Farinha de aveia e aveia Como usá-los para perder peso

O farinha de aveia e aveia Eles podem servir como uma das melhores maneiras de envelhecer e também proporcionar benefícios para o corpo e para a saúde mental e física.

Incluindo aveia em sua dieta é uma alternativa natural perfeita. A farinha de aveia não só elimina o excesso de peso, mas também recupera o corpo em profundidade, nutre-o e ajuda a sua regeneração, fortalecendo assim órgãos e sistemas menos saudáveis, restaurando a força e a vitalidade.

Além disso, se você optar por alimentos naturais como aveia para perda de peso, evitamos consumir produtos químicos como pílulas, e economizamos uma quantidade significativa de dinheiro que sempre é útil. Naturalmente, tudo o que é feito pela maneira natural sempre será melhor para o corpo do que o que é feito pela maneira química.

Características da aveia

• Sua principal característica é o alto teor de fibras. Isso favorece o trânsito intestinal, ajuda a eliminar toxinas, gorduras excessivas e aquelas prejudiciais que prejudicam o corpo e causam excesso de peso e doenças.
• Também possui uma grande quantidade de minerais como ferro, sódio, zinco, magnésio, potássio e ácido fólico entre outros, o que favorece a nutrição corporal, mantém os tecidos e previne a quebra quando a perda de peso começa.
• A aveia também contém propriedades naturais como Ômega 6 ou ácido linoléico (quase 35% de sua composição) que ajudam a absorver e expelir o colesterol prejudicial e os triglicerídeos do sangue. Também o faz com excesso de água e toxinas, graças à sua fibra solúvel.
• Possui propriedades que favorecem os níveis de bom colesterol (HDL) no sangue, o que possibilita descongestionar as veias e reduzir o peso. Nem permite o acúmulo de excesso de colesterol nas paredes das artérias, impedindo-as de ficar entupidas.
• A aveia é um alimento muito satisfatório. Com uma pequena quantidade, o desejo de comer por mais tempo diminui a ingestão de outros alimentos.

Por que comer mais aveia?

Se você achar seu consumo de aveia monótono ou muito pesado, você deve experimentá-lo como uma preparação líquida. Como aveia sólida, tem uma composição perfeita para ajudar a reduzir nosso índice de calorias.

O problema da obesidade em nossa sociedade é bastante difundido, e todas as soluções naturais que podem nos ajudar a combatê-lo como aveia são sempre bem-vindas.

Este é um remédio fácil e perfeito para fazer em casa sem problemas. Sendo líquido, é menos pesado para comer, mas também é muito saciante como aveia sólida.

Foi provado por numerosos estudos científicos que a aveia é um dos cereais mais saudáveis ​​do mundo para o nosso corpo. Entre as conclusões, tem sido apontado que é um dos melhores reguladores do metabolismo celular e tem um excelente efeito depurativo.

OFood and Drug Administration(FDA), uma das agências reguladoras de alimentos mais importantes do mundo, apontou que a aveia é um dos cereais mais saudáveis ​​de que dispomos, e recomenda-se que seja uma parte habitual de nossa dieta diária.

Como dissemos antes, para aqueles que têm dificuldade em beber mingau sólido todos os dias, eles podem optar por fazer uma preparação líquida, que será mais suportável. Em seguida, vamos detalhar como fazer a preparação.

Como preparar a água da farinha de aveia?

Como você vai perceber, é muito fácil de fazer, e não requer utensílios estranhos, ou ingredientes que nem todos temos em nossas cozinhas.

Os ingredientes necessários para preparar a água da aveia são: água mineral, um copo com farinha de aveia e um pouco de gengibre ou pau de canela, o que é ótimo para a redução de peso.

Como instrumentos, precisaremos apenas de um liquidificador e um filtro. Estas são as etapas para a sua preparação:

De uma garrafa de água, encha um copo e misture com a aveia no liquidificador até que tenha sido homogeneizado.

Adicione um pouco de água se for muito grosso e misture novamente.

Então você pode dar um toque de sabor ao seu gosto com um pequeno ramo de canela ou gengibre.

Se o seu objetivo é perder peso, não é recomendável adicionar qualquer tipo de doce, como açúcar, geléia ou mel, pois o conteúdo calórico aumentará e todo o nosso esforço será reduzido.

Se você quiser um líquido sem grumos, use o filtro.

Com estes passos simples, você terá pronto para servir sua água de aveia. Não se esqueça de armazenar água de aveia no frigorífico para que não estrague.

Qual é a melhor hora do dia para levá-lo?

Como o objetivo é satisfazê-lo e, portanto, reduzir o seu desejo de comer, o melhor momento é aconselhável levá-lo em jejum pela manhã ou antes das refeições.

Desta forma, já teremos recebido energia do cereal e um suprimento de fibras e vitaminas.

Qual é o uso de água de aveia?

