

Em geral, quando você está ciente de que algo está influenciando você para o bem ou para o mal, isso está sob seu controle.

Quando algo influencia sua vida e você não percebe isso, ela está fora do seu controle e é certamente algo negativo.

Portanto, seu objetivo deve ser perceber o que está influenciando sua vida:

• Quais crenças
• Que influências
• Que hábitos

Dicas para usar a auto-sugestão

Cerque-se com o que faz você crescer

Você já terá entendido que, dependendo do que você se cercar em sua vida, você terá algumas influências ou outras.

A ideia é estar consciente do que influencia você e, consequentemente, cercar-se do positivo.

Portanto, você deve estar ciente de onde você quer ir e o que você quer alcançar em sua vida.

Se, por exemplo, você quer se tornar uma pessoa positiva:

• Leia livros de melhoria ou psicologia positiva
• Conecte-se com pessoas positivas
• Evite assistir as notícias: 95% são negativos e não contam os eventos positivos do mundo
• Faça atividades que façam você ficar de bom humor
• Siga pessoas que já são positivas

Use auto-afirmações

Auto-afirmações são nada mais do que frases que você diz para si mesmo, o que pode ser negativo ou positivo.

Na realidade, você está constantemente dizendo, embora muitas vezes você não esteja ciente deles e do grau em que eles influenciam você.

Uma das maneiras de se autocuidar é usar afirmações repetidas que influenciam:

• Acredite em suas habilidades e talentos
• Sinta-se atraente
• Veja a vida como uma oportunidade
• Aceite os problemas e veja as soluções
• Sinta-se no controle de sua vida
• Persistência
• Crie relacionamentos positivos
• Aceite-se e valorize a si mesmo como pessoa

Exemplos seriam:

• "Eu sou uma pessoa talentosa e decente"
• "Eu sou atraente e atraio pessoas do sexo oposto"
• "Estou no controle da minha vida e tomo minhas próprias decisões"
• "Minha vida é uma oportunidade de curtir e ser feliz"
• "Se eu persistir, serei capaz de alcançar o que proponho"
• "Eu constantemente construo relacionamentos positivos com pessoas próximas"

As auto-afirmações funcionam, embora também seja necessário viver de acordo com elas e agir.

Eu aconselho você a tomar 4-5 auto-afirmações de crenças que você deseja adotar e repeti-las 1-2 minutos pela manhã e 1-2 minutos à tarde.

Aqui estão muitos exemplos de frases que podem lhe dar idéias.

Use a visualização

Com a visualização, você também pode se autogerenciar imaginando a situação ou o estado que deseja alcançar.

Por exemplo, você pode ver:

• Ser feliz e de bom humor
• Vendo você como a pessoa que você quer ser
• Obtendo seus objetivos

Repetição e perseverança

Auto-sugestão funciona com repetição e perseverança.

Não adianta usar visualização ou auto-afirmação se você usá-lo um dia e depois esquecer por semanas ou meses.

É melhor usá-los pouco tempo por dia e todos os dias.

Por exemplo, visualize ou leia a auto-nitidez por 5-10 minutos por dia.

Seja perto da realidade

Se no futuro você quiser se ver como um profissional de sucesso, você pode alcançá-lo cumprindo certas variáveis, como tempo e esforço.

No entanto, você pode usar sugestões automáticas que não são realistas, como:

• "Estou sempre sorrindo." É praticamente impossível estar sempre feliz e sorridente, porque os problemas são normais. Seria mais correto: sou feliz e resolvo problemas com positividade.
• "Estou perdendo peso" (mesmo que você não esteja de dieta ou não faça exercícios)
• "Eu sou capaz de correr uma maratona." Esta auto-sugestão pode ser usada perfeitamente se você tiver treinado. Mas se você não tiver feito isso e tentar terminar a maratona, sua motivação diminuirá como espuma. Seria mais correto: "Se eu treinar diariamente vou terminar a maratona"
• "Eu sou o mesmo que um modelo." Uma auto-sugestão realista é ver você como uma pessoa atraente
• "Eu consegui todos os meus objetivos." Uma auto-sugestão mais correta seria; "Estou fazendo coisas todos os dias que me levam aos meus objetivos"

Use palavras emocionantes

Se você sentir emoções fortes, o condicionamento será muito mais rápido.

Isso pode ser conseguido com palavras que sugerem uma emoção: maravilhosa, poderosa, generosa, excitante, bonita, vibrante, excitante ...

Use seus valores

Valores são as coisas que são importantes para você em sua vida e seus princípios de atuação.

Por serem uma parte essencial da sua vida, se as autoafirmações confirmarem seus valores, elas serão muito mais eficazes.

Por exemplo, se um valor seu é generosidade, seria mais eficaz:

"Todos os dias sou generoso e ajudo as pessoas"

Se um valor seu é ambição, seria mais eficaz:

"Sou ambicioso e tento dar o melhor de mim mesmo"

Use o presente

Sempre que possível, use o presente para auto-sugestões, tanto em visualização quanto em auto-afirmações.

Por exemplo, se você quiser melhorar sua confiança:

• "Eu sou uma pessoa digna, tenho poder sobre mim mesmo"
• Visualize-se no momento presente dessa maneira

Quando você quer se concentrar em situações que precisam de um tempo para mudar, você terá que usar outro horário:

Em vez de "eu perdi 20 quilos e estou magra" uso "estou perdendo peso pouco a pouco, exercitando diariamente e cuidando da minha dieta"

Aceite e crie

Se você visualizar algo ou se auto-afirmar e realmente não acreditar, será muito difícil influenciá-lo.

Mas se você repeti-lo diariamente (manhã e noite, por exemplo) e se acreditar, isso influenciará sua vida e seu comportamento.

Trabalhe em você mesmo!

Uma auto-afirmação como "Eu estou me tornando um grande cantor" pode funcionar e se você repetir isso todos os dias e você acreditar, o dia virá quando você realmente assumir isso.

No entanto, se você não trabalha para ser um grande cantor, praticando e treinando, você não será mágico.

Portanto, em auto-sugestões que exigem a adoção de habilidades, é necessário adicionar auto-sugestão ao esforço.

E como você usou sugestões automáticas?