Melhora o sistema cardiovascular

Uma quantidade equivalente a um copo de jejum de água de aveia regula os níveis de colesterol ruim no sistema circulatório.

Isto é devido aos ácidos graxos essenciais que são encontrados na aveia, e que o ser humano não pode fabricar por si só.

Entre estes ácidos graxos estão ômega 3 e ômega 6, que, como numerosos estudos têm demonstrado, são essenciais para a saúde do coração.

Perda de peso graças à baixa porcentagem de calorias e açúcares

A aveia tem uma composição caracterizada pela sua baixa percentagem de açúcares, o que significa menos calorias. Este menor número de calorias se traduz em uma menor porcentagem de gordura do que outros cereais.

Também é rico em gorduras saudáveis, vitaminas e oligoelementos. Perfeito para diabéticos.

Alta porcentagem de fibras e limpeza intestinal

Além dos componentes mencionados, a aveia é composta por uma alta porcentagem de fibras, o que ajuda a combater a constipação e regenera o corpo de componentes malignos.

Sua configuração de aminoácidos promove a síntese de lecitina. A lecitina é sintetizada no fígado, e seu principal benefício é a purificação de órgãos e do sistema digestivo, melhorando a digestão.

Este melhor trânsito intestinal está diretamente relacionado à perda de peso.

Usos cosméticos

Produtos cosméticos contendo extratos de aveia são usados ​​para reduzir a acne, consertar a maquiagem e são usados ​​para uma ampla gama de cosméticos antienvelhecimento por sua capacidade antioxidante.

Dieta à base de água de aveia

Se o seu objetivo é seguir uma dieta muito rigorosa, porque você precisa perder peso, esta dieta à base de aveia é uma boa solução:

1. Uma noite antes de iniciar a dieta, encha uma xícara de farinha de aveia e devolva-a a uma tigela cheia de água fria correspondente a duas xícaras do mesmo tamanho. Em seguida, cubra o recipiente.
2. No dia seguinte, coe a água apertando bem a aveia com uma peneira. Também reserve aveia encharcada.

Aqueça uma xícara de água com esta aveia e beba-a com o estômago vazio, tomando 2 colheres de sopa de azeite de oliva com ela. O tiro deve ser feito antes das oito da manhã.

3. Depois de ter esperado meia hora, escolha uma única fruta como café da manhã (pode ser abacaxi, uva ou mamão).

Não coma mais nada até passarem 3 horas. Você pode beber durante este tempo dois copos de água com o suco de meio limão espremido em cada copo.

4. Mais tarde, você pode almoçar como quiser, contanto que você evite os produtos acima mencionados.

Sopas de legumes ou sanduíches vegetarianos são ideais neste momento. Para beber durante o almoço, pegue o copo de água quente de aveia que sobrou de manhã.

Depois desse almoço, espere uma hora.

5. Use o liquidificador para fazer um smoothie com metade da aveia encharcada, leite de soja e três amêndoas.

Aguarde 2 horas após a agitação ter sido tomada.

6. Em seguida, tome uma sopa de legumes, arroz integral, peixe ou algo parecido.
7. Mais tarde, prepare outro shake com um copo de água, a aveia restante e algumas frutas, como maçã, pêra, etc.
8. Para o jantar, prepare algo leve em uma tigela com aveia, uma maçã e leite de soja.

Com esta dieta você tem que estar permanentemente comendo como fica evidente. No caso de você ser um estudante, ou você está trabalhando, é muito difícil de seguir, então tente preparar os smoothies ou sanduíches antes de sair de casa, e mantenha-os em um local fresco para que eles permaneçam em boas condições quando o vá consumir.

Como tudo nesta vida, requer muito trabalho e sacrifício, mas se você realmente quer perder peso e melhorar sua saúde, você pode adaptá-lo ao seu ritmo de vida.

Como conclusões, por que a farinha de aveia o ajuda a perder peso?

Principalmente, seus nutrientes e composição têm um efeito saciante que elimina o desejo de comer, evitando assim as refeições já clássicas entre as horas, como carnes frias, ou pães, que contêm um alto índice calórico.

Por este motivo, recomenda-se consumi-lo antes do pequeno almoço ou antes das refeições principais.

Suas propriedades também são notáveis ​​pela redução do colesterol ruim e das condições depurativas. Este alto teor de fibra é essencial para a limpeza do trânsito intestinal que está diretamente relacionado à perda de peso.

Embora o que mais nos interessa neste artigo sejam suas propriedades para perda de peso, é importante destacar suas propriedades destinadas a fins cosméticos.

Finalmente, avisar que uma dieta baseada em aveia para redução de peso pode ser disponibilizada para crianças e jovens que sofrem de obesidade. Claro, nesses casos mais sensíveis, sempre sob supervisão médica.

Referências

1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-en.html.
3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54
4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. http://www.aceitedearganweb.com/agua-de-avena/.